Glavni // Ispitivanja

Pospanost

Patološki umor i pospanost (hipersomnija) mogu se primijetiti kod različitih bolesti. U pravilu se ovaj simptom očituje u bolestima živčanog sustava..

Kako se manifestira pospanost?

Osoba koja pati od umora i pospanosti često je vrlo pospana tijekom dana. Povremeno ili stalno želi zaspati tijekom razdoblja koje nije namijenjeno snu. Često je ovom stanju olakšan način života koji osoba vodi - stalni nedostatak sna, stres, nedostatak odgovarajućeg odmora. Ako se nakon kroničnog nedostatka sna i ozbiljnih fizičkih i psiholoških preopterećenja primijete pospanost i glavobolja, to se može ispraviti punim odmorom. Ali ako kronična pospanost ne nestane nakon odmora, tada se može posumnjati da je ovo stanje posljedica bolesti.

Pretjeranu pospanost može pratiti stanje općeg gubitka snage, osjećaj kroničnog umora. Vrtoglavica i pospanost često se kombiniraju, istovremeno se mogu primijetiti pospanost i mučnina. U tom slučaju samo liječnik može utvrditi kako ublažiti pospanost nakon temeljitog pregleda..

Zašto se pojavljuje pospanost??

Zašto stalna pospanost pogoršava kvalitetu života osobe, mogu objasniti studije koje specijalist propisuje u postupku postavljanja dijagnoze. Ovaj simptom može ukazivati ​​na bolesti povezane s oštećenjem živčanog sustava, mozga, mentalnim bolestima itd..

Stalna pospanost ponekad je povezana s manifestacijama apneje u snu. Osoba koja hrče noću i doživi patološki zastoj disanja (10 sekundi ili više) može imati stalnu pospanost i umor. Pacijenti s apnejom imaju nemiran san, česta buđenja noću. Kao rezultat toga, brinu ih ne samo takvi simptomi kao što su stalni umor i pospanost, već i glavobolje, povećani tlak, smanjena inteligencija i libido. Prije nego što odredite što učiniti s takvom bolešću, morate točno utvrditi dijagnozu..

U medicini se definiraju različite vrste apneje. Središnja apneja opaža se s lezijama mozga, perifernom parezom dišnih mišića.

Češća pojava je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Ova dijagnoza rezultat je hipertrofije ili edema tonzila, pretilosti, anomalija donje čeljusti, tumora ždrijela itd..

Najčešća dijagnoza je mješovita apneja. Ova bolest ne samo da izaziva napadaje pospanosti, već je i faktor rizika za iznenadnu smrt..

U narkolepsiji se povremeno javljaju napadaji patološke pospanosti, dok pacijenta obuzima iznenadna neodoljiva želja za snom. Takvi napadi mogu se dogoditi u potpuno neprikladnom okruženju. Pospanost se često javlja kada je osoba dulje vrijeme u monotonom, monotonom okruženju. Napad može trajati i do pola sata, a jedan ili nekoliko napada može se dogoditi dnevno.

Kako prevladati pospanost važno je pitanje za ljude koji pate od idiopatske hipersomnije. U tom stanju osoba spava puno duže noću, nakon čega danju pati od jake pospanosti..

Kod Kleine-Levinova sindroma pacijentova se pospanost periodično očituje, dok je popraćena snažnim osjećajem gladi, kao i psihopatološkim poremećajima. Napad može trajati i nekoliko tjedana. Ako se osoba probudi na silu, tada se može ponašati agresivno. Tipično se ovaj sindrom javlja kod muškaraca, češće kod adolescenata.

Pospanost se može pojaviti kod oštećenja mozga. Pacijenti s epidemijskim encefalitisom u akutnoj fazi bolesti mogu osjetiti jaku pospanost..

Uzroci pospanosti kod žena i muškaraca također se mogu povezati s traumatičnom ozljedom mozga. Nakon primanja takve ozljede, osoba osjeća gubitak snage, slabost, glavobolju i pospanost. Hipersomno stanje se također razvija s poremećajima cirkulacije u mozgu. Ovo se stanje može dugo promatrati s razvojem tumora na mozgu..

Ovaj se simptom često manifestira u Wernickeovoj encefalopatiji, multiploj sklerozi, Alzheimerovoj bolesti, Parkinsonovoj bolesti itd..

Često povećana pospanost prati mentalne bolesti. Budući da je u depresivnom stanju, mentalno bolesna osoba postaje manje aktivna, ima gotovo stalnu pospanost. Tinejdžeri sa shizofrenijom često imaju visoku potrebu za dnevnim snom.

Kod bolesti potaknutih infekcijom, pacijent često ima slabost i pospanost, temperaturu od 37 i više i općenito loše zdravstveno stanje. Uz to, postoji niz simptoma koji ukazuju na razvoj određene bolesti.

Pospanost ujutro može biti uzrokovana sindromom odgođene faze spavanja. Ovo je stanje posljedica poremećaja u prirodnim ritmovima tijela. Osoba se jako teško budi i ujutro je dugo u stanju pospanosti. No, navečer ne želi spavati, pa ljudi s ovim sindromom obično odlaze u krevet vrlo kasno..

Takozvana psihogena hipersomnija reakcija je na emocionalna previranja, uslijed kojih osoba može spavati dubokim snom više sati ili čak dana. Istodobno ga je nemoguće probuditi, međutim, EEG određuje prisutnost jasnog ritma i odgovor na vanjske podražaje.

Stalna ili povremena pospanost ponekad se javlja kod nekih somatskih tegoba. Ovo se stanje opaža kod zatajenja bubrega, zatajenja jetre, zatajenja dišnog sustava, s ozbiljnom anemijom, zatajenja srca, endokrinih poremećaja. Vrtoglavica i pospanost česti su kod ljudi koji pate od nedovoljnog protoka krvi u mozak i niskog krvnog tlaka.

Povećana pospanost u nekim je slučajevima rezultat uzimanja brojnih lijekova - neuroleptici, sedativni antidepresivi, beta-blokatori, benzodiazepini itd..

Često odgovor na pitanje zašto pospanost tijekom dana zabrinjava čovjeka jesu informacije o njegovom načinu života. Napadi dnevne pospanosti, kao i nesanica noću, mogu biti povezani s kršenjem normalnog sna i budnosti. U drugoj polovici dana jaka pospanost povremeno prevlada onima koji imaju ozbiljan fizički i mentalni stres. Česta pojava je pospanost nakon jela. Jedenje hrane, posebno u velikim količinama, opušta. Stoga pospanost u popodnevnim satima često može čak utjecati na kvalitetu čovjekova rada. Liječnik ili nutricionist može reći kako se riješiti ovog stanja.

Također, pospanost se javlja zbog alkoholne opijenosti tijela. Kod žena se pospanost ponekad primijeti u određene dane menstrualnog ciklusa. Kako se nositi s tim napadima ovisi o njihovom intenzitetu i učestalosti. Ako pospanost stvara ozbiljnu nelagodu, trebali biste pitati stručnjaka o metodama liječenja ovog stanja..

Česta je pojačana pospanost tijekom trudnoće. Ovaj simptom, čiji su uzroci povezani s intenzivnim promjenama u ženskom tijelu, može se pojaviti već u prvim tjednima nakon začeća..

Slabost i pospanost tijekom trudnoće bilježe se kod velikog broja žena. Ovo se stanje čak smatra znakom trudnoće. Ovo je stanje apsolutno normalno, jer u ranim fazama trudnoće ova reakcija tijela pruža zaštitu od jakog živčanog prenapona, stresa itd. Sasvim je prirodno da tijekom trudnoće žensko tijelo treba puno više odmora i odmora nego u uobičajenim danima života. Stoga se pospanost može povremeno manifestirati u kasnijim fazama rađanja djeteta. U trećem tromjesečju ženi je teže kretati se, obuzima je umor. Stoga je pospanost u 38. tjednu, u 39. tjednu, odnosno gotovo prije poroda, prirodna reakcija tijela na grandiozne promjene koje su se dogodile. Kad pospanost prođe, lako je predvidjeti: nakon poroda, žensko se tijelo postupno oporavlja i vraća u svoje normalno stanje.

Kako se riješiti pospanosti?

Da biste razumjeli kako prevladati pospanost, u početku biste trebali provesti sva potrebna istraživanja kako biste utvrdili uzroke ovog stanja. Liječnik pregledava i intervjuira pacijenta koji ga je kontaktirao s takvim pritužbama; ako je potrebno, propisane su dodatne studije. Ako se otkriju tegobe, propisuje se odgovarajuće liječenje.

Međutim, pospanost i vrtoglavica najčešće su povezane s astenijom i općim umorom, lošom prehranom, nedovoljnim odmorom, nedostatkom vitamina. U ovom će slučaju pomoći neke opće preporuke i narodni lijekovi za pospanost..

Prije nego što se bavite liječenjem pospanosti, trebali biste osigurati normalan način spavanja, dobar odmor. Morate spavati najmanje 7 sati dnevno. Osoba bi trebala spavati u mirnom i tihom okruženju. Ne trebate obraćati pažnju na one probleme koji uzrokuju uzbuđenje i iritaciju neposredno prije spavanja. Kako kasnije ne bi uzimao sedative, osoba bi trebala ići mirno i mirno spavati. Sredstva za smirenje protiv nesanice mogu se uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom..

Ako u ljudskom tijelu nedostaje vitamina A, B, C itd., Tada je nužno nadoknaditi taj nedostatak. Potrebno je ne samo prilagoditi prehranu, već i konzultirati se s liječnikom u vezi s odabirom vitaminskog kompleksa. Koje vitamine uzimati od pospanosti i umora, stručnjak će savjetovati pojedinačno.

Ponekad pospanost uzrokuje alergijska reakcija na određeni nadražujući sastojak. U ovom slučaju, antialergijski lijekovi pomoći će prevladati ovo stanje. Također biste trebali pokušati što je više moguće izbjegavati kontakt s nadražujućim sredstvima..

Da biste razumjeli, da biste se riješili pospanosti, može vam pomoći ispravljanje dnevnog rasporeda buđenja i uspavljivanja. Stručnjaci savjetuju odlazak u krevet u isto vrijeme, a tu naviku ne mijenjaju ni vikendom. Također biste trebali jesti u isto vrijeme. Prije spavanja nije potrebno piti alkoholna pića, jer unos alkohola ne dopušta tijelu da uđe u fazu dubokog sna.

Ako je stvarno pitanje za osobu kako se riješiti pospanosti na poslu, tada sljedeće preporuke mogu pomoći u ovom slučaju. U slučaju iznenadnih napadaja pospanosti, možete vježbati energično ili šetati na svježem zraku nekoliko minuta. Ovakva vježba pomoći će vam da se razveselite. Ne treba pretjerivati ​​s pićima koja sadrže kofein. Preporučljivo je ne piti više od dvije šalice kave dnevno..

Trudnicama koje prevlada pospanost savjetuje se da spavaju što duže, da posvete dovoljno vremena i noćnom i dnevnom odmoru. Šetnja svježim zrakom znatno poboljšava zdravstveno stanje. Ako trudnica radi, sigurno mora posvetiti dovoljno vremena za noćno spavanje - buduća majka trebala bi spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako je moguće, trebali biste stalno provjetravati sobu, izbjegavajte mjesta na kojima ima puno ljudi. Trudnica se ne smije previše opterećivati ​​i uvijek treba imati na umu da stanje djeteta ovisi o njenom odmoru i smirenosti..

Obrazovanje: Završio je Državno osnovno medicinsko učilište u Rivneu, diplomiravši farmaciju. Diplomirao na Državnom medicinskom sveučilištu u Vinnici nazvanom po M. I. Pirogov i praksa u njegovoj bazi.

Radno iskustvo: Od 2003. do 2013. - radio kao ljekarnik i voditelj ljekarničkog kioska. Nagrađena je certifikatima i priznanjima za dugogodišnji savjestan rad. Članci o medicinskim temama objavljeni su u lokalnim publikacijama (novinama) i na raznim internetskim portalima.

Komentari

Marina, imala sam i ovo. Kad sam posjetio liječnika, rekao je da postoji problem s žilama mozga. Tada sam napisao vazobral za polaganje tečaja. Nakon liječenja ovim lijekom takvi su simptomi nestali, a općenito se poboljšalo zdravstveno stanje, povećala radna sposobnost. Znam da je moj djed još uvijek uzimao ove lijekove, bio je zadovoljan s njima. Dakle, u našoj obitelji ovaj je alat već testiralo više od jedne generacije..

Nedavno sam umoran. Kad ustanem od stola, dogodi mi se čak i vrtoglavica koja mi leti pred očima. Uopće ne želim raditi, iako sam na posao išla s osmijehom. A sada kako na teški rad.

Otkrio sam da imam vegetativno-vaskularnu distoniju, kad sam otišao k neurologu žaleći se da mi se pamćenje pogoršava, počele su se pojavljivati ​​muhe u očima, vrtoglavica, pospanost. U tom sam se trenutku jako uplašila. Čini se da je dob još uvijek mlada, stara samo 30 godina, i već ima takvih problema. Ali, kako se ispostavilo, u bilo kojoj dobi mogu biti problemi s krvnim žilama i ovdje se ne treba uzrujavati, već započeti liječenje na vrijeme.

Osim stalne pospanosti, imam i smanjene mentalne performanse, umor i glavobolje. Otišla sam liječniku s dijagnozom sindroma kroničnog umora. Propisao dobar lijek, nazvan Vasobral. uklanja sve simptome kroničnog umora. Doista, tjedan dana kasnije osjetio sam val snage.

Uzroci trajne pospanosti kod žena

Suvremeni tempo života usredotočen je na noćni odmor i dnevnu budnost, dok broj zadataka često zahtijeva njihovo aktivno i hitno izvršavanje. To može spriječiti nastala dnevna pospanost. Mnogo je razloga zbog kojih se žene stalno osjećaju pospano, što dovodi do letargije. Da biste se vratili u normalnu aktivnost, morate identificirati izvor ovog stanja i saznati kako riješiti problem.

Što je povećana pospanost

Pospanost je stanje ljudskog tijela u kojem se osjeća umorno i letargično. Ovo stanje prati početak zijevanja, pojava težine u području oko očiju, smanjenje brzine otkucaja srca i slabljenje pažnje. Uz to je usporena funkcija lučenja suza i sline.

Uz dnevnu pospanost, osoba ima želju da spava, ma gdje se nalazila, bez obzira kojim poslom bila zauzeta. Ovisno o razlozima pojave, može biti trajna ili se dogoditi samo u određeno doba dana..

Uzroci

Mnogo je razloga za pojavu stalnog umora i pospanosti kod žena. Uvjetno provocirajući čimbenici podijeljeni su u nekoliko skupina:

• one koje su uzrokovane pogrešnim načinom života;
• oni koji predstavljaju vanjske podražaje;
• oni koji se razvijaju u pozadini prisutnosti patologije u tijelu.

Pospanost može uzrokovati više razloga odjednom..

Prirodni čimbenici

Kod žena ekstremnu pospanost često uzrokuju prirodni čimbenici. Uključuju vremenske promjene: pad tlaka, dugotrajna kiša, magnetske smetnje. Tijelo meteoroloških ljudi reagira na takve promjene i izaziva pojavu pospanosti, letargije. Na isti način, tijelo može reagirati na temperaturna kolebanja. Kad se vremenski uvjeti stabiliziraju, osoba se osjeća bolje..

Za neke ljude negativno utječe i smanjenje dnevnog svjetla. To se događa u pozadini činjenice da tijelo prije vremena aktivira proces proizvodnje hormona potrebnih za uronjenje u snove..

Nedostatak noćnog sna

Osnovni uzrok pospanosti je redoviti nedostatak sna. Nedostatak odmora može se dogoditi ne samo s kratkim spavanjem, već i s lošom kvalitetom. Umor se može pojaviti na pozadini neravnoteže u razdobljima noćnog odmora - u slučajevima kada spora faza prevladava brzu. Ako ženi nije dijagnosticiran patološki proces poremećaja spavanja, njezin nedostatak može biti uzrokovan povećanjem dnevne potrebe za odmorom.

Kvaliteta spavanja može se smanjiti zbog apneje u snu. U tom slučaju, osoba ima neadekvatnu opskrbu tkiva i tjelesnih sustava kisikom, san je često prekinut, postaje nemiran.

Zamarati

Istaknut je još jedan čimbenik zašto žena neprestano želi spavati - redoviti prekomjerni rad tijela tijekom dana. To se odnosi ne samo na fizički umor, već i na mentalni. Preopterećenje mozga može biti potaknuto stalnom bukom, vidnim dometom.

Terapija takve pospanosti jedna je od najjednostavnijih. Žena samo treba ukloniti nadražujuće sredstvo koje uzrokuje prekomjerni rad.

Stres i depresija

Želja da zaspi tijekom dana može se pojaviti ako je djevojčica pod redovitim stresom. Istovremeno, pospanost djeluje kao zaštitni mehanizam protiv stresnih situacija koje izazivaju pojavu umora i apatije. To je zbog činjenice da je ljudsko tijelo u snu najviše zaštićeno od stresa..

Ako je pospanost uzrokovana depresijom, osoba se mora podvrgnuti liječenju lijekovima, jer se takvo stanje pojavljuje u pozadini nedostatka hormona neurotransmitera.

Uzimanje lijekova

Neki lijekovi također mogu izazvati osjećaj kroničnog umora u žena. Među njima su:

• sredstva za smirenje;
• antidepresivi;
• antipsihotici.

Slična nuspojava može uzrokovati uzimanje lijekova za hipertenziju, alergijske reakcije. O vjerojatnosti letargije možete saznati čitajući odjeljak o nuspojavama u uputama za lijek..

Zarazne bolesti

Pospanost se također može pojaviti u pozadini razvoja patoloških stanja tijela, popraćeno povećanjem ili smanjenjem pokazatelja tjelesne temperature. Takvi procesi tjeraju tijelo da svu svoju energiju usmjeri u borbu protiv patoloških uzročnika, zbog čega se osoba osjeća umorno..

Mnoge zarazne patologije uzrokuju pojavu asteničnog sindroma, kojeg karakteriziraju:

• umor;
• razdražljivost;
• labilnost emocionalne pozadine.

Uz ove znakove, patologiju mogu pratiti skokovi pritiska, pojava simptoma vegetativno-vaskularne distonije, bolni osjećaji u području srca, pojačano znojenje, stjecanje drugih nijansi kože, tahikardija, poremećaji u probavnoj funkciji.

Hormonska neravnoteža

Pospanost je kao simptom prisutna kada je poremećen proces proizvodnje hormona štitnjače, nadbubrežne žlijezde. To je zbog činjenice da utječu na aktivnost živčanog sustava, fiziološke procese.

Nedostatak ovih hormona očituje se i niskim krvnim tlakom, slabljenjem imunološkog sustava, gubitkom tjelesne težine, apetita. Slični simptomi primjećuju se kod dijabetesa koji se razvija u hipoglikemijskom obliku..

Ateroskleroza

Prisutnost stalne želje za snom može biti posljedica razvoja ateroskleroze. Ova bolest i njezini simptomi uglavnom se očituju kod žena u starijoj dobi..

Pospanost kod ateroskleroze razvija se u pozadini oslabljene opskrbe mozga krvlju i kisikom. Bolest se očituje i oštećenjem pamćenja, pojavom buke u glavi..

Osteohondroza

Osteohondroza vratne kralježnice također može izazvati pojavu pospanosti kod žena. U osnovi, ljudi koji vode sjedilački način života pate od ove bolesti..

Ova patologija utječe na slabljenje sposobnosti koncentracije, što dovodi do brzog umora. Bolest je popraćena bolnim senzacijama u vratnoj kralježnici, uzrokuje grčeve cervikalnih arterija.

Trudnoća

Žene se tijekom trudnoće često žale na umor, prisutnost stalne želje za snom. Ovo je stanje fiziološko ako se promatra tijekom prvih 13 tjedana trudnoće. To je zbog činjenice da žensko tijelo tijekom tog razdoblja funkcionira u uvjetima aktivnih hormonalnih promjena. Da bi nadoknadile snagu, buduće majke spavaju 10-12 sati dnevno..

U sljedećem vremenu pospanost nestaje. Može biti prisutan tijekom trudnoće u prisutnosti popratnih patologija: anemije, eklampsije.

Anemija, nedostatak vitamina, dehidracija

Slabljenje cerebralne opskrbe krvlju s anemijom, nedostatak hemoglobina dovodi do pojave slabosti, bljedoće. Također, patologiju prati pojava redovite vrtoglavice..

Slično stanje može potaknuti nedostatak vitamina, mineralnih elemenata, vode. U ovoj situaciji tijelo pati od metaboličkih poremećaja, smanjene aktivnosti živčanih impulsa. Dehidracija može dovesti do zgušnjavanja krvi i pogoršanja opskrbe mozga, što može dovesti do pospanosti..

Loše navike

Želja za spavanjem može se pojaviti i kod pijenja alkoholnih pića, pušenja. To je zbog činjenice da takve loše navike inhibiraju funkciju opskrbe mozga krvlju. Oni također negativno utječu na unutarnje organe, uzrokujući bubrežne bolesti, bolesti jetre. Zbog toga tijelo počinje patiti od usporavanja metaboličkih procesa, povećanja količine otrovnih tvari u krvi..

Neke opojne tvari djeluju i sedativno. Zbog toga mnogi liječnici preporučuju obraćanje pažnje na ovaj simptom adolescenata..

Mentalne i neurološke bolesti

Pospanost se kod žena također može pojaviti u pozadini napredovanja mentalnih patologija. Među njima su:

• shizofrenija;
• epilepsija;
• psihoza;
• vegetativni napadaji i krize;
• apatični omamljenost.

Pospanost se također može pojaviti kao rezultat liječenja ozbiljnih poremećaja lijekovima. U ovom slučaju želju za snom uzrokuje djelovanje lijekova..

Kako se nositi s kroničnim umorom

Budući da redoviti osjećaj pospanosti negativno utječe ne samo na sposobnost aktivnog načina života, već i na ljudsko zdravlje, ovo stanje treba što prije ukloniti. Inače, stalna želja za snom kod žena može dovesti do razvoja stresa i neuroza..

Da se to ne bi dogodilo, morate voditi zdrav način života. Trebali biste se redovito odmarati, zaštititi od stresnih situacija, prekomjernog rada.

U prisutnosti sekundarnih simptoma, potrebno je pravodobno kontaktirati liječnika radi dijagnoze prisutnosti patologija i utvrđivanja načina njihovog liječenja.

Možete poboljšati vlastitu dobrobit ako se redovito bavite sportom, šetate, temperirate, prozračite sobu i pravilno se hranite. Kada se dijagnosticira nedostatak elemenata u tragovima, potrebno je piti vitaminsko-mineralni kompleks na piću. To se posebno odnosi na zimsko razdoblje u godini. Ako žena ne može sama pobijediti želju za spavanjem, treba se obratiti neurologu ili neuropatologu, somnologu.

Pospanost kao simptom: 10 razloga zašto neprestano želite spavati

Zašto stalno želite spavati, iako vam se čini da se dobro naspavate? Pretjerana dnevna pospanost naziva se i hipersomnijom, to je poremećaj u tijelu čiji uzroci mogu biti različiti: od redovitog nedostatka sna, do očitovanja bolesti.

Razlozi koji mogu izazvati trajnu pospanost:

1. Nedostatak željeza u krvi

Nedovoljna količina ovog esencijalnog metala u tijelu dovodi do ozbiljnih poremećaja u normalnom radu svih organa i sustava. Prema medicinskim izvješćima, nedostatak željeza ne samo da narušava kvalitetu noćnog odmora, već također izaziva sindrom nemirnih nogu. Manifestacije stanja nedostatka željeza često se podudaraju sa simptomima drugih patologija. Stoga je prije svega potrebno proći odgovarajuće testove. Ako se dijagnoza potvrdi, tada se preporučuje prvo podići razinu željeza uz pomoć hrane: goveđe jetre, soka od nara, zelenih jabuka i vitamina.

2. Nemirne noge

Ovo se stanje često događa tijekom noćnog spavanja, danju ga posjećuje mnogo rjeđe - konstantno kretanje nogu, što ometa tiho odmaranje dok sjedite ili ležite. Ovaj se sindrom naziva nemirnim nogama i može ljudima stvarati mnogo problema, a takvih je oko 10%. Često ovaj poremećaj prate razne bolesti: dijabetes melitus, artritis ili hormonalni poremećaji, pa je vrlo važno na vrijeme se obratiti liječniku za dijagnozu i liječenje..

3. Nedostatak vitamina D

Nedostatak ovog vitamina dovodi do kroničnog umora, smanjenog fokusa i problema sa spavanjem. Osim toga, nedostatak može dovesti do metaboličkih poremećaja i apneje. Zimi ili stanovnicima Dalekog sjevera preporuča se uzimanje dodatnog vitamina D, jer se on stvara u tijelu na suncu. Prije uzimanja najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

4. Kratkotrajni zastoj disanja

Privremeni prekid procesa disanja tijekom spavanja naziva se apneja. Uzrokuje lošu cirkulaciju, kronični umor i nedostatak sna. Kratkotrajni napad dovodi do oštrog stezanja dišnih putova i nedovoljne opskrbe zrakom. Čimbenici koji pokreću apneju tijekom spavanja uključuju prekomjernu težinu, pušenje, hrkanje.

Smanjiti manifestaciju napadaja pomoći će: potpuni prestanak alkoholnih pića i pušenje, spavanje u ležećem položaju na boku i kontrola težine. Također biste trebali prestati uzimati tablete za spavanje i sedative koji opuštaju faringealne mišiće i izazivaju hrkanje i zadržavanje daha..

5. Sezonska endogena depresija

Ovaj poremećaj nije povezan sa stresnim situacijama ili vanjskim uzrocima. Obično se to događa u jesensko zimsko razdoblje, kada kiša neprestano pada, a sunce sja puno rjeđe i rjeđe. Prolazi u proljeće i razlikuje se od ostalih vrsta bolesti po tome što ne zahtijeva lijekove. Ako se svake jeseni pojave problemi s noćnim odmorom, trebali biste jesti više svježeg povrća i voća, a danju pokušati hodati.

6. Hipotenzija

Smanjenje krvnog tlaka često se javlja kod raznih ozbiljnih poremećaja: srčanih problema, značajnog gubitka krvi, dugotrajnog prenapona ili dugotrajnog stresa. Osim pospanosti, pacijent se često žali na stalni osjećaj umora, nervozu, paroksizmalnu glavobolju, vrtoglavicu i slabost. Liječenje osnovne bolesti ili uklanjanje stanja koje je uzrokuje, kao i pridržavanje zdravog načina života pomoći će u normalizaciji pritiska.

7. Depresija

Vrlo ozbiljna mentalna bolest je depresija, stanje koje zahtijeva hitnu stručnu pomoć. Ljudi možda uopće ne znaju da imaju ovu bolest. Doživljavaju nedostatak energije i stalnu pospanost. Na najmanju sumnju ne treba se baviti samoliječenjem, već se obratiti liječniku.

8. Hormonski poremećaji

Endokrini poremećaji uzrokuju promjene raspoloženja i nedostatak sna. Ovo je stanje tipičnije za žene, jer se njihova hormonska pozadina neprestano mijenja. U ovom slučaju, hipersomnija se javlja nakon završetka menstruacije (5-6 dana), tada je sve nabolje. S takvom bolešću kao što je hipotireoza, bazalni se metabolizam usporava, javlja se letargija i pospanost. Da biste uspostavili točnu dijagnozu, trebate se obratiti liječniku.

9. Nuspojava lijekova

U svakoj uputi za uzimanje lijeka opisane su sve nuspojave od njegove primjene. Pospanost se često zanemaruje, pripisujući izgled i drugim uzrocima. Ako tijekom liječenja bilo kojim lijekovima (obično antidepresivnom terapijom) postoji osjećaj pospanosti, svakako biste trebali obavijestiti svog liječnika o tome ili promijeniti lijek.

10. Infektivni procesi

Kod gripe, zaraznih bolesti želuca ili crijeva, sve snage tijela odlaze u borbu protiv patogena. Stoga je stalna pospanost apsolutno normalno stanje bolesne osobe. Odmaranje i uzimanje antipiretika tijekom bolesti.

Kronični nedostatak sna vrlo često nije zbog nekog određenog uzroka, već zbog kombinacije različitih čimbenika. U preventivnim mjerama potrebno je redovito posjećivati ​​liječnike, voditi zdrav način života i ne baviti se samoliječenjem. Objavio: econet.ru

* Članci s Econet.ru namijenjeni su samo u informativne i obrazovne svrhe i ne zamjenjuju profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom za bilo kakva pitanja o vašem zdravstvenom stanju.

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Pospanost i slabost kod žena

Pospanost i slabost kod žena česti su simptomi s kojima se često savjetuje s liječnikom. Može biti posljedica stresa, nedostatka sna, prekomjernog rada. Često se opaža kod žena s nedostatkom željeza i, kao posljedica toga, smanjenjem funkcije štitnjače - hipotireoza. Rizična skupina uključuje predstavnice žena s kroničnim bolestima zdjeličnih organa i gastrointestinalnog trakta, lošim navikama, dehidracijom, ozbiljnim nedostatkom vitamina i minerala. Da biste identificirali točan uzrok simptoma, trebate se posavjetovati s liječnikom i proći sveobuhvatan pregled. Što ranije liječenje započne, povoljnija je prognoza i manji je rizik od komplikacija..

Uzroci

Uzroci slabosti i pospanosti kod žena mogu biti zbog nedostatka vitamina i minerala, insuficijencije nadbubrežne žlijezde, kršenja sinteze melatonina i sklonosti hipotireozi. Opće zdravstveno stanje ovisi o građi tijela, početnoj tjelesnoj težini, prehrani i stanju sustava štitnjače. Te se pritužbe često javljaju kod nedostatka željeza..

Uzimanje lijekova i poremećaj funkcije štitnjače, kardiovaskularnog sustava, crijeva, hormonska neravnoteža također može izazvati slabost i pospanost. Slično se stanje često opaža kod žena s kroničnim virusnim infekcijama, posebno herpesom tipa 1, Epstein-Barrovim virusima.

Žene u reproduktivnoj dobi imaju rizik od razvoja anemije zbog nedostatka željeza, hipotireoze. Kod prvih simptoma slabosti i umora preporuča se suzdržavanje od samoliječenja i traženje savjeta od iskusnog, kvalificiranog stručnjaka.

Nedovoljno spavanja

Nedovoljno spavanja dovodi do poremećaja rada nadbubrežnih žlijezda koje su odgovorne za proizvodnju kortizola. Kronični poremećaj spavanja dovodi ne samo do pospanosti i slabosti, već i do depresivnih poremećaja, smanjenih performansi i pogoršanja kvalitete života. Važno je normalizirati način rada i odmora, osigurati kvalitetan san najmanje 8 sati u hladnoj sobi, bez izvora svjetlosti i buke.

Kod nesanice nemojte odmah uzimati tablete za spavanje. Prije spavanja preporuča se kupanje s Epsom soli, magnezijem u dozi od najmanje 500 mg, uklanjanje izvora svjetlosti i čitanje knjige. Ako se slijede opisane preporuke, spavanje se obnavlja nakon 7-10 dana. Važno je ići u krevet najkasnije do 11 sati kako biste osigurali odgovarajuću proizvodnju melatonina, hormona mladosti i dobrog zdravlja..

Zamarati

Prekomjerni rad jedan je od najčešćih uzroka slabosti i pospanosti. Žene u dobi između 20 i 45 godina imaju rizik od kroničnog prekomjernog rada. Kronični prekomjerni rad također prati osjećaj nedostatka zraka, senzorne smetnje u udovima, bljedilo kože i gubitak snage. Da biste se nosili s umorom, važno je poštivati ​​režim rada i odmora, dobro jesti, spavati najmanje 8 sati dnevno, svakodnevno biti na svježem zraku, baviti se sportom.

Stres

Ako žena ne legne na vrijeme, podložna je stalnom prekomjernom radu, nedostatku vitamina i minerala - to može izazvati stres, stalnu pospanost i slabost. Stres se opaža kod mladih djevojaka tijekom ispita, sesija, psiholoških poteškoća, problema na poslu i u osobnom životu. Preporuke za uklanjanje stresa slične su preporukama za prekomjeran rad: potrebno je osigurati adekvatan san, odmor, nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala i pozitivne emocije. Kronični stres zahtijeva magnezij, vitamine B, vitamin C, tvari topive u mastima, aminokiseline.

Uzimanje lijekova

Pospanost i slabost često se javljaju kao nuspojave pri uzimanju određenih skupina lijekova: antibiotici, antihistaminici, antidepresivi, antihistaminici stare generacije. Da biste spriječili takve reakcije, potrebno je preispitati doziranje lijeka, pitati liječnika o zamjeni, koristiti lijekove prije spavanja. Ne biste se trebali baviti samoliječenjem i koristiti lijekove bez preporuke stručnjaka.

Hormonska neravnoteža

S hormonskom neravnotežom često se opažaju slabost i pospanost u kombinaciji s povećanom razdražljivošću, plačljivošću i oštećenom izvedbom. Da biste saznali uzrok hormonalnog neuspjeha, trebate kontaktirati svog ginekologa i endokrinologa. Kršenje može biti povezano s nedostatkom ili viškom ženskih ili muških spolnih hormona, upalnim procesom, anamnezom dijabetesa melitusa, hipertireozom, hipotireozom. Neuspjeh se uočava s nedostatkom sna, stalnim mentalnim i fizičkim prekomjernim naporom, nekvalitetnom prehranom, nedostatkom tjelesne aktivnosti.

Ateroskleroza

Ateroskleroza je kronična arterijska bolest koja uzrokuje stvaranje plaka. Javlja se u pozadini nepravilne prehrane, loših navika, sjedilačkog načina života. U riziku su žene starijih dobnih skupina. Slično kršenje opaža se kod žena rijetko, popraćeno kratkim dahom, glavoboljom, povećanim umorom, slabošću, pospanošću, oštećenjem pamćenja, smanjenom osjetljivošću udova. Tijekom terapije ateroskleroze koriste se konzervativne i radikalne mjere..

Osteohondroza

Osteohondroza je degenerativno-distrofična patologija koja utječe na kralježnični stup. Očituje se bolom, upalom, oštećenjem pokretljivosti, glavoboljom i smanjenim invaliditetom. Kada se stisnu živčani završetci, uočavaju se slabost, žalbe na povećanu pospanost i umor. Tijekom terapije koriste se lijekovi, fizioterapijske vježbe, elementi fizioterapije. Za profilaksu se preporučuju tjelesne aktivnosti, uzimanje hodroprotektora, korekcija prehrane, odbijanje loših navika.

Trudnoća

Tijekom trudnoće često se opaža stanje stalne slabosti i pospanosti. To je zbog promjena u hormonalnoj razini, smanjenja imuniteta. Tijekom trudnoće također se često opaža smanjenje aktivnosti štitnjače, nedostatak bjelančevina, vitamina topivih u masti i vodi, te elemenata u tragovima. Da biste poboljšali cjelokupno zdravlje, potrebno je smanjiti količinu šećera i jednostavnih ugljikohidrata u prehrani, piti dovoljno vode. Uzimajte komplekse za trudnice s aktivnim oblicima vitamina i minerala, kao i polinezasićene masne kiseline (omega-3.6), probiotici.

Anemija

Anemija je patološko stanje praćeno nedostatkom crvenih krvnih stanica, smanjenjem željeza i, shodno tome, hemoglobina. Da biste potvrdili dijagnozu, potrebno je provjeriti razinu feritina - skladišta željeza, koje je u prvom redu osiromašeno. S nedovoljnom količinom željeza, tijelo je u stanju hipoksije. Poremećeni rad štitnjače: povećani rizik od hipotireoze.

Žene su u opasnosti od razvoja anemije jer svaki mjesec gube krv. Uzrok mogu biti i unutarnja krvarenja: gastrointestinalni, polipi. Da bi se spriječio razvoj takvog stanja, važno je normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. U bolesnika s niskom kiselošću, apsorpcija željeza iz hrane je oslabljena. Također je potrebno revidirati prehranu i u nju uvesti hranu bogatu željezom: životinjski proizvodi, iznutrice, zeleno lisnato povrće, majčina dušica, mahunarke. Trudnice bi trebale pažljivo pratiti razinu željeza kako ne bi izazvale ozbiljne komplikacije..

Avitaminoza

Nedostatak željeza, vitamina D, cinka, magnezija često dovodi do pospanosti i slabosti kod žena. Za optimalno funkcioniranje štitnjače, koja je odgovorna za metaboličke procese, potrebno je osigurati dovoljnu opskrbu jodom i selenom. Važno je redovito nadzirati razinu vitamina D za koji u cijelom tijelu postoje receptori. Razina vitamina D mora biti najmanje 70 kako bi se osigurala dovoljna energija i vitalnost.

U žena s niskom kiselošću i poremećajima žučnog mjehura često nedostaje vitamina B12, cinka, magnezija, silicija, vitamina A i E. Da biste riješili problem, potrebno je vratiti kiselost, odljev žuči i obnoviti crijevnu mikrofloru. Uvjeti nedostatka često se opažaju kod žena na biljnoj hrani. Moraju redovito pratiti pokazatelje vitamina, minerala, profilaktički uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Dehidracija

Dehidrataciju često prati pospanost i slabost. Osim toga, poremećen je odljev žuči, usporava se probava hrane, apsorpcija vitamina topivih u mastima: A, D, E, polinezasićenih masnih kiselina. Koža postaje suha, nokti postaju lomljivi, kosa počinje opadati. Da biste nadoknadili gubitak tekućine, morate unijeti najmanje 1,5 litre vode. Da biste izračunali optimalnu dnevnu količinu tekućine, možete se poslužiti formulom: pomnožite 30 ml tjelesne težine.

Loše navike

U žena s lošim navikama opaža se opijenost tijela: prekomjerni unos teških metala, produkti izgaranja, etanol. To negativno utječe na rad hormonskog sustava, unutarnjih organa, nadbubrežnih žlijezda, štitnjače i kardiovaskularnog sustava. Dugotrajnim pušenjem i pijenjem alkohola opaža se razvoj višestrukih bolesti koje dovode do slabosti i umora. Teški metali istiskuju bitne tvari: jod, magnezij, vitamine B, tvari topive u mastima.

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj kod kojeg je pojačano kretanje donjih ekstremiteta. Takvo kršenje često se opaža u pozadini nedostatka željeza, magnezija, vitamina B, dijabetes melitusa, disfunkcije štitnjače, alkoholizma, kronične opstruktivne plućne bolesti.

Žene se žale na neugodne, pritiskajuće osjećaje u potkoljenicama, svrbež i pečenje kože. Da bi se ublažilo stanje, potrebno je masirati i trljati noge, hodati, istezati i savijati udove. Sindrom nemirnih nogu značajno narušava kvalitetu života, praćen slabošću i pospanošću žena.

Dijabetes

Dijabetes melitus jedan je od najčešćih uzroka pospanosti i slabosti kod žena. Visoka razina glukoze uzrokuje opisane simptome. Kad šećer uđe u krvotok, mora prodrijeti u stanicu i djelovati kao izvor energije. Međutim, smanjenjem osjetljivosti na inzulin taj se proces narušava, a glukoza ostaje u krvi u slobodnom obliku..

Uz slabost i pospanost, dijabetes melitus prati i stalna žeđ, tjelesna slabost, svrbež kože i suha usta. Ako se pojave pospanost i slabost pojave u pozadini opisanih simptoma, to je indikacija za konzultacije s endokrinologom, studije glukoze, inzulina, razine gliciranog hemoglobina.

Niži krvni tlak

Sa smanjenjem krvnog tlaka osjeća se pospanost, slabost, oslabljena je tjelesna i mentalna izvedba. Zauzvrat, potrebno je potražiti uzroke hipotenzije kako bi se nosili s pogoršanjem dobrobiti. S padom tlaka poremećena je dostava kisika u mozak, postoje istodobne pritužbe u obliku glavobolje, vrtoglavice.

Ženama sklonim hipotenziji savjetuje se kupnja tonometra - uređaja za mjerenje razine krvnog tlaka i mjerenje 1-2 puta dnevno. Dobiveni rezultati moraju se zabilježiti u zasebnu bilježnicu kako bi se pratila dinamika blagostanja i identificirali pokretači koji pogoršavaju kliničku sliku..

Moguće komplikacije

Nedostatak kvalitetne i pravovremene pomoći pun je komplikacija. Simptomi se razlikuju ovisno o osnovnom uzroku slabosti i pospanosti. Na primjer, ako je štitnjača poremećena, dolazi do pogoršanja kvalitete kože (suhoća, prerane bore, pigmentacija), lomljivih noktiju, gubitka kose i rane sijede kose. Mogu se pojaviti i takve komplikacije:

• hipoksija
• debljanje
• metabolički poremećaji
• teški depresivni poremećaj
• hipotireoza
• hipertireoza
• razdražljivost
• poremećaji pokretljivosti
• disfunkcija kardiovaskularnog sustava
• disbiosis
• smanjeno pamćenje i koncentracija

Nemojte čekati razvoj komplikacija, već kod prvih alarmantnih simptoma potražite kvalificiranu pomoć.

Kojem liječniku se obratiti

Uz slabost i pospanost, preporuča se suzdržavanje od samoliječenja i traženje savjeta terapeuta. Važno je suzdržati se od samoliječenja: tradicionalni i tradicionalni lijekovi mogu podmazati simptome i otežati postavljanje točne dijagnoze. Specijalist će provesti redoviti pregled i dati uputnicu za dodatnu dijagnostiku. U budućnosti će biti potrebne konzultacije liječnika srodnih specijalnosti: endokrinologa, ginekologa, gastroenterologa, nefrologa, stručnjaka za zarazne bolesti, kardiologa, nutricionista, psihoterapeuta. Ako sumnjate na kroničnu infekciju zuba (stvaranje ciste), potrebna je konzultacija stomatologa.

Dijagnostika

Da biste potvrdili dijagnozu, potrebno je proći sveobuhvatan pregled. Dijagnostika započinje proučavanjem laboratorijskih parametara. Potrebno je napraviti opći test krvi kako bi se utvrdila prisutnost virusne ili bakterijske infekcije, parazitoze, kronične ili akutne upale, neizravne indikacije anemije zbog nedostatka željeza, nedostatka folne kiseline, vitamina B12. Dalje, morate proći biokemijske testove:

• feritin
• transferitin
• glukoza
• inzulin
• glikirani hemoglobin
• ALT / AST
• bilirubin
• ukupni protein
• mokraćne kiseline
• lipidni profil: lipoproteini visoke i male gustoće, trigliceridi
• kortizol: 4 uzoraka sline tijekom dana iz sline, provjeravanje hormona u krvi je neinformativno
• ploča štitnjače: TSH, slobodni T3, slobodni T4 za pravovremeno otkrivanje hipo- ili hipertireoze

Opisane studije su osnovne, potrebno ih je redovito nadzirati kako bi se spriječio razvoj bolesti koje izazivaju pospanost i slabost, značajno narušavajući kvalitetu ženskog života. Ako sumnjate na manjak vitamina i minerala, potrebno je provjeriti omega-3 indeks, koncentraciju vitamina topivih u mastima: A, D, E, minerale: bakar, cink, željezo, selen, krom, mangan.

Ako sumnjate na opterećenje teškim metalima, upotrijebite Oligoscan metodu. Skeniranje se provodi pomoću posebnog uređaja. Prema dobivenim rezultatima moguće je odrediti kvantitativni sadržaj aluminija, žive, arsena, olova i poduzeti odgovarajuće mjere. Uz to, liječnik može preporučiti instrumentalnu dijagnostiku: RTG, računalna ili magnetska rezonancija.

Liječenje

Shemu terapije odabire liječnik nakon osobnog pregleda, ankete i prema rezultatima sveobuhvatne dijagnoze. Uzmite u obzir osnovne uzroke simptoma, povijest, dob, individualne karakteristike ženskog tijela.

Za opće povećanje razine energije potrebno je normalizirati rad mitohondrija - energetskih stanica koje su u tijelu svake osobe. Zbog toga je prikazan tijek koenzima Q10 u dozi od najmanje 200 mg dnevno. Trajanje prijema je 30-60 dana. Ovaj lijek povoljno djeluje na srce, jetru, mozak. Povećava ukupnu razinu energije, fizičku i psihološku izdržljivost.

Opći režim liječenja ovisi o osnovnom uzroku koji uzrokuje slabost i pospanost kod žena:

• Za anemiju: preporučuju se pripravci željeza i željeza u kombinaciji s vitaminom C, vitaminima B skupine.
• S dijabetesom melitusom koristi se Metformin, lijekovi za normalizaciju glukoze. Također koristite aminokiseline (taurin) za uklanjanje metaboličkih poremećaja, alfa-lipoičnu kiselinu, lijekove za vraćanje vaskularne prohodnosti.
• Ženama s disfunkcijom štitnjače preporučuje se jod (dnevna doza 150 mcg), selen, vitamin D, cink. Nužno je vratiti razinu željeza (feritina najmanje 50). Prema indikacijama, koriste se hormonalni lijekovi.
• Nedostatak sna negativno utječe na rad nadbubrežnih žlijezda. Važno je normalizirati režim i paziti na higijenu spavanja: idite u krevet najkasnije do 23:00 u mračnoj, hladnoj sobi.
• U slučaju osteohondroze, naznačena je upotreba hondprotektora: hondroitin, glukozamin u kombinaciji sa sumporom, tečaj terapijskih vježbi, joga pod nadzorom stručnjaka.
• Uvjeti nedostatka zahtijevaju pravovremeno otkrivanje i ispravljanje. Da biste spriječili nedostatak vitalnih vitamina i minerala, preporučuje se provesti tečaj visokokvalitetnih multivitaminskih kompleksa s aktivnim oblicima tvari tijekom 1-1,5 mjeseci 2-3 puta godišnje.

Također je važno normalizirati psihoemocionalno stanje, dati prednost umjerenim tjelesnim aktivnostima, normalizirati prehranu i promatrati režim pijenja. Korištenje energetskih napitaka i drugih lijekova za simptomatsku terapiju možda neće imati željeni rezultat: takvi lijekovi privremeno poboljšavaju dobrobit, ali ne utječu na osnovni uzrok bolesti. Istodobno se klinička slika pogoršava, a bolest nastavlja napredovati..

Prevencija

Da biste spriječili pospanost i slabost kod žena, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• vratite rad nadbubrežnih žlijezda: idite u krevet na vrijeme, jedite 3-4 puta dnevno, spriječite hipoglikemiju;
• revidirati prehranu: izuzeti jednostavne ugljikohidrate, šećer, pretjerano masnu, prženu hranu, suzdržati se od redovnih grickalica, početi jesti u emocionalno mirnom stanju, ne napadati stres, negativne emocije;
• suzdržati se od loših navika: konzumacija alkohola, pušenje;
• promatrajte režim pijenja: dnevna količina vode izračunava se po formuli: pomnožite 30 ml s tjelesnom težinom;
• prepoznati i popuniti nedostatak vitamina, minerala, polinezasićenih masnih kiselina (omega-3);
• dajte prednost umjerenim tjelesnim aktivnostima: hodanje najmanje 10 000 koraka dnevno, joga, plivanje, trčanje, gimnastika, vježbe disanja;
• pravodobno liječiti bolesti štitnjače, gušterače, kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava;
• godišnje proći pregled kod ginekologa, endokrinologa, stomatologa, mamologa.

U tijelu je sve međusobno povezano: korekcija prehrane, voda, spavanje, odmor - najjednostavnije preporuke koje pomažu u sprečavanju ozbiljnih kršenja. Tijelo sa zahvalnošću prihvaća brigu i odgovara sa zahvalnošću. U slučaju psihoemocionalnih poremećaja, preporuča se kontaktiranje psihoterapeuta, porobljavanje mogućih psihosomatskih uzroka poremećaja.

10 neočitih razloga zašto stalno želite spavati

Dečki, svoje srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Želite spavati i ne možete se dovoljno naspavati? Stanje dnevne pospanosti naziva se hipersomnija i može imati mnogo razloga: od banalnog nedostatka odmora do bolesti.

Bright Side dijeli glavne razloge stalne pospanosti i govori vam kako to izbjeći..

1. Nedostatak željeza

Nedostatak željeza u tijelu može dovesti do smanjenja hemoglobina u krvi i uzrokovati anemiju zbog nedostatka željeza. Prema istraživanjima, razina ovog elementa ne utječe samo na kvalitetu sna, već može uzrokovati i druge poremećaje, poput sindroma nemirnih nogu. Ako sumnjate na nedostatak željeza, nemojte odmah početi s uzimanjem vitamina. Bolje je darivati ​​krv, a ako je stvarno nedostaje, tada liječnici obično savjetuju jesti jabuke, govedinu i uzimati željezo u vitaminima.

2. Sindrom nemirnih nogu

Neki ljudi jednostavno ne mogu mirno sjediti ili ležati. Trebaju neprestano kretati nogama (rjeđe - rukama), posebno navečer i noću. Ovo se stanje naziva sindromom nemirnih nogu i pogađa 2-10% ljudi. Takva osoba teško može zaspati. Ponekad sindrom nemirnih nogu prate i druge bolesti (na primjer, dijabetes melitus, artritis ili hipotireoza), pa vrijedi kontaktirati liječnika radi točne dijagnoze..

3. Nedostatak vitamina D

Zbog nedostatka vitamina D u tijelu dolazi do kroničnog umora, smanjuje se koncentracija pažnje i narušava se san. U nekim slučajevima nedostatak ovog vitamina može dovesti do apneje u snu i utjecati na metabolizam. Vitamin D proizvodi se na suncu, pa stoga zimi, s kratkim dnevnim svjetlom, liječnici često savjetuju uzimanje u kapsulama. Doziranje će predložiti ljekarnik u ljekarni, ali bilo bi puno bolje da se osobno obratite liječniku.

4. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja je privremeno zaustavljanje disanja koje dovodi do nedostatka opskrbe krvlju i, shodno tome, umora i distrakcije ujutro. Tijekom napadaja apneje, zidovi dišnih putova se sužavaju i dovod kisika u pluća prestaje. U opasnosti od prekomjerne težine, pušenja ili hrkanja.

Da biste smanjili vjerojatnost apneje u snu, preporučuje se spavanje na boku, noću ne uzimati alkohol, sedative i tablete za spavanje (kako bi mišići ždrijela ostali u dobroj formi), a također prestati pušiti i nadzirati težinu.

5. Sezonski afektivni poremećaj

Najčešće započinje u jesen ili zimi kada pada kiša i kada se dnevno svjetlo skraćuje. Od uobičajene depresije razlikuje se po tome što prolazi s povećanjem dnevnog svjetla i nije uvijek potreban lijek. Ako se poremećaji spavanja javljaju s početkom jeseni ili zime, tada vrijedi jesti više voća i povrća, kao i izlaziti vani tijekom dana kada sunce sja..

6. Nizak krvni tlak

Nizak krvni tlak (ili hipotenzija) javlja se kada srce ne radi, dolazi do velikog gubitka krvi, prenaprezanja ili dugotrajnog stresa. Uz pospanost, povećava se razdražljivost, mogu se pojaviti napadi glavobolje i vrtoglavice, kao i nesvjestica. Najbolji način liječenja hipotenzije je prevencija. Zdrav životni stil, pravilna prehrana i svakodnevna rutina naše su sve.

7. Depresija

Možda patimo od depresije, ali to ne znamo. Jedan od simptoma je stalni umor. Nemam snage ništa učiniti i stalno želim spavati. Ako sumnjate na depresiju, ne biste si trebali postaviti dijagnozu, već biste trebali odmah otići liječniku.

8. Hormonska neravnoteža

Problemi s endokrinim sustavom mogu uzrokovati česte promjene raspoloženja i pospanost. To se posebno odnosi na žene, jer se njihov hormonalni ciklus mijenja tijekom mjeseca. Pospanost može započeti 5-6 dana nakon menstruacije, a zatim nestati. Još jedna bolest štitnjače - hipotireoza - uzrokuje usporavanje metabolizma u tijelu, što dovodi do letargije i pospanosti. Da biste postavili točnu dijagnozu, morate otići endokrinologu i napraviti ultrazvuk štitnjače.

9. Nuspojave lijekova

Na bilo kojem pakiranju lijekova opisani su željeni učinak i popis nuspojava. A ako je neke od njih nemoguće ne primijetiti, tada se može propustiti pospanost, pripisujući njezin izgled drugim uzrocima. To se posebno odnosi na antidepresive. Trebate pažljivo pročitati upute za sve lijekove, a ako iznenada dobijete kronični umor tijekom uzimanja, onda razgovarajte sa svojim liječnikom, opišite simptome i zatražite propisivanje drugog lijeka.

10. Zarazne bolesti

S ARVI-ima, želučanim i crijevnim infekcijama neprestano želite spavati i to je normalno. Oslabljeno tijelo zahtijeva odmor - važno je ne preopteretiti se poslom i dopustiti si opuštanje. Virusi se razvijaju brže nego što znanstvenici pronalaze načine za borbu protiv njih, pa iako je prevencija zaraznih bolesti teška, a liječenje se uglavnom svodi na uzimanje antipiretičkih lijekova.

Umor i pospanost većinu vremena ne uzrokuje jedan uzrok, već mnogo različitih čimbenika. Da biste izbjegli probleme sa spavanjem i zdravljem općenito, morate redovito podvrgavati se cjelovitom liječničkom pregledu, praviti testove na vrijeme i izbjegavati samoliječenje.

Postoje testovi za određivanje razine pospanosti. Epworth skala pospanosti (ESS) često se koristi za mjerenje dnevne pospanosti u drugim uvjetima.

Što misliš? Doživljavate li pospanost i kako se nosite s njom??