Glavni // Jod

Izračun normalne tjelesne težine (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti između visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Da biste izračunali vlastiti BMI, ispunite polja visine / težine i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna ovdje će se pojaviti vaš indeks tjelesne mase i idealna težina prema Kreffovoj formuli.

Tablica koja karakterizira pokazatelje indeksa tjelesne mase

Indeks tjelesne mase	Klasifikacija	Vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti
16 ili manje	Teška premala težina	Niska (međutim, povećava se rizik od razvoja drugih bolesti)
16 - 18.5	Smanjena tjelesna težina
18,5 - 24,9	Norma	Redovito
25 - 30	Pretežak	Povećana
30 - 35 (prikaz, stručni)	Pretilost prvog stupnja	Umjereno povećana
35 - 40 (prikaz, stručni)	Pretilost drugog stupnja	Visoko
40 i više	Pretilost trećeg stupnja	Vrlo visoko

Idealan indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (ne uzimamo u obzir sportaše), smatra se najboljim pokazateljem:

• 20-22 za žene;
• 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase za muškarce i žene jednak je, ali program različito tumači rezultat - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI 18 ili većim nema razloga za brigu, ali žene ne bi smjele spustiti težinu na BMI 19 ili niže. Dakle, za muškarca s BMI 18,5 program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očito ne jedete dovoljno, trebali biste što prije normalizirati prehranu..

Osjećate li kao da jedete dovoljno? Tada morate što prije posjetiti liječnika i podvrgnuti se pregledu kako biste isključili opasne bolesti..

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se uzrujavati i brinuti zbog visokog indeksa tjelesne mase. Ovaj je pokazatelj vrlo prosječan i nije prikladan za sve. Djeca i sportaši uopće se time ne bi trebali voditi.

Druga je stvar je li nesavršenost vaše figure vidljiva golim okom. Prije početka vježbanja i prehrane, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Možda će biti potrebni testovi kako biste bili sigurni da višak kilograma nije zbog zdravstvenog stanja.

I tek nakon što se uvjerite da nema kontraindikacija, možete početi gubiti kilograme.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo vam savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da započnete banalne vježbe. Samo ovo ozbiljno će smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati opće stanje tijela..

Kako se izračunava indeks tjelesne mase??

Možete to učiniti sami. Ovaj će zadatak pojednostaviti redoviti kalkulator. Podijelite svoju težinu u kilogramima s visinom u metrima dva puta.

Primjer za osobu visoku 180 cm i tešku 75 kg.

1. Visina 180 cm jednaka je 1 metru i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolphe Quetelet (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Rast manji od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg osiguravaju ročniku odgodu u razdoblju od jedne godine. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, takav je muškarac izuzeti od obveznog poziva.

Pravo odgađanja za pola godine imaju novaci s koeficijentom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i nižim od 19 (za muškarce iznad 25 godina).

Idealna težina prema Kreffovoj formuli

Izračunava vašu idealnu težinu na temelju vaše dobi i tjelesne građe. Poboljšana verzija Brocinog indeksa.

Univerzalni BMI kalkulator. Što je indeks tjelesne mase (BMI), zašto i kako ga izračunati. Koji su zdravstveni rizici i što učiniti s tim

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, BMI je najprikladnija mjera pretilosti i prekomjerne težine u populaciji, jer se mjeri jednako za oba spola i sve dobne skupine odraslih (u dobi od 19 i više godina)..

Ispod, za izračun indeksa tjelesne mase (BMI), popunite slobodna polja: svoju visinu i težinu, kliknite "Izračunaj" i tada ćemo shvatiti trebate li nešto poduzeti po tom pitanju.

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je koji pomaže liječnicima da procijene rizik od pojave i razvoja određenih bolesti, kao i preporučiti neke preventivne mjere i propisati liječenje kako bi se održalo zdravlje i produžio život..

Nema sumnje da prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na zdravlje. No, mnogi (na izgled) imaju normalnu težinu i sigurno se ne smatraju debelima. Međutim, zdravstveni problemi mogu započeti upravo u ovom stanju. Stoga kalkulator BMI s matematičkom točnošću pokazuje u kojem se području negativnog utjecaja težine na zdravlje ne možete bojati.

Trčeći malo unaprijed, možemo reći da rezultati studija o ovom pitanju pokazuju: razlika u očekivanom trajanju života žena iste dobi, nepušača, istog načina života, ali s različitim težinama (prekomjernom težinom i normalnom) je oko 5 godina. To je puno! Pa, ili barem dovoljno da vas zanima kakav BMI osobno imate, kojoj skupini pripadate i što učiniti ako vaš indeks tjelesne mase ne odgovara "normalnom".

Unaprijediti:

Raspodjela po skupinama pretilosti prema BMI

Dakle, gradacija je sljedeća:

Koji su zdravstveni rizici

BMI: 18,5 - 24,99. Za one s ITM-om normalne težine ne treba brinuti - nema zdravstvenih rizika povezanih s težinom. Takvi ljudi dugo žive, malo pobijele. Ostaje samo poželjeti im da što duže ostanu u sjajnoj formi..

BMI: 25 - 30. Ovoj skupini treba posvetiti posebnu pozornost. To je skupina o kojoj sam na početku članka rekao da zdravstveni problemi mogu početi od ovog trenutka, od trenutka pretilosti. Uz pomoć dodatnih istraživanja, liječnici ljude iz ove skupine dijele na metabolički zdrave i bolesne.

Ako s ovim BMI nemate središnju pretilost (struk ne prelazi 80 cm kod žena i 98 cm kod muškaraca), nema povišenog krvnog tlaka, normalne razine glukoze i kolesterola u krvi, tada ste metabolički zdravi. Ali odsutnost svih ovih pokazatelja odjednom je rijetka.!

Češće nego jedan, dva simptoma nužno će pratiti povećanu težinu. S BMI 25-30, zdravstveni rizici su visoki, što znači da bi pažnja na težinu trebala biti povećana i stalna zbog graničnog stanja. Odnosno, u bilo kojem trenutku od zdrave osobe, neprimjetno za sebe, možete postati vlasnik niza bolesti koje prate sve faze pretilosti. Uskoro ćemo ih navesti.

BMI 30 ili više. U ovoj skupini praktički nema metabolički zdravih ljudi. Pretilost prije ili kasnije postaje uzrok vrlo opasnih bolesti, koje prema statistikama WHO zauzimaju gornje redove uzroka smrti u cijelom svijetu..

Pa u čemu je opasnost od pretilosti? Koje bolesti dolaze s njim i postaju posljedica smanjenja života vlasnika prekomjerne tjelesne težine?

• bolesti srca i krvotoka (srčani udar, moždani udar, hipertenzija, tromboembolija)
• onkološke bolesti
• astma
• kolecistitis
• pankreatitis
• dijabetes
• artroza
• urolitijaza, giht
• endokrini poremećaj

BMI 18,5 ili manje. Ovo je skupina koja uključuje sve ljude sa smanjenom tjelesnom težinom. Ovo stanje je također štetno za tijelo i zdravlje općenito, kao i s povećanom težinom. Stope morbiditeta i smrtnosti također su visoke. Iako, ako uzmemo u obzir nepušače iz ove skupine, izjava o povećanoj smrtnosti nije tako jasna. Druga je stvar ako je osoba mršava i puši, tada se stopa smrtnosti od onkologije višestruko povećava (iako to nije tema ovog članka). Postoje razlike na popisu bolesti:

• kao i kod pretilosti, postoje rizici od obolijevanja od gastrointestinalnog trakta, bolesti srca i pluća, onkoloških bolesti i poremećaja u endokrinom sustavu

• dodane ženske bolesti (menstrualne nepravilnosti, rizik od neplodnosti i mogućnost rane menopauze)
• neurološki poremećaji
• anemija
• dehidracija, poremećaji elektrolita
• osteoporoza
• depresija

Dvije su pozitivne strane. Prvo je da je broj ove skupine ljudi najmanji: 1,5-2%. Da biste opovrgnuli ili potvrdili ovu statistiku, glasajte u desnom stupcu, pod naslovom "anketa"!

Također je dobro što je "prelazak" iz ove skupine u skupinu s normalnom tjelesnom težinom malo lakše nego onima s viškom kilograma prelazak u skupinu s manje kilograma. Povećajte prehranu za 400 - 700 kcal dnevno i nadgledajte debljanje barem do donje granice normalnog BMI.

Što ako težina nije "normalna"? Praktični savjeti

Gubitak viška kilograma zaista je ozbiljan zadatak koji zahtijeva određenu količinu volje i zalaganja tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Samo nekoliko riječi o onima koji imaju normalnu težinu, BMI 18,5 - 24,9. U rukama imate neprocjenjiv dar, zadržite ga! Držite se principa dobre prehrane. Vaša težina vjerojatno neće biti uzrok "izgubljenog života" (termin medicinskog statističara). A ako su vam visoki samo strukovi ili šećer u krvi, počnite ograničavati kalorije u prehrani..

BMI 25 - 29,9, a metabolički ste zdravi. Potrudite se spriječiti daljnje debljanje. Svakako povećajte tjelesnu aktivnost! Slijedite preporuke kalkulatora za smanjenje volumena BMI za mršavljenje.

Često je dovoljno smanjiti dnevnu prehranu za 400 - 500 kcal da se za nekoliko mjeseci vratite na normalnu tjelesnu težinu. Pitanje "kako smršavjeti" važno je za sve skupine čiji je BMI stariji od 25 godina !

BMI 25 - 29,9 + postoje metabolički poremećaji. I također BMI 30 - 34,9.

Ako se iskreno trudite da izgubite kilograme, ograničavate se u kalorijama i održavate dovoljnu tjelesnu aktivnost, a željeni rezultat od 5-7% nije postignut za 3 mjeseca, tada biste trebali razmisliti o terapiji lijekovima za pretilost.

Zapamtiti! Bilo koji lijek ima nuspojave! Stoga bi odluku o početku uzimanja i odabiru samog lijeka ili njihove kombinacije trebao donijeti liječnik odgovarajuće kvalifikacije. Nemojte sami testirati njihov učinak na vaše zdravlje..

Kao upozorenje, dat ću primjer tri lijeka koji su točno povučeni i zabranjeni za prodaju u Rusiji nakon što su otkrivene najjače nuspojave. Ali oni se i dalje prodaju putem Interneta, u najboljem slučaju, kao lažne ili zato što se i dalje proizvode u susjednim zemljama..

Rimonabat (akomplia, zimulti) dobro se nosio s prekomjernom težinom, šećerom i kolesterolom, ali je izazvao depresiju i čak doveo do samoubojstva. Drugi najpopularniji lijek u nedavnoj prošlosti je Meridia (sibutramin). Također je utjecao na mršavljenje, ali je izazvao ozbiljne bolesti srca. I na kraju, ali ne najmanje važno, mnogi kineski proizvodi za mršavljenje sadrže stimulativni efedrin. Pripravci efedre zabranjeni su u SAD-u i Europi zbog niza opasnih nuspojava.

Usput, ostaje posljednji način u borbi protiv prekomjerne težine - ovo je bariatrijska kirurgija. Odmah da pojasnim da liposukcija nema nikakve veze. Liposukcija je element plastične kirurgije, ne dovodi do dugotrajnog gubitka kilograma i ne dodaje metaboličkom zdravlju, ali može samo malo ispraviti male nedostatke na slici.

Smatra se da ljudi čiji je BMI stariji od 40 godina (i preko 35 godina s metaboličkim poremećajima) više nisu u stanju samostalno smršavjeti. S ciljem produljenja života, a nimalo zbog ljepote, liječnici preporučuju tri vrste operacija:

1. Nametanje trake na trbuh, sužavanje ulaza u njega, što omogućava primanje hrane samo u malim obrocima.
2. Operacija želučane premosnice. Kirurški smanjuje volumen želuca i dijela tankog crijeva.
3. "Rukav". Kirurški je smanjen samo volumen želuca.

Svaka od ovih metoda ima svoje osobine i opterećena je komplikacijama, ali rezultat svih njih zajamčeno može očekivati ​​50 do 70% smanjenja težine klijenta u roku od jedne ili dvije godine. Nadalje, ostaje samo održavati masu, na temelju zakona o konzumaciji pravilne prehrane, uzimajući u obzir potrebni sadržaj kalorija u hrani za žene i muškarce i uzimajući u obzir dob. A ponekad nam se vratite i provjerite vaš BMI na našem BMI kalkulatoru.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI) i postotak tjelesne masti?

Što je indeks tjelesne mase (BMI)? Kako izračunati i postotak tjelesne masti? Trebamo li vjerovati ovim podacima? - odgovore na sva ta pitanja saznat ćete upravo sada.

Što je indeks tjelesne mase (BMI)?

Dakle, BMI je određena vrijednost koja pomaže u određivanju približne korespondencije visine i težine osobe. Drugim riječima, ovaj indeks pomaže nam znati imamo li prekomjernu težinu ili ne i je li sve u redu. BMI se najčešće koristi u medicini, na primjer, anesteziolozi, za točan izračun doze anestezije.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

1869. godine belgijski sociolog Adolphe Quetelet izveo je sljedeću formulu za izračunavanje BMI:

BMI = težina podijeljena s kvadratom visine.

Na primjer, težina osobe je 80 kg, a visina 175 cm. Posljedično, BMI se smatra kako slijedi:

BMI = 80: (1,75 X 1,75) = 26,14 - indeks tjelesne mase našeg hipotetskog "eksperimentalnog".

Objašnjenje pokazatelja BMI

Na primjer, gore smo shvatili kako izračunati indeks tjelesne mase i dobili smo brojku 26,14 - pa što to znači? Svjetska zdravstvena organizacija razvila je sljedeću tablicu za tumačenje rezultata BMI:

Ako ste izračunali BMI, a tablica kaže da ste pretili, ne biste trebali slijepo vjerovati. Primjerice, bavite se sportom i razvili ste mišiće, BMI će biti precijenjen.

Također je vrijedno napomenuti da indeks tjelesne mase ne uzima u obzir spol i dob, što su vrlo važni pokazatelji. Tako ispada da je 40% ruske populacije nakon 30 godina pretilo, što naravno nije istina. Napokon, za svaku dob i spol postoje različite norme težine i postotka potkožne masti..

Nema smisla izračunavati BMI za one koji se bave sportom, teškim fizičkim radom i imaju metaboličke probleme. Za ove kategorije ljudi podaci neće biti točni.

Kako izmjeriti postotak tjelesne masti?

Sad je ovo zanimljivije. Procenat masti trebao bi biti poznat svima koji su na dijeti ili se bave sportom. Putem postotka potkožne masnoće možete pratiti svoj napredak. Često se dogodi: "čini se da mršavite, ali masnoća ne odlazi." Moguće je da se ne sagorijeva masni sloj, već mišići. To znači da radite nešto pogrešno..

Kaliperometrija će nam pomoći u mjerenju potkožne masti. Iza ove strašne riječi nema ničega strašnog ni bolnog. To je samo način mjerenja tjelesne masti pomoću jednostavnog uređaja koji se naziva čeljust. Prodaje se u bilo kojoj sportskoj trgovini i košta 200 rubalja, no ako ga nema, učinit će uobičajena linija..

Morate izmjeriti tjelesnu masnoću na 4 mjesta: trbuhu (s desne strane pupka), tricepsu ruke, bicepsu ruke i na leđima ispod lopatice. Kao rezultat, imat ćete 4 broja (milimetra) koja trebate dodati. Zatim uspoređujemo primljenu količinu sa tablicom i saznajemo naš postotak masti:

Treba shvatiti da ne samo višak, već i nedostatak masnoće dovodi do zdravstvenih problema. Stoga se ne biste trebali uvijek radovati svojoj mršavosti. Ispod je tablica koja će vam olakšati navigaciju pravilima:

Također, za izračunavanje postotka tjelesne masti možete koristiti internetski kalkulator - vrlo korisnu stvar, ali ne tako preciznu kao kaliperometrija. Ovdje samo trebate unijeti svoje parametre i kliknuti gumb "Izračunaj".

To je sve za danas. Pokušao sam sve ispričati što jednostavnije i jasnije. Nadam se da vam je ovaj članak bio koristan. Ne zaboravite otići u odjeljak "prehrana" kako biste saznali sve o mršavljenju i dijeti. Pretplatite se i na našu "ukusnu" Instagram stranicu, s receptima za ukusnu i zdravu hranu.

Indeks tjelesne mase (BMI)

Vaša visina (cm):

Težina, kg):

BMI - indeks tjelesne mase - odražava čovjekovo zdravstveno stanje. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može odgovarati normi, biti pretjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase daleko je od optimalnog. Nije se bez razloga BMI pojavio u medicinskim kartonima kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir prilikom dijagnosticiranja.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO-u, polovica ljudi na planetu danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim vremenima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, "sjedeći" posao i "kauč" razonoda.

Već je porasla cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes melitus tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteokondrozo i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odužiti godinama, tijekom kojih će snaga tijela polako, ali sigurno potkopavati. O razornoj aktivnosti vrebajuće bolesti i spriječit će povećani indeks tjelesne mase.

Zauzvrat, sniženi BMI signalizirat će još jedno odstupanje od norme - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazivati ​​zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i odoljeti bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih problema, disanja ili mentalnih problema.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da se na vrijeme uhvatite i počnete obnavljati svoj fizički oblik. Naravno, na putu do savršenstva morat ćete se pribrati, riješiti se loših navika, žrtvovati razorne ovisnosti. Međutim, igra vrijedi svijeće, jer je u pitanju najskuplje - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti visinu (u metrima). Tada treba broj utega podijeliti s brojem dobivenim kvadratom digitalnog izraza za visinu. Drugim riječima, trebate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine i visine:

(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)

Na primjer, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Zamjenom podataka u formulu dobivamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se za tumačenje vrijednosti BMI možete obratiti službenoj medicini:

Klasifikacija zdravstveni uvjeti	Indeks tjelesne mase
	18-30 godina	više od 30 godina
Nedovoljna težina	manje od 19,5	manje od 20,0
Norma	19,5-22,9	20,0-25,9
Pretežak	23,0-27,4	26,0-27,9
Pretilost I stupanj	27,5-29,9	28,0-30,9
Pretilost II stupanj	30,0-34,9	31,0-35,9
Pretilost III stupanj	35,0-39,9	36,0-40,9
Pretilost IV stupanj	40,0 i više	41,0 i više

Autor ove formule je belgijski znanstvenik Adolphe Quetelet. Istina, nije bio fiziolog, već matematičar. Stoga liječnici imaju nekoliko pritužbi na njegovu formulu:

• ne uzima u obzir omjer mišićne i masne mase, pa BMI neće moći na odgovarajući način odražavati zdravstveno stanje bodybuildera koji se bavi izgradnjom mišićnog potencijala: ako izračuna indeks tjelesne mase pomoću Quetelet formule, a prema rezultatima, bit će u društvu labavih debelih muškaraca;
• Ti izračuni nisu prikladni za starije ljude: za umirovljenike starije od 60-70 godina malo prekomjerne tjelesne težine ne smatra se opasnim po zdravlje, pa se raspon BMI za njih može proširiti s 22 na 26.

Ako niste starija osoba i niste bodybuilder, tada će se Queteletova formula sasvim nositi s procjenom ravnoteže vaših parametara. Veličina pogreške u ovom slučaju ne škodi razumijevanju jeste li normalni ili ne..

Treba imati na umu da se percepcija medicinske zajednice o normi BMI s vremenom može promijeniti. To je bilo već na pragu trećeg tisućljeća, kada je BMI koji su preporučili liječnici pao sa 27,8 na 25. Ali izraelski su znanstvenici dokazali da je indeks tjelesne mase od 25 do 27 optimalan za muškarce: s tim indeksom dobiva se najveći životni vijek.

Kako izračunati indeks tjelesne mase na mreži?

Naš internetski kalkulator bit će vam brz i precizan asistent u izračunavanju vašeg BMI. Ne morate ručno množiti i dijeliti. Automatski program elektroničkog kalkulatora spasit će vas ove zagonetke..

Načelo rada je jednostavno i jednostavno. Trebate napraviti samo tri koraka:

1. Navedite svoj spol (iz fizioloških razloga BMI za žene obično je niži nego za muškarce).
2. Zabilježite svoju visinu (u centimetrima) i težinu (u kilogramima).
3. U odgovarajuće polje upišite svoje pune godine.

Nakon popunjavanja cijelog obrasca kalkulatora, trebali biste pritisnuti gumb "Izračunaj". Primivši podatke od vas, program će odmah dati točan rezultat uz preporuke stručnjaka.

Naučit ćete što učiniti ako vaš indeks nije daleko od optimalnog ili se počne udaljavati od njega. Čak i ako i dalje imate normalan BMI, nemojte zanemariti ovdje navedene želje. Tada ubuduće nećete imati zdravstvenih problema..

Hvala vam što koristite našu uslugu!

Vaše mišljenje nam je vrlo važno
Neizmjerno ćemo vam biti zahvalni ako u komentarima ostavite recenziju.
ili recite prijateljima o nama na društvenim mrežama

Indeks tjelesne mase za žene

Indeks tjelesne mase najbolji je alat za određivanje zdravlja i tjelesne izdržljivosti. Pomoću nje možete izračunati pojedinačnu normu težine.

Nekomplicirana formula BMI pomaže prepoznati ozbiljne probleme poput anoreksije ili stabilnog debljanja na vrijeme.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase neophodno je iz različitih razloga. Jedna od njih je globalizacija i, kao posljedica toga, izostanak problema gladi u civiliziranom svijetu. Prije samo stotinu godina, tjelesnu težinu prosječnog čovjeka na ulici regulirao je nizak životni standard. No, tijekom posljednjih pola stoljeća situacija s pružanjem minimalne košarice namirnica iz temelja se promijenila..

Obilje hrane u modernom društvu dovelo je do dvije suprotne posljedice:

1. Pretjerana, nekontrolirana konzumacija hrane i problem prejedanja.
2. Manična borba s prekomjernom težinom. Prirodni rezultat je anoreksija.

Moderna osoba izložena je svakodnevnom "oglašavačkom nasilju", kako od divovskih tvrtki prehrambene industrije, tako i od najvećih svjetskih proizvođača specijaliziranih lijekova i dodataka prehrani. Osim što nanose očitu štetu tjelesnom zdravlju, povećavaju dinamiku rasta psiholoških problema. Mnogi od njih povezani su s kultom hrane ili borbom protiv nje..

Rez ljudskog društva ukazuje na podjelu na dva nejednaka dijela: oni koji jedu sve ne razmišljajući o posljedicama i oni koji izgube razum u borbi protiv prekomjerne težine.

Kako pronaći ravnotežu, pouzdanu ravnotežu u teškom sučeljavanju dvaju stajališta o dobroj prehrani? Zlatna sredina postoji, a utvrđena je davno. Autor formule indeksa tjelesne mase je Adolphe Quetelet. Metoda vam omogućuje da ocrtate glavni popis rizika za određenu osobu. Navedite moguće bolesti kojima treba dati prioritet. I na vrijeme poduzmite sigurnosne mjere.

Formula indeksa tjelesne mase. Sto pedeset godina prakse

Ovo je dovoljno dugo vremensko razdoblje da se dokaže učinkovitost i utvrde brojni nedostaci.

Nisu li je protivnici BMI norme pokušali osporiti??

Uzaludni su bili svi pokušaji dokazivanja neuspjeha ove metode petnaest desetljeća. BMI se i dalje aktivno koristi širom svijeta. Stopostotne alternative još nema. Ali treba istaknuti da je potrebno razumno pristupiti kultu vitkog i zdravog tijela. Standard predloška rizik je izjednačavanja individualnosti osobe. Ne uzima u obzir u potpunosti sve osobine svog tijela i tjelesne građe.

Fokusirajte se prije svega na glavne čimbenike koji služe za jačanje zdravlja i snage organa i sustava.

To se odnosi i na muškarce i na žene. Svima savjetujemo da razumno kontroliraju prehrambeni proces i ne dopuštaju značajnu višak kilograma.

BMI će vam pomoći da pravilno riješite ovaj problem. Kako to izračunati, naučit ćete iz sljedećih preporuka.

Indeks tjelesne mase kod većine ljudi

Određivanje indeksa tjelesne mase ne zahtijeva posebna znanja, vještine i teške matematičke proračune. Formula izračuna temelji se na dva pokazatelja - točnoj težini i visini.

Napominjemo da jednostavnost izračuna ne isključuje moguće pogrešne zaključke..

Kako bi se eliminirali svi čimbenici koji negativno utječu na rezultate:

1. Izmjerite visinu tek nakon noćnog sna. Ovaj se pokazatelj smanjuje tijekom dana. Navečer može "zgriješiti" za jedan ili dva centimetra.
2. Koristite preciznu vagu renomiranog proizvođača. Najbolje od svega, s elektroničkim senzorom.
3. Ispraznite crijeva i mjehur prije vaganja.
4. Izmjerite tjelesnu težinu bez odjeće ili donjeg rublja.
5. Snimite najtočnija očitanja odmah nakon postupka.

Bilješka. Izračun formule BMI zahtijeva sustavno prilagođavanje. Izmjerite težinu i visinu svakodnevno, svaka tri dana ili tjedno, ovisno o vašim specifičnim uvjetima i okolnostima.

Izračun indeksa tjelesne mase

Formula za sve ljude uključuje jednostavnu radnju: dijeljenje broja kilograma težine s kvadratom pokazatelja visine u metrima.

BMI = tjelesna težina (kg) / visina (m) ²

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase sa sljedećim parametrima - visina 180 cm i težina 95 kilograma: 95 (kilograma) se mora podijeliti s 3,24 (1,80 puta 1,80).

Dobivamo rezultat: 29,32 (specifični BMI).

Oni koji su lijeni samostalno saznati BMI po formuli mogu se koristiti univerzalnim kalkulatorom na mreži. BMI će se točno izračunati nakon unosa određenih parametara za visinu i težinu. Predmjerenje je obvezan postupak.

Vrijednosti BMI. Važan popis općih smjernica

Svjetska zdravstvena organizacija razvila je određenu ljestvicu gradacija - za korelaciju s indeksom tjelesne mase, uzimajući u obzir dob i druge posebne karakteristike. Pomaže na vrijeme utvrditi vjerojatnost pojave i razvoja niza ozbiljnih patologija i bolesti..

Obratite pažnju na sljedeće pokazatelje BMI:

• Do 16 godina - Brojka ukazuje na ozbiljan problem (za oba spola) - nedovoljnu tjelesnu težinu. Osoba treba brzu i učinkovitu pomoć, poduzimajući drastične mjere kako bi spriječila nedostatak vitamina, apatiju, kronični umor, osteoporozu i anoreksiju;
• Od 16 do 18,5 - Pokazatelj prekomjerne tjelesne težine. Da biste isključili hormonalne poremećaje, probleme s imunološkom obranom, kronični umor, trebate se posavjetovati s liječnikom i odrediti niz hitnih zadataka kako biste spriječili ozbiljnije posljedice..
• 18,5 do 24,9 - normalni BMI. Označava izvrsnu fizičku formu. Prosječno zdravo tijelo.
• Od 25 do 29,9 - BMI kod osoba s prekomjernom težinom. Postoji ozbiljan rizik od razvoja velikog popisa bolesti. Među njima su proširene vene, patologije gastrointestinalnog trakta, razni problemi srca i krvnih žila..
• Od 30 do 34,9 - Prvi stupanj pretilosti. Komorbiditeti - oslabljeni imunitet, otežano disanje, kardiovaskularne bolesti, početna faza dijabetesa.
• Od 35 do 39,9 - Drugi stupanj pretilosti. Stres u zglobovima, vaskularne i srčane bolesti, teški dijabetes, povišeni krvni tlak, problemi s cirkulacijom.
• Od 40 i više godina - Treći stupanj pretilosti. Trebali biste se čuvati srčanog i moždanog udara.

Izračunajte svoj indeks normalne mase pomoću našeg mrežnog kalkulatora:

Važno. Da biste odredili najtočniji BMI, podvrgnite se opsežnom pregledu u specijaliziranoj klinici za mršavljenje pomoću inovativne opreme. Saznajte o omjeru količine masti i mišićne mase potrebne za ispunjen život, o težini i pokazateljima koji određuju stanje tijela. Na temelju dobivenih rezultata, nutricionisti će za vas razviti posebnu prehranu..

Mane određivanja tjelesne težine

Metoda općenito zadovoljava specifične potrebe većine ljudi. Glavni nedostatak je nemogućnost točnog izračuna dobi. Također se ne uzima u obzir specifična građa ljudskog tijela..

Suvremena istraživanja ukazuju na potrebu točnijih mjerenja, za veći broj parametara - dob, spolne razlike i strukturne značajke kostura. S ove točke gledišta, BMI kalkulator zastarjeli je i nesavršeni alat za izračunavanje. No, znanstvenici mu nikada nisu pronašli dostojnu zamjenu..

Kako pronaći svoju idealnu težinu

Sporovi među znanstvenicima o tome ne prestaju već desetljećima. Odgovor još nije pronađen.

Postoji vrlo jednostavna standardna formula za izračunavanje norme težine: Oduzmite broj 100 od pokazatelja visine.

Mnogi specijalizirani stručnjaci taj će dobiveni rezultat (u kilogramima) nazvati vašom osobnom normom..

Metoda ne uključuje uzimanje u obzir starosti i udjela kostura, a to smanjuje točnost izračuna. Napokon, postoji mnogo različitih vrsta proporcija - tankih kostiju (astenika), standardnih, širokih kostiju (hiperstenika).

Kako bi nadoknadio nedostatak jednostavnog izračuna, francuski liječnik i antropolog u devetnaestom stoljeću uveo je takozvanu formulu Paul Broca (pod svojim imenom). Predložio je sustav indeksiranja koji uzima u obzir rasne razlike u tjelesnoj i koštanoj strukturi. To je nekoliko zasebnih formula za određivanje idealne težine. Jedan od njih i dalje je popularan kod mnogih stručnjaka..

Idealna vrijednost izračunava se na sljedeći način:

1. Za ljude manje od 1,65 m koristi se dijeljenje sa 100.
2. Od 1,65 do 1,75 m - 105.
3. 1,75 m i više - 110.

Budući da predložena tehnika ne podrazumijeva uzimajući u obzir dob i strukturne značajke kostura, treba je izmijeniti.

Osobe mlađe od trideset godina trebali bi smanjiti dobiveni rezultat za sedam do deset posto. Dob od pedeset godina i više - porast pokazatelja za pet do sedam posto. Za hiperstenike - porast od deset posto. Za asteničare - odbitak istog broja.

Bilješka. Izračuni normalne tjelesne težine relevantni su samo za one koji su napunili dvadeset i jednu godinu. Za djecu, adolescente i mladiće nije moguće odrediti idealnu težinu iz niza razloga povezanih sa značajnim fluktuacijama svih uzetih u obzir parametara..

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene prema dobi omogućuje vam s najboljom mogućom točnošću otkriti tendenciju ka određenoj vrsti bolesti.

Ako, na primjer, vaša tjelesna težina prijeđe normu za petnaest posto, ovo je alarmantan signal. Na to treba obratiti ozbiljnu pažnju. Vrijeme je da se temeljito "kukaviče" prehrana i prehrana, povećaju tjelesne i sportske aktivnosti, te se o dodatnim mjerama posavjetujte sa medicinskim stručnjacima.

Prekoračenje norme za trideset posto - potrebna vam je potpuna promjena pogleda, života i ponašanja u prehrani.

Za svaki vremenski ciklus života dopuštene su samo njihove vlastite ovisnosti o hrani. Obroci trebaju odgovarati vašoj dobi, težini i veličini. Da biste izbjegli uobičajene pogreške prilikom izrade popisa potrebne hrane, potražite pomoć dijetetičara. To je posebno važno za žene općenito, a posebno za žene starije od četrdeset godina. Skloni su pretilosti češće od muškaraca. Također teže kontroliraju svoju težinu..

Norma za žene. Kako izračunati

Prava težina za svaku ženu je osjećaj potpunog fizičkog i mentalnog mira i zadovoljstva svojim tijelom. Nelagoda je okidač koji vas prisiljava da temeljito preispitate svoje prehrambeno ponašanje..

Ostali važni čimbenici koji ukazuju na problem:

• Ograničavanje mogućnosti obavljanja ranije poznatih aktivnosti i odgovornosti.
• Novi zdravstveni problemi.
• Prisutnost niza potencijalnih rizika za život.

Bilješka. Mogući problemi na koje ukazuje posljednja točka uključuju dijabetes melitus tipa 2, oštre fluktuacije krvnog tlaka, prekomjernu razinu kolesterola, srčane i krvožilne patologije..

Određivanje idealne "ženske" težine

Ovaj je koncept uvjetovan i povezan je s velikim popisom različitih čimbenika, karakteristika i uvjeta. Postoji nekoliko načina za određivanje normalne težine u žena. Najučinkovitiji i najpopularniji od njih je indeks tjelesne mase. Većina liječnika smatra ovaj pokazatelj važnim pokazateljem odsutnosti bolesti..

Drugi je način izračunati broj 110 iz izrasline. Patologiju možete odrediti i po masnom naboru. Žena ga ne bi trebala imati deblje od četiri centimetra..

Indeks tjelesne mase (BMI) + Kalkulator pretilosti

Sadržaj:

• 1 BMI kalkulator na mreži
• 2 Što utječe na indeks tjelesne mase
• 3 Točnost vrijednosti BMI
• 4 Postoje li ograničenja
• 5 Obračunska formula
  • 5.1 Po tipu tjelesne građe
  • 5.2 Na temelju dobi
• 6 Tablica rezultata BMI za muškarce i žene
• 7 Kako izračunati indeks tjelesne mase pomoću kalkulatora
• 8 Održavanje ili obnavljanje indeksa tjelesne mase

BMI kalkulator na mreži

Samo odaberite spol, zapišite težinu i visinu i izračunajte BMI pomoću formule.

Što utječe na indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase izračunata je procjena usklađenosti visine osobe s njegovom težinom.

Ova je vrijednost približna vrijednost. Pomoću nje neizravno se određuje sadržaj tjelesne masti za datu visinu i težinu. Međutim, s obzirom da se izračun ne dijeli na mišićno i masno tkivo, pogreška u rezultatu je velika. Međutim, i to je dovoljno da skrene pozornost na problem smanjene ili povećane težine..

BMI je pokazatelj jednak omjeru tjelesne težine i visine osobe.

To znači da samo ove komponente utječu na njega. Smatraju se glavnim elementima formule koja se koristi za izračune. Da bi se povećala točnost rezultata, uzimaju se u obzir pomoćni parametri: dob, spol, opseg zgloba. U tom se slučaju procjenjuje vjerojatnost povećanja tjelesne težine, jer se metabolizam usporava s godinama. Spol se također uzima u obzir u izračunima, jer se za muškarce i žene stope BMI značajno razlikuju. Pomoćni elementi formule (spol, opseg zgloba, dob) koriste se samo prilikom izračuna pomoću internetskog kalkulatora.

Točnost vrijednosti BMI

Ne preporučuje se oslanjanje na rezultat izračuna ovog pokazatelja. Nije dovoljno precizan, jer se u ovom slučaju ne analizira omjer mišićnog i masnog tkiva. Na primjer, ova metoda nije prikladna za sportaše. Indeks je u takvim slučajevima gotovo uvijek puno veći..

Profesionalni sportaši imaju više mišićne mase, pa je BMI uvijek visok.

To je zbog činjenice da je muskulatura profesionalnih sportaša jako razvijena. Tada se koriste dodatne metode izračuna: indeks tjelesnog volumena i centralna pretilost.

Uz to, točnost mjerenja tjelesnih parametara utječe na rezultat. U tom će slučaju pogreška biti značajna. Važno je što točnije izmjeriti visinu i težinu. Pomoćni elementi formula (opseg zgloba) imaju manji učinak na rezultat. Osim toga, ako je potrebno, možete odabrati i druge metode izračuna, u kojima je naglasak na samo 2 glavna parametra (tjelesna težina i visina).

Postoje li neka ograničenja

Preporučuje se korištenje ove metode izračuna u odrasloj dobi. Mladi i stari ljudi trebaju biti oprezni pri korištenju ove tehnike, jer je statistički potvrđeno da imaju niži BMI. To znači da se time ne biste trebali voditi.

Drugi razlog nepovjerenja u ovu metodu je nesklad između rezultata izračuna pomoću različitih formula.

Primjerice, prema kriterijima SZO, većina je ljudi pretilih. Međutim, kada se koristi formula koja sadrži dob i spol osobe, rezultati su puno bliži stvarnim.

Formula za izračunavanje

Glavna metoda temelji se na omjeru glavnih parametara ljudskog tijela:

P - ljudska visina.

Također treba imati na umu da se za osnovu uzima vrijednost koja je zaokružena na prve 4 znamenke nakon decimalne točke. Norma je pokazatelj indeksa u rasponu od 20-25. Ako je rezultat manji od donje granice navedenog raspona, postoji potreba za dodatnim debljanjem. Inače (kada vrijednost prelazi gornju granicu raspona), potrebna je hitna promjena prehrane.

Po tipu tijela

U ovom se slučaju utvrđuje kojem tipu pripada osoba koja vrši izračun.

Postoje 3 skupine:

• asteničari - vitke tjelesne građe;
• normostenici - u ovu skupinu spadaju ljudi normalne tjelesne građe, razlikuju se izdržljivošću, mišići su dobro razvijeni;
• hipersteničari - tijelo je zaobljeno, mišićno tkivo je slabo razvijeno.

Glavni tipovi tijela.

Vanjskim znakovima nije uvijek moguće utvrditi kakvoj osobi osoba pripada. U tu svrhu razvijene su tablice. Prikupljaju podatke: visinu, težinu. Na temelju zadnjeg od parametara utvrđuje se pripadnost određenoj klasi.Metoda ima nedostatak - veliku pogrešku, budući da se rezultat dobiva na temelju samo 1 parametra (tjelesna težina).

S obzirom na dob

Tablica određuje težinu osobe, što je normalno za datu vrijednost dobi. Također primjećuju mogućnost izračunavanja osobe uzimajući u obzir njezinu dob:

50 + 0,75 x (visina - 150) + (težina - 20): 4 = tjelesna težina.

Kao rezultat, dobiva se vrijednost težine koja je blizu najboljeg pokazatelja. Pogreška ove metode, kao i one prethodno razmatrane, velika je. Točniji rezultati dobivaju se kada se sve metode koriste na različite načine. Lakše je pratiti odnos između glavnih parametara, podaci će se odvojeno prikupljati u jednoj tablici za žene i muškarce.

Tablica za izračunavanje indeksa tjelesne mase.

Tablica rezultata BMI za muškarce i žene

Indeks je različit za pacijente različitih spolova. Međutim, vrijednost ovog parametra ne prelazi normu..

Indeks	Pokazatelji dekodiranja
Do 16	Teški nedostatak, iscrpljivanje tijela
16-19	Beznačajna slabost
19-25 (prikaz, stručni)	Prosječna varijanta
25-30 (prikaz, stručni)	Preporučuje se započeti liječenje prebelosti
30-35 (prikaz, stručni)	Pretilost - tip 1
35-40 (prikaz, stručni)	Pretilost - tip 2
40 i više	Pretilost - tip 3

Kako izračunati indeks tjelesne mase pomoću kalkulatora

Slijed radnji ovisi o tome koji se obrazac izračuna uzima kao osnova za razvoj programa. Ako trebate znati indeks tjelesne mase, formula može biti bilo koja. Na primjer, prije su često koristili metodu izračuna prema 2 parametra (visina, težina). Danas se formula koristi uzimajući u obzir dob. U tom slučaju, također morate unijeti ovaj pokazatelj u poseban prozor mrežnog kalkulatora.

Uz to, od vas će se zatražiti da odredite opseg zgloba. Da biste to učinili, trebate upotrijebiti mjernu traku. Fiksiran je neposredno iznad zgloba. Dobivena vrijednost unosi se u zasebno polje na web mjestu resursa, što će vam omogućiti izračunavanje BMI. Ne poduzimaju se neovisne radnje za izračunavanje ovog pokazatelja. Sve izračunava program.

Sam kalkulator nalazi se na samom početku ove stranice.

Kalkulator indeksa tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI) vrijednost je koja vam omogućuje da procijenite stupanj podudarnosti između čovjekove mase i njegove visine, a time i neizravno procjenjujete je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna. Važno za utvrđivanje indikacija za potrebu liječenja.

Indeks tjelesne mase izračunava se formulom: tjelesna težina u kilogramima / (visina u metrima * visina u metrima)

U skladu s preporukama SZO, razvijeno je sljedeće tumačenje pokazatelja BMI:

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase mjera je omjera tjelesne težine i visine. Ovaj parametar pomaže utvrditi odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna težina opasna je za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Internetski kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam brzo i točno otkrivanje normalne težine. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, morate odabrati svoju visinu i težinu u pruženoj usluzi.

Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je pokazatelj u rasponu od 20 do 22. Za muškarce bi taj pokazatelj trebao biti od 23 do 25. Statistika pokazuje da ljudi koji imaju ovaj pokazatelj u rasponu od 18 do 22 prosječno žive duže nego oni s problemima s kilogramima.

Ako je vaš BMI stariji od 25 godina, to je signal da trebate promijeniti način života. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje BMI može precijeniti stopu pretilosti kod osoba atletske građe, jer izračuni ne uzimaju u obzir mišićnu masu..

Indeks tjelesne mase postao je posebno relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem pretilosti postao prilično akutan. Na samom početku izračun BMI-a razvijen je za sociološka istraživanja, stoga nije potpuno ispravno postavljati medicinsku dijagnozu pomoću tih izračuna..
Međutim, dostupnost i jednostavnost izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim među stanovništvom. Ako indeks premašuje broj 30, to najvjerojatnije ukazuje na pretilost..
Treba shvatiti da indeks tjelesne mase nije dobar za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći kao kontrola prilikom isprobavanja novog fitnes programa ili dijete..
BMI kalkulator odredit će početnu točku i omogućiti vam praćenje promjena u tjelesnoj težini.

Formula indeksa tjelesne mase (BMI)

Da biste saznali svoj BMI, morate samo podijeliti svoju težinu u kilogramima s kvadratom vaše visine u metrima.

Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca veći od BMI žena, a također je i BMI veći kod ljudi srednje dobi, a kod djece i starijih osoba ovaj je pokazatelj niži.

Zbirna tablica vrijednosti

Tumačenje pokazatelja BMI, u skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Pomoću ovog internetskog kalkulatora možete izračunati indeks tjelesne mase, BMI (BMI). Uz pomoć BMI možete provjeriti podudarnost tjelesne težine i visine i otkriti imate li prekomjernu težinu ili, obratno, ako nemate prekomjernu težinu. Da biste izračunali indeks tjelesne mase (BMI), u kalkulatoru ispunite polja koja odgovaraju vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i svoje težine s preciznošću na desetinke, tada će rezultat izračuna biti najtočniji.

Vaša visina, u cm.

Vaša težina, u kg.

Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetelet i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Upotrijebite donju tablicu za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase..

Indeks tjelesne mase BMI:	Klasifikacija:
Manje od 16	Ozbiljna prekomjerna tjelesna težina
16 - 18.5	Nedovoljna težina
18,5 - 25	Normalna tjelesna težina
25 - 30	Prekomjerna težina (pre-pretilost)
30 - 35 (prikaz, stručni)	Pretilost 1. stupanj
35 - 40 (prikaz, stručni)	Pretilost 2. stupanj
Preko 40	Pretilost 3. stupnja

Treba imati na umu da se preporučuje izračunavanje indeksa tjelesne mase za muškarce i žene u dobi od 20 do 65 godina. Kada se BMI koristi za procjenu stasa profesionalnih sportaša ili adolescenata (mlađih od 18 godina), dobiveni rezultati mogu biti netočni..

Kalkulator indeksa tjelesne mase

Unesite svoju težinu u kilogramima (samo broj, na primjer "70"), a visinu u centimetrima (samo broj, na primjer, ako je vaša visina 1 metar 68 centimetara, unesite vrijednost "168"). Zatim kliknite gumb "Izračunaj".

Pročitajte i članak o tome treba li vjerovati pokazatelju indeksa tjelesne mase, kao i prednostima i nedostacima ove metode izračuna.

* BMI kalkulator daje približnu procjenu, samo je referenca i ne može zamijeniti savjet stručnjaka.

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase mjera je koja se koristi za procjenu težine. Izračunava se pomoću posebne formule. Gore navedeni internetski kalkulator BMI sve izračune vrši automatski. Također ćete dobiti dodatne informacije o indeksu i njegovim značajkama..

BMI ili BMI (indeks tjelesne mase) prvi je put uveo u upotrebu Adolphe Quetelet krajem 19. stoljeća. Od tada je naširoko koriste liječnici i nutricionisti. BMI pomaže u određivanju kondicije i zdravlja. Uz to, indeks pomaže u pronalaženju idealne težine..

Znamo da naša težina izravno utječe na naše zdravlje. Konkretno, nedostatak ili višak tjelesne težine negativno utječe na aktivnost kardiovaskularnog sustava. To također može dovesti do negativnih hormonalnih promjena. BMI je jedan od alata za kontrolu stanja našeg tijela. Kad je u granicama normale, tijelo nije u dodatnom riziku..

Treba napomenuti da se BMI ne može koristiti za procjenu harmonije i ljepote figure kod muškaraca i žena. To je zbog činjenice da formula za izračunavanje ne uključuje pokazatelje kao što su volumen mišića i kostiju. Mnogi primjeri dokazuju da ljudi iste visine i BMI mogu izgledati potpuno drugačije..

Formula će vam pomoći u izračunavanju BMI:

BMI = m / h², gdje je m tjelesna težina u kilogramima, a h visina u metrima.

Na primjer, s visinom od 1,66 m i težinom od 75 kg, izračuni se vrše na sljedeći način:

75 / (1,66x1,66) = 27,22

O tumačenju rezultata

Nakon izračuna, provjerite tablice. Pored standardnih kategorija BMI, u nastavku su navedene mogućnosti dekodiranja za žene i muškarce, kao i uzimajući u obzir dobne skupine. Te se informacije mogu koristiti prilikom sastavljanja programa mršavljenja..

BMI kategorije

Vrijednost	Tumačenje
16 i manje	Akutna premala težina
16-18,5	Nedovoljna težina
18,5-24,99	Norma
25-30 (prikaz, stručni)	Prekomjerna tjelesna težina (pretilost)
30-35 (prikaz, stručni)	Pretilost prvog stupnja
35-40 (prikaz, stručni)	Pretilost drugog stupnja
40 i više	Pretilost trećeg stupnja (tzv. Morbidna)

Dešifriranje za žene

Vrijednost	Tumačenje
19 i manje	Premala težina
19-24	Normalna težina (u ovom je rasponu idealna težina za žene, pri čemu se treba voditi dok mršavite)
25-30 (prikaz, stručni)	Prekomjerna težina
31-40 (prikaz, stručni)	Pretilost
40 i više	Ekstremna pretilost koja predstavlja opasnost za zdravlje

Dekodiranje za muškarce

Vrijednost	Tumačenje
20 i manje	Nedovoljna težina
20-25 (prikaz, stručni)	Normalna težina
26-30 (prikaz, stručni)	Pretežak
31-40 (prikaz, stručni)	Pretilost
40 i više	Teška pretilost

Liječenje BMI prilagođeno dobi

Dob	Optimalni BMI
od 18 do 24 godine	19-24
od 25 do 34 godine	20-25 (prikaz, stručni)
od 35 do 44 godine	21-26 (prikaz, stručni)
od 45 do 54 godine	22-27 (prikaz, stručni)
od 55 do 64 godine	23-28 (prikaz, stručni)
Nakon 64 godine	24-29 (prikaz, stručni)

Napominjemo da osobe mlađe od 18 godina nisu uključene u tablicu. To je zato što se BMI ne smatra prikladnom procjenom za djecu i adolescente. U njihovom slučaju utvrđivanje stanja fizičke spremnosti i zdravlja provodi se pomoću drugih testova..

U slučaju da svoj rezultat pronađete u stupcu pretilosti, obratite se nadležnom nutricionisti. Samo on može pronaći pravu prehranu i vježbanje za vas. Gubitak kilograma bez nadzora stručnjaka može biti nesigurno.

Uopće nije potrebno sami izračunavati indeks tjelesne mase. Naš praktični internetski kalkulator obavlja sav posao umjesto vas.

Kako se koristi kalkulator

Internetski kalkulator indeksa tjelesne mase uvelike će pojednostaviti zadatak. No, kako bi rezultirajuća vrijednost bila što ispravnija, morate znati točnu težinu i visinu. Koristite sljedeće savjete kako biste ih pravilno izmjerili.

Trebate se vagati ujutro i strogo natašte..

Za mjerenje težine:

1. Stavite vagu na ravnu površinu. Poželjno je da uvijek stoje na jednom mjestu..
2. Uvijek se vagajte ujutro. U ovom trenutku, viđena vrijednost bit će što preciznija..
3. Obavezno koristite zahod prije nego što se popnete na vagu..
4. Izvažite se u istoj odjeći bez cipela.

Da biste sami izmjerili svoju visinu:

1. Prvo uzmite malu kutiju u jednu ruku, a olovku i malo zrcalo u drugu. Ili pronađite mjesto uz zid nasuprot zrcala.
2. Izuj cipele. Čak i papuče s tankim potplatom mogu ozbiljno narušiti rezultat, stoga izujte cipele.
3. Uklonite pokrivala za glavu i sve dodatke za kosu. Češljajte kosu tako da leži ravno.
4. Pronađite područje uz zid s ravnim podom. Najbolje je ako je pod popločan. Stanite blizu zida, pritiskajući kralježnicu uz njega. Spojite noge i čvrsto ih pritisnite na pod.
5. Ispravite što je više moguće. Pazite da su vam glava, ramena, stražnjica i pete u kontaktu sa zidom. Gledajte prema naprijed i podignite bradu. Pomoći će vam da ispravite svoje tijelo..
6. Podignite kutiju, stavite je na glavu i čvrsto pritisnite u zid. Pomoću zrcala provjerite je li okvir vodoravan. Ako je i malo iskošen, mjerenje će biti netočno..
7. Olovkom označite razinu na kojoj vam je glava. Da biste to učinili, označite na zidu mjesto na kojem se nalazi dno kutije..
8. Jednostavno morate izmjeriti udaljenost od poda do oznake pomoću mjerne trake.

Visinu možete sami izmjeriti pomoću kutije ili knjige..

Nakon što izvršite sva mjerenja, morat ćete ih unijeti u polja mrežnog kalkulatora. U polje "težina" unesite tjelesnu težinu u kilogramima, u polje "visina" - visinu u centimetrima. Kliknite gumb "izračunaj".

Imajte na umu da je dobivena vrijednost samo referenca i ne može zamijeniti savjet stručnjaka.

Ograničenja u korištenju metode

Poput ostalih testova za procjenu težine, ni izračun indeksa tjelesne mase nije univerzalan. Formula ima niz ograničenja, među kojima postoje kriteriji poput dobi i karakteristika tijela.

Tko ne bi trebao koristiti BMI za određivanje svog zdravlja i kondicije?

1. Trudnice i dojilje.
2. Djeca i adolescenti mlađi od 18 godina.
3. Profesionalni sportaši (u njihovom slučaju dobit će se visoka brojka zbog velike mišićne mase).

Te kategorije ljudi također ne bi trebale koristiti indeks kako bi izračunale svoju idealnu težinu..

Kako bi se izgladila netočnost pokazatelja BMI, stvorene su brojne tablice za njegovo dešifriranje. Neki od njih uključuju takav parametar kao dob, dok su drugi dizajnirani posebno za žene ili muškarce. Kad procjenjujete svoj rezultat, proučite sve dostupne tablice.

Dakle, određivanje indeksa tjelesne mase jedan je od načina procjene tjelesnog stanja tijela. Može se koristiti za sve muškarce i žene starije od 18 godina. Pomoću indeksa možete saznati i svoju idealnu težinu. Istraživanja pokazuju da ljudi s BMI u granicama normale imaju bolje zdravlje i dulji životni vijek. Ovaj pokazatelj možete izračunati sami ili pomoću posebnih internetskih aplikacija..

Podijelite svoje rezultate i ostavite svoje želje za kalkulatorom u komentarima ↓