Glavni // Grkljan

15 činjenica o hormonima koje bi trebali znati svi koji brinu o svom zdravlju

Primite jedan najčitaniji članak poštom jednom dnevno. Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu.

1. Najčešća hormonska bolest

Dijabetes je najčešći endokrini (hormonalni) poremećaj na svijetu. Utječe na oko 8% stanovništva

2. Okus mokraće kao način dijagnoze

U staroj Grčkoj Hipokrat je svojim pacijentima dijagnosticirao dijabetes kušajući mokraću. Dijabetični urin ima slatkast okus.

3. Hormoni i alkohol

Alkohol narušava tjelesnu proizvodnju antidiuretskog hormona, koji je odgovoran za održavanje bubrega u vodi. Zbog toga mokrenje dovodi do dehidracije kada osoba pije alkohol..

4. Proizvođači hormona

Endokrine žlijezde, koje proizvode glavnih osam hormona, nisu jedini organi koji luče hormone. Na primjer, ženska posteljica proizvodi estrogen i progesteron. A želudac stvara grelin (koji izaziva glad).

5. Vitamin D i testosteron

Znanstvenici su pronašli pozitivnu korelaciju između vitamina D i testosterona. Grubo govoreći, što se više sunčate, razina testosterona bit će vam veća..

6. Dnevna rutina i hormoni

Istraživači su otkrili da 1 tjedan života bez elektronike ima značajan učinak na ljudsko tijelo. Biološki sat se ponovno prilagođava, a hormon melatonin (odgovoran za san) sinkronizira se s izlaskom i zalaskom sunca.

7. Zagrljaji - hormoni - zdravlje

Utvrđeno je da maženje oslobađa oksitocin, hormon koji smanjuje oticanje i pomaže u zacjeljivanju ozljeda. A istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline otkrili su da grljenje 20 sekundi dovodi do oslobađanja oksitocina i smanjuje rizik od srčanih bolesti..

8. Nedostatak sna i zdravlja

Osoba zapravo može akumulirati nedostatak sna. To znači da ako netko spava 10 sati u zadnja 3 dana, tada se hormoni još nisu oporavili od tjedna kada je ta osoba spavala samo 3 sata dnevno. U konačnici, to može dovesti do pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i drugih negativnih posljedica..

9. Hormoni i stanje uzbuđenja

Žene se uglavnom uzbuđuju duže od muškaraca. To je zato što njihov živčani sustav i endokrini sustav ostaju dulje "aktivni".

10. Ženske suze

Istraživači s Weizmann Instituta za znanost u Izraelu otkrili su da miris ženskih suza snižava razinu testosterona kod muškaraca.

11. Ljubav je poput droge

Kad se osoba zaljubi, njen mozak proizvodi iste hormone koji se proizvode kao da uzima drogu (dopamin, noradrenalin, serotonin).

12. Inzulin

Samo jedna neprospavana noć može uzrokovati rezistenciju na inzulin. Ovo je jedan od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2..

13. Kontracepcijske tablete

Kontracepcijske tablete koje se uzimaju ujutro u danu nakon spolnog odnosa ne uzrokuju pobačaj. Oni jednostavno sprečavaju oplodnju remeteći ovulaciju. Sadrže veće doze istih hormona koje se nalaze u konvencionalnim oralnim kontraceptivima.

14. Vitamin D

Vitamin D jedini je vitamin koji je ujedno i hormon. Nedostatak vitamina D može dovesti do raznih problema, uključujući shizofreniju i depresiju.

15. Sindrom neosjetljivosti na androgen

Sindrom neosjetljivosti na androgen stanje je u kojem je muškarac genetski otporan na učinke muških hormona. To znači da muškarac ima fizičke osobine žene, ali muške gene.

Svatko kome je stalo ne samo do zdravlja, već i do ljepote, bit će zanimljivo znati kako izgledati pet godina mlađe..

Je li vam se svidio članak? Zatim nas podržite, pritisnite:

Pet pitanja o hormonima

Za sve su krivi hormoni! Ova fraza, koju tako često izgovaramo, potpuno je istinita. Naše zdravlje, dobrobit i raspoloženje zapravo u velikoj mjeri određuju hormoni. S tim u vezi, želio bih preciznije otkriti što su...

Slični materijali

Foto: arina-pov

Što su hormoni i kako djeluju?
Sama riječ "hormoni" u prijevodu s grčkog znači "uzbuditi", "probuditi", što vrlo točno odražava ulogu koju ove tvari imaju u tijelu. U osnovi, oni su svojevrsni kemijski "glasnici" koji ulaze u krvotok i prenose signale kroz krvožilni sustav na razne organe i sustave tijela..

Je li istina da su hormoni muški i ženski??
Mnogo je godina takva podjela zaista postojala, dijelom je opstala i do danas. Estrogen i progesteron obično se nazivaju "ženskim" hormonima - oni su odgovorni za menstrualni ciklus, ovulaciju i određuju stanje ženskog reproduktivnog sustava. Testosteron se smatra "muškim", on određuje spolnu aktivnost jačeg spola. Međutim, ova je podjela u velikoj mjeri proizvoljna, jer žene također imaju testosteron, a muškarci estrogen. Za zdravlje je vrlo važno da sve vrste hormona moraju biti prisutne u tijelu, i to u strogo definiranom omjeru. Kada se naruši ravnoteža, javljaju se razni zdravstveni problemi. Napokon, iako hormone proizvodi jedan organ tijela (na primjer, nadbubrežna žlijezda, jajnik ili testis), oni ulaze u krvotok i utječu na cijelo tijelo. Na primjer, estrogen pomaže u održavanju zdravih kostiju, mozga i kože mladolikog izgleda i kod muškaraca i kod žena. Testosteron je posebno važan za održavanje tonusa mišića i održavanje zdrave težine..

Koji je razlog hormonalnih poremećaja?
Sklonost neuspjesima može biti urođena, čak se događa da od njih pati gotovo cijeli ženski dio obitelji - od bake do unuke. Ponekad zarazna bolest, čak i prehlada, dovodi do promjene hormonalne razine. Na hormonsko zdravlje negativno utječu i nepovoljna ekologija, nezdrava prehrana i još mnogo toga. Štoviše, također se događa da se kvarovi događaju čak i na normalnoj hormonalnoj razini. Jer nije bitna samo količina hormona, već i to kako se njihov metabolizam događa u tijelu. Napokon, na primjer, estrogen je podijeljen u dvije vrste komponenata: oni se konvencionalno nazivaju "dobrim" i "lošim". Prekoračenje razine "loših" estrogena opterećeno je velikim problemima, oni ne samo da negativno utječu na zdravlje, raspoloženje i dobrobit žena, već mogu izazvati ozbiljne bolesti. Stoga čak ni pokušaji nadoknađivanja nedostatka hormona pomoću nadomjesne hormonske terapije ne vode uvijek do pozitivnog rezultata. Mogu povećati razinu lošeg estrogena - sa svim posljedicama..

Kako se manifestiraju hormonalni poremećaji?
U mladih se žena hormonska neravnoteža obično manifestira neugodnim simptomima PMS-a - promjenama raspoloženja, bolovima u prsima, grčevima i pretjeranim krvarenjem. U žena u predmenopauzi i tijekom menopauze mogu postojati ozbiljniji problemi zbog hormonalne neravnoteže: kosti postaju krhke, povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i vjerojatnost Alzheimerove bolesti raste..

Kako održati hormonalnu ravnotežu?
Da bi hormonska podloga bila normalna, vrlo je važno voditi zdrav način života - više se kretati, češće biti na svježem zraku i, naravno, pravilno jesti. Štoviše, poželjno je ne samo poštivati ​​sve zapovijedi zdrave prehrane, već i obratiti pažnju na hranu koja može pozitivno utjecati na hormonalni metabolizam. Primjerice, za održavanje razine melatonina, hormona odgovornog za raspoloženje i čvrst san, posebna aminokiselina triptofan koja se nalazi u mliječnim proizvodima vrlo je potrebna. Kako bi hormoni štitnjače odgovorni za raspoloženje i normalnu težinu bili normalni, tijelu je stvarno potreban jod - ima ga u plodovima mora i ribe. A kako ne bi bilo problema s estrogenom, poželjno je češće na jelovnik uvrstiti hranu koja sadrži diindolilmetan (skraćeno DIM). Riječ je o krstastom povrću, koje uključuje sve vrste kupusa. No, da biste dobili potrebnu količinu DIM-a, morat ćete pojesti oko kilograma, na primjer, brokule dnevno, jer sadrži DIM u slabo probavljivom obliku. Ali nadajmo se da će znanstvenici nešto smisliti, jer ne može svako žensko tijelo probaviti toliko kupusa..

A za održavanje hormonalne ravnoteže vrlo je važno ne biti nervozan - stres je vrlo štetan za hormonalnu razinu i za zdravlje općenito. Stoga se ne zaboravite podsjetiti da je život sjajan i češće se smiješite - znanstvenici su otkrili da to pokreće posebne biokemijske procese koji doprinose stvaranju hormona dobrog raspoloženja.!

Kladim se da ne znate puno o hormonima.?

Sve što trebate znati o tim sitnicama koje vladaju svijetom.

Ako mislite da sami možete kontrolirati svoje tijelo, sada ćemo vas uznemiriti. Oprostite, ali ne može vam se pomoći. Ne, što se tiče punjenja, u potpunosti ste u pravu. Iako i ovdje postoje mogućnosti. Sjećate li se stanja kad se probudite i ne možete ustati iz kreveta pola sata. Jer. Za što? Sve je okolo tako besmisleno i općenito, radije bih legla i zaplakala. Nije da se išta dogodilo, samo je SVE tako loše.

Odakle dolazi ovo strašno stanje i zašto ne možete ništa učiniti po tom pitanju? Oni su za sve krivi, ti vrlo zločesti hormoni. Općenito, imamo iznenađujuće malu moć nad svojim tijelima. Naravno, bilo bi prilično zamorno potpuno ga kontrolirati. Ali bez obzira na to, ponekad bih jako želio nekako utjecati na pojedinačne reakcije.

Primjerice, kad ste na spoju s istim tipom, iznenada počnete crvenjeti, problijedjeti i otupjeti, umjesto da ga zadivite svojom elegancijom i duhovitošću. "Kako?" - iznenadit ćete se. Da, da, to su i oni, svojevrsni hormoni.

Hormoni su biološki aktivne tvari koje reguliraju funkcioniranje tkiva našeg tijela. Proizvedeni u nekoliko centara, ulaze u krvožilni sustav i doslovno utječu na sve: na vašu visinu, pubertet, spolnu želju, pojavu gladi i sitosti, metabolizam i imunološki sustav..

Općenito, niti jedan proces u našem tijelu ne može bez ovih dosadnih sitnica. Dakle, bilo bi lijepo barem malo razumjeti koje hormone imamo i za što je odgovoran svaki od njih..

Činjenice o hormonima koji utječu na naš život i zdravlje

Ne možete ni zamisliti koliko hormoni kontroliraju čovjekov život. Od emocija i osjećaja do instinkta preživljavanja i nesvjesnih procesa u tijelu - disanja, otkucaja srca, znojenja, žeđi - sve je to djelo hormona. Oni utječu na sva područja našeg života, čine nas da volimo, želimo, djelujemo ili ne radimo ništa. Spremni naučiti nešto za što nikada niste čuli? Pročitajte činjenice o hormonima koje biste trebali znati ako vam je stalo do vašeg zdravlja!

Činjenice o hormonima: kako utječu na naš život i zdravlje

1. U osnovi je vitamin D pravi hormon. Ima steroidnu strukturu i prolazi sve iste faze kemijskih reakcija kao i testosteron.

Vitamin D regulira mnoge procese u tijelu. Odgovorna je za stvaranje masti, zdravlje reproduktivnog sustava, podržava imunološki sustav u borbi protiv novotvorina i sprečava depresiju..

2. Na temelju gore navedenog, znanstvenici su došli do zaključka da je vitamin D u sprezi s testosteronom.

To znači: što više UV svjetlosti vaša koža dobije tijekom sunčanja, to je veća razina androgena..

3. Unatoč suprotnom učinku, testosteron je strukturno sličan estrogenu.

Uklanjanjem samo jednog atoma ugljika, naše tijelo može pretvoriti muški hormon u ženski, ali to ne djeluje obrnuto..

4. Iznenađujuće, ženske suze u doslovnom smislu riječi obeshrabruju muškarčevu seksualnu želju, snižavajući libido.

To su zaključak izraelskih znanstvenika, testirajući reakciju 40 muškaraca na miris ženskih suza.

5. Ponekad se muškarci rađaju s genetskom mutacijom - Morrisovim sindromom - u kojoj je njihov spolni razvoj oslabljen zbog otpornosti tijela na muške hormone.

U ovom slučaju, unatoč prisutnosti Y kromosoma, muškarac se razvija u ženskom uzorku, postajući pseudohermaphrodite - momak u ženskom tijelu. Ovaj fenomen živopisno je ilustriran u TV seriji "Kuća".

6. Pad reproduktivnih funkcija s godinama prestiže ne samo žene u obliku menopauze, već i muškarce, čije se stanje naziva "andropauza"

Karakterizira ga smanjenje razine testosterona, oslabljeno pamćenje, znojenje, povećani umor i problemi s erekcijom..

7. Kad se zaljubite, ljudski mozak u krvotok pušta hormone, čije je djelovanje usporedivo s jakim lijekovima - serotoninom, endorfinom i noradrenalinom..

Dakle, možemo reći da su zaljubljeni ljudi stvarno "visoki".

8. Samo pola minute zagrljaja izazivaju oslobađanje oksitocina - hormona koji uzrokuje osjećaj smirenosti i povjerenja, smanjuje tjeskobu i stres.

Također, znanstvenici su dokazali pozitivan učinak oksitocina na kardiovaskularni sustav..

9. Gledanje horor filmova pomaže sagorijevanju viška masnoće i povećava libido.

Razlog je aktivna proizvodnja adrenalina i kortizola koji ubrzavaju metabolizam.

10. Intimnost pomlađuje tijelo zbog snažnog oslobađanja endorfina tijekom orgazma.

Potonji poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču povećanu proizvodnju hijaluronske kiseline koja vlaži kožu i zaglađuje bore.

11. Hormone u ljudskom tijelu proizvode ne samo štitnjača, hipofiza, gušterača i nadbubrežne žlijezde.

Osim uobičajenih žlijezda, znanstvenici na popis uključuju i želudac koji je odgovoran za osjećaj gladi, šaljući signale uz pomoć grelina, kao i posteljicu u trudnica, koja podupire proizvodnju estrogena..

12. Nesanica je opasna.

I ne samo to, bez sna tijelo prestaje proizvoditi melatonin, koji se smatra najjačim imunomodulatorom. Prekid spavanja pogađa proizvodnju inzulina, koji je vodeći uzrok dijabetesa tipa 2.

13. Inače, dijabetes je daleko najčešći hormonalni poremećaj na svijetu. Gotovo 9% stanovništva pati od toga.

Znakovi dijabetesa su pospanost, žeđ, često mokrenje, loše zacjeljivanje rana i zamagljen vid. Pa budi oprezan!

14. Ljudski mozak nastoji se koncentrirati na negativno, a mi se također najbrže sjetimo loših događaja u svom životu - boli, izdaji, poniženju.

To je zbog činjenice da u trenucima stresa tijelo proizvodi udarne doze adrenalina, što pojačava emocije i ubrzava proces memoriranja.

15. Jaki stresovi štete zdravlju slabijeg spola zbog velike labilnosti ženskog živčanog sustava.

Zbog toga je ženama teže kontrolirati svoje osjećaje, a također im treba više vremena da se smire i opuste..

16. Žene češće od muškaraca pate od teških migrena.

To je zbog proizvodnje ženskih hormona - prolaktina i estrogena - koji potiču glavobolju. Ali testosteron ga, naprotiv, smanjuje.

17. Inače, agresivnost jačeg spola ni na koji način ne korelira s razinom testosterona.

Potonji utječe samo na libido, a zahvaljujući njemu lijeva hemisfera djeluje bolje, pomažući muškarcima u prostorno-maštovitom razmišljanju i točnim znanostima.

18. Alkohol ima diuretski učinak na tijelo zbog činjenice da blokira proizvodnju antidiuretskog hormona.

Kao rezultat, bubrezi prestaju zadržavati vodu, a to je ispunjeno kršenjem ravnoteže vode i soli i brzom dehidracijom..

19. U toplijim mjesecima ljudi zaista izgledaju privlačnije..

Sve je krivo za povećanje dnevnog svjetla, što pomaže tijelu da proizvodi hormone koji nedostaju, jačajući nokte, kosu i kožu.

20. Muškarci više vole plavuše jer djevojke s plavom kosom prirodno imaju više estrogena - čisto ženskih hormona.

No s godinama i nakon rođenja djece njihova razina opada, pa čak i platinaste plavuše počinju potamnjeti..

Nadamo se da su vas zanimale ove činjenice o hormonima. Podijelite svoja otkrića s prijateljima.

Podijelite post sa svojim prijateljima!

25 pitanja za endokrinologe: o hormonima i njihovom odnosu prema debljanju ili gubitku kilograma

Endokrinolozi Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) i Katya Yang (@ wow.so.young) rekli su je li potrebno redovito uzimati testove na hormone, može li hrana utjecati na hormonalnu razinu i što mu se događa nakon trideset.

Konstantin Ovsyannikov

Endokrinolog. Specijalist Instituta "Sensavi"

Kako hormoni utječu na metabolizam?

Hormoni su ogromni i na različite načine utječu na metabolizam. Radnja se kreće od neutralne do izražene. Na težinu utječu hormoni štitnjače, spolni hormoni, hormoni koje proizvode nadbubrežne žlijezde - glukokortikoidi. Neki su privremeni. Na primjer, prolaktin se proizvodi samo u dojilja, hormon rasta u djece.

Koji hormon ima ključnu funkciju u regulaciji metabolizma?

Razina inzulina u krvi jedan je od glavnih čimbenika koji reguliraju metabolizam. Svaki liječnik, kojem se javio pacijent s pretilošću, prvo isključuje mogućnost endokrine patologije pa tek onda propisuje liječenje.

Kako se klasificira pretilost?

Mnogo je klasifikacija. Jedan od njih temelji se na definiciji indeksa tjelesne mase: smatra se da je norma do 25. Ako je veća, govorimo o pretilosti. Ja osobno vjerujem da prilikom postavljanja dijagnoze trebate gledati na volumen struka. Trbušno-visceralni tip pretilosti (koncentracija masnih naslaga u abdomenu i gornjem dijelu tijela) ozbiljan je problem moderne stvarnosti. O njemu možete razgovarati kada struk žene prelazi 80 cm, a muškarca - 94 cm.

Jabučna pretilost nije samo estetski problem. To utječe na kardiovaskularni sustav, metabolizam lipida - puno je "lošeg" kolesterola, rizik od razvoja infarkta miokarda povećava se gotovo trostruko.

Pate seksualna funkcija i jetra. Žene mogu imati povišenu razinu spolnih hormona.

Kako višak masnog tkiva utječe na apetit?

Prekomjerno masno tkivo također utječe na ponašanje u prehrani - može dovesti do rezistencije na inzulin - stanje u kojem se hormon oslobađa, ali gubi na kvaliteti.

Nažalost, sve je više bolesnika s abdominalno-visceralnom pretilošću. Prema statistikama, u određenim zemljama od nje pati svaki treći stanovnik. U Sjevernoj Americi problem je poprimio nacionalni karakter. Oni izdvajaju ogromne proračune za istraživanje u ovom području i pronalaženje načina za rješavanje problema..

Ako su vam hlače L, vrijeme je da se pobrinete za svoje zdravlje!

Trebam li biti testiran na hormone ako ćete smršavjeti?

Danas je postalo moderno raditi testove na hormone bez indikacija: htio sam - učinio sam to. Tada takvi pacijenti dolaze s ogromnim plahtama koje apsolutno neće pomoći stručnjaku. Ne trošite novac, makar samo zato što kvotu ne možete pravilno postaviti. Da, postoje standardni pokazatelji propisani u medicinskoj literaturi. Ali to su referentne vrijednosti - prosječna brojka dobivena istraživanjem zdrave populacije. Da biste utvrdili svoju specifičnu stopu, morate uzeti u obzir spol, dob, težinu, zdravstveno stanje i druge čimbenike. Osim toga, postoje različite kategorije koje imaju svoje pokazatelje unutar pokazatelja: trudnice, dojilje, starije osobe, djeca.

Analizu za bilo koji hormon trebao bi propisati liječnik. Najčešće to nije ni potrebno, a svi se problemi rješavaju u fazi razgovora sa stručnjakom, bez napuštanja ureda. Ne stvarajte sebi psihološku nelagodu. Bilo koji tretman započinje konzultacijama.

Utječe li hrana na hormonalnu razinu??

Prehrambeni proizvodi ne mogu ozbiljno utjecati na hormonalnu razinu. Ni laneno ulje, u kojem su zagovornici PP pronašli fitoestrogene, niti čaj, niti mliječni proizvodi, ne mijenjaju pokazatelje. Inače, o mlijeku postoje mnoge legende i mitovi. Vjeruje se da sadrži hormon rasta, koji je apsolutno nepotreban za odraslo tijelo. Ovo je moda - ništa više. Danas je trend "flare", a sutra "cijevi". Tako je i s mlijekom. Ne postoje znanstvena istraživanja koja potvrđuju da mlijeko utječe na hormone..

Koje su dijete učinkovite za mršavljenje?

Sve dijete bez iznimke imaju početak i kraj - kurs liječenja, a ne način života. Ovo nije fiziološka prehrana - tijelo mora neprestano primati potrebnu količinu kalorija, mikro- i makroelemenata.

Svaka dijeta ima legendu koja opravdava njezinu učinkovitost za pacijenta: „Imate 1 krvnu grupu, dinosauri su imali i prvu krvnu grupu. Jeli su travu, tako da i vi morate jesti travu. " Uobičajeno, bilo kakva ograničenja u prehrani dovest će do rezultata. Koliko je dugoročno - pitanje.

U većini slučajeva govorimo o yo-yo efektu. Kad se ograničite na prehranu, tijelo spušta bazalni metabolizam na minimum. Kad se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, on jednostavno nema vremena sve normalno obraditi. Dno crta: debljanje. Stalna briga o vašem tijelu jedini je izlaz. Čovjek treba jesti zdravo i uravnoteženo tijekom svog života, a ne ciklično.

Kako hormon stresa utječe na težinu?

Tijekom stresa oslobađa se velik broj hormona: adrenalin, glukokortikoidi, kortizol i drugi. Uz to dolazi do porasta tlaka i skoka inzulina. Sve je to potrebno kako bi se uspješno "napalo" i pokazalo agresivnost (ovo je evolucijsko). Da razvoj ovog "buketa" ničim nije nadoknađen, ne bismo dugo trajali.

"Pomoćnik" koji nam omogućuje mirno podnošenje stresa je serotonin. Mnogi ga smatraju hormonom radosti. Glavna funkcija serotonina je "antistres".

Razina serotonina smanjuje se s kroničnim stresom. To pogoršava rad centra za glad / sitost. Da bi se povisila razina serotonina, osoba počinje jesti. Kao rezultat, dobiva na težini. To ne znači da ovaj mehanizam djeluje 100% jednako za sve. S druge strane, kad su pod stresom, puštaju.

Zašto nedostatak sna može biti uzrok težine?

Doista postoji veza između gubitka kilograma i nesanice. Melatonin je najvažniji hormon koji regulira cirkadijske ritmove. Ako osoba redovito ne može spavati, nedostaje joj hormona rasta koji razgrađuje masnoće, a proizvodi se od 23.00 do 1.30..

Više je veza između pretilosti i nesanice nego što se čini. Nesanica je bolest koja se mora liječiti. Iz tog razloga vjerujem da bi psihoterapeuti, endokrinolozi i nutricionisti trebali usko kontaktirati jedni druge..

Zašto ne možete dramatično smršavjeti?

Mnogi sustavi i organi pate od toga. Proces mršavljenja izravno je povezan s hormonom leptinom, čija je proizvodnja, pak, međusobno povezana s masnim tkivom. Ima "recepcijski prikaz" na jajnicima, koji su odgovorni za reproduktivnu funkciju. Nedostatak leptina može kod žena uzrokovati neplodnost.

Neuspjeh menstrualnog ciklusa, smanjenje razine imuniteta - sve su to moguće mogućnosti za razvoj događaja s oštrim gubitkom težine. Ovo je cijela tema za zasebni članak..

Zapamtite, žene koje žele zatrudnjeti i roditi dijete trebale bi imati masno tkivo u određenom postotku. Vrlo mršava osoba velik je rizik za sve sustave i organe..

Kako se hormonska pozadina mijenja nakon 30?

Hormonska pozadina mijenja se nakon 50, a ne nakon 30. Ovo je prosječna dob menopauze. 30 - granica nakon koje se bazalni metabolizam usporava i razvija rezistencija na inzulin, povećavajući rizik od suvišnih kilograma.

Stoga je važno vježbati. Mišići su glavni "potrošač" kalorija. Što ih je više, manja je vjerojatnost da ćete promijeniti veličinu odjeće..

Mogu li dodaci i vitamini utjecati na hormone sportaša??

Proteinski prašci i L-karnitin sigurni su i za zdravstvenu i za hormonalnu razinu. Izravni testosteroni i antiestrogeni su opasni. Naše je tijelo "pametan" sustav. I sam zna koje hormone i u kojoj situaciji treba. Ne trebate ga stimulirati propisivanjem dodataka sebi bez naznake za to. Ako ste, naravno, zabrinuti za zdravlje i kontrolu tjelesne težine.

Kako dojenje utječe na težinu?

Tijekom dojenja oslobađa se hormon prolaktin. Nemoguće je predvidjeti kako će organizam reagirati na svoj „izgled“ - sve je individualno. Najčešće se porast tjelesne težine opaža predugim hranjenjem. Optimalno vremensko razdoblje za dojenje nije duže od 1,5 godine.

Sve bi trebalo biti umjereno. Ako je žena aktivna, normalno jede i nema nasljednu predispoziciju, težina će se vratiti u normalu.

Kakav je učinak tjelesne aktivnosti na hormonalnu razinu??

Izvrsno, pod uvjetom da je tjelesna aktivnost redovita, a ne jedan dan. Povećavaju razinu hormona radosti - oksitocina, serotonina, endorfina - i snižavaju razinu hormona stresa, o čijem sam "razornom" djelovanju ranije govorio. I uopće nije potrebno „živjeti“ u teretani. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti bit će korisna za mršavljenje: hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje. Opet, ovo bi trebala biti redovita praksa. Ako niste motivirani, nabavite psa, kupite MP3 uređaj ili nađite tvrtku za zajedničke šetnje i propisanih 10 000 koraka dnevno.

Katya Young

Endokrinolog. Vodeći stručnjak "Prevencija"

Zašto se mnogi ljudi žale da se pravilno hrane, bave sportom, ali ne mršave?

Imamo hormon sitosti, leptin, koji šalje signal sitosti u mozak. Proizvodi se u masnom tkivu. Kad potonjeg ima previše, razina hormona također raste - receptori hipotalamusa postaju neosjetljivi na njega. Ovo se stanje naziva rezistencija na leptin. Ako se dogodi, fitnes programi ne rade: doprinos je velik, a odaziv mali.

Jesu li hormoni propisani za rezistenciju na leptin??

Ne, u ovom slučaju hormonski lijekovi nisu propisani. Pokazuje se da pacijent odlazi u krevet prije 23.00 - regulacija proizvodnje leptina događa se u fazi dubokog sna kako bi se smanjila količina fruktoze u prehrani. Paralelno se radi na kroničnim upalama, propisani su lijekovi na bazi magnezija.

Što učiniti ako dijeta ne djeluje?

Kad dijeta ne djeluje, prvo što treba učiniti je pregledati štitnjaču. Problemi s njim često otežavaju mršavljenje i uzrokuju vatrostalni odgovor na bilo koju strategiju. To je glavni razlog.

Ako ima prekomjerne težine, glukoza ne može ući u stanicu i osoba počinje osjećati energetsko izgladnjivanje. Ovaj problem također treba riješiti kod endokrinologa..

Zašto PMS često prati povećan apetit?

Hormoni progesteron i estrogen moraju biti u ravnoteži. Estrogen se stvara tijekom ciklusa. Bliže drugoj, njegov se broj smanjuje. Nakon ovulacije započinje "vladavina" progesterona. Ako nije dovoljno, postoji višak estrogena. Ovo se stanje naziva dominacija estrogena. To je ono što uzrokuje želju za slatkim i nezdravom hranom tijekom PMS-a..

Je li moguće smanjiti apetit tijekom PMS-a?

Ovo je cijela strategija koju je najbolje razmisliti kod stručnjaka - endokrinologa ili ginekologa.

Progesteron i estrogen su steroidni hormoni koji potječu iz iste tvari - kolesterola. Stoga sve dijete s malo masnoće prije ili kasnije dovode do povećanja apetita i smanjenja libida..

Prehrana treba sadržavati odgovarajuću količinu životinjskih lipida. Kolesterol, kojeg se svi toliko boje, postaje štetan samo pod određenim uvjetima - na primjer, u prisutnosti kronične upale.

Smatra li se debljanje prije kritičnih dana normalnim??

Estragendominacijom voda se zadržava u tijelu. Zbog toga uteg počinje "hodati". To nije norma. Tekućina u 2. fazi ne smije se zadržavati u tijelu.

Koje lijekove propisuju endokrinolozi za mršavljenje?

Normalizacija načina života i pravilna prehrana - 90% uspjeha. Svi lijekovi su "štake", kojih će se prije ili kasnije trebati riješiti. Bez promjene načina života i prehrane, daju kratkoročni rezultat. Više je nuspojava nego koristi od lijekova.

Spavanje, uklanjanje stresa, odabir pojedinačnog prehrambenog sustava, laboratorijska dijagnostika, nakon čega stručnjaci mogu propisati kompleks vitamina i minerala - to je način za normalizaciju težine.

Trebam li kontrolirati hormone dok gubim kilograme?

Da biste detaljno odgovorili na ovo pitanje, trebate citirati knjigu o endokrinologiji. Hormonalni - najdrevniji od sustava, koji je nastao prije živčanog.

Hormoni kontroliraju apsolutno sve, uključujući metabolizam. Najvažnije pravilo mršavljenja je normalizacija prehrane. Zahvaljujući tome, rad tijela postupno će se normalizirati..

Što učiniti s akutnim napadima gladi?

Obično se može tolerirati glad, praćena vrenjem u želucu. Izuzetak je stanje koje karakteriziraju glavobolja, drhtavica, agresija. U tom slučaju, osoba može pasti u polumrako stanje (nazvano hipoglikemija - razina šećera pada ispod osnovne vrijednosti). U tom se slučaju problem može riješiti jesti nešto slatko..

Za koje frakcijski obroci nisu prikladni?

Česta hipoglikemija ekstremna je manifestacija stresa. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju razdvajanje obroka - tu su svaka tri sata, dajući prednost grickalicama bez ugljikohidrata.

Zdrava osoba treba tri obroka. Frakcijska prehrana neophodna je samo u prisutnosti patologije - najčešće uz pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Nije potrebno umjetno stimulirati gušteraču da oslobađa inzulin. Čim njegova razina poraste, proces sagorijevanja masti prestaje..

Zašto su nagli skokovi inzulina u krvi opasni??

Brzi skokovi inzulina u krvi mogu dovesti do inzulinske rezistencije, stanja u kojem stanice više nisu osjetljive na signale. Previše je inzulina. To može dovesti do metaboličkog sindroma, čija je krajnja manifestacija dijabetes melitus tipa 2, oštećenje kardiovaskularnog sustava, promjene krvnog tlaka, pretilost.

Balerinka

Pitanja o hormonima

Ovaj unos objavio je MamAlla, 9. travnja 2012

Pozdrav drage djevojke.

1) Na koji dan mjesečnog ciklusa možete i trebate uzimati hormone štitnjače?

2) Moja je situacija da moram proći sve moguće hormone u ovom ciklusu, jer ću od sljedećeg ciklusa biti na antibiotskom liječenju, a liječnik je rekao da se hormoni više ne mogu uzimati. Prošao sam hormone 1. faze 4. dana ciklusa, ali hormoni 2. faze trebali bi se uzimati na 20-22 DC. Ali ovdje imam neki problem: mjerim BT i on ne želi porasti. Pa, ima li smisla istiskivati ​​hormone 2. faze ako temperatura ne raste? Pa ipak, u slučaju anovulatornog ciklusa, hormoni faze 1 bit će indikativni?

Iskusni endokrinolog odgovarao je na pitanja o hormonima i govorio o beskorisnim testovima

Dečki, svoje srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Marina Berkovskaya je endokrinolog i nutricionist. Diplomirala je na Medicinskom sveučilištu Sechenov s odličom, a kasnije je obranila doktorsku disertaciju. Sada Marina predaje na svom matičnom sveučilištu i prima pacijente u Moskvi, a također dijeli korisne informacije o zdravlju i medicinskom iskustvu na svojoj Instagram stranici.

Bright Side postavio je 9 pitanja liječniku Berkovskayi i otkrio, na primjer, kako smršavjeti i prevladati želju za slatkim, što učiniti s neprestanim umorom i kako se nositi s PMS-om..

1. Što je "poremećena hormonska pozadina" i je li potrebno s vremena na vrijeme testirati se na sve hormone?

U medicini ne postoji dijagnoza "poremećene hormonske pozadine", a nije potrebno provjeravati sve hormone u krvi, mokraći, slini i drugim biološkim tekućinama. U endokrinologiji je, kao i općenito u medicini, uobičajeno liječiti pacijenta, a ne analizirati ga..

Endokrinološke bolesti, u pravilu, imaju živopisnu kliničku sliku, a dijagnoze se često postavljaju, kako kažu, "pred vratima". Naravno, postoje iznimke, na primjer, hipotireoza s vlastitim "maskama", pa stručnjaci provjeravaju razinu hormona koji stimulira štitnjaču kod gotovo svih. Ali ovo je samo TSH, a ne 10-15 hormona, koji se proučavaju bez indikacija. Za bilo koju hormonalnu analizu postoje kliničke indikacije, a točan slijed postupaka je sljedeći: analiza pritužbi, anamneza i klinička slika - imenovanje odgovarajućeg pregleda - liječenje.

Stoga, ako nemate problema s ciklusom, rastom kose, neplodnošću, nemojte se testirati na spolne hormone. Ako ste vitki i imate normalnu razinu glukoze u krvi, nemojte testirati inzulin. Ne poduzimajte nepotrebne testove - uštedite novac i živčane stanice (svoje i endokrinologa).

2. Kako se nositi s PMS-om?

Službena je preporuka "isključiti" jajnike u teškim slučajevima (kombinirani oralni kontraceptivi, flaster estrogena u drugoj fazi) i koristiti antidepresive i anksiolitike. Ako je sve jako loše, nemojte se izliječiti. Pronađite dobrog ginekologa.

U većini slučajeva možemo si pomoći. Prvo se pozabavite prehranom. Uklonite jednostavne ugljikohidrate, ograničite sol, a ako ste tjeskobni, uklonite kavu. Naslonite se na proteine, prave masti, jedite redovito.

Drugo, promijenite način života. Ovdje je mnogo moguće: otiđite od kuće zbog fitness centra za jogu, bazena, odlaska u kozmetički salon, kupovine, akupunkture, masaže, omota čokoladom. Glavna stvar u ovom poslu je da ste sretni i ne vadite PMS na supruga i djecu..

Treće, uzimajte suplemente.

3. Imam problema sa spavanjem i ne mogu smršavjeti. Koji bi mogao biti razlog?

Možda je za to kriv melatonin - hormon spavanja, harmonije i mladosti. Uz to je i snažan antioksidans i "hormon opuštanja". Poteškoće sa zaspanjem, česta buđenja, umor ujutro, noćne more, kasno uspavanje i buđenje, loša tolerancija na zaostajanje mlaza, najočitiji su znakovi nedostatka melatonina.

Samo nemojte žuriti da ga odvedete u ljekarnu, to još uvijek nije askorbinska kiselina. Prvo pokušajte normalizirati vlastiti melatonin: idite u krevet do 23:00, noću ne sjajite uređaje u očima, nemojte se prejesti.

Ako i dalje ne možete bez lijeka, počnite s malim dozama, postupno ih povećavajući do pojedinačno podnošljivih. Ako ste zaspali nakon uzimanja melatonina, ali ste se probudili usred noći od otkucaja srca, tjeskobe, znojenja i ne možete spavati, predozirali ste melatoninom.

Kontraindikacije za prijem su trudnoća, dojenje i autoimune bolesti. Dugotrajna primjena melatonina moguća je samo pod liječničkim nadzorom.

4. Kako smršaviti?

Puno je važnije ne mršaviti, već održavati tjelesnu težinu. Tu leže glavne poteškoće, jer prehrana u tome nije pomoć. Morat ćete promijeniti svoj stav prema hrani, postupno smanjujući njezin sadržaj kalorija. Treba jesti zamišljeno, polako, bez TV-a i interneta pred očima.

Kako točno treba jesti? Koji stil prehrane biste trebali odabrati? Ovo zapravo nije toliko važno. Odavno je dokazano da će bilo koja dijeta djelovati ako stvara kalorijski deficit. Ovo je zakon očuvanja energije, ne može se prevariti.

Jesti 2 puta dnevno ili 5? Uglavnom - bez razlike. Netko, jedući 2 puta dnevno, jede manje i ne razmišlja stalno o hrani, a frakcijska prehrana za njega stvara sliku stalne zhory, netko, naprotiv, ne doživljava zasićenje od 2-3 obroka dnevno, a i ugodnije mu je to raditi 1-2 mala zalogaja. Pronađite ono što je dobro za vas.

Trebate li slijediti prehranu s malo ugljikohidrata, masnoća ili vegetarijansku prehranu? Do sada je dobro poznato da mediteranska i DASH dijeta, kao i peštetarijanstvo od ribe i morskih plodova, najbolje utječu na kardiovaskularno zdravlje i očekivano trajanje života..

5. Koje testove uzimati uz stalni umor?

Ozbiljne bolesti mogu se sakriti iza banalnog umora, pa se dijagnoza astenije (sindrom kroničnog umora) postavlja njihovim isključivanjem. Ovaj je posao složen i zbunjujući te ponekad zahtijeva dobro koordiniran rad tima stručnjaka. Evo minimuma koji propisujem za pritužbe na trajnu slabost:

• Klinički test krvi (s brojem leukocita i ESR).
• Opća analiza urina.
• Kemija krvi.
• Test trudnoće ili β-hCG u krvi.
• TSH, bez T4.
• Probir na infekcije: HIV, sifilis, hepatitis B i C. Brojni stručnjaci predlažu izuzeće Lymeove bolesti.
• EKG.
• RTG pluća (ili fluorografija, CT u malim dozama - prema nahođenju liječnika).
• Za žene se preporučuju i pregled ginekologa, ultrazvuk zdjeličnih organa i mliječnih žlijezda, muškarcima - krvna pretraga za PSA.

6. Je li istina da mlijeko izaziva razvoj akni?

Smatra se da mliječni proizvodi, posebno oni s malo masnoće, potiču izlučivanje inzulina ili sadrže čimbenike rasta, što dovodi do povećanog učinka androgena na kožu, povećanja proizvodnje sebuma, odnosno do razvoja i napredovanja akni. Trenutno postoji nekoliko studija prema kojima su doneseni zaključci o blagom porastu težine akni u pozadini povećane konzumacije mliječnih proizvoda. Ali ti podaci nisu dovoljni za službene preporuke..

Što da radimo? Moje mišljenje je i dalje nepromijenjeno: nema problema - koristimo mliječne proizvode (koji nisu bez masti), želimo smršavjeti - mliječne proizvode koristimo ujutro, po mogućnosti s povrćem. Umorni od akni - izuzimamo slatko, gazirano, kemijsko, a ako to ne uspije, onda mliječne proizvode. I ne zaboravite posjetiti gastroenterologa, jer su crijeva najvjerojatnije kriva..

7. Postoje li beskorisni testovi koje nije potrebno poduzeti?

Postoji 7 testova koje nikad ne propisujem, ali koje u posljednje vrijeme moram sve češće tumačiti, odnosno smirivati ​​pacijente koji su zabrinuti zbog svoje „abnormalnosti“. Tako da je ovo:

• Kortizol u krvi na čistoj podlozi. U pravilu dobivam povećane vrijednosti, ali to ne znači ništa.
• Inzulin, C-peptid i leptin u osoba koje nisu pretile s normalnom glukozom. Ovdje moram "grabljati" i visoke i niske vrijednosti.
• 17-OH-progesteron u žena bez neplodnosti i s uspješnim porođajima u anamnezi.
• Razina androgena i prolaktina tijekom trudnoće.
• Tiroglobulin. Jedina situacija kada je potrebno nadzirati je promatranje pacijenta nakon radikalnog liječenja karcinoma štitnjače..
• Aldosteron u nedostatku visokog krvnog tlaka.
• Progesteron u krvi.

8. Kako prevladati žudnju za šećerom?

Da biste prevladali patološku želju za slatkim, morate razumjeti razloge ove omražene ovisnosti. Stres, depresija, spuštena emocionalna pozadina, nezadovoljstvo sobom - i sada već posežemo za slatkišima, jer nam nedostaje endorfina. Kako biti? Potražite endorfine na drugom, manje slatkom "mjestu". Evo od čega početi:

• Dodajte redovito vježbanje. Vjerujte mi, ovo je još uvijek lijek i neće se osloboditi ništa manje endorfina.
• Uravnotežite prehranu. Možda vam nedostaju složeni ugljikohidrati i proteini.
• Idite u krevet prije 23:00, a ustanite oko 7:00. Pa čak i na praznike. Inače ćete dobiti neravnotežu kortizola, somatotropina, melanina sa svim posljedicama u obliku prekomjerne težine, dnevne letargije i tako dalje..
• Izbjegavajte stroge dijete, jer su one izravan put do kroničnog stresa i kvarova. Ako ste prekjučer pojeli pola kilograma slatkiša, ne trebate prelaziti na jednu brokulu - postupite postupno.

9. Što je bolje: dodaci joda ili jodirana sol?

Prema stručnjacima, 75% ruskog stanovništva pati od nedostatka joda različitog stupnja. Za borbu protiv nje uvedena je obavezna jodizacija kuhinjske soli. To nisu gluposti, nisu marketinški trikovi, već najjednostavniji, najjeftiniji i najučinkovitiji način zaštite ljudi od nedostatka joda..

Mnogi vjeruju da je morska sol bolji izvor joda od kuhinjske soli. Ne. U morskoj soli prisutne su samo zaostale količine joda, uglavnom u obliku jodida, ali većina isparava tijekom isparavanja. Nasuprot tome, jodirana sol sadrži stabilniji kalijev jodat. Međutim, morsku sol možete dodatno jodirati, pažljivo pogledajte naljepnice.

Dodaci prehrani s "organskim jodom" nemaju značajne prednosti u odnosu na obične pripravke jodirane soli ili kalijevog jodida. Samo obratite pažnju na oblik i dozu joda u odabranom proizvodu..

15 činjenica o hormonima koje bi trebali znati svi koji brinu o svom zdravlju

Što se tiče hormona, većina ljudi sjeća se stereotipa o ženskim hirovima povezanim s hormonalnim promjenama. Ali zapravo hormoni utječu i na muškarce. A bez njih osoba u principu ne bi mogla postojati. U ovom pregledu, 15 malo poznatih činjenica o učincima hormona na ljudski život.

1. Najčešća hormonska bolest

Dijabetes je najčešći endokrini (hormonalni) poremećaj na svijetu. Utječe na oko 8% stanovništva

U staroj Grčkoj Hipokrat je svojim pacijentima dijagnosticirao dijabetes kušajući mokraću. Dijabetični urin ima slatkast okus.

3. Hormoni i alkohol

Alkohol narušava tjelesnu proizvodnju antidiuretskog hormona, koji je odgovoran za održavanje bubrega u vodi. Zbog toga mokrenje dovodi do dehidracije kada osoba pije alkohol..

4. Proizvođači hormona

Endokrine žlijezde, koje proizvode glavnih osam hormona, nisu jedini organi koji luče hormone. Na primjer, ženska posteljica proizvodi estrogen i progesteron. A želudac stvara grelin (koji izaziva glad).

5. Vitamin D i testosteron

Znanstvenici su pronašli pozitivnu korelaciju između vitamina D i testosterona. Grubo govoreći, što se više sunčate, razina testosterona bit će vam veća..

6. Dnevna rutina i hormoni

Istraživači su otkrili da 1 tjedan života bez elektronike ima značajan učinak na ljudsko tijelo. Biološki sat se ponovno prilagođava, a hormon melatonin (odgovoran za san) sinkronizira se s izlaskom i zalaskom sunca.

7. Zagrljaji - hormoni - zdravlje

Utvrđeno je da maženje oslobađa oksitocin, hormon koji smanjuje oticanje i pomaže u zacjeljivanju ozljeda. A istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline otkrili su da grljenje 20 sekundi dovodi do oslobađanja oksitocina i smanjuje rizik od srčanih bolesti..

8. Nedostatak sna i zdravlja

Osoba zapravo može akumulirati nedostatak sna. To znači da ako netko spava 10 sati u zadnja 3 dana, tada se hormoni još nisu oporavili od tjedna kada je ta osoba spavala samo 3 sata dnevno. U konačnici, to može dovesti do pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i drugih negativnih posljedica..

9. Hormoni i stanje uzbuđenja

Žene se uglavnom uzbuđuju duže od muškaraca. To je zato što njihov živčani sustav i endokrini sustav ostaju dulje "aktivni".

10. Ženske suze

Istraživači s Weizmann Instituta za znanost u Izraelu otkrili su da miris ženskih suza snižava razinu testosterona kod muškaraca.

11. Ljubav je poput droge

Kad se osoba zaljubi, njen mozak proizvodi iste hormone koji se proizvode kao da uzima drogu (dopamin, noradrenalin, serotonin).

12. Inzulin

Samo jedna neprospavana noć može uzrokovati rezistenciju na inzulin. Ovo je jedan od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2..

13. Kontracepcijske tablete

Kontracepcijske tablete koje se uzimaju ujutro u danu nakon spolnog odnosa ne uzrokuju pobačaj. Oni jednostavno sprečavaju oplodnju remeteći ovulaciju. Sadrže veće doze istih hormona koje se nalaze u konvencionalnim oralnim kontraceptivima.

14. Vitamin D

Vitamin D jedini je vitamin koji je ujedno i hormon. Nedostatak vitamina D može dovesti do raznih problema, uključujući shizofreniju i depresiju.

15. Sindrom neosjetljivosti na androgen

Sindrom neosjetljivosti na androgen stanje je u kojem je muškarac genetski otporan na učinke muških hormona. To znači da muškarac ima fizičke osobine žene, ali muške gene.

Je li vam se svidio članak? Pretplatite se na kanal kako biste bili u toku sa najzanimljivijim materijalima

Detaljan vodič za hormonalno zdravlje

Hormoni utječu na sve procese u ljudskom tijelu. Potiču rad srca, krvnih žila, metabolizam, započinju razgradnju i apsorpciju hranjivih sastojaka. Nedostatak ili višak samo jednog hormona može dovesti do kvara, što se izražava povećanim umorom, nesanicom, razdražljivošću i promjenama raspoloženja bez očitog razloga.

Ljudski hormonski sustav najsloženiji je u tijelu, ujedinjuje nekoliko organa i dijelova mozga. Nadbubrežne žlijezde, jajnici, štitnjača i hipofiza uključeni su u proizvodnju glavnih hormona, koji moraju raditi skladno i ispravno. Ako jedna karika u lancu zakaže, razvijaju se ozbiljne bolesti, pretilost ili depresija.

Što trebate znati o endokrinom sustavu

Glavnina hormona proizvodi se u organima neuroendokrinog ili endokrinog sustava. Regulira mnoge vitalne procese, pomaže čovjeku da se prilagodi vanjskim uvjetima. Otpušta kemijske spojeve u krv bez kojih su metabolizam, oslobađanje energije i podrška imunosti nemogući..

Glavna endokrina žlijezda u sustavu je hipofiza mozga, koja proizvodi glavne skupine hormona:

• stimulirajući štitnjaču (TSH);
• adrenalin (ACTH);
• prolaktin (mammotropin);
• somatropin (STH);
• folikul-stimulirajući hormon u žena;
• luteinizirajući hormon.

Hipofiza daje organima "zapovijed" da proizvode hormone koji stimuliraju živčani i reproduktivni sustav: oksitocin, izotocin, glumitocin, vazopresin. U interakciji je sa štitnjačom i nadbubrežnom žlijezdom radi prilagodbe razine određenih tvari i spojeva u krvi.

Hormoni se uobičajeno dijele na nekoliko vrsta, ovisno o biološkoj osnovi:

• Proteini (peptidi, prolaktin, somatotropin, inzulin).
• Steroidi (kortizol, testosteron, estradiol).
• Na bazi aminokiselina (adrenalin i norepinefrin, tiroksin).

Svi se hormoni proizvode u određenoj količini, utječu na dobrobit, reguliraju rad kardiovaskularnog, imunološkog, probavnog i živčanog sustava. Stoga, kada se promijeni barem jedan pokazatelj, počinju zdravstveni problemi..

Karakteristični znakovi hormonske neravnoteže

Važno je znati da kada se poremeti razina hormona, dolazi do neravnoteže u radu cijelog organizma. Među glavnim simptomima zbog kojih se trebate obratiti endokrinologu:

• neplodnost;
• kronični umor;
• nagle promjene raspoloženja;
• nedostatak seksualne želje;
• ozbiljan gubitak kose;
• debljanje;
• anksioznost.

Neki su simptomi specifični za određene hormone. Na primjer, ženski estrogen remeti reproduktivni sustav, izaziva endometriozu i tumore maternice. Među ozbiljnijim patologijama koje se mogu razviti u slučaju neuspjeha:

Visoka razina estrogena uzrokuje proširene vene, pretilost i neplodnost. Nedostatak hormona ubrzava starenje kože kod žena, izaziva pojavu papiloma, menstrualnih poremećaja i nesanice.

Sindrom policističnih jajnika javlja se kada je ravnoteža inzulina i testosterona neuravnotežena. Izaziva pretjerani rast kose, neplodnost.

Hipotireoza se razvija kada nedostaje hormona štitnjače. Karakterizira ga stalni umor, poremećeni srčani ritam, smanjeni metabolički procesi.

Hipertireoza se javlja s viškom hormona TSH, izaziva kroničnu nesanicu, živčane i mentalne poremećaje, znojenje. Puls pacijenta se mijenja, sluznice postaju suhe.

Tumori nadbubrežnih žlijezda mijenjaju hormonalnu pozadinu, uzrokuju nizak krvni tlak.

Nizak progesteron sprečava ženu da zatrudni, smanjuje imunološku obranu tijela.

Visok progesteron uzrok je migrene, hipertenzije, pretilosti, alergija i teške depresije.

S hormonalnim poremećajem, simptomi mnogih bolesti međusobno su slični, stoga je moguće utvrditi koji je hormon snižen ili povišen samo uz pomoć kliničkih krvnih pretraga.

Prirodni načini za obnavljanje hormonalne ravnoteže

Na rad endokrinog sustava utječu mnogi čimbenici: nasljedstvo, rad u štetnim uvjetima, nezdrava prehrana. Problemi se mogu pojaviti kod duljeg korištenja kontracepcijskih pilula, prekomjernog rada, pušenja ili alkoholizma. Često problem započinje smanjenom proizvodnjom jednog hormona, nakon čega se mijenjaju ostali pokazatelji..

U slučaju hormonske neravnoteže, endokrinolozi odabiru lijekove koji prilagođavaju razinu glavnih hormona. Ali u nekim se situacijama kršenje može spriječiti. Liječnici preporučuju prirodne načine stimuliranja endokrinog sustava:

• Jedite masne kiseline Omega-3 i Omega-6. Tijelo ih koristi za proizvodnju mnogih hormona na bazi aminokiselina. Na jelovnik uključite avokado, biljna ulja, orašaste plodove i morsku ribu, ne zaboravite na masline i sezamove sjemenke.
• Dodajte adaptogeno bilje u hranu kako biste podržali svoj endokrini sustav. Ashwagandha poboljšava funkciju štitnjače, bosiljak uklanja probleme s nadbubrežnom žlijezdom.
• Naučite se nositi sa stresom. Uz stalnu anksioznost stvara se puno adrenalina, kortizola i drugih hormona koji mijenjaju pozadinu na gore. Oslobodite se stresa sportom, meditacijom, dobrom glazbom ili čitanjem klasične literature.
• Primijenite aromaterapiju. Eterična ulja mogu se koristiti za ublažavanje stresa, opuštanje i jačanje metabolizma. Miris majčine dušice potiče proizvodnju progesterona, miris lavande suzbija višak adrenalina i kortizola.
• Jedite pravilno i potpuno, ne zaboravite na proteine ​​i probiotike. Vitamin D, B6 i B12 važni su za normalizaciju hormonalne razine.
• Uzimajte bilo koji hormonalni lijek samo prema uputama liječnika. Neke žene biraju kontracepciju po savjetu svojih prijatelja, što nanosi ozbiljnu štetu tijelu..
• Spavajte 8 sati, slijedite biološki ritam. Kronični nedostatak sna - uzrok visokog kortizola i niskog prolaktina, povećava stres i razdražljivost.
• Održavanjem zdravog načina života i pravilnom prehranom mogu se kontrolirati esencijalni hormoni. Nakon 35–45 godina redovito posjećujte endokrinologa, provjeravajte rad štitnjače i nadbubrežnih žlijezda kako biste u ranoj fazi uklonili bilo kakva kršenja..