Glavni // Hipofiza

Top 10 dodataka vitaminu D

* Pregled najboljih prema uredništvu experttology.ru. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan i ne predstavlja oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Neki od naših čitatelja, koji su uspjeli uhvatiti SSSR, vjerojatno se sjećaju ribljeg ulja - smrdljive, ali izuzetno korisne, kako se tada tvrdilo, supstance. U to doba to je bio jedini siguran izvor vitamina D koji se mogao ponuditi djeci za prevenciju hipovitaminoze. Jedina tada postojeća alternativa - alkoholna otopina vitamina D - mogla bi uzrokovati predoziranje i trovanje, jer je u dugotrajnoj boci alkohol postupno ispario, mijenjajući koncentraciju aktivne tvari.

Od tada su se pojavile sigurnije mogućnosti: vodene i uljne otopine, tablete, želatinske kapsule, tako da više nije potrebno djecu "mučiti" ribljim uljem. Nudeći vašoj ocjeni ocjenu najboljih preparata s vitaminom D, pokušali smo uzeti u obzir sve moguće oblike oslobađanja.

Podsjećamo vas da su sa stajališta ruskog Ministarstva zdravstva bilo koja sredstva u kapsulama kontraindicirana za djecu mlađu od 5 godina, jer ih dijete može progutati.

Piti ili ne piti: kada trebate vitamin D?

Govoreći o vitaminu D, prije svega podsjećaju na dojenčad i rahitis - stanje kada je opskrba kostiju kalcijem poremećena zbog nedostatka "solarnog" vitamina. No prema modernim podacima, vitamin D osim metabolizma minerala kontrolira i mnoge procese. Utječe na razvoj mozga i rast mišića, regulira imunološki odgovor, proizvodnju inzulina u gušterači, normalizira rast i diobu stanica, sprečavajući razvoj malignih novotvorina.

Ali to ne znači da svi hitno moraju uzimati pripravke vitamina D..

Postoji samo jedna skupina ljudi kojima su ta sredstva potrebna u preventivne svrhe, bez obzira na doba godine i vrstu hranjenja: djeca.

Ostali, prije nego što uzmu tablete, trebaju uzeti krvni test na sadržaj metabolita vitamina D: 25 (OH) D. Koncentracija manja od 30 ng / ml (od 50 do 75 nmol / l) znači nedostatak vitamina u krvi, koncentracija ispod 20 ng / ml (50 nmol / l) ukazuje na izraženi nedostatak. Te su norme jednake za djecu i odrasle..

Čimbenici rizika za hipovitaminozu D:

1. vegetarijanstvo: glavni izvori vitamina D u hrani su masna riba, maslac, kiselo vrhnje, sir;
2. pretilost: čak i uz dovoljan unos vitamin D se taloži u masnom tkivu;
3. bolesti crijeva koje remete normalnu probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka: Crohnova bolest, ulcerozni kolitis, celijakija, cistična fibroza;
4. uzimanje lijekova koji remete apsorpciju: glukokortikoidi, antiretrovirusni lijekovi (koji se koriste u liječenju HIV-a i hepatitisa), antifungalni, antikonvulzivni lijekovi;
5. zatajenje jetre 2 žlice. i više;
6. kronična bolest bubrega s oštećenom funkcijom;
7. neke zarazne bolesti: sarkoidoza. tuberkuloza, kokcidioidomikoza, berilijeva bolest, histoplazmoza;
8. tamna koža.

Uz to, bolesti kostiju (rahitis, osteomalacija), hiperparatireoidizam i prijelomi u starijih osoba s manjim učincima mogu postati signali koji ukazuju na mogući nedostatak vitamina D..

Uzimajući vitamin D, morate voditi računa o dovoljnom unosu kalcija s hranom ili posebnim pripravcima.

Ocjena najboljih pripravaka vitamina D

Imenovanje	mjesto	Naziv proizvoda	cijena
Najbolji pripravci vitamina D za djecu	1	Aquadetrim	186 ₽
2	Vigantol	185 ₽
3	MegaFood, D3 Wellness, miješano voće, 1000 IU, 90 gumija	2 464 ₽
4	BioGaia, ProTectis, Baby, s vitaminom D, Zdravlje probavnog sustava, dodatak probiotiku, 10 ml	1 950 ₽
Najbolji dodaci vitamina D za odrasle	1	Minisan vitamin D 3 20mkg br. 100	360 ₽
2	Vitamin D-Sun br. 60 Evalar	430 ₽
3	Detrimax vitamin D3 1000 IU	490 ₽
4	Ultra-D vitamin D3 25 mg (1000 IU) br. 60 tableta za žvakanje	763 ₽
pet	Kapsule biachishenol ribljeg ulja Omega-3 D3	141 ₽
6	Zdrava podrijetla, vitamin D3, 10.000 IU, 360 softgelova	1 330 ₽

Najbolji pripravci vitamina D za djecu

Prema studiji RODNICHOK-1, koja je provedena 2013.-2014., 66% djece u Rusiji ima nedostatak u tijelu vitamina D. Najbolja je situacija u Moskvi i Jekaterinburgu, a najgora u Vladivostoku i Kazanu.

Stoga možemo možda reći da su profilaktičke doze vitamina neophodne za svu, bez iznimke, djecu mlađu od 18 godina. Prema novom nacionalnom programu za korekciju nedostatka vitamina D u djece i adolescenata (usvojen 2018. godine), radi prevencije hipovitaminoze, djeca bi trebala dobivati ​​vitamin D svaki dan u sljedećim dozama:

1. od rođenja do 12 mjeseci - 1000 IU dnevno;
2. od jedne do 3 godine - 1500 IU dnevno;
3. 3 - 18 godina - 1000 IU dnevno.

Za djecu koja žive na Dalekom sjeveru, počevši od 6 mjeseci, doze prikladne za dob povećavaju se za 500 IU.

Podsjećamo vas da je 1 μg = 40 IU kolekalciferola.

Skrećemo pažnju čitateljima da su nove preporučene doze vitamina D nekoliko puta veće od onih o kojima je ranije bilo riječi. Stoga se ne treba iznenaditi kada uspoređujete dnevne doze u uputama za uporabu lijekova predstavljenih u našoj ocjeni i gore navedenim vrijednostima. Hoće li slijediti najnovije ideje o potrebnoj količini vitamina za dijete ili upute za lijek, izbor je svakog roditelja. Naša je ocjena samo informacija za razmišljanje, a ne upute za djelovanje.

Namjerno ne dajemo doze preporučene za liječenje hipovitaminoze D, jer je liječenje bilo čega prerogativ liječnika, a ne Interneta..

Aquadetrim

Vodena otopina vitamina D. Poznato je da je kolekalciferol topiv u mastima. No, u ovom pripravku vitamina D on je "upakiran" u micele - posebne strukture, unutar kojih se nalazi hidrofobna jezgra vitamina, a izvana hidrofilna ljuska, koja omogućuje miješanje agensa s vodom. Kolekalciferol se u crijevu pretvara u približno isti oblik pod utjecajem žučnih kiselina i samo u obliku micela može proći kroz crijevnu membranu. Stoga je Aquadetrim jedan od najprobavljivijih oblika vitamina D. Smjestili smo ga u odjeljak za ocjenu djece, ali ovaj se lijek može preporučiti i odraslima s patologijom žučnog mjehura (kada malo žuči uđe u crijeva, apsorpcija vitamina D topljivog u mastima smanjuje se).

1 kap oko 500 IU.

Lijek trebate uzimati jednom dnevno, dodajući pravu količinu žlici mlijeka (za dojenčad) ili bilo kojoj drugoj tekućoj hrani. Nemojte miješati lijek sa sadržajem cijele bočice - ako beba ne završi s jelom, neće uspjeti utvrditi koliko je vitamina primilo.

Treba napomenuti da je proizvod ekonomičan: ako pretpostavimo da se u 1 ml nalazi 20 kapi, čak i kada uzimate 1000 IU, bočica od 10 ml trajat će 100 dana.

Vitamin D: što je bolje kupiti za odraslu osobu, za djecu, imena lijekova u kapsulama, tabletama, kapi. Upute za korištenje

Vitamin D ulazi u tijelo s životinjskim proizvodima, a sintetizira se i u koži pod utjecajem ultraljubičastog (sunčevog) zračenja. U profilaktičke svrhe ili u slučaju dijagnosticirane insuficijencije potrebno je uzimati posebne prehrambene dodatke s njihovim sadržajem.

Izbor lijekova je dovoljno širok, kako domaći, tako i uvozni. Koji je vitamin D najbolji za odrasle, možete saznati iz ovog članka..

Uloga vitamina D u tijelu i zašto je nedostatak opasan

Kalciferol ili vitamin D odnosi se na vitamine topive u mastima, istovremeno je i hormon.

Postoje dva njegova oblika:

• Vitamin D2 (ergokalciferol) - sintetska tvar biljnog podrijetla, nastala kada je kvasac izložen ultraljubičastom zračenju.
• Vitamin D3 (kolekalciferol) - prirodno se nalazi u životinjskoj hrani.

Oba oblika vitamina neaktivna su u tijelu. Nakon određenih procesa, oni se u jetri i bubrezima pretvaraju u hormon kalcitriol - aktivni oblik vitamina D.

Glavna funkcija vitamina je regulacija kalcija i fosfora u tijelu. Pod njegovim utjecajem kalcij se nakuplja u kostima i zubnom dentinu..

Što vitamin radi:

1. Sudjeluje u rastu koštanog tkiva i prevenciji rahitisa u djetinjstvu (u prosjeku od 2 mjeseca do 2 godine). Rahitis je opasan s ozbiljnom deformacijom kostiju i teško ga je liječiti.
2. U odraslih je glavni zadatak spriječiti osteoporozu, budući da se kalcij s godinama ispire iz koštanog tkiva. Osteoporoza je zbog povećane poroznosti koštanog tkiva opasna uslijed drobljenja kostiju i njihovih djelomičnih prijeloma. Stoga stariji ljudi trebaju uzimati pripravke koji sadrže kalcij, fosfor i vitamin D. Ovaj kompleks elemenata u tragovima i vitamina je kostur kostiju.

Vitamin D neophodan je tijelu, može se dobiti ne samo na suncu, već i uz lijekove.

Osim što regulira metabolizam kalcija, vitamin D ima i druge važne funkcije:

1. Sudjeluje u zgrušavanju krvi, normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, štitnjače.
2. Jača imunitet.
3. Pospješuje apsorpciju vitamina A, magnezija.
4. Sprječava razvoj kožnih bolesti, ateroskleroze, dijabetesa.
5. Pospješuje uklanjanje teških metala iz tijela.

Posljedice nedostatka vitamina D za ljudsko tijelo su vrlo ozbiljne:

• Osteoporoza.
• Rahitis.
• Rahiokampsis.
• Karijes i parodontalna bolest.
• Kožne bolesti.
• Alergijske bolesti.
• Onkološke bolesti (posebno rak dojke, jajnika, prostate, debelog crijeva).
• Multipla skleroza.
  
• Alzheimerova bolest

Simptomi nedostatka vitamina D

U ranim fazama hipovitaminoza vitamina D očituje se sljedećim simptomima:

1. Nespecifično:

• gubitak apetita;
• poremećaj spavanja;
• razdražljivost;
• osjećaj pečenja u ustima i grlu;
• gubitak težine;
• visoki krvni tlak;
• opća slabost;
• zamagljen vid.

2. Specifično:

• Deformacija zuba.
• Deformacija kostiju.
• Grčevi i bolovi u mišićima.
• Bol u zglobovima.
• Zakašnjeli rast i formiranje razvoja zuba u djece.
• Slouch.

U kasnijim fazama uočavaju se simptomi osteoporoze kod odraslih. U djece simptomi rahitisa, deformacije kralježnice, zaostajanje u rastu i zastoj u razvoju.

Kada je potrebno uzimati vitamin

Koji je vitamin D bolji za odraslu osobu, određuje se dobom, zdravstvenim statusom i stupnjem nedostatka.

Kategorije osoba kojima je vitamin D posebno potreban su sljedeće:

• Ljudi stariji od 50 godina.
• Žene nakon menopauze.
• Nordijski ljudi.
• Ljudi koji često koriste kremu za sunčanje.
• Ljudi tamne puti.
• Sportaši.
• Trudnice i dojilje.
• Djeca 0-2 god.
• Tinejdžeri.
• Uredski radnici ili radnici u noćnoj smjeni.

Vitamin D je predstavljen u raznim oblicima (jedan vitamin, vitamin zajedno s kalcijem, multivitaminski kompleks). Koji je bolje kupiti za odrasle ili djecu iz različitih kategorija, dat je u nastavku.

Dnevni unos kalciferola

Potrebni dnevni unos vitamina mjeri se u međunarodnim jedinicama (IU). Pojedinačna dnevnica ovisi o dobi, kategoriji, vremenu provedenom na suncu, zdravlju.

Norma:

• djeca u dobi od 0-12 mjeseci - 400 IU ili 10 mg;
• djeca u dobi od 1-13 godina - 600 IU ili 15 mg;
• adolescenti (14-18 godina) - 600 IU ili 15 mg;
• 19-70 godina - 600 IU ili 15 mg;
• starije osobe (71 i više) - 800 IU ili 20 mg;
• trudnice i dojilje - 800 IU ili 20 mg.

TOP 5 najboljih lijekova za odrasle

Vitaminski kompleksi s vitaminom D, koje odrasli najbolje koriste, predstavljeni su sljedećim lijekovima:

1. Kalcij D3 Nikomed. Kompleksna priprema vitamina D i kalcija. To je tableta za žvakanje s raznim okusima (metvica, limun, naranča, jagoda-lubenica), u pakiranju od 20, 30, 60 100 ili 120 kom. Aktivni sastojci lijeka: kalcijev karbonat (1250 mg), holekalciferol (200 IU).Lijek je indiciran za: liječenje nedostatka kalcija i / ili vitamina D; prevencija ili složeno liječenje svih vrsta osteoporoze. Propisati za odrasle dvije tablete 3 puta dnevno. Da biste spriječili osteoporozu, uzimajte tabletu dva puta dnevno. Cijena lijeka je od 300 rubalja. za 60 tableta i do 600 rubalja. za 120 kom. upakiran.
   
2. Vigantoletten. Lijek broj 1 među analogima, njemačka proizvodnja u obliku okruglih tableta. Sadrži 1000 IU holekalciferola. Lijek sudjeluje u regulaciji kalcija i fosfora, sprječava razvoj hipovitaminoze vitamina D. Za prevenciju sezonskog nedostatka vitamina koristi se 0,5 tableta dnevno. Za prevenciju rahitisa u novorođenčadi, osteoporoze u starijih osoba, uzimajte jednu tabletu dnevno. Trošak lijeka u pakiranju od 50 tableta je 750 rubalja, 100 kom - 1000 rubalja, 200 kom. - 1600 rubalja.
   
3. Rocaltrol. Lijek sadrži kalcitriol u dozi od 0,25 ili 0,5 μg. Riječ je o želatinskoj kapsuli ovalnog oblika. Rocaltrol je učinkovit regulator metabolizma kalcij-fosfora. Poboljšava apsorpciju kalcija, regulira mineralizaciju kostiju. Primijenjeno za: postmenopauzalnu osteoporozu, bubrežnu osteodistrofiju, hipoparatireoidizam (postoperativni, idiopatski), rahitis. Liječenje započinje minimalnom dnevnom dozom od 0,25 mcg. Nadalje, dnevna doza odabire se pojedinačno, ovisno o sadržaju kalcija u krvnom serumu. Da bi se povećala učinkovitost, lijek se mora koristiti zajedno s kalcijem. Trošak proizvoda kreće se od 500 do 800 rubalja.
   
4. Calcemin Advance. Višekomponentni pripravak koji sadrži 500 mg kalcija, 200 IU kolekalciferola, 40 mg magnezijevog oksida, 7,5 mg cinkovog oksida, 1 mg bakrenog oksida, 1,8 mg mangan-sulfata, 250 μg natrijevog borata. Sredstvo je propisano za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava (uključujući složeno liječenje osteoporoze), bolesti zuba, uz produljenu uporabu glukokortikoida i imunosupresiva. Primijeniti 1 tabletu 1-2 puta dnevno (ne više od 3 tablete dnevno). Trošak proizvoda je oko 450 rubalja za 30 tableta u pakiranju, 600 rubalja za 60 komada, 900 rubalja. za 120 tableta.
   
5. Osteogenon. Sadrži kalcij, fosfor, osein. Pakiranje sadrži 40 tableta. Lijek je indiciran za osteoporozu (primarnu, sekundarnu), poremećaje ravnoteže kalcij-fosfor. Sredstva francuske proizvodnje, kategorija cijena oko 700 rubalja.
   

Lijek s vitaminom D može se odabrati prema cjenovnoj kategoriji, sastavu, dozi aktivnog sastojka, farmaceutskom obliku, proizvođaču.

Kako pravilno uzimati vitamin D za odrasle

Pripravke koji sadrže vitamin D, poput ljekovitih pripravaka, važno je pravilno uzimati kako ne bi naštetili tijelu.

Opća pravila za prijem:

1. Potrebno je uzimati lijek s masnom hranom i piti puno vode (200 ml). Dokazano je da uzimanje vitamina natašte uz obrok koji sadrži masnoće poboljšava njegovu apsorpciju u gastrointestinalnom traktu..
2. Liječnici preporučuju nadoknađivanje nedostatka vitamina D prema sljedećoj shemi:

• Djeca mlađa od 18 godina: 2000 IU dnevno tijekom 6 tjedana. Nadalje, za održavanje morate unositi vitamin 600-1000 IU dnevno..
• Odrasli: 50.000 IU vitamina D3 jednom u 7 dana tijekom osam tjedana ili svaki dan 1.500-2.000 IU dnevno.
• Osobe s oštećenom apsorpcijom (sindrom malapsorpcije, pretilost, uzimanje antibiotika ili hormona) trebaju uzimati - 6000-10000 IU dnevno, a zatim da bi se održavao učinak - 3000-6000 IU dnevno.

Top 3 najbolja kompleksa za tinejdžere

Za adolescente, za normalan rast, razvoj i pubertet, poželjno je uzimati složene multivitaminske dodatke koji sadrže vitamin D. Budući da se u pozadini hormonske neravnoteže u adolescenata može smanjiti apetit, oni jednostavno trebaju uzimati multivitaminske komplekse.

Popis kompleksa:

1. Vitrum tinejdžer. Multivitaminski kompleks (13 vitamina) u obliku tableta za žvakanje, koji također sadrži elemente u tragovima (11). Pospješuje mentalni, tjelesni razvoj, jača imunološki sustav. Ima visok udio kalcija, fosfora, magnezija, kolekalciferola (200 IU). Morate uzimati lijek jednu tabletu dnevno. Cijena pakiranja od 30 kom je u prosjeku 600 rubalja, za 60 tableta - 800 rubalja.
2. Multivitaminski kompleks Rainbow Light. Osim vitamina i minerala, sadrži enzime i probiotike za bolju apsorpciju hranjivih sastojaka. Dodatak prehrani podržava zdravlje kostiju i kože, jača imunološki sustav i daje energiju. Dnevna doza je 1 tableta dnevno. Paket sadrži 90 tableta, košta oko 2000 rubalja.
3. Multitabs za tinejdžere. Žvakaće tablete s okusom kole i limete danskog porijekla. Aditiv normalizira metabolizam, potiče imunitet. Pripravak sadrži 11 vitamina i 7 minerala, uključujući jod. Uzmite prema shemi: 1-2 komada s hranom. Trošak lijeka (30 tableta) 500 rubalja.

Vitamin D za sportaše

Vitamin D za ljude koji se redovito bave sportom, preporučljivo je koristiti u obliku posebnih višekomponentnih kompleksa s multivitaminima, aminokiselinama, mikro i makroelementima. Održavanje rasta mišića, sprečavanje strija i ozljeda mišića i zglobova, hormonalne disfunkcije glavne su funkcije multivitaminskih dodataka prehrani za sportaše.

Proizvodi za sportaše:

1. Multi Pro Plus. Proizvedeno u SAD-u. Smatra se jednim od najboljih multivitaminskih kompleksa za sportaše. Lijek pomaže u obnavljanju mišićne mase, jačanju koštanog tkiva, isporuci kisika u tkiva i usporava kataboličke procese u mišićima. Sadrži 14 vitamina (uključujući 250% dnevne vrijednosti vitamina D), 4 flavonoida, 2 polinezasićene masne kiseline, sjemenke grejpa. Uzimati jednom dnevno u vrećici nakon jela. Paket od 30 vrećica u prosjeku košta 1.300 rubalja.
2. Animal Pak. Višekomponentni pripravak za sportsku prehranu. Kompleks je učinkovit za povećanje izdržljivosti sportaša, smanjenje napetosti i istezanje mišića, jačanje ligamenata i kostiju, izgradnju reljefa i mišićne mase. Dodatak prehrani sadrži: 12 vitamina, 10 mikro- i makroelemenata, 15 aminokiselina, biljne anaboličke steroide, bioflavonoide, hepatoprotektore, enzime. Uzmite jednu vrećicu s dodatkom prehrani 30 minuta prije treninga. Trošak 15 vrećica - 1200 rubalja, 44 torbe - 2000 rubalja.
3. Gaspari Prehrana. Kombinirana sportska priprema za brzi oporavak mišića, jačanje zglobova, ligamenata i mišića. Sadrži 13 vitamina, 12 minerala, 2 aminokiseline. Uzimajte 3 tablete tri puta dnevno tijekom obroka. Cijena dodatka od 700 rubalja.

Najbolji kompleksi za djecu

Najbolji dodaci vitamina D za djecu, koje preporučuju pedijatri:

1. Aquadetrim. Produkcije Republike Poljske. Lijek je u obliku vodene otopine koja se mora definitivno dozirati. Preporučuje se od 4 tjedna starosti. Jedna kap proizvoda sadrži 500 IU vitamina D3. Koristiti za nedonoščad u dozi od 2-3 kapi dnevno, otopljene u žlici tekućine. Donošenoj djeci - 1-2 kapi do 2-3 godine starosti. Trošak rješenja je oko 200 rubalja.
2. D3 kapi Davisol. Ovo je finski pripravak, sadrži vitamin D3 (400 IU), kokosovo ulje. Proizvod je bezbojna prozirna tekućina, okusa i mirisa. Cijena bočice od 10 ml iznosi 350-500 rubalja. Tekućina se dozira pipetom. Djeci mlađoj od godinu dana dajte 5 kapi dnevno. Cijena kapi je u prosjeku 400 rubalja.
3. Vigantol. To je uljna otopina kolekalciferola domaće proizvodnje. Ima pristupačnu cijenu od oko 200 rubalja. Lijek je indiciran za rahitis, spazmofiliju, osteomalaciju. Uzimajte 2-4 kapi dnevno tijekom mjesec dana.
4. D3 Pametna beba. Prikladan oblik oslobađanja u kapsulama, koji praktički isključuje predoziranje vitaminom. Lijek je odobren od 0 do 3 godine starosti. Kapsula sadrži 200 IU holekalciferola razrijeđenog u biljnom ulju. Bebe trebaju ukloniti lijek iz kapsule i dodati ga smjesi ili mlijeku. Trošak od 30 kapsula u blisteru je 300 rubalja.
5. Multi kade beba. Danski multivitaminski kompleks za djecu, koji sadrži vitamin A (1000 IU), D (400 IU), C (35 mg). Oblik izdanja - bočica od 30 ml. Lijek je neophodan za pravilan rast i razvoj djeteta, prevenciju rahitisa, zaraznih bolesti, hipovitaminoze, jačanje imunološkog sustava. Za djecu mlađu od godinu dana uzimajte 0,5-1 kapi dnevno s hranom. Trošak je oko 400 rubalja.

Kako davati bebama i starijoj djeci

Komplekse za djecu treba propisivati ​​tek nakon savjetovanja s pedijatrom.

Glavne karakteristike lijekova za djecu su sljedeće:

• Okusite dobar ili nema ukusa za lako usvajanje od strane djeteta.
• Prirodni sastav bez alergena, konzervansa i bojila.
• Način proizvodnje: kapsule, vodena ili uljna otopina, tablete za žvakanje s multivitaminima (za stariju djecu). Preporuča se odabrati uljnu otopinu, teže je predozirati i potiče sintezu vlastitog vitamina D u tijelu.
• Roditelji se pridržavaju preporučene doze i ne prelaze je. Za prevenciju rahitisa, donošenoj djeci od 3 tjedna do 3 godine propisuje se 500-1000 IU dnevno (1-2 kapi). Prerano rođena djeca, počevši od 10-14 dana i cijele prve godine života u dnevnoj dozi od 1000-1500 IU (2-3 kapi otopine). Korištenje vitamina D u profilaktičke svrhe traje oko mjesec dana s pauzom od 1-2 mjeseca.
• Za liječenje dijagnosticiranog nedostatka preporuča se uzimanje prema shemi: 2000-5000 IU (4-10 kapi) tijekom 1-1,5 mjeseci. Zatim naprave sedmodnevnu pauzu i opet ponavljaju terapiju..
• Poželjno je da bebe dodaju potrebnu dozu vitamina u hranu (adaptirano mlijeko, mlijeko, voda).
• Multivitaminske tablete za žvakanje u različitim okusima mogu se koristiti za stariju djecu.
• Nemojte istodobno koristiti nekoliko vitaminskih proizvoda koji sadrže kolekalciferol (postoji rizik od hipervitaminoze).

Ocjena 5 kompleksa vitamina D za žene

Ženama u menopauzi koje planiraju trudnoću, trudnicama i dojiljama savjetuje se uzimanje preparata koji sadrže vitamin D.

Oni su sljedeći:

1. Detrimax. Lijek je visokokvalitetne američke proizvodnje. Tableta sadrži 1000 IU holekalciferola otopljenog u ulju šafranike. Alat sprečava ispiranje kalcija iz kostiju, čime sprečava pojavu osteoporoze u žena tijekom menopauze. Uzimajte 0,5 tablete dnevno uz obroke. U paketu od 30 do 120 kom. (60 tab. - prosječni trošak od 600 rubalja.).
   
2. Complivit kalcij D3. Domaći proizvod u kombinaciji s kalcijem. Učinkovit dodatak za žene u dobi od 45-50 godina. Sadržaj kalcija 500 mg, vitamin D 200 IU. Za liječenje osteoporoze uzimajte dva komada dnevno. Za profilaksu - jedna tableta ujutro i navečer. Prosječni trošak 700 RUB.
3. Netekal D3. Proizvedeno u Italiji, proizvod je predstavljen u obliku tableta za žvakanje ili sisanje. Dodatak sadrži kalcijev karbonat 1500 mg (ekvivalentno Ca 600 mg) i holekalciferol 400 IU. Paket sadrži 60 tableta u vrijednosti od 400 rubalja. Indiciran je za sve vrste osteoporoze, nedostatak vitamina D i kalcija. U profilaktičke svrhe koriste se dvije tablete dnevno. Za liječenje osteoporoze, dozu lijeka propisuje liječnik.
4. Duovit za žene. Multivitaminski kompleks sa slovenskim mineralima za žensku ljepotu i zdravlje. Lijek smanjuje rizik od osteoporoze, anemije, poboljšava stanje kose, noktiju, kože. Uzimajte jednu dnevno uz obrok. Trošak paketa (30 tableta) 400 rubalja.
   
5. Vitrum Centuri. Popularni multivitaminski kompleks za žene nakon 50 godina, koji sadrži biotin, makro i mikroelemente. Kompleks pomaže u održavanju funkcioniranja svih sustava ženskog tijela nakon menopauze, smanjuje rizik od razvoja karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Uzimajte jednu tabletu dnevno. Paket sadrži 100 tableta u vrijednosti od 700 rubalja.

Vitamin D tijekom i tijekom planiranja trudnoće

Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće prijeti vjerojatnosti razvoja rahitisa u novorođenčeta. Liječnici preporučuju da gotovo sve trudnice uzimaju kalcij s vitaminom D3 prilikom registracije u prenatalnoj klinici.

Složeni vitamini za trudnice sadrže male doze vitamina D (Elevit pronatal - 500 IU, Vitrum Prenatal - 400 IU, Complivit mama - 250 IU). Stoga je moguće da se dodatna uporaba vitamina, ali samo onako kako je propisao liječnik i u dozi ne većoj od 1000 IU dnevno.

Zašto se vitamin D ne apsorbira: koji lijekovi to sprečavaju

Tijelo možda neće apsorbirati vitamin D u brojnim slučajevima:

1. Mikroelement se ne može apsorbirati u crijevima (maladorpcija, cistična fibroza, celijakija i drugi poremećaji u radu tankog crijeva).
2. Vitamin D uništava se dugotrajnom primjenom određenih lijekova (izoniazid, rifampicin, glukokortikosteroidi).
3. Uzimanje tableta za spavanje smanjuje apsorpciju vitamina D i kalcija.

Prije kupnje pripravka s vitaminom D za odraslu osobu ili dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Reći će vam koji je vitaminski kompleks bolji (mono- ili multivitaminski), odaberite optimalnu dozu i trajanje unosa. Ispravna uporaba vitamina spriječit će nedostatak i bolesti koje se pojavljuju u njegovoj pozadini.

Dizajn članka: Oleg Lozinsky

Video o vitaminu D

Unos vitamina D:

Simptomi i nuspojave nedostatka vitamina D:

Koji je vitamin D najbolji za odrasle: pregled lijekova

Više od 80% Rusa pati od nedostatka kalciferola, pa je toliko važno odgovoriti na pitanje koji je vitamin D najbolji za odrasle. Da ne biste pogriješili u izboru, trebali biste napraviti krvni test za 25 (OH) D i posavjetovati se s liječnikom. Samo će stručnjak moći propisati adekvatan režim liječenja i odabrati optimalne doze.

Tko treba uzimati vitamin D

U profilaktičke svrhe vitamin D preporučuje se svim stanovnicima Rusije, posebno u zimskim mjesecima. U tom je razdoblju vrlo malo sunčanih dana, a osoba je posebno svjesna nedostatka kalciferola..

Nažalost, dobro jesti ne može uvijek nadoknaditi dnevni gubitak hranjivih sastojaka, čak ni tijekom ljetnih mjeseci..

Jesti morsku ribu, pileće žumanjke, gljive lisičarke, goveđu jetru i drugu hranu bogatu vitaminom D bit će učinkovite samo ako su prirodne. Životinje i biljke treba uzgajati u prirodnim uvjetima, na otvorenom suncu, bez upotrebe stimulansa ili drugih kemikalija. Stanovniku megalopolisa prilično je teško pronaći takvu robu u trgovini, stoga se prehrambeni način dopunjavanja kalciferola ne može smatrati potpunim.

S dokazanim nedostatkom (manje od 20 ng / ml) ili nedostatkom 25 (OH) D (od 20 do 29 ng / ml), liječenje je obavezno. Shema i doza odabiru se pojedinačno.

Simptomi nedostatka kalciferola uključuju:

• bol, nelagoda, slabost u kostima, zglobovima i mišićima (kod rahitisa dolazi do deformacije koštanog sustava, kod starijih se opažaju padovi i prijelomi);
• umor, nervoza, gubitak snage, loše raspoloženje, poremećaj spavanja;
• gubitak apetita i gubitak težine;
• problemi s vidom;
• neadekvatan rad imunološkog sustava, što se očituje čestim prehladama, zaraznim procesima;
• bolesti usne šupljine (karijes, parodontalna bolest);
• pogoršanje mnogih kroničnih bolesti tijela (kardiovaskularne patologije, endokrini poremećaji, dermatološki problemi itd.);
• mentalni i mentalni poremećaji;
• muška i ženska neplodnost.

Vitamin D za odrasle vrlo je važan element uključen u brojne biokemijske procese i utječući na dio ljudskog genoma. Osim što regulira metabolizam kalcij-fosfora, kalciferol igra ulogu u zaštiti tijela od razvoja zloćudnih stanica, pretilosti, autoimunih procesa i niza ozbiljnih bolesti..

Kako odabrati pravi lijek s vitaminom D

Najbolji vitamin D je prirodni kalciferol, koji tijelo dobiva sintezom iz ultraljubičastog zračenja ili hranom. Međutim, postoje mnogi visokokvalitetni i učinkoviti lijekovi i dodaci koji vam omogućuju popunjavanje rezervi aktivne tvari, sprečavajući razvoj nedostatka.

U procesu odabira prikladnog lijeka, prije svega treba se voditi mišljenjem stručnjaka. Lijekove za liječenje treba propisati isključivo liječnik. Zasićene doze kreću se od 200 do 400 tisuća jedinica, nakon čega slijedi prijelaz u način održavanja.

Za prevenciju se odabiru lijek i doza na temelju individualnih karakteristika osobe (dob, prisutnost istodobne patologije, mjesto prebivališta itd.). U slučaju nezadovoljavajuće prehrane i nedostatka osunčanosti, možda će biti potrebne veće profilaktičke doze (4000 - 15000 IU).

Prema najnovijim preporukama ruskih endokrinologa, unatoč relativnoj sigurnosti nativnih pripravaka vitamina D (višak se taloži u tijelu), ne treba ga uzimati bez kontrole u količini većoj od 10 000 IU dnevno tijekom više od 12 mjeseci.

Lijekovi s visokim dozama (više od 1000 IU u jednoj tableti, kapsuli ili kapi) nisu dostupni u ruskom ljekarničkom lancu, stoga se često naručuju putem specijaliziranih web mjesta. Prednost bi trebali imati proizvođači s dobrom reputacijom, na primjer, proizvodi međunarodne internetske trgovine Iherb (ayherb).

Najpopularniji proizvodi predstavljeni su u ocjenama na temelju recenzija liječnika i potrošača. Nakon što se utvrde svrha i shema primjene, potrebno je odabrati prikladan oblik lijeka..

Postoji 8 mogućnosti:

1. kapsule;
2. tablete za žvakanje;
3. dražeja;
4. redovite tablete;
5. kapi za oralnu primjenu;
6. sublingvalne tablete;
7. sprejevi;
8. ampule.

Prevencija se može provesti davanjem prednosti mineralnim i vitaminskim kompleksima ili monopreparatima. Postoje lokalni lijekovi s vitaminom D (masti, kreme) koji se koriste u složenoj terapiji brojnih bolesti, na primjer kod psorijaze.

Za liječenje nedostatka kalciferola prikladnije je koristiti lijekove s visokim dozama, jer oni osiguravaju potrebnu koncentraciju djelatne tvari u krvi.

Ocjene droga po skupinama

- za injekcije

Nemoguće je kupiti uvozni lijek za injekcije u ljekarni bez prethodne narudžbe. U stranim zemljama injekcije se koriste za ozbiljan nedostatak kalciferola. Popularni predstavnici uključuju:

Ime	Doza u jednoj ampuli, dodatne tvari	Put primjene	Cijena
Devit (Turska)	1 ampula 300 000 IU / 1 ml	Intramuskularno ili per os	Od 550 rubalja
D3-Vicotrat (Njemačka)	5 ampula od po 100 000 IU, 70% otopina sorbitola, trigliceridi, polisorbat 80	U mišić	Od 3000 rubalja
Vitamin D3 BON (Francuska)	200.000 IU, trigliceridi, dostupni u 1 ampuli	IM ili usmeno	Od 1661 rubalja
Dibase (Italija)	2 ampule 300.000 IU / 1ml 6 ampula 100 000 IU / 1 ml, maslinovo ulje	IM ili usmeno	Od 1150 rubalja
Streuli, (Švicarska)	10 ampula od 300 000 IU u 1 ml, trigliceridi Mediocatenalia	Dopušteno intravensko kapanje i intramuskularno	Od 1960 rubalja

Jednom se mjesečno daje injekcija mišiću, koja uvijek nadopunjuje terapiju oralnim lijekovima.

- oralno (kapsule, tablete)

Tablete i kapsule vitamina D možete naručiti iz iHerba ili sličnih izvora. Voditelji prodaje su:

1. Now Foods (SAD), 10 000 ME. Pakiranje sadrži 120 kapsula. Kolekalciferol je izveden iz lanolina. Lijek ima izražen terapeutski učinak, poboljšava metabolizam, jača koštano-hrskavični okvir i normalizira emocionalnu pozadinu. U rijetkim slučajevima može uzrokovati mučninu nakon uzimanja. Prosječna cijena 515 rubalja.
2. Kalifornijska zlatna prehrana, vitamin D3, 125 mcg (5.000 IU), 360 kapsula od riblje želatine (SAD). Vrlo ekonomičan prirodni lijek koji osigurava osobi 1 godinu. Cijena od 760 rubalja.
3. Solgar Natural Vitamin D3, 10.000 IU, 120 kapsula (SAD). Proizvod brzo nadoknađuje razinu kalciferola u krvotoku, sprečavajući osteoporozu, poboljšavajući ukupnu dobrobit i raspoloženje. Mane uključuju relativno visoku cijenu i neugodan miris kapsula. Možete naručiti od 902 rubalja.
4. Doctors Best (SAD), pakiranje od 180 softgela, 5000 IU. Pogodno za prevenciju i korekciju početnih manifestacija nedostatka kalciferola. Sastav sadrži želatinu i glicerin. Pristupačna cijena od 426 rubalja.
5. Carlson Labs vitamin D3 2000 IU (SAD). Oblikovan je u skladu sa standardima američke Uprave za hranu i lijekove. Ne sadrži GMO, gluten, soju ili mliječne proteine. Ekonomično pakiranje od 360 tableta koje traje 6-8 mjeseci. Možete kupiti za 1450 rubalja.
6. Zdravo podrijetlo, 360 kapsula, 2.400 IU (SAD). Službene upute preporučuju uzimanje 1 kapsule svaki drugi dan, pa će ova opcija biti korisna za obitelj od 2-3 odrasle osobe. Prosječna cijena 1.100 rubalja (nažalost, više se ne prodaje).
7. Natural Factors (Kanada), 120 softgelova, 2000 IU. Kvalitetni i profitabilni lijek (od 485 rubalja) za prevenciju i nadopunu nedostatka kalciferola.
8. Dr. Mercola, liposomski vitamin D3, 10.000 IU, 30 kapsula (SAD). Zbog svoje jedinstvene strukture, lijek se dobro apsorbira u tijelu. Stoga se preporučuje osobama s gastrointestinalnim bolestima. Nedostatak je visoka cijena od 1430 rubalja.
9. Thorne Research, D-10.000 IU, 60 kapsula (SAD). Dodatak dodatno sadrži vitamin E, leucin, silicijev dioksid i celulozu. Prosječni trošak 1210 rubalja.
10. Natures Plus 10.000 IU D3 60 Softgels (SAD). Potpuno prirodan proizvod, bez konzervansa ili GMO-a. Sastojci su maslinovo ulje, glicerin i želatina. Cijena otprilike 1350 rubalja.

Ovo nije cijeli popis popularnih lijekova koji se mogu koristiti za prevenciju i liječenje nedostatka kalciferola. Da biste napravili pravi izbor, preporuča se konzultirati liječnika.

- sublingvalno (kapi, tablete, sprejevi)

Najbolji dodaci vitamina D u sublingvalnom obliku su sljedeći:

1. Mikrojezične tablete Superior Source D3 10.000 IU br. 100 (SAD). Ovo je izvrsna opcija za ljude koji pate od bolesti probavnog trakta. Zahvaljujući svom prikladnom obliku, lijek se može uzimati bilo gdje, jer ne treba piti vodu ili jesti. Ne sadrži GMO ili konzervanse. Brzo podiže razinu u krvi od 25 (OH) D. Možete kupiti od 1017 rubalja.
2. Organski proizvodi iz vrta života, vegan D3, sprej od vanilije, 60 ml (SAD). Predivan lijek za ljude na strogoj vegetarijanskoj prehrani. Djelatna tvar dobiva se iz lišajeva. Obogaćen omega kiselinama i mješavinom biljnih ekstrakata. Jedno priopćenje objavljuje 1000 IU kolekalciferola. Loša strana je mogućnost alergijske reakcije. Prosječna cijena 1070 rubalja.
3. Now Foods, Vitamini D3 i K2, sprej za liposome, 2 fl oz, 60 ml (SAD). Kombinirani učinkovit proizvod za održavanje zdravih kostiju, zuba i kardiovaskularnog sustava. Sadrži niz dodatnih sastojaka koji mogu izazvati alergije. Jednom injekcijom osoba dobije 1000 IU kolekalciferola. Možete kupiti od 720 rubalja.
4. Now Foods, utvrđeni tekući vitamin D3, SAD 30 ml. Jedna kap sadrži 1000 IU. Lijek se može kapati ispod jezika tijekom obroka ili dodavati u hranu. Aktivni sastojak nalazi se u otopini triglicerida kokosovog ulja. Cijena je relativno niska, od 530 rubalja.
5. Country Life, Vegan sprej s vitaminom D3, aroma graha vanilije, 2.000 IU, 150 sprejeva za usnu šupljinu, SAD 24 ml. Proizvod je 100% prirodan, dobiven iz biljnih materijala. Prikladan za upotrebu i izdavanje. Cijena od 956 rubalja.
6. Natures Vision D3 sublingvalne tablete, 3000 IU (SAD). Pakiranje sadrži 60 komada. Prosječni trošak 950 rubalja.
7. Natures Answer, Vitamin D3 kapi, 4000 IU, 15 ml (SAD). Lijek se može koristiti ne samo za profilaksu, već i za ispravljanje nedostatka kalciferola. Kapi se smiju kapati ispod jezika ili miješati s hranom. Sadrži ekstra djevičansko maslinovo ulje i trigliceride. Cijena od 850 rubalja.

Da biste odabrali najoptimalniji lijek, treba uzeti u obzir individualne karakteristike osobe, ozbiljnost nedostatka kalciferola i preporuke liječnika.

- ocjena lijekova dostupnih za prodaju u Ruskoj Federaciji

Do danas se lijekovi u dozi većoj od 1.000 IU ne prodaju u Rusiji. To je glavna i temeljna stvar, budući da su za uklanjanje deficita kod odraslih potrebni lijekovi s visokim dozama koje se moraju kupiti u inozemstvu. Najčešće i prikladnije je to učiniti putem internetske trgovine iHerb (veze do takvih lijekova objavljene su gore).

Ponekad je potreban recept za kupnju kalciferolnih proizvoda u ljekarni. Najbolji dodaci vitaminu D prema većini ocjena su sljedeći:

1. Akvadetrim (Poljska). Riječ je o vodenoj otopini vitamina D. Potonji je u ljusci od posebnih zaštitnih micela koje joj omogućuju prodiranje kroz crijevni zid, lako se apsorbiraju i ulaze u krvotok. Jedna kap lijeka sadrži približno 500 IU kalciferola. Sadrži 200 kapi po bočici, što ga čini isplativim. Lijek se može miješati u žlici s vodom ili drugom tekućinom. Trošak varira od 209 do 350 rubalja.
2. Vigantol (Njemačka). To je uljna otopina kalciferola (1 kap jednaka 500 IU), koja je najviše fiziološka. Ukupni volumen bočice je 10 ml. Treba uzimati s polutekućom hranom. Prednosti su učinkovitost i jednostavnost točenja. Prosječna cijena 200 rubalja.
3. Minisan vitamin D 3 20 mcg br. 100 (Finska). Jedna tableta za žvakanje sadrži 800 IU aktivne tvari, što se smatra optimalnim minimumom za odrasle. Troškovi od 600 do 730 rubalja.
4. Vitamin D-sun Evalar (Rusija). Dodatak prehrani uključuje brojne pomoćne tvari i prirodni kolekalciferol (600 IU po tableti). Pakiranje sadrži 60 komada. Prosječni trošak od 322 rubalja.
5. Ultra-D vitamin D3 25 μg (1000 IU), proizvedeno u Finskoj. Tablete za žvakanje u posebnoj plastičnoj bočici, u količini od 30, 60, 90 i 120 komada. Minimalna cijena malog paketa je 650 rubalja.
6. Detrimax vitamin D 3 (SAD). Jedna filmom obložena tableta sadrži 1000 IU djelatne tvari. Proizvodi se u različitim količinama (od 12 do 120 komada u pakiranju). Povoljno za ponijeti i pohraniti. Prosječni trošak 60 tableta je 510 rubalja.
7. Complivit AquaD3 (Rusija). Otopina za oralnu primjenu (1 kap jednaka 500 IU) u bočici od 10 ml. Cijena od 151 rubalja.

Za prevenciju možete uzimati i proizvode na bazi ribljeg ulja. Za liječenje nedostatka vitamina D, liječnici mogu propisati ne samo lijekove s kolekalciferolom, već i njegove sintetičke aktivne analoge. Ruske ljekarne imaju lijekove kao što su Alfa-D3-Teva s alfakalcidolom i Rocaltrol s kalcitriolom..

Kako pravilno uzimati vitamin D

Za profilaksu se koriste sredstva koja sadrže oblik D2 ili D3. U terapeutske svrhe koriste se samo pripravci kolekalciferola (D3). Aktivni metaboliti propisuju se strogo prema indikacijama i pod stalnim medicinskim nadzorom.

Pripreme s vitaminom D treba uzimati prema uputama i sljedećim pravilima:

• piti oralna sredstva ujutro, uz obroke;
• opskrbiti tijelo vitaminima K, A, E, C, skupine B, kalcijem, magnezijem, fosforom i masnim kiselinama, posebno Omega-3, koji doprinose normalnoj apsorpciji i naknadnoj konverziji kalciferola;
• isključiti istovremenu primjenu s lijekovima koji negativno utječu na metabolizam i učinke vitamina D (neki antibiotici, antifungalni lijekovi, barbiturati, tiazidni diuretici, benzodiazepini, srčani glikozidi, bisfosfonati, glukokortikosteroidi, kolhicin, antiepileptički lijekovi, kolestiramin, lijekovi s magnezijem aluminij).

Uz sindrom malapsorpcije, pretilost i niz drugih stanja, možda će biti potrebna prilagodba doze. Treba imati na umu da je bioraspoloživost dodataka prehrani mnogo niža od one u farmakološkim sredstvima, stoga stvarna doza umjesto naznačenih 1000 IU može biti 500-750 IU. Aktivna tjelesna aktivnost i sport, ubrzavaju metabolizam kalciferola u tijelu, što se također mora uzeti u obzir pri odabiru dnevne doze.

Ne prekoračite preporučene doze i povećajte vrijeme uzimanja lijeka, jer to može dovesti do taloženja kalcija u tkivima i organima. Ako se pojave neželjeni simptomi, trebate se posavjetovati. [pročitajte punu verziju]

Odabir najboljeg vitamina D na iHerbu. Zašto i kome treba, kako uzimati za odrasle i djecu?

☀️ Tko treba uzimati vitamin D? ↑

Postoje ustaljena mišljenja:

-ako ste na suncu / idite u solarij, tada je vitamin D sasvim normalno.

-vitamin D potreban je samo za bebe u prve dvije godine života, tako da nema rahitisa

Ispada da obje izjave nisu u potpunosti istinite, a ovaj vitamin nije tako jednostavan kao što se čini. Posljednjih godina bilo je mnogo studija koja su pokazala da je vitamin D od velike važnosti za zdravlje tijela..

Udruženje endokrinologa Rusije apsolutno svima preporučuje profilaktički unos vitamina D tijekom cijele godine! Posebno je važno za djecu i starije osobe..

☀️ Koja hrana sadrži vitamin D? ↑

Najprirodniji način dobivanja vitamina D je sunčanje i jedenje hrane bogate vitaminom D. Ali ovdje postoje nijanse..

Vitamin D nastaje u koži izlaganjem ultraljubičastom zračenju. Ali sinteza vitamina D moguća je samo ljeti tijekom dana, od 11 do 16 (kada je UV indeks veći od 3) i ako niste nosili kremu za sunčanje! Blokira proizvodnju vitamina D. Ali malo se ljudi sunča po danu, pa čak i bez kreme, zbog čega je pogrešna teza da ljeti ima dovoljno vitamina D za sve! Mnogi ljudi koji žive u zemljama sa suncem tijekom cijele godine imaju nisku razinu vitamina D.

Proizvodi također ne sadrže potrebnu količinu vitamina D, jer malo ljudi svakodnevno jede divlji losos ili haringu;)

☀️Koja je opasnost od nedostatka vitamina D? Zašto uzimati dodatni vitamin D? ↑

Niske razine vitamina D u odraslih povezane su s rizikom od autoimunih bolesti, raka, dijabetesa, osteoporoze, visokog krvnog tlaka, depresije, komplikacija u trudnoći i kardiovaskularnih bolesti.

Uobičajene razine vitamina D smanjuju rizik od raka dojke za 50-80%!

Nedostatak vitamina D očituje se smanjenjem imuniteta, brzim umorom, slabošću, lošom apsorpcijom kalcija (kao rezultat krhkosti kostiju i zuba).

Vitamin D sudjeluje u funkcioniranju imunološkog sustava. Brojne studije zabilježile su smanjenje učestalosti infekcija respiratornog trakta tijekom uzimanja vitamina D.

Za djecu je vitamin D posebno važan:

-pridonosi normalnom rastu i pravilnom razvoju kostiju kostura;
-pojačava imunitet;
-pridonosi normalnoj funkciji štitnjače;
-apsorpcija kalcija ovisi o razini vitamina D. Niska razina kalcija ne može se apsorbirati!

☀️Norme vitamina D. Kako odvesti djecu i odrasle na prevenciju? ↑

Da biste točno saznali koliko vitamina D3 trebate uzeti, morate uzeti krvni test "25-OH vitamin D".

Analiza vitamina D može se obaviti u bilo kojem laboratoriju koji se plaća. Trošak je oko 1500-3000r. Ili možete pokušati dobiti uputnicu za besplatnu analizu obveznog zdravstvenog osiguranja od svog okružnog terapeuta. Pouzdano znam da netko uspije.

Ovisno o rezultatu, odabire se doziranje - terapijsko ili profilaktičko.

Do danas postoje preporuke za preventivne doze Udruženja endokrinologa Rusije iz 2015. godine:

Za održavanje razine vitamina D> 30 ng / ml - 1000-2000 IU dnevno ili 6000-14000 IU jednom tjedno.

I relevantnije norme za djecu iz Unije pedijatara Rusije iz 2018. godine:

Prvi dani novorođenčeta - 500 IU dnevno

1-12 mjeseci - 1000 ME

1-3 godine - 1500ME

3-18 godina - 1000 ME

U sjevernim gradovima od 6 mjeseci - 1500 ME

Smatra se da je razina od 150 ng / ml nedostatna).!

Liječnik bi trebao propisati terapijsku dozu za nedostatak, ali, kako kažu, vjerujte, ali provjerite :) Iznad u tabletama nalaze se preporuke ruskih endokrinologa, dolje - američki stručnjaci. Općenito su slični.

Na primjer, ako je vaša razina vitamina D 15 ng / ml, a želite 40 ng / ml, tada biste trebali uzimati 6 000-7 000 IU dnevno ili 50 000 IU jednom tjedno. I nakon 2-3 mjeseca, ponovo napravite analizu! (Djeca u mjesec dana). Ponovljeno praćenje je vrlo važno, jer se asimilacija vitamina D i, shodno tome, povećanje njegove razine u tijelu kod svih događa različitim tempom, terapijska doza može biti nedovoljna. Nekome će trebati dva mjeseca da se izvuče iz deficita, nekome pola godine.

☀️Koji vitamin D odabrati na iHerbu? ↑

Vitamin D3 (kolekalciferol) dostupan je u kapima na bazi vode, na bazi ulja, u kapsulama (u ulju), u tabletama i u spreju. Sam po sebi topiv je u mastima, pa je masni oblik za njega prirodniji, ali za ljude koji imaju problema s jetrom, bubrezima, žučnim mjehurom (nedovoljan protok žuči u želudac, zastoj žuči) ili nedostatak enzima (masnoće se slabo apsorbiraju), bolje je odabrati vodu oblik ili tablete. Mogu se uzimati bez obzira na hranu, a masni vitamin D3 mora se uzimati nakon obroka bogatih mastima radi bolje apsorpcije..

Vodeni oblik vitamina D dodatno sadrži konzervanse i stabilizatore (mogu biti alergeni), a uljni oblik sadrži samo kolekalciferol i ulje (kokosovo ili maslinovo).

U svim pripravcima holekalciferol je isti, dobiven iz lanolina ovčje vune (za vegane - od lišaja), pa trebate birati prema sljedećim kriterijima:

-doziranje koje trebate

-prikladan oblik (kapi, kapsule)

-minimalni dodatak. sastojci u sastavu

Usporedna tablica različitih varijanti vitamina D u kapima.

Usporedba pripravaka vitamina D u kapsulama s Ayherbom

☀️ Pripreme vitamina D testirao ConsumerLab ↑

Od tekućih verzija, testovi neovisnog laboratorija ConsumerLab prošli su i prošli:

Opcije kapsula vitamina D3:

Odnosno, ovo barem nisu dude i u sastavu nema ničeg suvišnog (što nije naznačeno na naljepnici), a doziranje odgovara navedenoj.

☀️ Djeca i odrasli vitamin D - u čemu je razlika? ↑

Uglavnom - ništa! Kao što sam gore napisao, vitamin D3 je svugdje jednak. Razlika je samo u doziranju. Bebama je prikladnije uzimati kapi od 400-500 IU. Iste kapi, iako kažu "Beba", mogu uzimati i adolescenti i odrasli, mjereći pravu količinu vitamina D. Ako su vam potrebne velike doze, kapsule će biti prikladnije.

Ako na bočici nema natpisa „Beba“, „Djeca“, to ne znači da je ovaj lijek namijenjen samo odraslima! Ako 1 kap sadrži 500ME, tada je ova opcija sasvim prikladna za novorođenčad. Na primjer, Thorne Research Vitamin D (ulje) ili Source Naturals (voda) isplativiji su od dječjih kapi..

☀️ Zašto kupiti vitamin D3 na iHerbu ako ljekarna ima Aquadetrim? ↑

Prvo, postoje jeftinije mogućnosti, a drugo, Aquadetrim sadrži potencijalni alergen - benzil alkohol i prilično specifičnu aromu anisa. U brojne djece Aquadetrim uzrokuje alergije - crvenilo i perutanje kože.

Sam benzil alkohol je netoksičan u količini u kojoj se dodaje Aquadetrimu, ali, na primjer, u kombinaciji s askorbinskom kiselinom, na primjer, stvara benzen, a to je već kancerogen!

Po mom mišljenju, samo su ove informacije dovoljne za eksperimentiranje s Aquadetrimom na novorođenom djetetu. Jedina iznimka može biti situacija kada postoje bolesti gastrointestinalnog trakta, a oblici ulja nisu prikladni. Ali u ovom je slučaju bolje odabrati drugu verziju vodenog vitamina D (Childlife, Source Naturals), bez benzilnog alkohola u sastavu.

☀️Zašto uzimati vitamin K2 s vitaminom D3? ↑

Vitamin K odgovoran je za zgrušavanje krvi (K1) i za pravilnu raspodjelu kalcija u tijelu (K2). U kontekstu vitamina D3, to je druga točka koja nam je važna.

Uzimanje vitamina D3 i povećanje njegove razine u tijelu pridonosi boljoj apsorpciji kalcija iz hrane (s nedostatkom D3, kalcij se praktički uopće ne apsorbira). A da bi ovaj kalcij otišao točno u kosti i zube, a ne u krvne žile i bubrege, potreban nam je vitamin K2.

Ako uzimate profilaktičke doze vitamina D3, tada ne morate uzimati K2! Stvaraju ga bakterije u crijevima, pa je njegov nedostatak rijedak, uglavnom u slučaju disbioze (kršenja gastrointestinalne mikroflore). Jednom sam provjerio razinu vitamina K2 u krvi (

1300r analiza vrijedi), i imao sam je u apsolutnoj normi. Odnosno, uz uravnoteženu pravilnu prehranu i bez problema s gastrointestinalnim traktom, ovo nije vitamin s nedostatkom i nema potrebe za dodatnim unosom..

Vitamin K (K1) nalazi se i u zelenom lisnatom povrću (špinat, kelj, peršin itd.)

Ali ako uzimate visoke terapijske doze vitamina D3 (> 5000 IU), onda je bolje osigurati se uzimanjem K2, ali unutar dnevnih normi (za djecu 30-75 mcg, za odrasle 90-120 mcg). Postoje posebni kompleksi D3 + K2, na primjer, takvi.

Također, prilikom uzimanja vitamina D3> 5000ME treba izuzeti dodatke kalcija, on može biti suvišan! I važno je da nema nedostatka magnezija. Također igra važnu ulogu u apsorpciji vitamina D. Odnosno, kompleks D3 + K2 može se nadopuniti magnezijem.