Kategorija

Zanimljivi Članci

1 Jod
Koji će testovi biti potrebni za prostatitis
2 Grkljan
Kako povećati progesteron u žena
3 Jod
Šećerna koma: posljedice, znakovi, uzroci i liječenje
4 Ispitivanja
Liječenje upale grla ispod Adamove jabuke
5 Jod
Povećani kalcij u krvi uzrokuje, što to znači, što je opasno, liječenje
Image
Glavni // Grkljan

Kako hormoni upravljaju životom


Tvari koje proizvode žlijezde s unutarnjim izlučivanjem igraju ulogu kemijskih koordinatora u tijelu, osiguravajući optimalan način funkcioniranja organa i prilagođavajući suptilni mehanizam njihove interakcije. O minimalnim kolebanjima u razini hormona u krvi ovisi ne samo fizičko stanje osobe, već i njezini osjećaji i osjećaji..

Serotonin i optimističan pogled na život

Serotonin obavlja bitnu funkciju: osigurava prijenos impulsa između živčanih stanica. Nedovoljna proizvodnja ovog hormona dovodi do razvoja depresije, smanjene mentalne i tjelesne aktivnosti, pamćenja, poteškoća u asimiliranju novih informacija. Nedostatak serotonina loše utječe na stanje probavnog, kardiovaskularnog i imunološkog sustava, povećava osjetljivost na bol i uzrokuje poremećaje spavanja. Pretjerana koncentracija hormona u krvi također je štetna: djeluje depresivno na rad organa reproduktivnog sustava.

Za proizvodnju serotonina, tijelu je potrebna jedna od esencijalnih aminokiselina, triptofan. Ova tvar bogata je povrćem iz obitelji mahunarki, svježim sirom, tvrdim sirevima, heljdom i bukovačama. Uz to, magnezij koji se nalazi u plodovima mora, morskim algama, orašastim plodovima, sušenom voću i mekinjama, uključen je u proizvodnju serotonina. U slučaju pada razine hormona, situacija se može ispraviti jedenjem hrane bogate vitaminima B skupine (banane, datulje, dinja, iznutrice).

Važno je da tijelo postaje više serotonina pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Nije uzalud što se u jesensko-zimskom razdoblju, s nedostatkom osunčanosti, mnogi žale na loše raspoloženje, letargiju i pad radne sposobnosti. Normalizacija razine serotonina također se može postići uz pomoć razumno doziranih tjelesnih aktivnosti. Pješačenje, lagani sportovi i igra na otvorenom izvrsni su za ovo..

Utvrđeno je da ne postoji samo izravna ovisnost raspoloženja o razini serotonina, već i inverzni odnos: ljudi s aktivnom životnom pozicijom i optimističnim pogledom na svijet gotovo uvijek imaju visoku koncentraciju ovog hormona u tijelu. To znači da se povećanje proizvodnje serotonina može postići metodama koje doprinose stvaranju pozitivnog mišljenja (psihološki trening, prakse opuštanja itd.).

Dopamin je hormon užitka

Poput serotonina, i dopamin je neurotransmiter. Stvara osjećaj zadovoljstva. Učinak je posebno primjetan tijekom spolnog odnosa, jedenja omiljene hrane itd. Karakteristično svojstvo dopamina je povećanje njegove proizvodnje ne samo u trenutku ugodnog događaja, već i u procesu njegovog pristupa (tzv. Učinak slutnje). To također određuje negativni utjecaj hormona: osoba može dobiti ugodne senzacije ne toliko od radnji (situacija), već od iščekivanja svog rezultata. Ovo je jedan od načina razvoja ovisnosti o alkoholu: "uobičajeni" pijanac pije alkohol, jer se sjeća osjećaja zadovoljstva koji su mu ranije izazvale libacije. Jedna od modernih teorija o nastanku shizofrenije temelji se na konceptu "dopaminske obmane": vjeruje se da se pacijent koncentrira na svoje snove koji mu pružaju mentalnu udobnost i dobrovoljno odbija aktivno postojanje u stvarnom svijetu.

Adrenalin i norepinefrin: ublažavanje stresa

Priroda je osigurala dvije vrste reakcija na opasnu situaciju: napad i bijeg. Za uspjeh prve opcije zaslužan je hormon noradrenalin. Pomaže u mobilizaciji svih tjelesnih sila: mozak počinje aktivnije raditi, protok krvi se ubrzava, krvni tlak i mišićni tonus se povećavaju. Na emocionalnoj razini to se očituje osjećajem hrabrosti, a ponekad i bijesa. Adrenalin je dizajniran da vam pomogne na vrijeme i dovoljno brzo pobjeći od opasnosti. To ne znači uvijek let. Tijelo koristi oslobađanje adrenalina u krv kako bi bez gubitka riješilo situaciju povezanu sa strahom (na primjer, tijekom sukoba, ispita, prometne nesreće).

Oba hormona proizvodi kora nadbubrežne žlijezde. Prekomjerna koncentracija ovih tvari u krvi je opasna: visoka razina noradrenalina dovodi do iscrpljivanja tijela, a višak adrenalina može uzrokovati pojavu nekontroliranih strahova i fobija.

Međutim, proizvodnju adrenalina i norepinefrina ne vode uvijek negativne emocije. Te se tvari također oslobađaju u situacijama povezanim s jakim užitkom - tijekom uspješnih transakcija, velikih kupnji, javnog nastupa itd..

Endorfini i stanje euforije

Endorfini obično djeluju paralelno sa serotoninom i dopaminom. Imaju snažno analgetsko i sedativno djelovanje. Međutim, glavno svojstvo endorfina je da oni izazivaju osjećaj čiste, uzvišene radosti. Stanje euforije može se dogoditi nakon jakog stresa, ali je često povezano s psihološkim utjecajem glazbe, filma, predstave ili knjige. Snažne pozitivne emocije koje pokreće oslobađanje endorfina mogu biti izazvane prirodnim događajima ili blizinom voljenih.

Visoka koncentracija endorfina u tijelu kratkotrajna je pojava, zbog čega mnogi osjećaj sreće definiraju kao nešto prolazno.

Feniletilamin i zaljubljivanje

Ljubav na prvi pogled zaista postoji. Iznenadni osjećaj suosjećanja, seksualne privlačnosti i emocionalnog uzdizanja kod osobe uzrokuje hormon feniletilamin, koji spada u skupinu neurotransmitera. Otpuštanje ove tvari u krv, u pravilu, događa se zajedno s učincima na tijelo serotonina i dopamina. To objašnjava romantične romantike: kratkotrajna ležerna zaljubljivanja često nastaju u pozadini svečanog raspoloženja, tipičnog za ljude koji odmor provode u neobično ugodnom okruženju..

Oksitocin i povjerenje

U ženskom tijelu hormon oksitocin služi kao regulator kontraktilne aktivnosti maternice i pojačivač procesa laktacije nakon kontakta s dojenčetom. Ali proizvodnja ove tvari nije povezana samo s trudnoćom, porođajem i dojenjem..

Oksitocin se luči kod svih ljudi. Emocionalno pruža formiranje povjerenja u drugu osobu, posebno kada postoji taktilni kontakt. Primjerice, opaža se porast razine oksitocina prilikom grljenja, rukovanja, dodirivanja ruku tijekom povjerljivog razgovora. Hormon je posebno učinkovit ako se kontakti poznaju već duže vrijeme ili su rođaci..

Visoka razina oksitocina omogućuje vam suosjećanje s tuđim nevoljama, pa čak i tjelesnom boli, ublažava tjeskobu i potiče razvoj komunikacijskih vještina. Ovaj je učinak osnova liječenja oksitocinom za osobe s autizmom..

Testosteron i radost pobjede

Testosteron se naziva muškim hormonom, iako se proizvodi i kod žena. U tijelu je odgovoran za stvaranje libida, za erektilnu funkciju, razvoj sekundarnih muških spolnih karakteristika. U emocionalnoj sferi testosteron stvara učinak uspješnog rješavanja natjecateljskih situacija: što je veća njegova koncentracija u tijelu, to je više osoba u stanju postići svoj cilj i pobijediti suparnike.

Postoji i obrnuta veza: pobjedom u samom natjecateljskom procesu povećava se razina testosterona. S tim je povezan određeni negativni učinak. Ovisnost o prekomjernoj razini hormona može dovesti do ozbiljne depresije kad suparništvo prestane. Rizik je posebno velik za sportaše koji su se povukli iz aktivnih bavljenja ili za ljude koji su uspješno napravili karijeru nakon umirovljenja.

Normalno funkcioniranje endokrinog sustava ne samo da osigurava dobro zdravlje. Također nam je potreban da bismo se profesionalno realizirali, da ne bismo imali problema s komunikacijom, uživali u životu, voljeli i bili voljeni - uostalom, ovo nije manje važno od odsustva zdravstvenih problema.

Sve o štitnjači: kako nas hormoni kontroliraju, koja je kemija ljubavi i zašto kupovati jodiranu sol

Štitnjača je vizualno slična leptiru. A naše zdravlje i ponašanje ovisi o zamahu njegovih krila. Štitnjača luči nekoliko vrsta hormona, bez kojih je ljudski život nemoguć. Depresija, prejedanje, razdražljivost, apatija ili loše stanje mogu biti simptomi da nešto sa štitnjačom nije u redu. Razgovarali smo s Ksenijom Sidorovom, endokrinologom, nutricionistkinjom lanca obiteljske klinike Ksenijom Sidorovom, o tome zašto se ljudi još uvijek boje hormonske terapije, proizvodi li osoba hormon sreće i je li moguće dijagnosticirati se.

Čitajte na Eve

  • Liječnik-psihoterapeut Andrey Kurpatov: zašto postajemo gluplji, što je digitalna demencija i kada će buggyji osvojiti svijet
  • Zašto dobivamo komercijalne dijagnoze, je li potrebno liječiti endometriozu i zašto se hormoni ne pomlađuju - odgovara ginekologinja Elena Berezovskaya
  • Zdravlje
  • Hormoni
  • Štitnjača
  • Endokrinolog
  • Obiteljska klinika

Endokrinolog Ksenia Sidorova Mnogima je štitnjača jedan od najtajanstvenijih tjelesnih organa. Mast? Provjerite štitnjaču. Plačete li puno? Provjerite štitnjaču. Jeste li natečeni? Ponovno provjerite štitnjaču. Tijelo koje kontrolira sve. Je li stvarno tako? Kako štitnjača utječe na naš život?

Jedna od glavnih funkcija štitnjače je regulacija metabolizma. To ne znači da ona "sve kontrolira", ali definitivno igra presudnu ulogu u životnom održavanju tijela. Štitnjača u jednom ili drugom stupnju utječe na rad svih organa i sustava u tijelu. A odsutnost štitnjače neizbježno će dovesti do smrti.

Može li osoba sama dijagnosticirati probleme sa štitnjačom? Postoje li jasni simptomi? Kada je vrijeme za trčanje kod endokrinologa?

Ovdje je potrebno razdvojiti pojmove: govorimo o smanjenoj funkciji štitnjače (hipotireoza) ili povišenoj (hipertireoza). Sa smanjenjem funkcije štitnjače, mogu se pojaviti pritužbe na gubitak kose, suhu kožu, debljanje s normalnim apetitom, oštećenje pamćenja, umor, depresija, promjene raspoloženja, otekline, menstrualne nepravilnosti, ozbiljnost PMS-a, neplodnost, preosjetljivost na hladnoću, zatvor.

Uz pretjerano pojačanu funkciju - stanjivanje kose i noktiju, rano sijeda kosa, povećana vlažnost kože, gubitak težine s normalnim ili povećanim apetitom, razdražljivost, poremećaji srčanog ritma, poremećaji spavanja, menstrualne nepravilnosti, ispupčenja, loša podnošljivost topline, naizmjenični zatvor i proljev.

Sve je to samo mali dio, često simptomi mogu biti nespecifični. Nije potrebno baviti se samodijagnozom, ako primijetite alarmantne "signale" u sebi, bolje je kontaktirati endokrinologa.

Kao profesionalac, kako se osjećate prema trendovskim izrazima „hormon sreće“, „hormon majčinstva“, „ljubavna kemija“? Na fiziološkoj hormonalnoj razini zaista postoje promjene ako je osoba zaljubljena ili je, na primjer, tek postala roditelj?

Ovi su pojmovi vrlo jednostavni za razumijevanje. Obično je jedan hormon odgovoran za nekoliko funkcija odjednom i djeluje samo u ravnoteži s ostatkom hormona, poput orkestra, gdje svaki hormon igra svoju ulogu.

Svako fiziološko stanje bit će popraćeno hormonalnim promjenama, a to je apsolutno normalno. To se odnosi ne samo na stanje ljubavi i majčinstva, čak će i preneseni ARVI biti popraćen promjenama u hormonalnom sustavu (prirodno, bit će privremeni). U emocionalnoj su sferi emocije i hormoni izravno povezani. Tako da sa sigurnošću možemo reći: ljubav je hormonska simfonija!

Problemi sa štitnjačom uzrokuju depresiju? Može li se to izliječiti hormonskom terapijom??

U pozadini smanjenja funkcije štitnjače - hipotireoza - depresija je posebno teška, često u kombinaciji s pritužbama na slabost, nedostatak snage, suznost, letargiju, inhibiciju tjelesne i mentalne aktivnosti. Među bolesnicima s hipotireozom, pritužbe na depresivne poremećaje iznose oko 50-72% prema različitim izvorima. Postoje i obrnute brojke da oko 52% populacije s depresivnim poremećajima ima neotkriveni hipotireozu. Kada se kombiniraju hipotireoza i depresija, najučinkovitiji način liječenja bit će hormonska terapija..

Unatoč širokoj upotrebi, mnogi se još uvijek boje hormonske terapije. Previše, kažu, nepredvidljivi i ispunjeni neočekivanim posljedicama. Sigurno strah nije potekao ispočetka. Na čemu se temelji?

Dva su razloga. Prvo: postoje hormoni glukokortikosteroidi koji imaju snažno protuupalno djelovanje. Propisuju se u očajnim situacijama kada drugi lijekovi ne pomažu ili su kontraindicirani. Stalni višak glukokortikosteroida u tijelu ima brojne nuspojave, uključujući kršenje metabolizma minerala i bjelančevina, povećanu tjelesnu težinu, smanjen imunitet, osteoporozu itd. Ali često je to nužna mjera, ne primjenjuje se svugdje i ima jasne indikacije..

Drugo: 50-ih godina pojavile su se prve oralne kontracepcije, doze hormona u njima bile su prilično velike, na primjer, jedna je tableta sadržavala onoliko hormona koliko je sadržano u jednom pakiranju. Visoke doze estrogena i progestina, njihovi sintetski oblici neizbježno su uzrokovali metaboličke poremećaje, pogoršali metabolizam, smanjili toleranciju na glukozu, povisili koncentraciju inzulina u krvi, što je uzrokovalo porast tjelesne težine.

Sada su oralna kontracepcijska sredstva potpuno drugačija, ne kao prije pola stoljeća, i pravilno odabrani ne uzrokuju slične simptome.

Hormonska terapija u većini je slučajeva propisana ako endokrini organ nije u stanju proizvesti jedan ili drugi hormon u odgovarajućoj količini, a nuspojave će ovdje biti vjerojatnije odbijanjem hormonske nadomjesne terapije nego obrnuto.

Prije su se u vrtićima svi hranili jodnim tabletama, tvrdeći da svi, po definiciji, imaju nedostatak ove tvari. Kakva je sada situacija s ovim? Je li moguće piti jod bez testova? Što je još gore - višak ili nedostatak joda?

Prema statistikama globalne mreže za borbu protiv nedostatka joda (Iodine Global Network) iz 2019. godine, Rusija spada u kategoriju država s nedovoljnom potrošnjom joda. Prema različitim izvorima, prevalencija nedostatka joda doseže 70%. Uglavnom su mu podređena planinska područja daleko od mora. Nedostatak joda posebno je kritičan za djecu: može učiniti čovjeka mentalno onesposobljenim do kraja života.

Prosječna potrošnja joda u Ruskoj Federaciji je 40-80 mcg, dok je norma 150-200 mcg dnevno. Konzumacija profilaktičke doze joda nema kontraindikacija (s izuzetkom bolesti praćenih pojačanom funkcijom štitnjače), ali prekomjerno obilje opterećeno je posljedicama, ali prilično je teško postići ih.

Danas se mnogi proizvodi proizvode s oznakom "obogaćen jodom" ili se na policama nalazi ista jodirana sol. Hrana može utjecati na razinu joda ili je to čisti marketing?

Da, oni mogu. U zemljama u kojima je uvedena obvezna jodizacija hrane, problem nedostatka joda riješen je još 90-ih..

Vidite, 90% apsorpcije joda dolazi iz hrane, a samo 10% iz zraka i vode.

U Ruskoj Federaciji jodirana sol i dalje se koristi za prevenciju nedostatka joda, čija je upotreba još uvijek samo savjetodavna. Dodaje mu se kalijev jodat koji je stabilniji i manje podložan vremenskim utjecajima, visokim temperaturama i izravnoj sunčevoj svjetlosti. 1 g soli sadrži približno 40 mcg joda.

Vratimo se štitnjači. U kojim slučajevima liječnik odluči da ga je bolje ukloniti??

Trenutno je apsolutna indikacija za uklanjanje štitnjače rak štitnjače. U drugim slučajevima, indikacije su pojedinačne, možda nisu karcinomski tumori (čvorovi), koji su toliko veliki da ometaju disanje ili prehranu, prekomjerni pritisak na grlo. To se također odnosi na djevojke koje planiraju trudnoću ili su već trudne s hiperfunkcijom (difuznom toksičnom gušom) štitnjače.

Što su autoimune bolesti štitnjače? Mogu li se izliječiti?

Jednostavno rečeno, to je kad vlastiti imunitet napada vlastiti organ, u ovom konkretnom slučaju, štitnjaču. Zbog toga se pod utjecajem kroničnog upalnog procesa tkivo štitnjače postupno uništava i njegova se funkcija smanjuje. Jao, ne postoji službeno registrirani specifični tretman za autoimuni tireoiditis.

Samo za potporu stanju tijela, na primjer, smanjenjem funkcije štitnjače (ishod u hipotireozi) - upotreba pripravaka hormona štitnjače.

Na ovom svijetu postoje ljudi sa savršeno uravnoteženom hormonskom pozadinom.?

Sam pojam "savršeno uravnotežene hormonske pozadine" vrlo je relativan. Hormonski sustav je dinamičan, mijenja se ovisno o vanjskim i unutarnjim čimbenicima. U tom se pitanju ne mogu voditi samo analize i brojke referentnih normi. Ali ako generalizirati, kod većine ljudi hormonski je sustav uravnotežen, jer je ravnoteža hormona ključna za normalnu životnu potporu tijela.

Liječnik: Hormoni vladaju čovjekom

Hormoni se navode u svakoj prigodnoj prilici. Trećina čovjekove dobrobiti ovisi o njegovom stanju. Biološki aktivne tvari koje su organske prirode nazivaju se hormonima. Njih stvaraju endokrine žlijezde izravno u krv.

Jedan od glavnih hormona u našem tijelu je hormon rasta. Ako s njim nešto nije u redu, razvija se patuljaštvo ili gigantizam. Hormoni štitnjače odgovorni su za mentalni i fizički razvoj djeteta, a kod odraslih za metabolizam.

Spolni hormoni zaslužuju posebnu pažnju. Različiti su za muškarce i žene. Estrogeni su glavni ženski hormoni koji su odgovorni za zdravlje lijepe polovice čovječanstva. Androgeni, uključujući testosteron, oblikuju čovjeka onako kako bi trebao biti: odgovoran za rast mišića i spolni razvoj.

Fiziolog Konstantin Shadrin u studiju TV kanala MIR 24 rekao je kako razumjeti veliku raznolikost hormona.

- Kada i zašto se trebate testirati na hormone?

Konstantin Shadrin: Kada se pojavi kompleks određenih simptoma. Primjerice, česte prehlade govore o problemima s imunološkim sustavom, to je razlog za testiranje, uključujući i hormone. Hormoni vladaju cijelim našim tijelom. Po svojoj tjelesnoj građi možete shvatiti koji hormon prevladava u vama. Primjerice, ako osoba ima veliku glavu, razvijena prsa i naslage masti na trbuhu, tada u tijelu prevladavaju testosteron i oksitocin. I to je u redu. Testosteron je kralj hormona i hormon kraljeva. Ovaj je hormon odgovoran za ambicije i aktivnost..

- Je li moguće utjecati na hormone?

Konstantin Shadrin: Da, na hormone utječu prehrana, tjelesna aktivnost i svakodnevna rutina.

Pogledajte videozapis za cijeli intervju..

7 hormona koji upravljaju našim osjećajima

Hormoni služe kao regulatori određenih procesa u različitim organima i sustavima ljudskog tijela. Ne samo fizičko stanje osobe, već i njezini osjećaji i osjećaji ovise o minimalnim kolebanjima u razini hormona u krvi...

Hormoni signaliziraju kemikalije koje proizvode stanice u tijelu i utječu na stanice u drugim dijelovima tijela. Hormoni služe kao regulatori određenih procesa u različitim organima i sustavima. O minimalnim kolebanjima u razini hormona u krvi ovisi ne samo fizičko stanje osobe, već i njezini osjećaji i osjećaji..

1. Serotonin - hormon sreće

pixabay.com

Serotonin igra važnu ulogu u tijelu: osigurava prijenos impulsa između živčanih stanica. Nedovoljna proizvodnja ovog hormona dovodi do razvoja depresije, smanjenja mentalne i tjelesne aktivnosti, poteškoća u asimiliranju novih informacija i gubitka pamćenja. Nedostatak serotonina loše utječe na stanje probavnog, kardiovaskularnog i imunološkog sustava, povećava osjetljivost na bol i uzrokuje poremećaje spavanja. Pretjerana proizvodnja hormona također je štetna: djeluje depresivno na rad reproduktivnog sustava.

Za proizvodnju serotonina, tijelu je potrebna jedna od esencijalnih aminokiselina, triptofan. Ova je tvar bogata povrćem iz obitelji mahunarki, svježim sirom, tvrdim sirevima, heljdom i bukovačama. Uz to, magnezij koji se nalazi u plodovima mora, morskim algama, orašastim plodovima, sušenom voću i mekinjama, uključen je u proizvodnju serotonina. Ako koncentracija hormona padne, situaciju se može ispraviti jedenjem hrane bogate vitaminima B skupine (banane, datulje, dinja, iznutrice).

Sadržaj serotonina u tijelu povećava se izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Nije uzalud što se u jesensko-zimskom razdoblju, kada ljudi pate od nedostatka osunčanosti, mnogi žale na loše raspoloženje, letargiju i pad radne sposobnosti. Uz to, normalizacija razine serotonina može se postići razumno doziranom tjelesnom aktivnošću. Pješačenje, lagani sportovi i igra na otvorenom izvrsni su za ovo..

Utvrđeno je da ne postoji samo izravan odnos između raspoloženja i razine serotonina, već i obrnuti odnos: ljudi koje odlikuje aktivan životni stil i optimističan pogled na svijet gotovo uvijek imaju visoku koncentraciju hormona u tijelu. Iz toga proizlazi da se povećanje proizvodnje serotonina može postići metodama koje doprinose stvaranju pozitivnog mišljenja (psihološki trening, prakse opuštanja itd.).

2. Endorfini - hormoni radosti i euforije

pixabay.com

Endorfini obično djeluju paralelno sa serotoninom i dopaminom. Imaju snažno analgetsko i sedativno djelovanje. Međutim, glavno svojstvo endorfina je sposobnost izazivanja osjećaja čiste, uzvišene radosti..
Velike količine endorfina mogu čovjeka dovesti u stanje euforije, što je kratkoročni fenomen; zbog toga mnogi ljudi osjećaj sreće definiraju kao nešto prolazno.

Stanje euforije može se dogoditi i nakon jakog stresa, a njegov je izgled često povezan s psihološkim utjecajem glazbe, filma, predstave ili knjige. Snažne pozitivne emocije koje pokreće oslobađanje endorfina mogu biti izazvane prirodnim događajima ili blizinom voljenih.

3. Adrenalin i norepinefrin: pomažu kod stresa

pixabay.com

Priroda je osigurala dvije vrste reakcija na opasnu situaciju: napad i bijeg. Za uspjeh prve opcije zaslužan je hormon noradrenalin. Pomaže u mobilizaciji svih tjelesnih sila: mozak počinje aktivnije raditi, protok krvi se ubrzava, krvni tlak i mišićni tonus se povećavaju. Na emocionalnoj razini to se očituje osjećajem hrabrosti, a ponekad i bijesa..

Hormon adrenalin dizajniran je da pomogne osobi da se na vrijeme i dovoljno brzo odmakne od opasnosti. To ne znači uvijek let. Tijelo koristi oslobađanje adrenalina u krv kako bi bez gubitka riješilo situaciju povezanu sa strahom (na primjer, tijekom sukoba s drugim ljudima, ispita, prometne nesreće itd.).

Oba hormona proizvodi kora nadbubrežne žlijezde. Prekomjerna koncentracija ovih tvari u krvi je opasna: visoka razina noradrenalina dovodi do iscrpljivanja tijela, a višak adrenalina može uzrokovati pojavu nekontroliranih strahova i fobija.

Međutim, proizvodnju adrenalina i norepinefrina ne vode uvijek negativne emocije. Te se tvari također oslobađaju u situacijama povezanim s jakim ugodnim iskustvima koja nastaju tijekom uspješnih transakcija, velikih kupnji, javnog nastupa itd..

4. Feniletilamin - hormon ljubavi

pixabay.com

Ljubav na prvi pogled zaista postoji. Iznenadni osjećaj suosjećanja, seksualne želje i emocionalnog uzdizanja kod osobe uzrokuje hormon feniletilamin, koji spada u skupinu neurotransmitera.

Otpuštanje ove tvari u krv, u pravilu, događa se istodobno s učinkom na tijelo serotonina i dopamina. To objašnjava pojavu romantičnih odmarališta: kratkotrajno slučajno zaljubljivanje često se događa na pozadini svečanog raspoloženja tipičnog za ljude koji odmor provode u neobično ugodnom okruženju..

5. Dopamin je hormon užitka

pixabay.com

Poput serotonina, i dopamin je neurotransmiter. Stvara osjećaj zadovoljstva. Učinak hormona posebno je primjetan tijekom spolnog odnosa, jedenja omiljene hrane itd. Karakteristična značajka dopamina je povećanje količine hormona ne samo u vrijeme ugodnog događaja, već i u procesu njegovog pristupa (tzv. Učinak predosjećaja). To određuje negativni utjecaj dopamina: osoba može dobiti ugodne senzacije ne toliko pozitivnim postupcima koliko očekivanjem njihovog rezultata. Primjerice, jedan od načina da se razvije ovisnost o alkoholu izgleda ovako: uobičajeni pijanac pije alkohol, jer se sjeća osjećaja zadovoljstva koji mu je alkohol ranije izazvao.

Jedna od modernih teorija o nastanku shizofrenije temelji se na konceptu "dopaminske obmane": vjeruje se da se pacijent koncentrira na svoje snove koji mu pružaju mentalnu udobnost i dobrovoljno odbija aktivno postojanje u stvarnom svijetu.

6. Oksitocin - hormon povjerenja

publicdomainpictures.net

U ženskom tijelu hormon oksitocin služi kao regulator kontraktilne aktivnosti maternice i pojačivač procesa laktacije nakon kontakta s dojenčetom. Ali proizvodnja ove tvari nije povezana samo s trudnoćom, porođajem i dojenjem..

Oksitocin se luči kod svih ljudi. Emocionalno pruža formiranje povjerenja u drugu osobu, posebno kada postoji taktilni kontakt. Primjerice, opaža se porast razine oksitocina prilikom grljenja, rukovanja, dodirivanja ruku tijekom povjerljivog razgovora. Hormon djeluje posebno učinkovito ako se osobe u kontaktu već dugo poznaju ili su rođaci..

Visoka razina oksitocina omogućuje čovjeku suosjećanje s tuđim nevoljama, pa čak i fizičkom boli. Hormon pomaže u ublažavanju tjeskobe i potiče razvoj komunikacijskih vještina. Ovaj je učinak osnova liječenja oksitocinom za osobe s autizmom..

7. Testosteron - hormon natjecanja i pobjede

pixabay.com

Testosteron je glavni muški spolni hormon. Testosteron je najčešće povezan sa spolnim hormonom. Ima važnu ulogu u proizvodnji sperme. Razina testosterona u muškarca može značajno utjecati na njegovo raspoloženje.

Testosteron se također proizvodi kod žena. Prema nekim studijama, razina hormona testosterona u žena varira s godinama. Između ostalog, odgovoran je za tako važne aspekte kao što su raspodjela masnog tkiva i ženski spolni nagon..

Općenito, testosteron u ljudskom tijelu odgovoran je za stvaranje libida, za erektilnu funkciju, utječe na razvoj koštanog i mišićnog tkiva.

U emocionalnoj sferi testosteron stvara učinak uspješnog rješavanja natjecateljskih situacija: što je veća njegova koncentracija u tijelu, to je više osoba u stanju postići svoj cilj i pobijediti suparnike.

Postoji i obrnuta veza: pobjedom u samom natjecateljskom procesu povećava se razina testosterona. S tim je povezan određeni negativni učinak. Ovisnost o prekomjernoj razini hormona kad natjecanje prestane može dovesti do razvoja teške depresije. Ovaj je rizik posebno visok za sportaše koji napuštaju aktivni trening ili za ljude koji su uspješno napravili karijeru nakon umirovljenja..

Normalno funkcioniranje endokrinog sustava (sustav za regulaciju djelovanja unutarnjih organa putem hormona) ne samo da nam pruža dobro zdravlje. Potrebno je da se osoba profesionalno realizira, da ne doživljava probleme s komunikacijom, uživa u životu, može voljeti i biti voljena - to nije ništa manje važno od odsustva zdravstvenih problema..

Podaci

  • Čovjek
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Životinje
  • miscelanea

Vizija Mercedes-Maybach 6 - kombinacija prošlosti i budućnosti

Najbizarnija bića na planeti (16. dio)

9 mitova o hipnozi

Kako provjeriti iskrenost svog obožavatelja: savjet psihologa

Test: Koliko su visoke vaše ambicije? Jeste li karijerist?

Veličanstvena izvedba ptice u sjenici

Kava bez kofeina: što je to i kako se dobiva

9 mitova o hipnozi

Osnovna pravila za čvrste veze (savjet znanstvenika)

Zanimljivosti o Australiji

Kako soda utječe na zdravlje

Što ne treba raditi u slučaju opekline?

© FactUm-Info.net, 2015–2020 | Sva prava pridržana | Dizajnirao Deviser

Kada koristite materijale web mjesta, aktivni
indeksirana veza do relevantnog materijala na web mjestu FactUm-Info

Web stranica koristi suvremenu tehnologiju Progressive Web Apps
To znači da ga možete koristiti kao mobilnu aplikaciju.
Upute za AndroidiOS

Formula za sreću: učenje upravljanja hormonima

Hormoni su odgovorni za sve, čak i za naše trenutne želje. Žene su posebno osjetljive na kolebanja hormonske ravnoteže. To se odnosi ne samo na dobne promjene, poput formiranja lika, već i na pametnu igru ​​endokrinog sustava. Ona potajno utječe na sve, od dobrobiti do ponašanja i odnosa s drugim ljudima..

Posljedice hormonske neravnoteže pokreću kod osobe puno pitanja:

  • "Što se dogodilo sa mnom? Čini se kao da je jučer bilo toliko snage i energije, da sam bio spreman pomaknuti planine, ali danas imam jednu želju - ne raditi ništa, leći na sofu i okrenuti lice prema zidu ”
  • "Zašto mi ponekad brutalni apetit zamjenjuje potpuna ravnodušnost prema hrani?"
  • Zašto sam iznenada izgubio sposobnost kontroliranja svojih osjećaja?

Zamislite situaciju: sutra je važan intervju, a vi ste se upravo posvađali sa suprugom. Srce mi kuca, ruke drhte i želim samo jedno: izliti svoju negativnost na nekoga. Nadbubrežni hormoni - adrenalin, noradrenalin, kortizol - odgovorni su za tako nestabilno stanje. Oni pripremaju tijelo za "trčanje ili napad".

Ti su hormoni također jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti. A ako ste često u sličnom stanju, postoji velika vjerojatnost da vam je stres uobičajeni pratitelj..

Kada u životu ima previše stresa, on postaje kroničan. Na to ukazuju prilično vidljivi znakovi: stezanja u tijelu, promijenjeno držanje i geste, oponašaju bore, iritacija kože i akne.

Hormon prolaktin odgovoran je za osjećaj ljubavi, radosti i spokoja. Ako nakon razdvajanja sanjate da zagrlite svoje najmilije i tako primite dio ljubavi i osjećaj mira, nemojte to sebi uskratiti..

Prolaktin stvara osjećaj privrženosti, što rezultira osjećajem "obitelji", "interesne skupine".

Ovaj hormon važan je i za vaš seksualni život. Ako je intimni život izgubio sjaj, a želja je nestala, nije potrebno tražiti krivce unutar para. To je osjetljivo pitanje i ovdje možete operirati činjenice iz ginekologije.

Nakon poroda, predvorje i stijenke rodnice podvrgavaju se velikim promjenama. Hormon prolaktin, pripremajući prolazak djeteta kroz rodni kanal, utječe na "elastičnost" kolagenih vlakana koja stvaraju okvir vaginalnih zidova. Postaje sve slabiji.

Kao rezultat toga, osjećaji muškarca tijekom seksa su smanjeni, a žena neko vrijeme potpuno zaboravlja na prethodnu privlačnost. Mnogi ljudi ionako nastavljaju seks, ali seks bez užitka dovodi do nestajanja želje ili stresa..

Ako se želja smanjila iz fizioloških razloga, možete razmotriti mogućnost intimnog pomlađivanja laserom, na primjer, koristeći neinvazivnu tehnologiju Alma Lasers - Femilift koja vam omogućuje vraćanje elastičnosti tkiva.

Djelatnici Nacionalne tvrtke za uljepšavanje, proučavajući učinak hormona na kvalitetu života, izveli su "formulu za sreću" i nazvali je 6 "C", gdje je određeni hormon odgovoran za svako "C". I istodobno su potvrdili da ako je razina barem jednog od ovih hormona ispod normalne, tada kvaliteta života počinje trpjeti.

Br. 1 "C" - sunce ili ultraljubičasto zračenje koje zrake doprinose sintezi pro-vitamina D3, važnog za tijelo. Upravo je on odgovoran za jake kosti. Samo 15 minuta dnevno ljeti i 30 minuta zimi na suncu dovoljno je za dnevni unos. Samo nemojte pretjerivati, inače ćete se suočiti s minusom - fotostarenjem. SPF krema bi trebala biti njega u bilo koje doba godine. Samo odaberite kreme sa SPF 15-25 zimi.

Usput, ponekad se deficit sunčeve svjetlosti može nadomjestiti modernim laserima niskog intenziteta, na primjer, LED-terapijom. Djeluje poput sunca, ali bez štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Ako obasjate epifizu na kruni, tada ćete se sigurno opustiti i početi se smiješiti. Također je izvrsna profilaksa kože nakon invazivnih kozmetičkih postupaka..

Br. 2 "C" - spavanje, najmanje 7-8 sati u mraku. Posebno je važno razdoblje od 23:00 do 1:00 kada se bilježi najaktivnija faza sinteze hormona melatonina. Pokušajte ići spavati najkasnije ovog puta i obavezno isključite sve uređaje prije spavanja kako vam ne bi smetali noću.

Broj 3 "C" - smijeh. Osmijeh i dobro raspoloženje sami po sebi ukazuju na dobru hormonalnu pozadinu. Zbog toga moram reći zahvaljujući hormonu oksitocinu. Sastanci s prijateljima, obiteljske večeri s roditeljima i djecom, omiljeni posao - sve to doprinosi stvaranju hormona sreće i zadovoljstva.

Broj 4 "C" - sport. Bez toga, nigdje. Kroz tjelesnu aktivnost stvara se mišićna masa, poboljšava se metabolizam. Tijekom sporta sintetiziraju se važni hormoni poput dopamina i adrenalina. Samo 30 minuta tjelesne aktivnosti 2-3 puta tjedno značajno poboljšava kvalitetu života i utječe ne samo na ukupnu dobrobit, već doprinosi dobrom i snažnom raspoloženju, kao i povećava libido.

Br. 5 "C" - spol. Ženski i muški spolni hormoni - estrogen i testosteron, kao i endorfini - odgovorni su za želju. Nemojte se uskratiti na ovaj način da život učinite svjetlijim i sretnijim. Češće grlite i ljubite one koje volite.

Broj 6 "C" - sreća. Za ovu senzaciju zaslužni su hormoni serotonin i oksitocin. Kada su svi prethodni "S" u ravnoteži, formula sreće postaje očita!

O stručnjaku

Alexey Veliky - generalni direktor National Beauty Company, osnivač "Chief for Beauty".

Jedite dio raspoloženja: koji hormoni upravljaju našim životima i kako doći do njih?

Ponekad se emocije iznenada pojave i možemo ih kontrolirati. U međuvremenu, radost, tuga, sreća, bijes - sve što doživljavamo posljedica je povećanja ili nedostatka hormona u našem tijelu. A ako razumijete probleme interne kemije, možete samostalno poboljšati svoje raspoloženje..

Naravno, najlakši način da povećate razinu hormona je uzimanje hormonskih lijekova. Ali to se ne može učiniti bez nadzora liječnika. Naše su emocije samo mali dio onoga za što su hormoni odgovorni u tijelu, oni također reguliraju mnoge životne procese. Stoga je samostalno korištenje lijekova opasno i nerazumno. Ali jesti nešto zdravo ili baviti se sportom ono je što vam treba da biste ostali dobro raspoloženi čak i u jesen i zimu. Amic.ru govori (i pokazuje) zbog čega nas hormoni raduju, zaljubljujemo se, brinemo i strahujemo i što za mali dio sreće treba pojesti i učiniti.

U situaciji tjeskobe, stresa ili šoka, u tijelu se aktivno stvara adrenalin. Ovaj hormon tjera naše tijelo da se mobilizira i pripremi za opasnost: srce kuca brže, zjenice se šire, povećava se zgrušavanje krvi (važno ako je osoba ozlijeđena), a mišići mogu podnijeti mnogo veći stres nego inače.

Emocije koje doživljavamo kada adrenalin raste su strah i tjeskoba. Ulazeći u krvotok, čini se da adrenalin našem tijelu viče: "Trči". Njegova je glavna funkcija spasiti nas u opasnoj situaciji..

Mnogi ljudi znaju povećati proizvodnju adrenalina: prije svega, to su ekstremni sportovi. Ako se bojite skočiti padobranom, ali želite adrenalin, postoji još jedna izvrsna opcija - posjetite zabavni park.

Inače, potiču proizvodnju adrenalina i spolne odnose. (Upozorenje o spojleru: Spol je sjajan način da istovremeno povećate količinu nekoliko hormona u tijelu, pa ćete ovu preporuku vidjeti više puta u tekstu.)

Norepinefrin je i po imenu i po mehanizmu djelovanja vrlo sličan adrenalinu. Ali ako vrištanje adrenalina "trči" do našeg tijela, tada ga vrište noradrenalini. Tjera nas da napadamo, a ne da bježimo u opasnoj situaciji. Drugim riječima, naziva se "hormon bijesa", "hormon hrabrosti" ili "hormon grabežljivca".

Kad nam se noradrenalin digne u krvi, osjećamo mržnju, bijes i agresiju. Epinefrin i noradrenalin usko su međusobno povezani, jer se proizvode u istim slučajevima. Norepinefrin također raste u stresu, šoku, opasnosti, stresnim situacijama.

Kako biste osigurali da ga ima dovoljno u tijelu, pripazite na prehranu. Norepinefrin (kao i mnogi drugi hormoni) pravi se od tirozina. A ovu aminokiselinu dobivamo iz proteina. Sam po sebi, tirozin se nalazi u mesu, ribi, repu, jabukama, bananama. Također je važno poštivati ​​raspored spavanja: odlazite u krevet i ustajte u isto vrijeme i spavajte najmanje osam sati.

Osjećate li da ste spremni za pomicanje planina radi dragocjenog cilja? To znači da, najvjerojatnije, u tijelu imate dovoljno dopamina. Višak ovog hormona u krvi čini da osoba osjeća zadovoljstvo, neobuzdanu radost, pa čak i euforiju. Dopamin je odgovoran za "osjećaj nagrade" i stoga određuje našu motivaciju. Tjera nas da postižemo rezultate i postižemo ono što želimo..

Održavanje razine dopamina u tijelu vrlo je važno. Ako je nizak, osoba gubi motivaciju i entuzijazam. Nedostatak ovog hormona dovodi do depresije, pretilosti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema..

Usput, dokazano je da se dopamin najaktivnije proizvodi ne tijekom užitka, već u trenutku iščekivanja. Stoga se ljudi mogu frustrirati kad napokon postignu svoj dragi cilj..

Kako povećati razinu dopamina? Najjednostavnije je jesti ukusno. Da biste pojačali učinak, birajte hranu bogatu tirozinom: banane, avokado, jabuke, bademi, jagode, zobene pahuljice, grah. Promovira aktivnu proizvodnju dopamina i redoviti seks (upozorili smo vas).

Postoji teži, ali vrlo učinkovit način za povećanje razine hormona - pravilno postavite sebi ciljeve. Razbijte jedan veliki cilj u nekoliko manjih. A kad postignete svaki uspjeh, nemojte se ustručavati proslaviti pobjedu. Tada ćete imati više motivacije za daljnji napredak..

Razina serotonina odgovorna je za naše raspoloženje. Ako nam dopamin iznenada nazove neobuzdanu euforiju, tada je serotonin mirna radost. Ovaj hormon pruža čovjeku samopouzdanje, energičnost i energiju. Neke studije čak pokazuju da su razine serotonina u tijelu izravno povezane s socijalnim statusom osobe. Jednostavno rečeno: što više imate "hormona radosti", to je više prilika za postizanje uspjeha u društvu.

No, nedostatak serotonina dovodi do apatije, niske tolerancije na stres i depresije. Stoga, pokušajte održavati razinu hormona u tijelu. Štoviše, način povećanja serotonina vrlo je ugodan - samo trebate jesti ukusnu hranu. Ugljikohidrati su izvrsni za povećanje "hormona radosti" u tijelu. Inače, rašireno je mišljenje da je najbolji način da se razveselite jesti čokoladicu ili neku vrstu slatkoće. Doista, djeluje, ali ne zadugo. Korisniji i ispravniji način je uključivanje složenih ugljikohidrata u prehranu: mahunarke, heljda, musli, više povrća i voća. Učinak neće nastupiti odmah, ali se serotonin redovito proizvodi u dovoljnim količinama.

Ali nije samo hrana sreća (točnije, radost). Tjelovježba i izlaganje suncu za održavanje razine serotonina.

Povećanje ovog hormona kod osobe izaziva osjećaj povjerenja i naklonosti. Oksitocin je taj koji roditelje veže za dijete i čini ljubavnike vjernima jedni drugima. Po razini ovog hormona u tijelu može se suditi o spremnosti osobe za ozbiljnu vezu. Oksitocin nas čini povezanima s voljenom osobom.

Inače, ovaj hormon smanjuje razinu anksioznosti, pospješuje proizvodnju "hormona sreće" - endorfina (o njima više kasnije) i produljuje život. Također se koristi za bolesnike s autizmom: nakon liječenja oksitocinom, pacijenti postaju emocionalniji i bolje razumiju emocije drugih..

Kako prirodno povećati proizvodnju oksitocina? Odgovor je očit: trebate više vremena provoditi s voljenima. Jedan od najmoćnijih načina u vezi je redovito vođenje ljubavi..

Da, čak je i ljubav u velikoj mjeri određena biokemijskim procesima u našem tijelu. I poznata fraza "ljubav je kemija" nije bez temelja. Kad nam se osoba sviđa, mozak proizvodi puno feniletilamina, a u nama se budi simpatija i privlačnost. Dakle, ti isti "leptirići u želucu" potpuno su razumljiva kemijska reakcija. Feniletilamin je važan za tijelo jer pojačava proizvodnju ostalih "sretnih" hormona - dopamina i serotonina. Dakle, ljubav je ključ dobrog raspoloženja i sreće..

Već razmišljate o tome kako umjetno povećati feniletilamin? Nažalost, imamo loše vijesti. Neka ga hrana sadrži. Na primjer, u čokoladi, plavom siru ili avokadu. No, osobu koja vam se sviđa nećete moći "nahraniti" dok se ne zaljubite: privlačnost uzrokuje samo feniletilamin koji naš mozak proizvodi.

Osjećate li se euforično i istinski sretni? To je rezultat oslobađanja endorfina. Endorfini su cijela skupina kemijskih spojeva. Ovaj se hormon naziva i prirodnim lijekom koji naše tijelo proizvodi. Zbog toga se euforija naziva osjećajem "vrtoglavice" - u tome ima istine. Osim što vam podižu raspoloženje, endorfini također mobiliziraju snagu i tupu bol. Inače, nazivati ​​ih "hormonima sreće" nije u potpunosti točno: osjećaj euforije uzrokuje dopamin, a endorfini samo potiču njegovu proizvodnju.

Još u starom Rimu primijetili su da rane pobjednika zarastaju mnogo brže od rana poraženih. To je povezano s djelovanjem endorfina koji se stvaraju u velikim količinama nakon pobjede. Dakle, biti sretan nije samo ugodno, već i korisno..

Gdje dobiti malo sreće? Možete ga jesti - čokolada će biti najbolji izbor. No, stručnjaci preporučuju da se više pažnje posveti sportu: tjelesna aktivnost značajno povećava proizvodnju endorfina. I na kraju, najučinkovitiji način je vođenje ljubavi. Tijekom seksa, kao što smo već napisali, stvara se niz hormona koji povećavaju raspoloženje, uključujući endorfine, tako da je za vas nalet sreće.

Tajna vladavina ljudskog tijela: kako nas hormoni kontroliraju

Liječnici stalno govore o hormonima: "poremećena je hormonalna razina", "potrebna je hormonska terapija" i još mnogo modnih riječi. Međutim, običnoj osobi nije uvijek lako razumjeti ptičji jezik liječnika. Endokrinolog Ilya Magerya ispričao je specijalnom projektu "Social Navigator" o tome koliko su hormoni važni za ljudsko tijelo, što je endokrinologija, što trebate jesti da biste bili u krevetu macho i zašto ne biste smjeli odmah uzimati tablete..

- Ilya Yuryevich, recite nam jednostavnim riječima što je endokrinologija?

- Ako isto pitanje ubacite u bilo koju tražilicu, dobit ćete otprilike ovo: endokrinologija je znanost koja proučava unutarnju sekreciju žlijezda, što se događa ako se slome itd. Zapravo je sve jednostavnije. U našem tijelu imamo preko sto bilijuna stanica i sve one izvode milijune različitih operacija u sekundi. To čine zahvaljujući tvarima koje neprestano cirkuliraju u krvi. Te se tvari nazivaju hormonima. "Voze se" do svake stanice našeg tijela, daju zadatak za neko djelovanje ili nerad, a stanica to izvršava. Jako volim ovu usporedbu: hormoni su poput začina u juhi. Recimo sol: ako je premalo, tada će se ispostaviti da je jelo bljutavo, a ako ga ima puno, preslano. Mnogo ovisi o hormonima, oni u velikoj mjeri omogućuju život.

Na svakoj razini tijela imamo nekoliko žlijezda koje luče različite vrste hormona. Neki ih čak uspoređuju s čakrama.

Tri su glavna, moglo bi se reći, poglavica u mozgu. Prvi je hipotalamus, najsredišnji organ. Nazovimo ga predsjednikom. Naređuje da se ili ne radi hipofiza, drugi najvažniji endokrini organ. To se može nazvati ministarstvom. Tamo žive ministri hormona. Tu je i epifiza, vrsta premijera, ili čak, bolje reći, sivi kardinal. Ovo su svi šefovi. Tu su i štitnjača, mliječna žlijezda, gušterača, kao i jajnici i testisi. Oni proizvode hormone koji se mogu nazvati vrijednim radnicima. Prikladni su za svaku stanicu našeg tijela i obavljaju određenu funkciju: reprodukciju, hranjenje, rast, razvoj, metaboličke procese itd..

Endokrinologija se preklapa sa svim medicinskim područjima, bez obzira što je to: ginekologija, urologija, psihijatrija ili nešto drugo. Hormoni će posjetiti svaku znanost.

Na primjer, ako uzmemo klimakterijski sindrom, poput ginekologije, ali zapravo smanjenje razine svih hormona. Ako govorimo o urologiji, ista nemoć je i smanjenje testosterona. Ovo je, inače, najosnovniji hormon za muškarca. Ili često trčanje na zahod, posebno noću, također je naizgled urološki problem, ali ne, ovo je također endokrinologija. To je ili nedostatak testosterona, ili hormona D, ili hormona rasta, bilo kojeg hormona koji je odgovoran za mišićno tkivo.

Liječenje, poput ručka, trebalo bi biti sveobuhvatno

- Ispada da gotovo svaku bolest može izliječiti endokrinolog?

- Postoji samo ogroman problem: sve do četvrte godine medicinskog instituta, svi smo naučeni da su tijelo i svi procesi koji se u njemu događaju jedno, da anatomija ne djeluje bez fiziologije i da se ništa neće dogoditi bez biokemijskih procesa. Nakon četvrte godine kažu nam da ćete vi biti odgovorni za oči, a vi za pluća, a vi za prsa i tako dalje. A specijaliteti postaju toliko uski da me ne bi iznenadilo da se, primjerice, uskoro pojavi menstruolog. Ovo je tužno. A najgore je što je liječnik ponosan što je uski specijalist. Ne vidim čime bih se ponosio.

Sama sam utvrdila da me samo štitnjača ne može posjetiti. Na moj sastanak dolazi osoba koja ne donosi samo povijest bolesti s analizama, već i dušu uz to.

Da, moram razumjeti endokrine probleme i procese, ali također moram tečno govoriti i druga područja medicine kako bih pružio kompetentnu pomoć. I ne trebaju se liječiti simptomi, već uzrok. Stoga, ne razumijem kako možete samo liječiti štitnjaču. Pa se ispostavilo da endokrinologija sama po sebi nije panaceja, barem postoje još dvije znanosti koje su odgovorne za hormonalnu pozadinu - dijetologija i psihoterapija.

Svi se hormoni sastoje od samo dvije komponente hrane - ili proteina ili masti. Odnosno, vrlo je jednostavno: postoje ili proteinski hormoni ili masni. Ako našoj prehrani nedostaju ova dva elementa, tada će naš endokrini sustav imati teško vrijeme.

Primjerice, djevojčica dolazi ginekologu s menstrualnim nepravilnostima. Liječnik je gleda i prepisuje kontracepcijske tablete. Zahvaljujući njima započinje njezina mjesečna menstruacija. Međutim, ovo nije njezino razdoblje, nikako, više nema menstruaciju. Jer, vrijedi otkazati lijek i oni će nestati. Ali ako ovu djevojku detaljnije pitate o tome kada je započeo neuspjeh, što je radila u to vrijeme, tada možete saznati da se odjednom zainteresirala za prehranu bez masnoća, koja je, usput rečeno, sada u modi. A spolni žamor nastaje od masti.

Ispada da ju je dijeta zanijela, zbog toga joj se razina hormona smanjila, pa je menstrualni ciklus prekinut. Dodajemo joj masnoću u prehranu i problem je riješen. Ako odete još dalje, pitajte zašto je išla na ovu dijetu, tada će vam djevojka reći da je mladić ne primjećuje, da vjerojatno ima drugu, da ni ona sama sebe ne voli. I tu smo već suočeni s psihologijom. Pa ispada da se u početku pojavila neka vrsta mentalne neravnoteže, što je dovelo do pothranjenosti, što je dovelo do kršenja hormona, što je dovelo do kršenja menstrualnog ciklusa. U ovom slučaju trebate potražiti stručnjaka koji bi uzeo djevojku i od nje odlučio sve te točke. Isto je s dječacima, neplodnošću i tako dalje..

Stoga smatram da su psihoterapija i prehrana važniji od endokrinologije. Općenito, većina bolesti temelji se na psihoterapiji, nazivaju se psihosomatskim.

- Sudeći po vašem primjeru, uzimanje tableta, posebno hormonalnih, bolje je ne žuriti?

- Ne uvijek. Situacija situacije je drugačija. Ponekad treba propisati hormone upravo ovdje i sada. Na primjer, osoba potpuno prestaje proizvoditi hormon inzulin, dijabetes melitus tipa 1. Ovo je hitna situacija, kada glukoza uopće ne ulazi u stanicu, nakuplja se u krvi, što uzrokuje smanjenje razine šećera. Ako se inzulin ne ubrizga na vrijeme, osoba će umrijeti. U takvim slučajevima vrijeme prolazi satima ili minutama..

Drugi slučaj. Žena od pedeset godina, ustala je noću u toaletu, menstruacija je počela zalutati. Očito je došao vrhunac koji će joj uništiti cijelo tijelo. Počet će problemi s kostima, sa spolnom funkcijom, ona se počinje debljati. Žena počinje nestajati. Neće biti moguće stimulirati spolne hormone na bilo koji prirodan način, jer je to tako propisala priroda. Jedino što možemo je dati hormonsku nadomjesnu terapiju. To će biti male doze hormona koji će je spasiti od uništenja..

Treća opcija. Kada možemo razmišljati, pokušati početi jesti zdravo i tako dalje? Ovo je u mladoj dobi. Do četrdesete godine života gotovo 90% endokrinoloških bolesti može se ispraviti prehranom i psihoterapijom.

- Puno govorite o integriranom pristupu liječenju. Ispada da je najispravnija opcija otići ne samo kod usko usmjerenog stručnjaka, već i kod psihologa, nutricionista i endokrinologa, a bolje kod liječnika opće prakse?

- Ovdje se javlja još jedan problem. Neće to učiniti svaki nutricionist..

Je li i s nama sada tako? Ako imate okruglo stražnjicu, dobili ste nekakvu medalju u svojoj Ufi i imate dobro promovirani Instagram, tada možete početi propisivati ​​prehrambene programe. Kao što kažu, svaki je gopher sada postao agronom..

Pokušajte također pronaći nutricionista koji bi znao o spolnim hormonima, kako vratiti menstrualni ciklus uz pomoć prehrane i ne bi pogoršao probleme, na primjer, rekavši da morate često jesti. To, inače, opterećuje gušteraču, a tijelo se uništava u korijenu. Pogotovo kod ljudi koji su skloni ili već imaju dijabetes ili patologiju inzulina i glukoze.

Najoptimalnija varijanta uočava se u skupini istomišljenika. Ona mora uključivati ​​nutricionista i psihoterapeuta. Ili bi svaki liječnik trebao biti barem minimalno psihoterapeutski i nutricionistički. Kad bi svi pohađali minimalne tečajeve na tim područjima, onda bih vam mogao reći da bi Rusija postala vodeća u zdravstvu.

Od svakog elementa prema njegovim mogućnostima, do svakog organizma prema njegovim potrebama

- Rekli ste da česti obroci uništavaju tijelo, ali zapravo su u posljednje vrijeme česti i razlomljeni obroci trend o kojem svi, uključujući i liječnike, govore..

- Ovisi o kome govorite. Tko treba tako jesti?

- U redu. Onda mi dajte nekoliko primjera, molim vas.

- Razmotrimo onda moju omiljenu temu "Hormonalna prehrana", usput rečeno, smislio sam taj pojam. Tako prehrana utječe na naše hormone.

Hrana ima tri komponente: bjelančevine, masti i ugljikohidrati. To je ako na jednostavan način. Proteini su gradivni blok. Masti nas čine pametnijima, zdravijima i ljepšima, jer se mozak sastoji od masti, svakog od naših pluća, kao i membrana bilo koje stanice. Zahvaljujući njima i mi se množimo. Od kolesterola - ovo je životinjska mast - stvaraju se spolni hormoni. Ako to nije u našoj prehrani, tih hormona neće biti, niti će biti riječi o reprodukciji. Ugljikohidrati nam daju aktivnost, energiju za kretanje. Proteini - živimo, masti - dobro živimo, ugljikohidrati - krećemo se.

Sportaš koji nekoliko puta ide u teretanu seksualno je aktivan, a vikendom cijepa i drva. Super aktivna osoba. Treba mu što više od sve tri komponente, i to što češće. Nije mu važno kako jesti, glavno je da on troši svu tu energiju.

- Ali što je s idealnom figurom s najmanje količine potkožne masnoće?

- Masti nemaju nikakve veze s pretilošću. Od njih se, naprotiv, stvaraju hormoni koji sagorijevaju masnoću, nazivaju ih i steroidnim hormonima. Svaki adekvatan i kompetentan kondicijski trener zna da su masnoće ključne. Inače neće biti kolesterola i, sukladno tome, testosterona, najvažnijeg prirodnog anaboličkog steroida. Kompetentnom sportašu masti su potrebne maksimalno. Opet, prije svakog treninga dat će si porciju ugljikohidrata kako bi imao snage i energije za vježbanje..

Dvije su vrste ugljikohidrata: brzi, brzo se apsorbiraju, daju puno energije odjednom, ali traju od 40 minuta do sat vremena i spori koji se polako apsorbiraju i daju energiju četiri do šest sati.

Potonji su dobri za domaćicu koja će prati podove, zalijevati cvijeće i tako dalje. Bilo bi dobro da jede heljdu, spori ugljikohidrat. Imat će energiju, iako ne jaku, ne poput sportaša koji pritiska mrenu, ali ovo joj ne treba. Ako pomiješaju hranu, jedna neće moći podići šipku, a druga će imati sav višak energije koju ona neće potrošiti, odloženu u masti. Ovo je već opasno. Te se masti nazivaju trigliceridi..

Uzmimo, na primjer, tebe i mene. Što trebamo? Energiju za razgovor, nešto teže od naočala, teško da ćemo podići. Moramo živjeti, ispada da bismo prije razgovora morali jesti proteine ​​i masti za ručak, na primjer boršč s kiselim vrhnjem. A navečer ćemo doći kući, tamo nas čekaju supruge, a mi smo umorni. Oni zahtijevaju da ispunimo svoju bračnu dužnost. Što je? Ovo je aktivno trošenje energije, jer ga morate izvoditi kvalitetno, tako da ona još uvijek ništa ne sumnja. Za to nam je potrebna snažna energija barem 30-40 minuta. Stoga biste trebali jesti neke visokokvalitetne brze ugljikohidrate, poput banane. I to je to, opet si mačo u krevetu.

A što se tiče delimičnih i čestih obroka, kada točite automobil, kako to radite? Napunite puni spremnik i vozite ili par litara, vozite se, pa opet na gorivo? Ovo drugo je glupo. Zašto onda činimo isto sa svojim tijelom?

Zašto smo, bez ikakvog razloga, odlučili overclockati neki mitski metabolizam? Pitajte bilo kojeg sportaša što je to. Smrznut će se, ali uvijek ga želi overclockati. Maksimalno na što će odgovoriti je da je to metabolizam. Zatim pitajte što je metabolizam. Dovest ćete ga u omamljenost. Na ovo pitanje neće odgovoriti. Ali ako odgovori - zgodan.

Svaki obrok je oslobađanje inzulina za iskorištavanje glukoze u stanicu. Inzulin je ključ koji otvara stanicu za ulazak glukoze. Što češće silujemo gušteraču, što češće čekićamo stanicu tim inzulinom, ključ počinje gore raditi i brava se pogoršava. To su dobne promjene, kada stanica prestane primati inzulin, prestaje uzimati glukozu. Potonji se počinje nakupljati u krvi. Da biste riješili ovaj problem, samo trebate smanjiti broj obroka..

Top