Kategorija

Zanimljivi Članci

1 Jod
17-OH-progesteron - što je to?
2 Ispitivanja
Bijeli cinquefoil sa štitnjačom
3 Ispitivanja
Besplatni inzulin za dijabetičare
4 Ispitivanja
Plak na tonzilima
5 Grkljan
Niski testosteron: uzroci, simptomi i liječenje kod muškaraca
Image
Glavni // Grkljan

Kako povećati progesteron u žena


Postoje dva glavna načina za pojačavanje progesterona. Ovo je hormonska nadomjesna terapija i prirodni porast razine aktivne tvari. Mora se pratiti stopa progesterona u krvi žena. Utječe na sazrijevanje spolnih stanica, začeće, normalan tijek trudnoće.

  • 1 Uzroci niskog progesterona
  • 2 Povećajte progesteron lijekovima
  • 3 Pojačajte progesteron prirodnim putem
  • 4 Metode povećanja progesterona tijekom trudnoće

Uzroci niskog progesterona

Svi razlozi nedostatka progesterona podijeljeni su na vanjske i fiziološke:

VanjskiFiziološki
Loša prehrana s neravnotežom vitamina i mineralaPatologije trudnoće (fetalne anomalije, insuficijencija posteljice, oslabljen protok krvi)
Kronični stresKrvarenje iz maternice zbog hormonske neravnoteže
PretežakZarazne bolesti genitalnih organa
Mentalni poremećajiMaligni tumori
Alkohol, zlouporaba droga, pušenje

Zatajenje bubrega Nasljedne patologijeDisfunkcija jajnika Loša ekologijaNeispravnosti u radu hipotalamo-hipofiznog sustava Uzimanje antibiotika, hormonskih kontraceptiva i drugih lijekovaDisfunkcija štitnjače Višak estrogenaPerzistentnost folikula (hiperestrogenizam);

Pojačajte progesteron lijekovima

Ako se otkrije niska razina hormona, propisuje se terapija lijekovima ili se prirodno aktivira izlučivanje progesterona.

Lijekovi za nadomjesnu hormonsku terapiju

U prisutnosti fizioloških razloga za nedostatak hormona, propisuje se hormonalna terapija ili se uklanja patologija koja uzrokuje zatajenje sekrecije.

Nedovoljna proizvodnja progesterona dovodi do neplodnosti, povećava rizik od pobačaja, abnormalnosti fetusa. U nekim se slučajevima povećanje razine hormona provodi uz upotrebu lijekova. Predstavljeni su u različitim farmakološkim oblicima - tablete, kapsule, otopine za injekcije, čepići, kreme, gelovi.

Potrebni lijekovi uključuju prirodni progesteron, Utrozhestan, Ingesta, Duphaston i drugi. Popularni su biljni lijekovi - Cyclodinon, Mastodinon. Samo liječnik propisuje nadomjesnu hormonsku terapiju. Samoliječenje dovodi do ozbiljnih nuspojava i opasnih komplikacija.

ImeImenovanja
Lijekovi progesterona
Prirodni progesteron

(Otopina za intramuskularnu injekciju)
Disfunkcija jajnika, prijetnja pobačajem u ranoj trudnoći Utrohestan

(Kapsule za unutarnju i intravaginalnu primjenu)Neplodnost, prevencija pobačaja, menopauza, preuranjena menopauza, disfunkcija jajnika, predmenstrualni sindrom (PMS), fibrocistična bolest dojke Duphaston

(Tablete)Normalizacija menstrualnog ciklusa, uklanjanje PMS-a, prijetnja ranim pobačajem Crinon

(Gel za vaginalnu primjenu)Neplodnost Ingesta

(Otopina za intravensku i intramuskularnu injekciju)Amenoreja (izostanak menstruacije), disfunkcionalno krvarenje iz maternice, neplodnost, pobačaj Biljni pripravci Mastodion

(Tablete, kapi)PMS, povećana vjerojatnost začeća, regulacija menstrualnog ciklusa Ciklodinona

(Tablete, kapi)Planiranje trudnoće, menopauza

Lijekovi progesterona imaju niz kontraindikacija.

To uključuje:

  • onkološke bolesti;
  • dijabetes;
  • patologija srca i krvnih žila;
  • mentalni poremećaji;
  • pretilost;
  • zlostavljanje pušenja.

Pojačajte progesteron prirodno

Metode prirodnog povećanja hormona usmjerene su na aktiviranje sekretorne aktivnosti tijela. To olakšavaju promjene u prehrani (prehrani), upotreba tradicionalne medicine i korekcija načina života. Prirodni lijekovi, za razliku od sintetičkih, održavaju zdravu hormonalnu ravnotežu i nemaju nuspojave.

Neki lijekovi mogu sniziti hormon (interferirajući faktor):
Ampicilin, karbamazepin, ciproteron, danazol, epostan, estriol, goserelin, leupromid, oralni kontraceptivi, fenitoin, pravastatin, prostaglandin E2. Prekid liječenja dovodi do oporavka razine progesterona.

Načini prirodnog povećanja razine progesterona:

  • Ograničite upotrebu hrane koja povećava količinu estrogena. U ovu skupinu spadaju mahunarke, sjemenke lana, sjemenke bundeve, sjemenke sezama i ulja od njih. Značajno povećanje koncentracije estrogena uzrokuje smanjenje razine progesterona, stoga je potrebno održavati ravnotežu ovih hormona.
  • Jedite hranu koja aktivira sintezu progesterona u tijelu. Za to su potrebni askorbinska kiselina i kolesterol. Jelovnik treba sadržavati teletinu, zeca, pureći file, piletinu, žumanjak. U prehrani treba sadržavati dovoljne količine povrća, voća, žitarica, orašastih plodova, mliječnih proizvoda.
  • Povećajte unos vitamina B6 (piridoksina). Ova je tvar neophodna za održavanje normalne razine progesterona. Vitamin B6 povoljno djeluje na jetru koja koristi estrogen. Izvori piridoksina su orasi, teletina, govedina, perad, plodovi mora. Također banane, špinat, krumpir, cjelovite žitarice.
  • Vitamin E (tokoferol) u velikim količinama pozitivno utječe na sintezu hubbub-a. Koristite njegovu ljekarničku formu.
  • Uključite u prehranu hranu bogatu magnezijem i cinkom. Mnogo je ovih mikroelemenata u sjemenkama bundeve, sjemenkama sezama, sjemenkama suncokreta, pšeničnim mekinjama, tamnoj čokoladi, kikirikiju. Proteinska hrana uključuje govedinu, puretinu, zeca, plodove mora.
  • Izbjegavajte upotrebu biljaka koje povećavaju razinu estrogena. To su crni kohoš, anđelika, hmelj, sladić, lucerna, crvena djetelina.
  • Povećanje razine progesterona i smanjenje estrogena promiču narodni lijekovi na bazi štapa, divljeg jam i drugog ljekovitog bilja..
  • Promicati aktivno lučenje hormona božura, manžete, borne maternice.
  • Prekomjerna tjelesna težina uzrokuje porast estrogena i smanjenje progesterona. Riješite se suvišnih kilograma, liječite pretilost.
  • Smanjivanje stresa preduvjet je za lučenje progesterona. U uvjetima kronične živčane napetosti, tijelo ima dodatnu potrebu za kortizolom. Dodatno se proizvodi iz progesterona pod stresom..
  • Prestati pušiti. Nikotin inhibira lučenje hormona jajnika, tvari koje se nalaze u cigaretnom dimu oštećuju receptore progesterona.
  • Vodite zdrav način života.
  • Ograničite unos ksenoestrogena. U tijelo ulaze iz okoline i hrane. Njihovo djelovanje je slično estrogenu. Ksenoestrogeni se nalaze u lakovima, bojama, plastikama i kozmetici. Sadrže ispušne plinove, industrijsko zagađenje, pesticide, pileće meso uzgojeno uz upotrebu hormona.

Metode za povećanje progesterona tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće dolazi do prirodnog povećanja razine hormona. Nedostatak aktivne tvari negativno utječe na opće stanje žene i razvoj fetusa..

Koncentraciju hormona možete povećati prehranom. Jelovnik mora sadržavati hranu bogatu magnezijem, cinkom, vitaminima C, B6, E. Recepti tradicionalne medicine za povećanje razine hormona nisu prikladni za sve. Mogu se koristiti samo prema uputama liječnika.

Ako su vam razine progesterona niske, trebate potražiti kvalificiranu liječničku pomoć. Na temelju podataka laboratorijskih testova krvi, individualnih karakteristika pacijenta, stanja tijela, liječnik će propisati najbolju opciju za korekciju hormonske pozadine.

Koja hrana sadrži progesteron - povećati razinu progesterona

Najosnovniji hormon za nježniji spol je estrogen, ali progesteron mu je neizostavan pomoćnik. Upravo ove dvije supstance zauzimaju temeljno mjesto u radu ženskog reproduktivnog sustava, sudjeluju u začeću fetusa i njegovom rađanju..

Da bi mogla prirodno zatrudnjeti, žena mora kontrolirati ravnotežu hormona u krvi, posebno razinu progesterona..

Zaključak

Možemo sažeti sa sljedećim činjenicama:

  • progesteron - nezamjenjiv hormon za potpuno funkcioniranje ženskog tijela;
  • normalne vrijednosti variraju ovisno o fazi menstrualnog ciklusa, trudnoći i njenom trajanju, kao i menopauzi;
  • razina se može prilagoditi i medicinski i prirodno.

Stopa progesterona u žena

Skokove u pokazateljima hormona u tijelu žene mogu se promatrati od učinaka različitih čimbenika, u rasponu od trudnoće do početka menopauze.

Uz to, takvu neravnotežu može uzrokovati uzimanje lijekova koji sadrže hormone, a koje moderne djevojke često koriste za kontracepciju..

Unatoč tome, postoji općenito prihvaćena stopa progesterona (ovisno o menstrualnom ciklusu), koju se mora nadzirati i izbjegavati.

Faza ciklusaDonja granica, nmol / lGornja granica, nmol / l
Folikularna0,322.25
Ovulacija0,499.41
Lutealni6,9556,63
PostmenopauzaNe više od 0,64

Za trudnice postoje normalni pokazatelji, s obzirom na tromjesečja, i to:

  • 1-3 mjeseca - 8,9-468,5 nmol / l;
  • 4-6 mjeseci - 71,5-303,2 nmol / l;
  • 7-9 mjeseci - 88,7-771,5 nmol / l.

A također i za djevojke koje uzimaju hormonske kontraceptive, postoje norme, uzimajući u obzir sastav i doziranje lijekova.

Razlozi za smanjenje razine progesterona

Smanjenje norme hormona podrazumijeva ne samo nesposobnost žene da zatrudni, već često dovodi do bolesti.

Razlozi zbog kojih se količina progesterona smanjuje mogu biti sljedeći:

  • česti stres i emocionalni preokret;
  • neadekvatna i neuravnotežena prehrana;
  • zlouporaba alkohola, pušenje;
  • niska proizvodnja luteinizirajućeg hormona;
  • fluktuacije u menstrualnom ciklusu;
  • zarazne bolesti genitourinarnog sustava;
  • produljena upotreba hormonalnih lijekova;
  • endokrina disfunkcija.

Ali i proizvodnja tvari može se smanjiti u pozadini čestih i teških fizičkih napora..

Simptomi niske razine progesterona u žena

Često smanjenje pokazatelja ovog hormona utječe na dobrobit žene. U takvim slučajevima mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • neredovita menstruacija, kašnjenje;
  • veliki intenzitet pražnjenja tijekom menstruacije;
  • uočavanje između razdoblja;
  • problemi s začećem;
  • rani spontani pobačaj.

Neke druge žene također primjećuju:

  • nerazumne promjene tjelesne temperature;
  • povećanje grudi, povećana osjetljivost;
  • pretjerana suhoća u rodnici;
  • depresija, apatija, pospanost itd..

Slični simptomi mogu se pojaviti 10 dana prije početka kritičnih dana, po završetku simptomi nestaju.

Znakovi hormonske neravnoteže

Tijelo svake žene na promjene u razini hormona reagira na različite načine. Ali, najčešće djevojke primjećuju sljedeće simptome koji ukazuju na neravnotežu:

  • neredovita menstruacija;
  • povećana razdražljivost i razdražljivost, nagle promjene raspoloženja;
  • debljanje;
  • osjećaj umora, loš san;
  • smanjen libido;
  • gubitak kose.

Budući da je tijelo svake dame individualno, simptomi se mogu očitovati na svoj način.

Kako povećati progesteron u žena

Da bi se povećala razina hormona u suvremenom svijetu, koriste se dvije metode: prirodno i medicinski. Svaka metoda ima svoje prednosti i nedostatke..

Suština povećanja lijeka u razini progesterona je unos hormonalnih lijekova koji nadoknađuju izgubljene rezerve.

Takav tretman omogućava ženi da poboljša reproduktivni sustav, kao i da zatrudni i rodi zdravo dijete. Ali, upotreba takvih sredstava može izazvati brojne nuspojave..

S prirodnim povećanjem količine progesterona, morate se malo zbuniti: prilagodite način života, preispitajte ovisnosti o hrani, uvrstite u jelovnik prirodne sastojke koji djeluju na principu progesterona.

Za razliku od hormonskog liječenja, takve aktivnosti nemaju štetan učinak na žensko tijelo..

Podizanje progesterona prirodnim putem

Da ne bi tijelo bilo izloženo utjecaju hormonalnih lijekova, dovoljno je prirodno povisiti razinu progesterona:

  • obogatiti jelovnik hranom koja će omogućiti tijelu da proizvodi vlastiti progesteron;
  • uzimati vitamin C;
  • uključite u prehranu hranu obogaćenu vitaminom B6, magnezija i cinka.

Jednako je važno za svaku ženu naučiti kako se zaštititi od nepotrebnog stresa, spavati najmanje 7 sati dnevno i šetati na svježem zraku. A također vrijedi napustiti loše navike, piti alkohol.

Progesteron u hrani

Uz gore navedene mjere, pravilnom prehranom možete prirodno povisiti razinu progesterona. U tom je slučaju potrebno pratiti ravnotežu prehrane i piti dovoljnu količinu tekućine..

Dakle, hrana koja povoljno utječe na proizvodnju hormona je:

  • mahunarke;
  • orašasti plodovi;
  • mliječni proizvodi;
  • bijelo meso peradi;
  • jaja;
  • cjelovite žitarice.

Unatoč činjenici da niti jedan ne sadrži čisti progesteron, svi oni potiču proizvodnju ovog hormona.

Uključujući, vitamini A, B, C, K, P potrebni su za proizvodnju hormona.

Bilje za povećanje progesterona

Osim hrane koja pomaže tijelu da proizvodi progesteron, postoji niz biljaka koje također povećavaju proizvodnju hormona..

Bilje koje potiče progesteron uključuje:

  • sjeme trputca;
  • lisičine za ruke;
  • plodovi kanabisa;
  • divlji jam;
  • lišće maline;
  • crveni kist.

A također će koristi za žensko tijelo donijeti i začini poput: kurkume, origana, curryja, majčine dušice itd..

Lijekovi koji povećavaju progesteron

S pretjeranom neravnotežom nemoguće je vratiti hormonsku pozadinu na prirodan način. U takvim slučajevima liječnici propisuju lijekove koji se sastoje u uzimanju takvih lijekova:

  1. Proizvodi na bazi prirodnih hormona.

Lijekovi se proizvode u ampulama čiji se sadržaj ubrizgava pod kožu ili intramuskularno. Sredstva iz ove skupine zabranjena su tijekom trudnoće.

Propisuje se u obliku kapsula 1-2 puta dnevno. Moguća intravaginalna primjena.

To je sintetski lijek koji se koristi za liječenje amenoreje i neplodnosti..

Lijek u obliku gela ubacuje se u rodnicu. Sigurno za buduće majke do 4 tjedna trudnoće.

Lijek se ubrizgava intramuskularno.

Alat je dostupan u obliku tableta za umetanje u rodnicu.

Iako se ti lijekovi mogu kupiti bez recepta, mogu se uzimati samo prema uputama liječnika. Samo-liječenje hormonalnim lijekovima opterećeno je nepovratnim posljedicama.

Recenzije

Unatoč činjenici da mi je progesteron snižen, nikad nisam primijetio nikakve simptome. Tijekom planiranja djeteta saznala je samo za svoj problem. Prije je trudnoća bila teška, praćena ranim pobačajima. Nakon terapije Duphastonom bilo je moguće izdržati i roditi zdravu bebu.

Hormonska neravnoteža započela je dolaskom prve menstruacije. Cijeli život pijem različite hormone, usprkos tome, još uvijek postoje poteškoće s trudnoćom. Nakon 3 pobačaja i 1 propuštene trudnoće u 17. tjednu, prošla je razne terapijske tečajeve. Vjerujem da je kći rođena zahvaljujući Crinonu, koji mi prethodno nitko nije propisao dok nisam promijenio ginekologa.

Dugo godina patila je od prenapona progesterona, zbog čega dugo nismo mogli imati supruga i ja. Unatoč pozitivnom iskustvu mojih prijatelja koji su uzimali Dyufaston, Utrozhestan i druge hormonalne lijekove, niti jedan mi nije odgovarao. Takav je tretman završio samo mahnitim debljanjem - +22 kg. Jednom, nakon što sam na forumu pročitao recenziju jedne djevojke sa sličnim problemom, odlučio sam krenuti njezinim stopama i strmoglavo zaronio u tradicionalnu medicinu. Još uvijek nisam presretan zbog čuda... Uzeo sam dekocije i infuzije iz crvene četke, boraksne maternice, svih vrsta sirupa, sjemenki trputca. Potpuno je revidirala svoje prehrambene navike i ovisnosti, prešla na pravilnu prehranu, u potpunosti oporavila svoje tijelo i zatrudnjela. Danas smo sretni i, kao što smo suprug i ja dugo sanjali, velika obitelj.

Hormonski poremećaji

Kategorije

  • Pomoći će vam stručnjak (15)
  • Zdravstveni problemi (13)
  • Gubitak kose. (3)
  • Hipertenzija. (1)
  • Hormoni (33)
  • Dijagnostika endokrinih bolesti (40)
  • Endokrine žlijezde (8)
  • Ženska neplodnost (1)
  • Liječenje (33)
  • Prekomjerna težina. (23)
  • Muška neplodnost (15)
  • Vijesti iz medicine (4)
  • Patologija štitnjače (50)
  • Dijabetes melitus (44)
  • Akne (3)
  • Endokrina patologija (18)

6 savjeta za povećanje progesterona u žena

Pozdrav svima, s vama je Olga Ryshkova. Koliko god želimo, ne možemo promijeniti dobne promjene u svom tijelu. Možemo dobro jesti, vježbati, voditi zdrav način života i samo usporiti brzinu starenja, a ne zaustaviti je. I što smo stariji to je hormonska neravnoteža veća.

Između 35. i 50. godine razina estrogena pada za 35%, a razina progesterona za čak 75%. Ovaj brzi pad progesterona u odnosu na estrogen rezultira onim što se naziva "dominacija estrogena". Upravo ta dominacija uzrokuje navale vrućine, promjene raspoloženja i debljanje žena u predmenopauzi. Nizak progesteron sprječava ženu u fertilnoj dobi da zatrudni ili povećava vjerojatnost pobačaja.

Postoji nekoliko mogućnosti na prirodan način bez tableta da se povisi razina hormona progesterona i ublaže učinci hormonske neravnoteže u ženskom tijelu. Sve se mogu nazvati narodnim lijekovima, budući da govorimo o hrani, ali svaka je metoda znanstveno utemeljena.

Hrana koja povećava razinu progesterona.

Ovaj hormon se ne nalazi ni u jednoj hrani. No, istraživanja pokazuju da određena hrana može povećati količinu stimulirajući proizvodnju u tijelu..

Magnezij.

Po svom sadržaju u tijelu među svim mineralima, magnezij zauzima četvrto mjesto, ali gotovo 70% stanovništva ima manjak. Magnezij ne samo da pomaže tijelu da apsorbira kalcij, već ima i regulatorni učinak na glavnu hormonalnu žlijezdu, hipofizu, koja zauzvrat regulira razinu svih hormona..

Hipofiza proizvodi hormon koji stimulira folikule FSH, luteinizirajući hormon LH i hormon koji stimulira štitnjaču TSH, o čemu ovisi proizvodnja estrogena i progesterona. Kada nedostaje magnezija, hipofiza proizvodi manje esencijalnih hormona koji održavaju reproduktivni sustav u dobroj formi.

Koliko magnezija trebate?

Preporučena doza: 320 mg dnevno, ali tijekom trudnoće potreba se povećava na 450 mg dnevno.

Hrana bogata magnezijem.

  • Tamnozeleno lisnato povrće. U 100 g špinata 79 mg.
  • Orašasti plodovi i sjemenke. U 100 g sjemenki bundeve 534 mg.
  • Heljda, u 100 g 250 mg.
  • Riba. 100 g skuše sadrži 97 mg.
  • Cjelovite žitarice. U 100 g smeđe riže 44 mg.
  • Tamna čokolada. U 100 g tamne čokolade 327 mg.

Vitamin C (askorbinska kiselina).

Istraživanja pokazuju da žene koje počinju dobivati ​​potrebnu količinu vitamina C povećavaju razinu progesterona za 50-75%. Znanstvenici vjeruju da jajnicima treba askorbinska kiselina neposredno prije ovulacije, što joj olakšava.

Koliko vitamina C biste trebali dobiti?

  • Minimalno: 85 mg dnevno.
  • Preporučuje se za povećanje progesterona: 250-500 mg dnevno.
  • Ograničenje: Ne uzimajte više od 1000 mg dnevno, jer visoke doze vitamina C zakiseljavaju tijelo. U tom slučaju, cervikalna tekućina postane kisela, suzbija aktivnost sperme i sprječava ženu da zatrudni..

Hrana bogata vitaminom C (mg na 100 g).

  • Ribiz, morski bučak - 200.
  • Lisnato zelje - 120-170.
  • Bugarski papar - 128.
  • Brokula - 90.
  • Kaki - 66.
  • Kivi - 64.
  • Naranče, limuni - 60-70.
  • Bijeli kupus - 50.

Ne zaboravite da se brzo razgradi kad se prokuha. Primjerice, istraživanja pokazuju da kada se brokula kuha 5 minuta, gubi 36-55% askorbinske kiseline. Stoga je važno voće i povrće bogato vitaminom C jesti sirovo..

Vitamin B6.

Još jedan vitamin za koji je definitivno potvrđeno da prirodno povećava razinu progesterona u žena. Dobivanje dovoljno je vitalno za normalnu hormonalnu razinu..

Studije su pokazale da uzimanje visokih doza vitamina B6 snižava estrogen i podiže razinu progesterona i dovodi do poboljšanih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Žene s visokim unosom smanjuju mogućnost pobačaja za 50%, a šansu za trudnoću povećavaju za 120%.

Koliko je vitamina B6 potrebno?

  • Minimalno 1,9 mg dnevno.
  • Preporučuje se 10 mg dnevno
  • Ograničite 25 mg / dan. Više od 100 mg dnevno dovodi do oštećenja vodljivosti živaca.

Hrana bogata vit. B6 (mg u 100 g).

  • Sjemenke suncokreta - 35.
  • Pistacije - 1.12.
  • Grah, soja - 0,9.
  • Orasi 0,8.
  • Riba - 0,1-0,2, u tuni 1,04 (kuhana).
  • Mesni proizvodi - 0,3-0,5; goveđa jetra 0,7, u puretini - 0,81 (kuhana).
  • Suho voće (suhe šljive) - 0,75.
  • Povrće i voće - 0,1-0,2.

U procesu prerade i kuhanja gubi se oko 50% vitamina B6.

Cink, djelujući na hipofizu, potiče proizvodnju folikul-stimulirajućeg hormona FSH, koji zauzvrat potiče ovulaciju. Također stimulira jajnike da proizvode estrogene i progesteron..

Koliko cinka trebate?

  • Preporučuje se: 15-25 mg dnevno, 30 mg za vegetarijance.
  • Ograničenje: 40 mg dnevno, previsoka doza zapravo može smanjiti imunitet.

Hrana bogata cinkom (mg na 100 g)

  • Kuhane kamenice - 78,6.
  • Nemasna govedina - 12.3.
  • Proklijala pšenica - 16.7.
  • Sjemenke bundeve - 10.3.
  • Sezam - 7.
  • Sjemenke suncokreta - 5.3.
  • Leća - 4,8.
  • Kikiriki - 4.
  • Goveđa jetra - 4.
  • Orasi, bademi, soja, sir - 3.

Smanjiti stres.

Tijekom stresa koncentracija dva hormona u krvi raste - kortizola i adrenalina. Tijekom ovog biološkog procesa tijelo koristi progesteron kako bi od njega stvorilo te hormone. To znači da stres krade vaš dragocjeni progesteron i pretvara ga u adrenalin i kortizol. Štoviše, kako bi se ubrzao odgovor, stres iscrpljuje zalihe magnezija, o čijoj sam važnosti ranije napisao. Srećom, fizičkim i emocionalnim stresom se može upravljati i postoji mnogo načina za rješavanje..

Održavajte zdravu težinu.

Gubitak prekomjerne težine povećava razinu progesterona i čak može nastaviti ovulaciju izgubljenu zbog pretilosti. Istraživanje je provedeno na umjereno pretilim ženama u dobi od 18 do 35 godina, o kojima ovulacija nije izostala. Gubitak kilograma za 10% oporavio se u 87% žena. Znanstvenici zaključuju da čak i mala količina mršavljenja može povisiti razinu progesterona. Zapamtite jedno, ovo ne djeluje kod žena normalne težine..

Još dva načina za povećanje količine progesterona u žena u sljedećem članku "Vitamin E i L-arginin povećavaju progesteron".

Ako vam se članak učinio korisnim, podijelite s prijateljima na društvenim mrežama.

10 načina za prirodno pojačavanje progesterona

Progesteron ili "hormon trudnoće" glavni je hormon koji proizvodi žensko tijelo. Nedostatak progesterona dovodi do kvarova u ženskom reproduktivnom sustavu. Ovaj steroidni hormon je neophodan, jer je odgovoran za normalan menstrualni ciklus, priprema ženu za rođenje djeteta. Bez normalne razine progesterona, lijepi spol imat će problema s kosom i kožom, a općenito je progesteron izvrstan antidepresiv.

Progesteron možete povećati kod žene prirodno kod kuće. Ali ne biste trebali riskirati i prije nego što počnete samostalno liječiti, obavezno se prijavite za konzultacije sa stručnjakom i razgovarajte o ovom pitanju.

Vrijednost progesterona za žensko tijelo. Glavne funkcije i brzina progesterona u testu krvi

Progesteron ima jednu vrlo važnu funkciju - utječe na oplodnju i pridonosi povoljnom tijeku trudnoće. Niska razina progesterona stručnjaci vrlo često dijagnosticiraju. Povišeni progesteron vrlo je rijedak. Nedostatak progesterona može potaknuti prijevremeni porod. Maternica bi trebala biti spremna za trudnoću. Ako se to ne dogodi, embrij se neće moći normalno razvijati..

Hormon progesteron ima i druge važne funkcije:

  • Utječe na ispravan razvoj mliječnih žlijezda;
  • Zahvaljujući progesteronu, kritični dani žene prolaze bezbolno i ne stvaraju neugodnosti;
  • Sprječava razne ginekološke bolesti (policistična bolest, mastopatija, cistične tvorbe).

Da biste saznali je li progesteron normalan ili ne, trebate napraviti krvni test.

Progesteron možete povećati na prirodan način bez upotrebe lijekova. Da biste to učinili, trebali biste jesti uravnoteženo. U ženskoj prehrani moraju biti prisutni vitamini poput B, E, C. Također su potrebni cink i proteini. Vrlo često loša prehrana i stalna prehrana dovode do smanjenja razine progesterona u ženi..

Kako povećati hormon progesteron pomoću biljaka? Moguće je i prilično jednostavno.

Da bi se povećala razina progesterona, korisne će biti infuzije sjemenki trpuca i biljne manšete.

Poželjno je bilje kupiti u ljekarni. Ako su vam poznate ljekovite biljke, možete ih sami sakupljati.

Stopa progesterona u žena

Razina progesterona u krvi žena ovisi ne samo o općem stanju, već i o sposobnosti tijela da zatrudni i rodi dijete. Preniska razina progesterona ne može jamčiti da će se embrij učvrstiti u maternici, a previsoka - prijeti pobačajem.

Vrijedno je uzeti ovu analizu 21. dana ciklusa ili 7-9 dana prije sljedećih kritičnih dana..

Norme progesterona u ženskom tijelu po fazama menstrualnog ciklusa

Faza menstrualnog ciklusaStopa sadržaja progesterona
Folikularna0,32-2,25 nmol / l
Ovulacija0,49-9,41 nmol / l
Lutealni6,95-56,63 nmol / L
PostmenopauzaIspod 0,64 nmol / L

Norme sadržaja progesterona u ženskom tijelu po fazama menstrualnog ciklusa za žene koje koriste hormonske kontraceptive

Faza menstrualnog ciklusaStopa sadržaja progesterona
FolikularnaIspod 3,6 nmol / L
Ovulacija1,52-5,45 nmol / l
Lutealni3,01-66,8 nmol / L
PostmenopauzaIspod 3,19 nmol / L

Norme progesterona u ženskom tijelu po danima menstrualnog ciklusa

Dani ciklusaStopa sadržaja progesterona
1-50,32-2,23 nmol / l
6-80,37-4,41 nmol / l
9-130,41-4,81 nmol / l
14-150,48-9,41 nmol / l
16-180,51-9,67 nmol / L
19-28 (prikaz, stručni)6,99-56,93 nmol / l

Norme progesterona u ženskom tijelu do tromjesečja trudnoće

Tromjesečje trudnoćeStopa sadržaja progesterona
Prvi8,9-468,5 nmol / l
Drugi71,5-303,2 nmol / l
Treći88,7-771,5 nmol / l

U trudnica se progesteron proizvodi mnogo jače (5-100 nmol / litra). Neposredno prije poroda, ta se brojka povećava pet puta (do 500 nmol / litra). Dan ili dva prije početka kontrakcija, pokazatelj steroidnog hormona naglo pada. Još jedan "važan" hormon, oksitocin, počinje aktivno djelovati. Povećava tonus maternice i izaziva kontrakcije.

Tijekom menopauze, u žena, razina progesterona u krvi se smanjuje. To je zbog činjenice da jajnici ne rade, kao u mladom organizmu. U tom se razdoblju pokazatelji smanjuju s 0,32 na 2,51 nmol / litru. Tijekom menopauze, steroidni hormon nastavlja se proizvoditi, ali njegova je količina vrlo oskudna, a njegove nadbubrežne žlijezde proizvode.

Simptomi smanjenja razine progesterona u žena

Žene suočene s ovim problemom često ne mogu roditi dijete i pate od neplodnosti..

Prije trudnoće, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom i povećati progesteron. Odstupanje od utvrđene norme smatra se patologijom i povlači za sobom ozbiljne posljedice.

Iz kojih razloga dolazi do smanjenja progesterona?

Niska stopa progesterona utjecaj je negativnih čimbenika na žensko tijelo:

  1. Posljedice stresa i načina života;
  2. Stalni prekomjerni rad;
  3. Prošle bolesti povezane s genitourinarnim sustavom;
  4. Novotvorine u genitalijama i mliječnim žlijezdama;
  5. Loša ekološka situacija;
  6. Pušenje i alkoholizam;
  7. Dugotrajna primjena oralnih kontraceptiva;
  8. Prehrana siromašna cinkom i kalcijem;
  9. Nedostatak esencijalnih vitamina i minerala u prehrani;
  10. Cistične tvorbe maternice;
  11. Redoviti nedostatak sna;
  12. Endometrioza;
  13. Myoma.

Žensko tijelo šalje joj zvona za uzbunu kad u krvi nema dovoljno progesterona. Važno je razumjeti svoje tijelo i slušati ga.

  • Česti i nerazumni poremećaji;
  • Nagli porast težine;
  • Nepravilan ciklus ili nedostatak kritičnih dana;
  • Masna ili pretjerano suha koža;
  • Gubitak kose;
  • Jaki umor;
  • Prsa nabreknu i koža postane gruba.

U prvom tromjesečju trudnoće moguće je uočavanje mrlja. Oni su obojeni smeđom bojom. Ne možete ih ignorirati. To sugerira da maternica nije bila dovoljno pripremljena za vezivanje embrija ili se nije mogao vezati. Iz tog je razloga moguć pobačaj..

Da se to ne bi dogodilo, vrijedi utvrditi uzrok odstupanja od norme i pravodobno započeti liječenje. Ako ne prilagodite sadržaj progesterona u krvi, tada žene počinju patiti od obilnih razdoblja, bolovi s njima, menstruacija nije stalna. Nedovoljna proizvodnja spolnih hormona dovodi do neplodnosti.

Znakovi hormonske neravnoteže

Razine progesterona moraju se održavati normalnim. Ako primijetite:

  • Akne na licu, leđima, vratu;
  • Pigmentirana mjesta koja su svakim danom sve veća;
  • Snažan gubitak kose;
  • Kosa je narasla na tijelu;
  • Stalne glavobolje;
  • Nedostatak spolnog nagona;
  • Neredovita razdoblja
  • Suhoća u području rodnice;
  • Oticanje lica, nogu i ruku;
  • Bolovi u prsima i bradavicama;
  • Snažno debljanje

Tada biste se svakako trebali obratiti stručnjaku kako biste saznali razloge hormonalne neravnoteže i razinu progesterona u krvi.

Kako povećati progesteron u žena? Analozi hrane i biljaka

Razine steroidnih hormona povećavaju se za:

  • Narodne metode;
  • Na prirodan način;
  • Hormonski lijekovi.

Ne vrijedi sebi propisivati ​​tablete ili samostalno pripremati dekocije i postavke. Tek nakon što su studije izvedene, stručnjak može propisati ispravan tretman. Ako pokazatelji nisu preniski, tada ne možete uzimati hormonalne lijekove, već ispravno prilagoditi dnevnu prehranu i jesti dovoljnu količinu vitamina.

Kako prirodno pojačati progesteron?

Trudnice će trebati dobiti injekciju ovog hormona. Terapija je neophodna za održavanje trudnoće.

A žene koje nisu trudne mogu prirodno povećati "važan" hormon. Ako odstupanja nisu prevelika, tada ne trebate odmah piti hormonalne tablete. Liječnici često pokušavaju podići razinu steroidnog hormona bez nadomjesnih lijekova za progesteron.

Na temelju istraživanja, ultrazvuka i pritužbi pacijenta, zaključuje specijalist. Bez istraživanja, temeljenog na pritužbama pacijenta, nemoguće je pravilno uspostaviti točnu dijagnozu..

Da biste povećali steroidni hormon, morate:

  1. Izbjegavajte stres;
  2. Odmarajte se što više;
  3. Odustanite od napornog rada;
  4. Izbjegavajte kontakt s otrovnim tvarima;
  5. Uzmite sedative i normalizirajte san;
  6. Dijeta treba sadržavati vitamine skupine B, C, E;
  7. Više se krećite i hodajte na svježem zraku;
  8. Izbacite iz prehrane gazirana pića, brzu hranu i drugu bezvrijednu hranu;
  9. Alkoholna pića i pušenje su u prvom redu isključeni;
  10. Posebno formulirana prehrana s malo masnoće.

Obavezno iz prehrane prekrižite životinjske masti i kuhajte na maslinovom ulju. Pravilna prehrana omogućit će vam normalizaciju kolesterola, a time i povećanje hormona "trudnoće".

Potrebno je da orasi, žitarice, pileće meso, mahunarke, sirevi i mliječni proizvodi, voće, povrće budu prisutni u svakom obroku.

Narodni lijekovi za povećanje progesterona

Ljekovito bilje i narodni recepti koji su poznati stotinama godina mogu biti nezamjenjivi pomagači. Promjena prehrane ne dovodi hormon uvijek u red. U tom slučaju liječnik može propisati biljni lijek.

Dekocije bilja i tinkture ne preporučuju se ženama s raznim onkološkim bolestima, trombozom i krvarenjima iz maternice. Trudnice bi također trebale izbjegavati korištenje biljnih tretmana. Nepravilna uporaba može uzrokovati pobačaj i pogoršati opće stanje.

Tradicionalna medicina ne može brzo izliječiti bolest. Da bi se protesteron normalizirao, potrebno je piti infuzije i dekocije nekoliko mjeseci. Važno je pravilno uzimati i pripremati lijek. Narodni recepti stvarno su korisni, ali ako se pogrešno pripreme, možete sebi naštetiti.

Biljne infuzije treba piti od 14 do 21 dana. U ostatku ciklusa su beskorisni. Liječnik koji mora prisustvovati mora kontrolirati težinu postupka liječenja. Samoliječenje u ovom slučaju nije prikladno.

Biljke koje povećavaju steroidni hormon: anđelika, korijen Maryin, lišće maline, maternica boraks i mnoge druge.

Čim dođe do oplodnje, potrebno je napustiti propisani fito-tretman..

Sadržaj progesterona u krvi može se provjeriti samo u laboratorijskim uvjetima.

Nije teško pripremiti izvarak od biljke. Stavite 1-1,5 žlice željene biljke u termosicu ili mali kotlić. Suhu travu nemojte prelijevati kipućom vodom. Treba ga malo prokuhati i ohladiti. Ostavite na toplom mjestu pola sata. Ne smijete zloupotrijebiti juhu. Možete ga piti najviše 3-4 puta. I, naravno, prije jela.

Lijekovi koji povećavaju progesteron

Primjena lijekova nužna je ako steroidni hormon nije moguće drugačije uskladiti. Puno je lijekova koji sadrže „hormon trudnoće“. Proizvode se u obliku tableta, gelova, ampula. Ne možete ih sami primijeniti. Samo stručnjak može propisati tijek liječenja.

Obično se propisuju: "Duphaston", "Progesteron", "Endometrin", "Progestogel" i drugi hormonski lijekovi.

Liječnik razvija metodu uzimanja droga. Svaka žena ima svoje tijelo, pa svaka ima svoj tretman. Prijem se nastavlja do potpunog oporavka. Čim testovi pokažu da se ženski hormon normalizirao, lijekovi se zaustavljaju. Hormonski lijekovi nisu sigurni za tijelo.

Sa zdravljem treba postupati vrlo pažljivo. Ako imate nisku razinu progesterona, nemojte odgađati stvar i odmah se posavjetujte sa stručnjakom. Pravovremeni tretman jamči svakoj ženi da postane majka, rodi zdravo dijete, bude lijepa dugi niz godina i osjeća se sjajno.

Kako povećati razinu progesterona?

Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.

Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Progesteron je izuzetno važan za žensko tijelo. Ali što ako nije dovoljno? Kako povećati razinu progesterona?

Glavna količina progesterona sintetizira se u ženskom tijelu uz pomoć žutog tijela jajnika. Hormon je odgovoran za stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika, razvoj reproduktivnih organa, aktivira rast koštanog sustava, regulira taloženje potkožnog masnog tkiva, održava faze mjesečnog ciklusa.

Postoji mnogo učinkovitih načina za rješavanje ovog problema, a mi ćemo ih sada razmotriti..

Simptomi niske razine progesterona u žena

Nedostatak progesterona obično se javlja sa sljedećim simptomima:

  • insuficijencija ovulacijske faze mjesečnog ciklusa (anovulacija, disovulacija);
  • smanjenje sekretorne funkcije žutog tijela;
  • kronični upalni proces reproduktivnih organa;
  • poremećaji menstrualne funkcije (amenoreja, algomenoreja, oligomenoreja);
  • uska, bolna prsa;
  • anovulatorno krvarenje u maternici;
  • endokrini oblik neplodnosti;
  • razdražljivost, plačljivost, oštra promjena emocionalnog stanja.

Međutim, unatoč prisutnosti simptoma, stanje razine progesterona može se pouzdano znati samo polaganjem krvnog testa. Krv se daje u pravilu od 22. do 26. dana od početka mjesečnog ciklusa, ovisno o njegovom trajanju (ili tjedan dana prije prvog dana menstruacije). Prije uzimanja testa ne smijete jesti ili piti, pa se krv obično daje ujutro..

Normalne razine progesterona su kako slijedi:

  • tijekom folikularne faze - 0,2-1,5 ng / ml;
  • tijekom ovulacijske faze - 0,8-3,0 ng / ml;
  • tijekom lutealne faze - 1,7-27,0 ng / ml;
  • u žena u postmenopauzi - 0,1-0,8 ng / ml.

Pokazatelji norme mogu se razlikovati ovisno o karakteristikama određenog laboratorija u kojem se provodi analiza, stoga se preporučuje procjenu rezultata ne samostalno, već na sastanku sa stručnjakom.

Simptomi niske razine progesterona tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće može se pojaviti i nedostatak progesterona. To se može izraziti sljedećim znakovima:

  • prijeteći spontanim pobačajem;
  • blijeđenje trudnoće, kašnjenje u razvoju embrija;
  • bolna bol u donjem dijelu trbuha;
  • hipertoničnost maternice;
  • Iscjedak iz rodnice (manji do težak)
  • simptomi odvajanja jajne stanice ili posteljice.

Kad se pojave prvi znakovi nedostatka progesterona, trudnoća se i dalje može održavati pravodobnim poduzimanjem odgovarajućih mjera. Da biste to učinili, morate proći analizu koja potvrđuje nisku razinu hormona..

  • u prvom tromjesečju - 11,2-90,0 ng / ml;
  • u drugom tromjesečju - 25,6-89,4 ng / ml;
  • u trećem tromjesečju - 48,4-422,5.

Bolje je analizu uzimati u dinamici, nekoliko puta, kako bi se pratio stupanj povećanja ili smanjenja razine hormona. Nakon toga propisuje se određeni korektivni tretman..

Smanjena razina progesterona od 17 OH

Hidroksiprogesteron-17 (17 OH progesteron) mnogi brkaju s osnovnim progesteronom, iako su to potpuno različiti pokazatelji. 17 OH progesteron zapravo nije hormon, on je samo preteča estradiola, kortizola i testosterona. Može se pretvoriti u hormone pod utjecajem određene enzimske supstance liaze 17-20.

Međutim, ovaj "podhormon" također igra važnu ulogu u ženskom tijelu..

Količina 17 OH progesterona može se promijeniti čak i tijekom jednog dana: većina ujutro, a najmanje noću. Maksimalna razina može se naći neposredno prije ovulacijske faze. Njegovi su prosječni pokazatelji:

  • tijekom lutealne faze - 0,99-11,51 nm / l;
  • tijekom folikularne faze - 1,24-8,24 nm / l;
  • tijekom ovulacijske faze - 0,91-4,24 nm / l;
  • I tromjesečje - 3,55-17,03 nm / l;
  • II tromjesečje - 3,55-20,0 nm / l;
  • III tromjesečje - 3,75-33,35 nm / l;
  • s menopauzom - 0,39-1,55 nm / l.

Dugotrajni nedostatak 17 OH progesterona u tijelu može uzrokovati hipoplaziju nadbubrežne žlijezde i biti popraćen kršenjem sinteze drugih hormona - testosterona, estradiola i kortizola. Neravnoteža u razini 17 OH progesterona može biti znak patologije nadbubrežne žlijezde i adneksa, što zauzvrat može utjecati na reproduktivnu funkciju žene..

Analiza razine 17 OH progesterona provodi se metodom enzimskog imunološkog ispitivanja krvne plazme.

Koji su testovi potrebni?

Kome se obratiti?

Lijekovi koji povećavaju razinu progesterona

Suvremena medicina ima velik broj pripravaka progesterona. Svi oni, u jednom ili drugom stupnju, slijede jedan cilj - provesti nadomjesnu terapiju s nedostatkom hormona u tijelu. Koji su od lijekova učinkovitiji i koriste ih stručnjaci češće od drugih?

  • Prirodni progesteron (1 ml sadrži 10 ili 25 mg aktivnog progesterona). Prije upotrebe, ampula se malo zagrije (za razrjeđivanje uljne otopine), lijek se daje intramuskularnom ili potkožnom injekcijom. S disfunkcijom jajnika, lijek se koristi tjedan dana u dozi od 5-15 mg svaki dan. S amenorejom - 5 mg dnevno ili 10 mg svaki drugi dan. U prevenciji pobačaja, s nedovoljnom funkcionalnošću žutog tijela, propisuje se 10-25 mg svaki dan dok se ne otkloni opasnost od prekida trudnoće. U slučaju spontanih pobačaja, lijek se koristi do 4 mjeseca trudnoće. Nakon 36 tjedana trudnoće, primjena lijeka je neprihvatljiva.
  • Utrozhestan (1 kapsula se sastoji od 100 ili 200 mg mikroniziranog progesterona). U većini slučajeva prosječna dnevna doza je 200 do 300 mg u jednoj ili dvije doze (ujutro i noću). Lijek se može koristiti i oralno i intravaginalno.
  • Duphaston (sintetski analog prirodnog progesterona). Uz prijetnju pobačaja, 10 mg se koristi svakih osam sati tijekom 8 dana. S neplodnošću - 10 mg dva puta dnevno, počevši od 11 do 25 dana mjesečnog ciklusa; ako je trudnoća nastupila, liječenje se nastavlja u istoj dozi do dvadesetog tjedna. U slučaju kršenja ili odsutnosti menstruacije, kod PMS-a trajanje liječenja može trajati do šest mjeseci.
  • Crinon gel (sadrži 90 mg progesterona). Vaginalno sredstvo, jedna injekcija lijeka pruža kontrolirani i kontinuirani učinak progesterona tijekom tri dana. U pravilu se dnevna večernja primjena lijeka koristi od 18 do 21 dana mjesečnog ciklusa ili tijekom prvog mjeseca trudnoće.
  • Ingesta (hidroksiprogesteron). Intramuskularni lijek, koji se koristi u 0,5-1 ml 1% otopine dnevno.
  • Endometrin (vaginalna tableta sadrži 100 mg progesterona). Koristi se intravaginalno od dvije do tri tablete dnevno, može se koristiti do 12. tjedna trudnoće. Tableta se stavlja u rodnicu pomoću prikladnog aplikatora koji je priložen u kompletu.

Unatoč činjenici da je u apoteci moguće kupiti lijek progesteron bez recepta, neovisna uporaba lijekova bez savjetovanja s liječnikom neprihvatljiva je.

Kako povećati razinu progesterona narodnim lijekovima?

Za prirodni porast razine progesterona prikladna je uporaba biljaka koje imaju progestagenski učinak na tijelo.

  • Žlicu sjemenki trputca i 2 žlice biljke lisice prelijte s 0,5 litre kipuće vode. Prihvaćamo prema čl. žlica tri puta dnevno.
  • Napunite 0,5 litre kipuće vode s 5 žlica mljevenog ploda prutnika. Inzistiramo i pijemo kao čaj.
  • Uzimamo lišće divljeg jam i maline u jednakim količinama. Kuhamo kao redoviti čaj i pijemo tijekom dana.
  • 100 g crvene četke prelijte s 1 litrom dobre votke. Inzistiramo na tamnom mjestu 1 mjesec, ponekad miješajući sadržaj. Koristite tinkturu prije jela tri puta dnevno, po 40 kapi, možete razrijediti s malo vode.

Progestogene ljekovite biljke koriste se u drugoj polovici mjesečnog ciklusa (nakon ovulacije), čineći obveznu pauzu tijekom menstrualnog krvarenja.

Nije dopušteno koristiti ove biljke istovremeno s mentom, sladićem, crvenom djetelinom, jer ove biljke imaju upravo suprotan učinak..

Da bi se povećala razina hormona, jelima se dodaju neki začini: kurkuma, timijan, origano, curry smjesa. Tako neupadljivo uz pomoć začina možete održavati potrebnu razinu progesterona.

Hrana koja povećava razinu progesterona

Da biste uravnotežili hormone u tijelu, trebali biste se pravilno hraniti. Racionalna prehrana sastoji se u potrebnom omjeru količine proteina, masti i ugljikohidrata, dovoljnom unosu tekućine, odbijanju uzimanja alkohola i hrane bogate kancerogenima i konzervansima.

Postoje i specifične namirnice koje mogu pozitivno utjecati na razinu progesterona:

  • grah, grašak, leća, slanutak, grah mung itd.;
  • orašasti plodovi (bor, orasi, lješnjaci, bademi, pistacija, kikiriki);
  • mliječni proizvodi (punomasno mlijeko, mliječni proizvodi, svježi sir, tvrdi sir, feta sir, Adyghe);
  • nemasno meso (pileći file, puretina, mlada teletina, meso kunića), kao i jetra;
  • pileća i prepeličja jaja (uglavnom žumanjak);
  • zobene pahuljice, cjelovite žitarice, sjeme lana;
  • avokado, malina, crne i zelene masline.

Sami proizvodi, naravno, ne sadrže hormon. Jednostavno su u stanju stimulirati tijelo da proizvodi vlastiti progesteron. Za aktiviranje sinteze hormona potreban nam je, prije svega, potreban kolesterol. Stoga je toliko važno konzumirati jela od mesa i jaja, kao i izvore vitamina E i P: voće, krumpir, šipak, riba.

Pokušajte ne kupovati ili konzumirati hranu koja je zatvorena u plastičnoj ambalaži: prema istraživanjima, takva ambalaža pospješuje prodor ksenoestrogena u hranu koji inhibiraju sintezu progesterona. Plastične posude izrađuju se od bisfenola - monomera za proizvodnju polikarbonatne plastike. Ova se tvar akumulira u tijelu, a nakon toga vrši učinak sličan estrogenu, uzrokujući neplodnost, poremećaje menstrualnog ciklusa, endometriozu.

Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka BPA, nemojte podgrijavati hranu u mikrovalnoj pećnici pomoću plastične posude (posebno one označene brojem 7 na dnu). Umjesto plastike upotrijebite staklo, keramiku ili čelik.

Kako povećati razinu progesterona? Izbjegavajte stres, pretjerani fizički i psiho-emocionalni stres na tijelu, pridržavajte se zdravog načina života i dobivajte više pozitivnih emocija, a tada ćete imati stabilnu hormonalnu pozadinu.

Top