Kategorija

Zanimljivi Članci

1 Rak
Što znači test krvi CA 125?
2 Jod
Na koje bolesti ukazuje bijeli plak na tonzilima s i bez temperature?
3 Rak
Za što su odgovorni hormoni hipofize u ljudskom tijelu??
4 Grkljan
Provjera štitnjače kod kuće
5 Jod
12 simptoma bolesti štitnjače u žena
Image
Glavni // Grkljan

Metabolični sindrom


Metabolički sindrom skup je određenih čimbenika u obliku patoloških stanja i bolesti koje mogu dovesti do razvoja dijabetesa melitusa, moždanog udara i bolesti srca.

Metabolički sindrom uključuje: arterijsku hipertenziju, inzulinsku rezistenciju, povećanu visceralnu masnu masu, hiperinsulinemiju, uzrokujući poremećaje metabolizma lipida, ugljikohidrata i purina..

Glavni uzrok ovog sindroma je nezdrav način života s visokim udjelom šećera i masti, prekomjernom prehranom i niskom tjelesnom aktivnošću..

Razvoj metaboličkog sindroma možete zaustaviti promjenom načina života.

Uzroci metaboličkog sindroma

Trenutno nije točno utvrđeno je li pojava ovog sindroma posljedica nasljedstva ili se razvija samo pod utjecajem vanjskih čimbenika.

Neki su istraživači sigurni da se metabolički sindrom razvija kada osoba ima jedan ili više gena u međusobnoj interakciji, koji aktiviraju sve komponente ovog sindroma, drugi inzistiraju na isključivom utjecaju egzogenih čimbenika.

Problem utjecaja nasljedstva na pojavu i kasniji razvoj bolesti uzrokovanih metaboličkim sindromom još nije dovoljno proučen..

Vanjski čimbenici koji pridonose pojavi metaboličkog sindroma uključuju:

  • Neracionalna i pretjerana prehrana. Do nakupljanja viška masnoće u tijelu dolazi uslijed prejedanja, uključujući proizvode koji sadrže zasićene masne kiseline, čiji višak dovodi do strukturnih promjena u fosfolipidima staničnih membrana i poremećaja u ekspresiji gena odgovornih za provođenje inzulinskog signala u stanicu;
  • Smanjena tjelesna aktivnost. Tjelesna neaktivnost dovodi do usporavanja lipolize i korištenja triglicerida u masnom i mišićnom tkivu, smanjenja translokacije transportera glukoze u mišiće, što uzrokuje razvoj inzulinske rezistencije;
  • Arterijska hipertenzija. Ovaj faktor najčešće djeluje kao primarni čimbenik u razvoju metaboličkog sindroma. Nekontrolirana i produljena arterijska hipertenzija dovodi do poremećene periferne cirkulacije, smanjenja rezistencije tkiva na inzulin;
  • Sindrom opstruktivne apneje u snu. Pretilost i drugi poremećaji koji dovode do respiratornog poremećaja od primarne su važnosti u razvoju ovog stanja..

Simptomi metaboličkog sindroma

Glavni simptomi metaboličkog sindroma uključuju:

  • Trbušna pretilost je vrsta pretilosti kod koje se masno tkivo taloži u trbuhu. Kaže se da je trbušna pretilost (među Europljanima) kada je ženski struk veći od 80 cm, a muški veći od 94 cm;
  • Arterijska hipertenzija. Kaže se da je hipertenzija kada je sistolički krvni tlak veći od 130 mm. rt. Art., A dijastolički - više od 85 mm. RT.art., Kao i kada osoba uzima antihipertenzivne lijekove;
  • Kršenje metabolizma ugljikohidrata. Prisutnost ovog stanja govori se ako indeks šećera u krvi prelazi 5,6 mmol / l ili kada pacijent koristi hipoglikemijske lijekove;
  • Poremećaji metabolizma lipida. Da bi se utvrdilo je li poremećaj prisutan, mjere se kolesterol lipoproteina visoke gustoće i triacilgliceridi. Ako razina triacilglicerida prelazi 1,7 mmol / l, a lipoproteini su ispod 1,03 mmol / l (u muškaraca) i ispod 1,2 mmol / l (u žena), ili se već liječi dislipidemija, tada govore o kršenju metabolizma lipida u organizam.

Dijagnoza metaboličkog sindroma

Da bi se dijagnosticirali simptomi metaboličkog sindroma, provode se sljedeći testovi:

  • Ultrazvučni pregled krvnih žila i srca;
  • Svakodnevno praćenje krvnog tlaka;
  • Elektrokardiografija;
  • Određivanje razine lipida i glukoze u krvi;
  • Testovi funkcije bubrega i jetre.

Liječenje metaboličkog sindroma

Cilj liječenja metaboličkog sindroma su promjene u načinu života i upotreba konzervativne terapije usmjerene na smanjenje simptoma ovog sindroma..

Medicinske preporuke za metabolički sindrom se prije svega tiču ​​promjene prehrane i povećanja tjelesne aktivnosti.

Ako pacijenti imaju ovaj sindrom, ne preporučuju se post i pretjerano stroga dijeta. Težina se mora postupno smanjivati.

Dijeta za metabolički sindrom trebala bi se temeljiti na sljedećim pravilima:

  • Smanjivanje konzumacije životinjskih masti i njihova zamjena biljnim;
  • Povećana potrošnja biljnih vlakana i vlakana;
  • Smanjivanje potrošnje kuhinjske soli.

S metaboličkim sindromom potrebno je:

  • Izbacite iz prehrane slatkiše, slatka gazirana pića, brzu hranu;
  • Ograničite potrošnju kruha na 150-200 g dnevno;
  • Jedite samo juhe od povrća;
  • Jedite nemasno meso uglavnom u kuhanom obliku;
  • Jedite zobene pahuljice, heljdu, rižu, proso, biserni ječam, žitarice;
  • Jedite mrkvu, krumpir, repu u količini ne većoj od 200 g dnevno;
  • Jedite do 200-300 grama voća i bobica dnevno;
  • Jedite ne više od jednog jajeta dnevno;
  • Konzumirajte 1-2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti i fermentiranih mliječnih proizvoda.

Dijeta za metabolički sindrom uključuje neograničenu upotrebu povrća bogatog vlaknima (krastavci, rajčica, paprika, kupus, zelena salata, tikvice, rotkvica) i zelenila u sirovom, pečenom, kuhanom obliku.

Od pića dopušteno je piti slabu kavu, čaj, sok od rajčice, sokove od bobica, kompote bez šećera.

S obzirom na preporuke za metabolički sindrom u smislu tjelesne aktivnosti, pacijenti bi trebali puno hodati, trčati, gimnastiku, plivati. U tom bi se slučaju opterećenja trebala postupno povećavati, biti redovita i proporcionalna zdravlju pacijenta.

Upotreba lijekova za metabolički sindrom usmjerena je na liječenje poremećaja metabolizma ugljikohidrata, pretilosti, dislipidemije, arterijske hipertenzije.

Metformin se široko koristi u liječenju poremećaja metabolizma ugljikohidrata; pretilost - Orlistat; dislipidemije - fibrati i statini; arterijska hipertenzija - inhibitori enzima koji pretvaraju angiotenzin, blokatori kalcijevih kanala, agonisti imidosalinskih receptora.

Prevencija metaboličkog sindroma

Da biste spriječili razvoj metaboličkog sindroma, potrebno je prestati unositi velike količine masti i šećera. Indeks tjelesne mase treba održavati na 18,5-25.

Tjelesna aktivnost je također važna. Dnevno morate poduzeti najmanje 10 000 koraka.

Dakle, metabolički sindrom nije neovisna bolest, već skup patoloških simptoma koji vremenom mogu dovesti do razvoja kardiovaskularnih poremećaja i dijabetes melitusa. Da bi se to spriječilo, potrebno je pravovremeno poduzeti mjere za njegovo sprečavanje i liječenje..

Metabolični sindrom

Ova se patologija temelji na imunosti tkiva na hormon inzulin. Ovo se stanje naziva i inzulinska rezistencija. Zbog ovih poremećaja u krvi pacijenta raste razina glukoze i hormona inzulina, međutim, te tvari ne ulaze u stanice u potrebnoj količini.

Metabolički sindrom u većini slučajeva javlja se u žena tijekom menopauze, ali slični poremećaji mogu se primijetiti i kod muškaraca i kod pacijenata oba spola u mlađoj dobi..

Razlozi za razvoj metaboličkog sindroma

Glavni razlog za razvoj metaboličkog sindroma je nasljedna predispozicija.

Prije svega razvijaju se hormonalni poremećaji koji izazivaju masne naslage na trbuhu. Pacijentu se dijagnosticira trbušna pretilost. Klinički dokazano da ova vrsta pretilosti provocira razvoj inzulinske rezistencije.

Predisponirajući čimbenici za razvoj metaboličkog sindroma su:

  • održavanje sjedilačkog načina života;
  • prevladavanje "brzih" ugljikohidrata u prehrani;
  • sjedeći rad i suha hrana.

Simptomi metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom se dugo klinički ne očituje, a tek kako poremećaji napreduju i pogoršava se funkcioniranje unutarnjih organa, pacijent pokazuje sljedeće simptome:

  • trajno povišenje krvnog tlaka;
  • pretilost trbušnog tipa - opseg trbuha u muškaraca je veći od 100 cm, a u žena veći od 85 cm;
  • dijabetes;
  • stvaranje sklerotičnih plakova u velikim krvnim žilama;
  • srčana ishemija;
  • pritužbe na umor i apatiju;
  • vrtoglavica;
  • otežano disanje, povećan broj otkucaja srca;
  • povećana žeđ, pojačano mokrenje;
  • suha koža, glavobolje.

Komplikacije

U nedostatku pravovremene dijagnoze i liječenja, pacijent brzo razvija poremećaje u radu svih unutarnjih organa, što naknadno može dovesti do smrti. Takvi bolesnici najčešće umiru od infarkta miokarda, ishemijskog moždanog udara, teških lezija aterosklerotskih plakova velikih krvnih žila.

U pozadini neliječenog metaboličkog sindroma, pacijenti često razvijaju pozadinske bolesti:

  • dijabetes;
  • poremećaj erekcije kod muškaraca;
  • sindrom policističnih jajnika;
  • giht;
  • zastoj srca.

Dijagnoza metaboličkog sindroma

Ako se pojave gore navedeni znakovi, pacijent bi trebao što prije posjetiti liječnika. U liječenju metaboličkog sindroma uključeni su terapeut i endokrinolog.

Pri prvom posjetu liječnik pažljivo prikuplja životnu povijest pacijenta, otkrivajući što jede, koliko se kreće, je li u obitelji bilo slučajeva metaboličkog sindroma. Nakon toga liječnik pregledava pacijenta, mjeri mu obujam i težinu. Važan pokazatelj je razina krvnog tlaka..

Obavezne studije su krvne pretrage za određivanje razine glukoze i hormona u tijelu. Važno je zapamtiti da će pravodobna dijagnoza ove bolesti pomoći u sprečavanju rizika od komplikacija i ozbiljnih oštećenja srca i krvnih žila..

Liječenje metaboličkog sindroma

Da bi terapija donijela očekivani učinak, pacijent se mora strogo pridržavati svih liječničkih uputa. Glavni ciljevi liječenja metaboličkog sindroma su: normalizacija ili smanjenje tjelesne težine, krvnog tlaka, razine hormona i glukoze u krvi.

Do danas je još uvijek nemoguće potpuno izliječiti metabolički sindrom, ali pacijent je u stanju značajno smanjiti njegove manifestacije i poboljšati kvalitetu svog života. U nekim se slučajevima terapija provodi tijekom života, što uvelike ovisi o težini i zanemarivanju bolesti..

Glavni fokus terapije za metabolički sindrom je strogo pridržavanje prehrane. U pravilu je korisno da takvi pacijenti slijede dijetu s ograničenjem ugljikohidrata u prehrani. Odnosno, pekarski proizvodi, slatka peciva, slatkiši u obliku slatkiša i čokolade (možete ostaviti samo marshmallowe i marshmallowe), tjestenina i drugi potpuno su izuzeti s jelovnika ili su strogo ograničeni..

Uz to, pacijentima se preporučuje sljedeće:

  • održavanje aktivnog načina života: izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi tijekom dana, hodanje brzim tempom navečer, plivanje;
  • napuštanje loših navika, uključujući zlouporabu pića koja sadrže kofein.

Kako bi učinak terapije bio primjetan, važno je ne iscrpljivati ​​tijelo velikim opterećenjima i "gladnim" dijetama, već samo djelovati sveobuhvatno i redovito.

Prevencija metaboličkog sindroma

Održavanje zdravog načina života, uravnotežene prehrane i redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprečavanju razvoja metaboličkog sindroma. Osobe s genetskom predispozicijom za ovu bolest moraju biti izuzetno pažljive prema svom zdravlju i povremeno prolaziti preventivne preglede kod liječnika.

Metabolički sindrom: prevencija i liječenje metaboličkih poremećaja

Važno

Ovaj sindrom karakterizira inzulinska rezistencija - stanje kada tkiva ne apsorbiraju inzulin i on se u krvi nakuplja u suvišku. Rezistencija na inzulin može biti nasljedna ili stečena. Kao rezultat, javljaju se poremećaji metabolizma ugljikohidrata i masti te se stvaraju uvjeti za rani razvoj ateroskleroze..

S metaboličkim sindromom javljaju se patološke promjene u svim tkivima i tjelesnim sustavima. Karakterizira ga visceralna (unutarnja) pretilost. Ova vrsta pretilosti na principu domina povlači za sobom razne metaboličke poremećaje. Masno tkivo ogroman je endokrini organ, izvor biološki aktivnih tvari koje doprinose razvoju dijabetesa melitusa, aterosklerozi i izazivaju upalne procese.

Faktori rizika

Metabolički poremećaji najčešće se nalaze kod onih ljudi koji u pokretu jedu brzu hranu, grickaju sendviče i hrenovke, izloženi su stresu i nervoznim preopterećenjima te vode sjedilački način života. Poremećaj metaboličkih procesa također se često javlja kod žena tijekom menopauze.

Na bilješku

  • hipertenzija;
  • povišena razina glukoze u krvi;
  • povišen kolesterol u krvi.

Prevalencija ovog metaboličkog poremećaja u civiliziranim zemljama sada je postala epidemija. Pored ovih bolesti, metabolički sindrom prijeti razvojem gihta, masne degeneracije jetre, policistične bolesti jajnika, erektilne disfunkcije, a dugoročno i pojave takvih ozbiljnih bolesti kao što su ciroza jetre, tromboza, infarkt miokarda, cerebrovaskularni moždani udar, dijabetička retinopatija (sljepoća).

Posljednjih godina uvjerljivo je potvrđena veza između pretilosti i smrtnosti od gotovo svih oblika raka..

Dijagnostika

Povećanje glukoze u krvi natašte može ukazivati ​​na razvoj metaboličkog sindroma. Na ovo stanje ukazuje i taloženje masti u trbušnom području - trbušna pretilost, kada žena ima obujam struka veći od 80 cm, a muškarac - više od 94 cm. Istodobno se često bilježi porast krvnog tlaka - više od 130/85 mm Hg. Umjetnost. Metabolički sindrom mogu biti naznačeni sljedećim abnormalnostima koje pomažu u identificiranju krvnih testova:

  • jutarnja hiperglikemija (glukoza u plazmi natašte ≥ 6,1 mmol / L);
  • poremećena tolerancija glukoze (glukoza u plazmi 2 sata nakon opterećenja glukozom u rasponu od ≥7,8 i ≤11,1 mmol / l);
  • povećana razina triglicerida u krvi (≥ 1,7 mmol / l);
  • snižavanje kolesterola lipoproteina visoke gustoće (3,0 mmol / l.

Samo brojevi

Svake godine u svijetu 16 milijuna ljudi umre od kardiovaskularnih patologija, od kojih se većina razvila u pozadini metaboličkog sindroma.

U Rusiji više od 50% stanovništva ima prekomjernu težinu, dok je učestalost pretilosti 23%. To nije najviši pokazatelj na svijetu, ali među Rusima postoji velika prevalencija hiperkolesterolemije, odnosno povećanog sadržaja kolesterola u krvi, što je opterećeno razvojem moždanih udara i srčanog udara..

40% Rusa ne živi do 60. godine, a 75% stanovnika naše zemlje umire od nezaraznih bolesti, od kojih su mnoge uzrokovane usporavanjem metaboličkih procesa.

Uz ovu patologiju, vjerojatnost udara uzrokovanih trombozom arterija mozga izuzetno je velika. Njihov udio iznosi 40%, dok je u strukturi morbiditeta moždani udar treći na svijetu.

Prevencija i liječenje

Ne biste trebali prihvatiti ovu dijagnozu. Mora se shvatiti da je ovo stanje reverzibilno. Naravno, prije svega, trebate pokušati smršavjeti. Gubitak kilograma od 5-10% dovodi do smanjenja "lošeg" kolesterola za 20% i primjetnog smanjenja prosječnog dnevnog krvnog tlaka.

Pravilnim liječenjem može se smanjiti metabolički sindrom. Štoviše, glavni napori trebali bi biti usmjereni na rasipanje kalorija na prirodan način..

Povećajte tjelesnu aktivnost

Pokušajte što više hodati, odreknite se dizala u korist stepenica, posjetite bazen. Skandinavsko hodanje (sa skijaškim palicama), koje je sada izuzetno popularno, blizu je trčanja u smislu potrošnje energije, iako je puno lakše za nošenje. Ali, ako već imate bilo kakvih kroničnih bolesti, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Neki će se morati ograničiti na fizikalnu terapiju..

Također su prikazane masaža, uključujući samo-masažu, mehanovakuum terapiju, miostimulaciju, krioterapiju, obloge od algi i blata. Ove fizioterapijske metode mogu poboljšati metabolizam. Također se preporučuje hirudoterapija, jer slina koju pijavica ubrizgava u ranu sadrži enzim hirudin koji djeluje antisklerotično..

Prestanite pušiti i smanjite konzumaciju alkohola

Pratite krvni tlak i šećer u krvi

Uvesti korektivne mjere u prehranu

U tom slučaju ne možete sjediti na krutoj prehrani - to može dovesti do suprotnog rezultata. Težinu treba smanjivati ​​postupno, ne više od 2–4 kg mjesečno. Ne morate si postaviti za cilj postizanje idealnih performansi. Gubitak kilograma za 10-15% već će biti dobro postignuće..

Ugljikohidrati bi trebali činiti 50% prehrane. Međutim, potrebno je jednostavne ugljikohidrate (slatka, škrobna, bijela riža) zamijeniti složenima (heljda, zobene pahuljice, smeđa riža, kruh od raženih mekinja).

Svaki dan trebate pojesti najmanje 400 g povrća i voća. Istodobno se preferira povrće i voće koje sadrži puno kalija: ovaj element pomaže u smanjenju krvnog tlaka. Obiluju zelenim lisnatim povrćem, mrkvom, bananama, lubenicama, dinjama, suhim voćem (prvenstveno suhim marelicama), grahom, graškom, pečenim krumpirom.

Masti ne bi trebale zauzimati više od 30%, od čega 1/3 treba potjecati od životinja, a 2/3 - od biljnih masti. Dijeta treba sadržavati 10-15 g biljnih ulja - suncokretovo, maslinovo, laneno, cedrovino. Dodaju se salatama, vinaigretteu i drugim jelima. Poželjna su hladno prešana biljna ulja: sadrže omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline.

20% kalorija treba biti iz proteinske hrane. Od ukupne količine proteina u prehrani, najmanje 50% treba dobiti iz nemasnog mesa, svježeg sira, kao i jaja i plodova mora. Preporučuje se jesti umjereno masnu morsku ribu 2-3 puta tjedno.

Da bi se neutralizirao "loši" kolesterol, svaka porcija mesa treba imati dvije porcije povrća i zelenila.

Pazite na prehranu

Frakcijska prehrana jedan je od najvažnijih principa dijetoterapije. Vođenje dnevnika hrane pomaže vam u gubitku kilograma. Dok nutricionisti stalno ponavljaju, "ako želite smršavjeti, nikada nemojte tjerati od gladi!" Rijetki obroci izazivaju snažnu želju za jelom, a apetit je teško regulirati. Trebate jesti 5-6 puta dnevno.

Droge
Proizvodi za mršavljenje

Zapamtite, samoliječenje je opasno po život, obratite se svom liječniku za savjet o upotrebi bilo kojih lijekova.

Metabolični sindrom

Što je metabolički sindrom?

Ovo je zdravstveni poremećaj čiji su glavni znakovi:

  • prekomjerna težina (pretilost),
  • dijabetes melitus tipa II,
  • hipertonična bolest,
  • kršenje metabolizma lipida s smanjenjem razine "dobrog" kolesterola (HDL) u krvi i porastom triglicerida,
  • ateroskleroza i ishemijska bolest srca,
  • i, kao rezultat toga, nekoliko godina kasnije, moždani udar, srčani udar...

Zastarjeli naziv za metabolički sindrom je "sindrom X"

Prema suvremenim konceptima, giht je također uključen u popis simptoma metaboličkog sindroma..

Nedavno je pokazano da gubitak težine uslijed ograničenja ugljikohidrata i proporcionalnog povećanja proteina i PUFA dovodi kod pacijenata s gihtom do značajnog smanjenja razine mokraćne kiseline i poboljšanja metabolizma lipida..

U tom slučaju, količina bjelančevina ne smije prelaziti 1 g / kg težine.

Kada je metabolički sindrom karakteriziran prekomjernim taloženjem masti u gornjoj polovici tijela, na trbuhu i povećanjem količine visceralne (unutarnje) masti. Na udovima i stražnjici ima malo masnoće. Ta se pretilost naziva trbušna.

Pazi na struk! Ona prva pluta. Najveći dopušteni struk za žene je 88 cm, a za muškarce 102 cm (iako neki istraživači inzistiraju na 80, odnosno 94 cm).

Praćenje indeksa tjelesne mase (BMI)!

Vrste tjelesne mase BMI (kg / (visina u m) 2)
Nedovoljna težina
Normalna tjelesna težina18,5 - 24,9
Pretežak20,5 - 29,9
Pretilost I stupanj30,0 - 34,9
Pretilost II stupanj35? 0 - 39,9
Pretilost III stupanj40

BMI = kg: (visina u metrima) 2

Na primjer, visina 170 cm, težina 90 kg

BMI = 90: (1,7 x 1,7) = 90: 2,89 = 31,1

Važno! Kada se indeks tjelesne mase premaši za 40%, korištenje glukoze smanjuje se za 30-40%!

Izračunavamo najveću dopuštenu težinu

Najveća dopuštena težina definirana je kao BMI = 24,9

Kg = 24,9 x (visina u m) 2

Primjer: Za osobu visine 170 cm najveća dopuštena težina je

24,9 x (1,7 x 1,7) = 24,9 x 2,89 = 72 kg

Koji je uzrok razvoja metaboličkog sindroma?

Razlog razvoja metaboličkog sindroma je smanjenje osjetljivosti stanica na inzulin (inzulinska rezistencija).

Glavni izvor energije kod ljudi je glukoza. Glukoza nastaje tijekom probave i apsorpcije ugljikohidrata ili tijekom glukoneogeneze u jetri. Energija iz glukoze stvara se u stanicama tek nakon što se pokrene ovaj proces kao rezultat interakcije hormona inzulina i njegovog receptora na površini staničnih stijenki - takozvana "kaskada inzulina"

Iako postoje i tkiva koja nisu ovisna o inzulinu (mozak, gastrointestinalni epitel, endotelij, leća, eritrociti, beta stanice Langerhansovih otočića, bubrežna medula, sjemeni mjehurići).

Veza između ključa i ključa stvara se između inzulina i njegovog receptora. Postoji veza - vrata su otvorena. Glukoza ulazi u stanicu i počinje se pretvarati u energiju.

Ako se smanji osjetljivost receptora na inzulin, tada je veza ograničena - vrata su gotovo zatvorena. Glukoza se ne pretvara u energiju, već se koristi za stvaranje masti. Tijelo ne prima energiju, osoba osjeća osjećaj slabosti i nezadovoljstva, želi slatkiše i deblja se...

Ovo smanjenje osjetljivosti inzulinskih receptora na hormon inzulin naziva se inzulinska rezistencija i dovodi do razvoja pretilosti i dijabetesa tipa II. Istodobno se inzulin proizvodi u gušterači u dovoljnim količinama, za razliku od dijabetesa melitusa tipa I.

Dakle, uzrok razvoja metaboličkog sindroma je smanjenje osjetljivosti na inzulin (inzulinska rezistencija)

Neki uzroci rezistencije na inzulin

1. Nepravilna prehrana. Ako vi i ja konzumiramo previše jednostavnih šećera (ugljikohidrata) - pšeničnih proizvoda (tjestenina, palačinke, bijeli kruh, lepinje), puno šećera, meda, slatkiša (osim tamne čokolade), suhog voća itd. - tada tijelo počinje se braniti od viška šećera. Smanjuje broj inzulinskih receptora na staničnim zidovima. Nastaje paradoks - glukoza se ne pretvara u energiju, osjećamo nedostatak energije, zbog toga očajnički želimo nešto slatko, a šećer se opet ne pretvara u energiju... Dakle, dan prolazi - čas galebovi, čas kava, što slatkiši, što lepinja...

2. Stanje staničnih membrana (membrana). Da bi se mogla stvoriti normalna veza hormona i receptora, membrane moraju biti "polutekuće". A to ovisi o stanju masti u membranama. Ako se masti oksidiraju, membrane postaju krute i ne može se stvoriti normalna veza hormona i receptora. Masti oksidiraju slobodni radikali. Korištenje oksidiranih, hidrogeniranih i transmasti također "zateže" stanične stijenke.

3. Nasljedni pad broja inzulinskih receptora.

4. Uzimanje beta blokatora. Mnogi ljudi uzimaju slične lijekove (Atenolol, Betocard, Bisoprolol, Concor, Metoprolol, Egilok, itd.) S povišenim krvnim tlakom, aritmijama, glaukomom i drugim stanjima. Nažalost, neki od njih smanjuju osjetljivost tkiva na inzulin, t.j. uzrokuju rezistenciju na inzulin.

5. Neke kronične bolesti, uključujući hormonalne.

6. Fizička neaktivnost

7. Stres. Bilo koja stresna situacija = povećana glukoza u krvi

Dakle, kao rezultat rezistencije na inzulin, razina neiskorištene glukoze raste u krvi..

Kamo ovo vodi?

1. Oksidativni stres

Neiskorištena glukoza uzrokuje jak oksidativni stres, koji se izražava smanjenjem funkcionalne aktivnosti mnogih organa i sustava, kao i njihovim morfološkim promjenama.

Prve pate takozvane "inzulin neovisne" stanice koje apsorbiraju glukozu bez sudjelovanja inzulina, izravno proporcionalno koncentraciji glukoze u krvi (sada se taj pojam dovodi u pitanje). Takve se stanice nalaze u mozgu, živčanim vlaknima, mrežnici, bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama, u krvožilnom zidu i krvi (eritrociti).

S jedne strane, neovisnost o inzulinu omogućuje tim stanicama da dobivaju glukozu u bilo kojim uvjetima i bez energije, ta vitalna tkiva neće ostati.

S druge strane, budući da na staničnoj membrani nema receptora za zaključavanje, glukoza ulazi u stanicu "koliko god želite"...

Kao rezultat oksidativnog stresa trpe sve stanične i tkivne strukture...

Nije bez razloga što kod dijabetes melitusa prije svega zahvaćaju žile, oči, živčani sustav i bubrege...

S kršenjem endotela (unutarnje sluznice žila) i, sukladno tome, endotelne funkcije žila, razvija se hipertenzija. Na mjestima vaskularnih oštećenja talože se aterosklerotični plakovi. Tome pridonose i poremećaji lipida.

2. Hiperinsulinemija

Budući da se glukoza ne koristi pravilno i ostaje u krvi u povećanoj koncentraciji, gušterača kao odgovor mora proizvesti još više inzulina...

Razvija se hiperinsulinemija, t.j. povećana proizvodnja inzulina.

Do čega dovodi hiperinsulinemija??

  1. Inzulin je jedan od čimbenika rasta. A ako je to kod male djece rast i razvoj tijela, onda je to kod odraslih sinteza i nakupljanje masti. Mitogeno djelovanje također dovodi do zadebljanja stijenki posuda.
  2. Višak inzulina potiskuje neke od nadbubrežnih hormona, kao i hormon glukagon (koji se proizvodi poput inzulina u gušterači), koji su odgovorni za razgradnju masti. Kao rezultat, masnoća se nakuplja još više...
  3. Prekomjerna masnoća u unutarnjim organima remeti njihovu funkciju, a također dovodi do razvoja ateroskleroze.
  4. Hiperinsulinemija dovodi do činjenice da se razina glukoze u krvi može smanjiti ne samo na normalu, već i ispod normale (hipoglikemija).

Ova energetska kriza rađa hitnu želju da se pojede nešto, po mogućnosti slatko, kako bi se brzo obnovila razina glukoze u krvi... To pak opet dovodi do hiperinsulinemije.

Dalje... Kao rezultat stalne hiperstimulacije proizvodnje inzulina, može doći do iscrpljenja otočnog aparata gušterače. Kao rezultat toga, moguća je otočna insuficijencija i potreba za injekcijama inzulina, čak i kod dijabetesa tipa II..

Što učiniti s metaboličkim sindromom?

Prilagodite prehranu

Prvo, najvažnija stvar. Nemojte grickati ili počinjati s hranom s visokim udjelom ugljikohidrata. To dovodi do brzog povećanja razine šećera u krvi i, sukladno tome, do hiperinsulinemije sa svim posljedicama..

Pogotovo ako ste na programu mršavljenja, prva stvar koja bi vam trebala pogoditi jezik su proteini! Ugljikohidrati su mogući, ali onda! Kada su ugljikohidrati povezani s proteinima, oni sporije ulaze u krvotok i ne uzrokuju pojačano lučenje inzulina..

Činjenica da je hiperinsulinemija isključena objašnjava visoku učinkovitost dijete s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje..

Drugo, koristimo proizvode koji zahtijevaju malo inzulina. Potrebe za inzulinom mogu se odrediti pomoću GI tablice namirnica. Pokušajte koristiti one proizvode koji imaju indeks manji od 55-50.

Treće, računamo sve ugljikohidrate! Najgora stvar za stvaranje aterosklerotskih plakova je kombinacija viška ugljikohidrata (preko 4 g / kg tjelesne težine) sa zasićenim mastima..

Četvrto, analiziramo prehrambenu strukturu. Korisno: Povrće - Proteinski proizvodi - Žitarice od cjelovitih žitarica - Voće

Peto: režim pijenja. Ukupni volumen tekućine je 30-40 ml / 1 kg tjelesne težine. Obavezno pijte alkalnu vodu s klorofilom ili koraljnim kalcijem.

Šesto, koristimo zaslađivače - Stevia iz NSP-a, kao i gotova niskokalorična pića slatkog okusa - Solstic Energy i Solstic Slim.

Iako je stevija slatkastog okusa, ona nije šećer i ne treba inzulin.

Solisti pomažu smanjiti razinu glukoze i težinu, povećati razinu energije. Sigurna sukraloza (sukraloza) koristi se kao zaslađivač.

Obratite pažnju na doručak!

Proteini za doručak određuju stabilnost razine šećera u krvi tijekom dana, što znači naše raspoloženje i performanse.

Također, proteini za doručak osigurat će sintezu probavnih enzima, s kojima će se hrana probavljati tijekom dana..

Iz praktičnog iskustva: gotovo svi pacijenti s dijabetesom koji su zatražili pomoć za doručak jedu "zdravu" zobene pahuljice i preferiraju najdelikatniju zobene pahuljice...

Najbolji doručak je nježna zobena kaša?

  • Brzi porast razine šećera (glukoze) u krvi,
  • oslobađanje inzulina "s marginom",
  • snižavanje razine šećera u krvi ispod normalne,
  • osjećaj gladi i želja da pojedem nešto slatko, ugljikohidrate, "inače ću umrijeti"...
  • ciklus se ponavlja...

Eksperimenti su pokazali da razina šećera u krvi najviše raste kada je doručak bio samo zobena kaša..

Ako je doručak bio ispravan, tada će krivulja šećera izgledati ovako:

Pravilan doručak ima zakon - najmanje 22 g proteina, optimalno je 30-32 g.

Potrebno je povećati tjelesnu aktivnost

Inzulinski receptori aktivnije komuniciraju s hormonom tijekom vježbanja.

U ljudskim mišićima postoje različita mišićna vlakna - brza i spora (bijela i crvena). Genetski svaka osoba ima različit udio između brzih i usporenih mišićnih vlakana. Brza vlakna nazivaju se bijelima zbog niskog sadržaja mioglobina. Mioglobin obavlja gotovo istu funkciju kao hemoglobin, samo hemoglobin skladišti kisik u krvi, a mioglobin - u mišićima.

Ako je mioglobina malo, tada će mišići raditi anaerobnim (bez kisika) biokemijskim putem.

Bijela vlakna koriste glukozu i kreatin fosfat kao izvor energije i dizajnirana su za intenzivan rad snage, a istovremeno se brzo umaraju. Odnosno, to su sprint vlakna.

Zaključak: za brzo snižavanje razine glukoze u krvi korisna su brza, jaka, "sprinterska" opterećenja.

Spora vlakna, također su crvena, sadrže puno mioglobina, stvaranje energije prolazi aerobnim (oksidativnim) putem, a glikogen i masti troše se kao energija.

Zaključak: da biste sagorjeli masnoću, trebaju vam „maratonska“ opterećenja, odnosno dugotrajni, a ne snažni intenzitet.

Ako već postoji problem, onda ga se mora cjelovito riješiti

Postoje dodaci prehrani (BAA) koji vrlo dobro pomažu kod metaboličkog sindroma, uključujući u početnoj fazi - smanjenje osjetljivosti na inzulin.

Upute djelovanja dodataka prehrani NSP u metaboličkom sindromu:

  1. Smanjena brzina apsorpcije ugljikohidrata
  2. Poboljšanje učinkovitosti inzulina
  3. Podrška proizvodnji inzulina
  4. Potpora protoku već sintetiziranog inzulina u krv
  5. Održavanje staničnih membrana u normalnom stanju
  6. Uklanjanje suvišne masnoće
  7. Aktivacija metabolizma masti i ugljikohidrata
  8. Kontrola krvnog tlaka
  9. Gubitak težine
  10. Smanjenje "lošeg" kolesterola

Smanjena brzina apsorpcije ugljikohidrata

Carbo Grabbers

"Čistač ugljikohidrata" - blokira apsorpciju ugljikohidrata za 56%. Neizostavna stvar za one koji tjedno ne mogu odbiti krišku torte ili krumpir ili tjesteninu za večeru..

Uzmite 1-2 kapsule Carbo Grabbers! Carbo Grabbers možete uzimati ad hoc - prije obroka s ugljikohidratima (kolač, ostale slatkiše, cikla, banana, bijela riža, krumpir...) ili redovito ako ste na programu smanjenja glukoze u krvi i / ili težine.

Kako radi?

Ekstrakt bijelog graha sadrži tvar koja se naziva fazaolamin, a koja djeluje na sljedeći način:

  • inhibira (inhibira) djelovanje enzima alfaamilaze gušterače;
  • kao rezultat, povećava se vrijeme razgradnje složenih ugljikohidrata na glukozu;
  • usporavanje razgradnje škrobnih spojeva sprječava nagli porast razine glukoze i inzulina u krvi i smanjuje glad;
  • to zauzvrat dovodi do korekcije metabolizma masti prema smanjenju nakupljanja zaliha masti.

Carbo Grabbers usporava apsorpciju škroba, ali ne i jednostavne šećere...

Važno: Carbo Grabberz inaktiviran je dodacima prehrani i prehrambenim proizvodima koji sadrže proteolitičke enzime:

  • Proteaza Plus
  • Probavni enzimi
  • AG-X
  • Ananas
  • Papaja
  • Dinja
  • Kivi
  • Mango

Poboljšanje učinkovitosti inzulina

Nedostatak kroma u prehrani ljudi dovodi do oslabljene upotrebe glukoze i razvoja inzulinske rezistencije, što zauzvrat dovodi do metaboličkog sindroma.

Bilješka! Svaki dan osoba treba dobiti oko 50-200 mcg kroma s hranom..

Trudnice i dojilje, pacijenti s dijabetesom, alkoholičari, osobe starije od 45 godina, kao i pacijenti koji se oporavljaju od prijeloma, operacija itd., Svoju prehranu svakako moraju dopuniti kromom.

S prekomjernim unosom šećera povećava se potreba za kromom, a povećavaju se gubici mokraće.

Ali krom ne smije biti predoziranje!

Glavne manifestacije viška kroma:

  • upalne bolesti s tendencijom oštećenja sluznice (do perforacije nosne pregrade);
  • alergijske bolesti, posebno astmatični bronhitis, bronhijalna astma;
  • dermatitis i ekcem;
  • asteno-neurotični poremećaji,
  • povećani rizik od raka.

Najčešći razlog viška kroma u tijelu je povećana koncentracija u zraku industrijskih područja ili pretjerani unos dodataka prehrani koji sadrže krom..

Prisjetimo se da 1 tableta proizvoda "Kromov kelat" na ukrajinskom tržištu sadrži 300 mcg kroma (sa zahtjevom od 50-200 mcg) i to u najdostupnijem obliku - u keliranom.

Kromov kelat na ruskom tržištu sadrži 100 mcg kroma.

Pri paralelnom uzimanju NSP vitaminsko-mineralnih kompleksa moramo uzeti u obzir da:

  • sa 1 ml. TNT dobivamo 16,5 mcg kroma,
  • s 1 karticom. Mega Hel 16,8 mcg,
  • sa 1 ml. Smart Mil 21 mcg,
  • sa 1 ml. Nutri Bern 30 mcg,
  • s 1 tabletom Super Complexa 50 mcg,
  • s 1 kapsulom Perfect Eyes 50 mcg.

Stoga je nepoželjna dugoročna kombinacija kroma kelata s proizvodima kao što su Super Complex i / ili Perfect Eyes u punoj dozi..

Krom i štitnjača

Krom, u uvjetima dovoljne opskrbe jodom, smanjuje funkciju štitnjače, a s nedostatkom joda doprinosi povećanju njegove funkcionalne aktivnosti.

Normalizacija rada štitnjače pridonosi normalizaciji svih vrsta metabolizma, težine, reproduktivne sposobnosti, mentalnog stanja i mentalne aktivnosti.

Važno! Duži unos prekomjerne količine kroma dezorganizira regulatorne mehanizme i može pridonijeti razvoju hipertireoze.

Krom i vizija

Dr. Edward Koniecko, u svom djelu "Uloga glutationa (tripeptida) u stvaranju očne mrene" (1973., Sveučilište Quelph, Kanada), izvještava da krom, cink i cistein sprečavaju i liječe kataraktu..

NSP Perfect Eyes sadrži sve ove sastojke.

Biološka uloga kroma

  • Pruža učinkovitost inzulina,
  • sudjeluje u regulaciji metabolizma lipida;
  • osigurava strukturni integritet DNA i RNA, što je važno za rast i razvoj tijela, regeneraciju tkiva;
  • sudjeluje u imunološkim reakcijama;
  • regulira štitnjaču;
  • potiče uklanjanje otrovnih tvari iz tijela;
  • aktivator je nekih enzima;
  • sudjeluje u procesima više živčane aktivnosti;
  • povećava sposobnost oplodnje sperme;
  • povećava tonus mišića, fizičku snagu i performanse;
  • potiče ugradnju 4 aminokiseline (glicin, serin, metionin i γ-aminobuterna kiselina) u srčani mišić, što poboljšava živčano-mišićni prijenos i kontraktilnost srčanog mišića.

Podrška proizvodnji inzulina

Ovaj postupak ovisi o mineralu poput cinka. Inače, njegov nedostatak adolescente žudi za alkoholom...

Potpora protoku već sintetiziranog inzulina u krv

Održavanje normalnih lipida na staničnoj membrani

To zahtijeva redoviti unos omega-3 PUFA, lecitina i antioksidansa..

Lecitin i Omega-3 igraju posebnu ulogu u metaboličkom sindromu:

  • Stanje staničnih membrana
  • Funkcija endotela krvnih žila i prevencija hipertenzije
  • Metabolizam lipida
  • Vid (cirkulacija krvi u mrežnici, vidnom živcu)
  • Neuropatije
  • Prevencija masne jetre
  • Smanjivanje rizika od nastanka krvnih ugrušaka

Lecitin i Omega-3 za metabolički sindrom trebaju se uzimati kontinuirano.

Dugotrajni unos PUFA i nutritivna korekcija mogu vratiti osjetljivost tkiva na inzulin!

Uklanjanje suvišne masnoće

Debeli Grubbers i Loclo

  • ljuska psyllium,
  • guar guar,
  • lecitin,
  • šumske uši (srednje zvjezdaste).

Ti sastojci emulgiraju masti i stvaraju sluznicu oko kapljica masti, što sprječava apsorpciju masti..

Fat Grubbers možete uzimati prije masne hrane (sendvič sa sirom ili maslacem, masni svježi sir, salata s preljevom od vrhnja ili majoneze...), kao i stalno u programu mršavljenja. Ali vrijeme uzimanja pune doze je ograničeno - mjesec ili dva, tada morate napraviti pauzu. Zašto? Ako stalno uklanjamo masnoće, tada smanjujemo apsorpciju vitamina A, E, D, K topivih u mastima...

Loclo sadrži 19 sastojaka, od kojih je 14 izvor prehrambenih vlakana koja pomažu ukloniti višak masnoće iz crijeva, a također poboljšavaju probavu i apsorpciju u tankom crijevu, normaliziraju stolicu.

Ovaj je proizvod posebno koristan za one koji imaju visoku razinu "lošeg" kolesterola..

Pomaže u čišćenju unutarnjeg okruženja tijela.

Vrhunac Lokla leži u sadržaju jedinstvene mješavine SynerPro, koja
pruža mogućnost beskrajno dugotrajne uporabe Lokloa bez nuspojava

  • Bolje je početi uzimati Loklo s 1/2 žličice dnevno i postupno dovesti do preporučene doze
  • Poželjno je dodati Loclo u proteinske napitke Nutri Bern i Smart Meals, ali ne više od 1 žličice.

Aktivacija metabolizma masti i ugljikohidrata

NSP-ovi sveobuhvatni proizvodi za ovu svrhu su Nutri Bern i Smart Mil. Kokteli na njihovoj osnovi mogu se i trebaju redovito zamjenjivati ​​s 1-2 obroka..

NSP proteinski proizvodi: Slobodne aminokiseline (Peptovit), Nutri Bern i Smart Mil

Aminokiseline i proteini sami po sebi pridonose normalizaciji metabolizma masti, smanjuju pretjeranu glad, pomažu u poboljšanju lošeg raspoloženja, koje ponekad "pojedemo"...

Uz to, Peptovit sadrži takvu tvar sličnu vitaminu kao što je karnitin. Karnitin pomaže u osiguranju da se masti lako transportiraju kroz stanične stijenke do mitohondrija (naših unutarćelijskih elektrana), gdje se uspješno pretvaraju u energiju..

Magnezij, osim što sudjeluje u sintezi ATP-a, sprječava kalcifikaciju arterija.

S formiranim metaboličkim sindromom, kompleks Nutri Bern je najkorisniji.

Uz glavne komponente - proteine ​​sirutke i kalcijev kazeinat - Nutri Bern sadrži:

  • krom (interakcija inzulin-receptor);
  • Džimnem šuma - ovu biljku u narodu nazivaju "uništavačem šećera". Također se smatra biljkom za suzbijanje apetita i mršavljenje;
  • Eleutherococcus i Rhodiola rosea (metabolizam);
  • garcinia cambogia (o tome ćemo u nastavku);
  • konjugirana linolna kiselina (CLA). CLA se ne sintetizira u ljudskom tijelu, stoga pripada nezamjenjivim esencijalnim tvarima. Promovira gubitak masti u trbušnoj pretilosti.

Kako bi se spriječio metabolički sindrom, Smart Meal je također koristan. Uz proteine, vitamine, minerale, EFA i vlakna, sadrži trigliceride srednje gustoće (MCT, MCT), koji služe kao izvor energije i smanjuju vjerojatnost hipoglikemije u nedostatku energetskih rezervi.

Istodobno, MCT se brzo oksidiraju, bez obzira na karnitin, i praktički se ne talože u tkivima. MCT je trenutno jedan od najpopularnijih dodataka fitnesu kao sredstvo za sagorijevanje masti.

Prisutnost MCT-a u prehrani osoba s dijabetesom mellitusom i prekomjernom tjelesnom težinom ubrzava gubitak kilograma.

Važno! Analiza znanstvenih članaka objavljenih o biokemiji vegetarijanstva tijekom posljednjih 30 godina upozorava: izbjegavanje mesa i životinjskih proizvoda koji navodno sadrže puno masti ne smanjuje, već, naprotiv, povećava sklonost aterosklerozi i trombozi.

Kompleks s Garcinia

Glavna komponenta ovog proizvoda je garcinia cambogia. Njegovi plodovi sadrže hidroksicitričnu kiselinu koja pruža jedinstvena svojstva garcinije u regulaciji metabolizma ugljikohidrata i masti..

Kompleks Garcinia također sadrži zvjezdanu (smanjuje apsorpciju masti), karnitin (sjetite se Peptovita) i krom.

U proizvodnji dodataka prehrani koristi se kora voća, stoga nećemo govoriti o pektinima, vitaminima i drugim biološki aktivnim tvarima koje sadrže plodovi garcinije..

Hidroksicitrična kiselina (GLA) pridonosi:

  • regulacija i gubitak kilograma
  • regulacija i snižavanje razine glukoze u krvi
  • prevencija inzulinske rezistencije
  • smanjen apetit
  • poboljšati raspoloženje

Kako radi?

  1. Regulira apetit. Regulacija se događa izlaganjem hipotalamusu:
    • kroz vjerovatno povećanu osjetljivost na leptin. Leptin ("hormon sitosti") proizvodi uglavnom masno tkivo. Niska razina leptina ili rezistencija na leptin doprinose razvoju inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
    • HLH blokira stvaranje masnih kiselina iz ugljikohidrata i time održava koncentraciju glukoze pri kojoj hipotalamus ne signalizira glad. U uobičajenoj dozi Garcinije, apetit je potisnut za 43%
      u roku od 6,5 sati i 29% u roku od 24 sata.
  2. Smanjuje stvaranje masnih kiselina i kolesterola. GLA smanjuje aktivnost enzimskih sustava koji pretvaraju višak ugljikohidrata u visceralnu masnoću. Eksperimenti pokazuju da ekstrakt garcinije može smanjiti proizvodnju masti za 40-70% u roku od 8-12 sati nakon jela.
  3. Ubrzava razgradnju viška masnoće, sprečava masnu jetru.
  4. Regulira razinu šećera u krvi i smanjuje žudnju za šećerom. Pospješuje nakupljanje glikogena u jetri, što znači da povećava tjelesne rezerve energije.
  5. GLA poboljšava raspoloženje povećanjem razine serotonina i time smanjuje nekontroliranu apsorpciju hrane tijekom stresa. GLA posebno dobro surađuje
    s kromom.

Najveći učinak opaža se kod uzimanja GLA 30-60 minuta prije jela.

Učinkovita doza je od 250 do 900 mg ekstrakta kore garcinije 3 puta dnevno.

1 kapsula kompleksa NSP Garcinia sadrži 285 mg ekstrakta.

NSP proizvodi od kajenske paprike

Kajenski papar pomaže u mobilizaciji i sagorijevanju masti. Vjeruje se da može uništiti masne stanice.

Činjenica je da je broj masnih stanica u čovjeku stalan i mijenja se samo količina masti u njima. Dakle, sposobnost uništavanja masnih stanica, te "kante matice", vrlo je važna točka u normalizaciji težine.

Također imenovani proizvodi doprinose prevenciji i korekciji hipertenzije.

Smanjenje "lošeg" kolesterola

  1. Loclo. Metabolizam lipida i ugljikohidrata, limfna drenaža, težina Od 1 žličice do 1 žlice 3 puta dnevno.
  2. Nutri Bern. Težina, metabolizam lipida i ugljikohidrata. Zamjena 1-2 obroka.
  3. Liv Guard. Jetra, metabolizam masti, prevencija tromboze. 1 tableta 2 puta.
  4. Koenzim Q-10 - korekcija hipertenzije, metabolizam masti, prevencija tromboze. 1 kapsula 1-3 puta dnevno, ovisno o stupnju hipertenzije.
  5. Omega-3 - metabolizam masti, funkcija vaskularnog endotela. 1 kapsula 2 puta. S visokim PTI (ili niskim INR) prvih mjesec ili dva, 1 x 3 puta dnevno.
  6. Magnezijev kelat - vaskularni tonus, regulacija razine kolesterola, prevencija kalcifikacije arterija. 1-2 kapsule 3 puta dnevno ili 2 kapsule ujutro i za ručak.
  7. Kalcijev magnezijev kelat - slično, 1 tableta 3 puta ili 2 tablete prije spavanja (s povišenim krvnim tlakom noću i poremećajima spavanja).
  8. Kromov kelat - rezistencija na inzulin. 1 tableta 1-3 puta dnevno

Način prijema: 3-1, 3-2, 3-3... Kad se postigne traženi rezultat, najmanje mjesec ili dva u pola godine (prva znamenka uzima se u mjesecima, druga je pauza).

Prevencija metaboličkog sindroma

10 pravila

  1. Kontrolirajte težinu i tjelesnu aktivnost.
  2. Pratite krvni tlak, jednom godišnje uzmite testove na glukozu, glikirani hemoglobin, lipidni profil, koagulogram.
  3. Ne započinjte obrok jednostavnim ugljikohidratima kako ne biste izazvali hiperinsulinemiju (pojačano oslobađanje inzulina). To može dovesti do iscrpljenja gušterače..
  4. Uglavnom koristite hranu s glikemijskim indeksom manjim od 60-55.
  5. Da biste povećali učinkovitost proizvedenog inzulina - povremeno uzimajte dodatke prehrani koji sadrže krom, na primjer, kromov kelat ili kompleks s Garcinia, kao i visokokvalitetne pripravke kalcija (kalcijev magnezijev kelat) kako bi se inzulin pravodobno puštao u krv..
  6. Redovito (i još bolje, konstantno) uzimajte Omega-3 dodatke prehrani, Lecitin, antioksidanse za održavanje i obnavljanje normalne strukture staničnih membrana. To je neophodno za normalnu osjetljivost stanica na hormonalne signale (posebno na inzulin).
  7. Izbjegavanje stresa zvuči dobro, ali ne i realno... No, sasvim je moguće promijeniti svoj stav prema stresnim situacijama. Ovo je važno jer stres vrlo često služi kao okidač za razvoj dijabetesa. Da biste to učinili, redovito uzimajte vitamine B (Nutri-Kalm, Solstic Energy, Super Complex), aminokiseline (Peptovit, Nutri Bern), triptofan (5-HTP Power)...
  8. Pratite normalnu funkciju jetre i gušterače.
  9. Prije konzumiranja škrobne hrane, konzumirajte Carbo Grabbers kako biste spriječili hiperglikemiju.
  10. Pridržavajte se režima pijenja.

Preporuke fiziologa, nutricionista, refleksoterapeuta
Smirnova Nina Pavlovna

Potpuni zapis materijala na temu "Metabolički sindrom" možete poslušati u nastavku:

Top