Glavni // Ispitivanja

Hormon rasta: što je ovaj hormon, njegove funkcije i učinak na ljudsko tijelo

Somatotropin (drugi nazivi: STH, somatotropni hormon, somatropin, hormon rasta) je peptidna struktura sintetizirana u hipofizi pod utjecajem određenih impulsa. Ova tvar regulira procese razvoja cijelog organizma, ona sudjeluje u metabolizmu, jača kosti i potiče ubrzanje rasta. STH utječe na rast kostiju u dužinu i zato je toliko potreban za ljudsko tijelo.

U nastavku ćemo pobliže pogledati što je hormon rasta i njegove glavne značajke..

Koliko je hormona rasta u krvi?

Proizvodnja STH provodi se ciklično tijekom čovjekova života. Njegova koncentracija u krvi ozbiljno ovisi o dobi, na primjer, kod djece mlađe od 3 godine je maksimalna. U dobi od 20 godina smanjuje se za 50 posto, iako učinkovitost hormona i dalje ostaje prilično visoka. No, kad navrši 30 godina, proizvodnja tvari se smanjuje i njegova koncentracija ostaje približno na istoj razini.

Kao rezultat toga, pokreću se procesi starenja, a imunitet je malo smanjen. Po dolasku u četrdeset petu godinu hipofiza sintetizira upola manje STH u odnosu na prethodne godine. Tijelo i dalje stari i postaje vidljivo. Problemi sa spavanjem, loš apetit, prekomjerna težina.

Također, količina STH u krvi ovisi o dobu dana. Noću, otprilike jedan do dva sata nakon početka sna, stvara se više hormona, jer tada započinje vrhunac njegovog rada na poticanju ljudskog rasta. Danju se količina smanjuje, ali povremeno, svakih četiri do pet sati, dolazi do naglog porasta razine STH.

U muškaraca je koncentracija hormona u prosjeku od 1 do 5 μg / l, a u žena od 0 do 17 μg / l. U starosti se kod muškaraca obično smanjuje na 2 μg / l, a kod žena ne prelazi 10-15 μg / l..

Kako postaviti razinu STH?

Znanstvenici su shvatili što je hormon rasta i da se sintetizira u ciklusima. Stoga morate znati u koje vrijeme napraviti analizu njegove koncentracije u krvi. U jednostavnim klinikama takva studija nije predviđena, pa je razinu STH moguće otkriti samo u specijaliziranom laboratoriju..

Da biste saznali koncentraciju somatropina, potrebno je uzeti vensku krv za analizu. Razlikuje se od ostalih analiza po tome što tjedan dana prije zahvata pacijent mora proći rentgenski pregled. Krv treba davati natašte, bez jedenja masne i slatke hrane, kao i alkoholnih pića dan ranije. Najbolje je prestati pušiti prije predaje. Kada upotrebljavate bilo kakve lijekove, na to morate upozoriti svog liječnika.

Kako i gdje se proizvodi hormon rasta?

Sinteza STH provodi se u hipofizi, stanice nazvane somatotropini. Hormon rasta naziva se tako jer se ta tvar proizvodi najviše tijekom adolescencije, kada se tijelo brzo razvija. Djeca odrastaju kad spavaju, jer se val sinteze hormona rasta opaža jedan do dva sata nakon što zaspe.

Peptidni hormoni hipotalamusa, zvani somatoliberin i somatostatin, reguliraju lučenje hormona rasta, somatotropni hormon se sintetizira zbog somatoliberina, ali hormon somatostatin, naprotiv, sprečava njegovu proizvodnju.

Sinteza somatotropina provodi se na sljedeći način - hipotalamus šalje signal hipofizi, nakon čega započinje s proizvodnjom hormona. Tada je hormon rasta u krvi i zajedno s njim šalje se u jetru. U stanicama jetre pretvara se u drugu tvar koja se naziva somatomedin. Ova tvar ulazi u mišićne stanice u cijelom tijelu..

Funkcije i korisna svojstva hormona

Hormon somatotropin neizravno ili izravno utječe na gotovo sve procese u ljudskom tijelu. Prije svega, potiče rast kostura i mekih tkiva, jača koštani sustav, kao i mišiće i tjelesna tkiva. Uz to, ljudski hormon rasta djeluje na sljedeći način:

• regulira sadržaj kolesterola, čiji nedostatak može negativno utjecati na rad kardiovaskularnog sustava;
• sudjeluje u proizvodnji kolagena koji je odgovoran za stanje dermisa i vezivnim tkivima daje snagu i elastičnost. S nedostatkom kolagena, koža brže stari;
• sudjeluje u razgradnji masti noću tijekom spavanja. Ako se prekrši ovaj mehanizam, brzo će se dodati višak kilograma;
• produljuje kosti i dodaje im snagu, što je vrlo važno u adolescenciji. To je zbog činjenice da su hormoni rasta uključeni u proizvodnju vitamina D3, koji određuje koliko će kosti biti jake;
• blagotvorno djeluje na tijelo, energizira ga, osigurava normalan san i dobro raspoloženje;
• smanjuje postotak potkožne masti.
• sprječava razgradnju mišića koja se događa tijekom intenzivnog tjelesnog napora, posebno ako nema dovoljno proteina i ugljikohidrata;
• regulira metabolizam ugljikohidrata. Hormon somatotropin djeluje kao protivnik inzulinu, odnosno djeluje suprotno od njega, sprečavajući upotrebu glukoze u tkivima;
• ima imunostimulacijski učinak. Hormon aktivira stanice imunološkog sustava;
• ubrzava rast mladih, a također ubrzava zacjeljivanje rana i obnavljanje oštećenih tkiva;
• aktivira rast hrskavice;
• potiče stvaranje majčinog mlijeka u dojilja.

Također, hormon rasta jača imunološki sustav, utječe na metabolizam kalcija. Uz pomoć sintetskog hormona možete izgraditi mišićnu masu, stoga se smatra dopingom i zabranjeno je koristiti sportašima.

STH utječe na sintezu proteina IGF1 u jetri. Protein svojim funkcijama podsjeća na inzulin..

Smanjena razina hormona rasta

Nedovoljna količina hormona rasta u djece povezana je uglavnom s genetskim nedostacima i postaje uzrok zastoja u rastu, au nekim slučajevima pubertet i opći fizički razvoj.

S nedostatkom hormona u dječaka, nerazvijeni mišići, blijeda koža, visok ton glasa, povećanje mliječnih žlijezda, pojava masnih naslaga, karakterističnih za žene.

Simptomi nedostatka STH kod djevojčica su jednaki, osim mliječnih žlijezda, koje, naprotiv, ne rastu. Također kod djevojčica kasni menstruacija, koja se obično pojavi prije pete godine..

Takva djeca ne rastu dlake na stidnim dijelovima i pazuhu..

Nedostatak hormona javlja se iz različitih razloga, na primjer, hormonalnih poremećaja, nasljedstva, teške trudnoće.

Niska razina hormona rasta kod odraslih negativno utječe na metabolizam i izaziva povećano skladištenje masti u tijelu. Istodobno se često razvijaju razne bolesti endokrinog sustava. Nedostatak STH može se pokrenuti uzimanjem određenih lijekova, kao i upotrebom kemoterapije.

U nekim slučajevima nedostatak hormona rasta uzrokuje povećana razina šećera u krvi, visoka koncentracija slobodnih masnih kiselina u krvi, kao i hormon somatostatin koji inhibira proizvodnju STH u hipofizi..

Nedostatak ove tvari negativno utječe na opći tonus i živčani sustav, uslijed čega se povećava razdražljivost, pa čak i depresija..

Nedostatak hormona često prati bolest poput hipofiznog nanizma. U ljudi koji pate od ove patologije, kostur i unutarnji organi nisu razvijeni, stoga imaju vrlo nizak rast - u muškaraca visina ne prelazi sto trideset centimetara, a u žena u prosjeku 120 centimetara.

Kako bi se smanjio rizik od nedostatka STH, djeci je potrebna pravilna uravnotežena prehrana. Okruženje u kojem dijete živi vrlo je važno. Stručnjaci vjeruju da se ovo stanje češće opaža kod djece iz siromašnih obitelji. Kada se stavi u povoljan okoliš, proizvodnja STH se normalizira.

Povećane razine STH

Višak hormona rasta na različite načine utječe na tijelo djece i odraslih. Djeca s povećanim sadržajem ovog hormona pate od gigantizma - vrlo su visoka, što znatno premašuje rast njihovih vršnjaka.

Njihove ruke i stopala postaju znatno veće, oblik lica se uvelike mijenja, posebno nos i čeljust, koji se povećavaju. Takve se promjene mogu prilagoditi, ali to zahtijeva dugotrajno liječenje pod nadzorom liječnika..

Gigantizmom je poremećen rad unutarnjih organa, što dovodi do rane smrti.

Visoka razina STH može biti posljedica prisutnosti zloćudne ili dobroćudne novotvorine u hipofizi. Također se javlja u pozadini zatajenja bubrega, oštećenja receptora koji reagiraju na hormon rasta, dijabetes melitusa, pretjerane konzumacije alkoholnih pića, tumora želuca i pluća.

Osobe starije od dvadeset i pet godina ne narastu u duljinu, jer somatoliberin ima ograničavajući učinak. Iz tog razloga, s prekomjernom količinom hormona, njihove kosti počinju rasti u širinu. Ova se patologija naziva akromegalija. Pacijenti koji pate od njega imaju vrlo široke nosove, velike ruke i noge, povećani nos i uši..

Akromegalija je izuzetno opasna bolest. Ružnoća još nije najgora, jer se lice može promijeniti uz pomoć plastične kirurgije. Ali uz to, pacijenti često imaju smetnje u radu kardiovaskularnog sustava, povećava se rezistencija na inzulin, što dovodi do dijabetesa melitusa tipa 2, stisnuti živci.

Uz to, povećana razina STH postaje uzrok sindroma tunela - u bolesnika utrnu prsti i šake, a zglobovi neugodno trnu. Znakovi se pojavljuju zbog kompresije živčanog debla.

Višak STH uzrokuje razvoj otpornosti tkiva na inzulin. Zbog toga šećer ne može prodrijeti iz krvi u stanice, a sadržaj inzulina stalno premašuje normu, što dovodi do naglog povećanja težine. To je popraćeno visokim krvnim tlakom i oteklinama..

Pripravci hormona rasta

S smanjenjem razine hormona rasta uzimaju se lijekovi na bazi somatotropina. Trajanje tečaja liječenja takvim sredstvima može biti nekoliko godina. Treba ih propisati samo liječnik nakon cjelovitog pregleda pacijenta..

Pripravci se razlikuju u načinu pripreme. Prije se tvar kopala iz ljudskih leševa, ali danas se umjetno sintetizira. Najkvalitetnija se smatraju sredstvima dobivenim genetskim inženjeringom..

Konkretno, koristi se lijek nazvan Somatropin, koji omogućuje povećanje koncentracije hormona u krvi. Oslobađanje se provodi u obliku bijelog praha. Prvo se otopi vodom, a zatim ubrizga u tijelo..

Također, lijek se proizvodi u obliku tableta, koje se uglavnom koriste kao dodatak za brzi rast mišića. No, preporuča se koristiti samo prah, jer se tablete vrlo često krivotvore.

Zahvaljujući ovom alatu, mišićna masa se povećava za kratko vrijeme. Propisan je za djecu s usporenim razvojem i rastom, neprimjereno za dob i adolescente, s zatajenjem bubrega.

Za odrasle lijek se propisuje ako se hormon rasta proizvodi u nedovoljnim količinama, zbog određenih poremećaja. Lijek ne smiju uzimati trudnice ili dojilje, pacijenti s rakom i traumatičnom ozljedom mozga.

Somatropin može izazvati nuspojave

• povećani pritisak;
• migrena;
• bolest štitnjače;
• oteklina.

Kada se koriste lijekovi na bazi STH, postoji mogućnost hipotireoze, zbog čega ih treba uzimati samo pod nadzorom stručnjaka..

Somatrem je još jedan dobro poznati lijek koji se temelji na somatropinu. Liječi poremećaje živčanog sustava, uklanja probleme s rastom djece, smanjuje tjelesnu masnoću i gradi mišiće..

Također, lijek se koristi u preventivne svrhe, kako bi se spriječio razvoj senilnih bolesti. Hormon somatotropin ima pomlađujući učinak na tijelo starijih ljudi, što rezultira izglađivanjem bora, a koža postaje elastična.

Somatrem je zabranjeno koristiti profesionalnim sportašima.

Ako sumnjate na nedostatak STH, trebali biste odmah započeti terapiju. Inače je moguće razviti neplodnost ili slabljenje srčanog mišića, što dovodi do smrti..

Kako normalizirati razinu STH bez lijekova

Trebali biste ograničiti upotrebu nezdrave brašna, slatke i masne hrane, jer to inhibira proizvodnju hormona rasta. Hrana koja sadrži bjelančevine pozitivno utječe na sintezu i akumulaciju STH u tijelu. Primjerice, u svoju prehranu svakako biste trebali uključiti fermentirane mliječne proizvode, svježi sir i mahunarke. Također su korisni plodovi mora, pileća jaja, sir, perad, govedina.

Masnoće se moraju jesti povremeno, jer će njihovo potpuno isključivanje iz prehrane negativno utjecati na rad mozga. Ali također trebate znati kada se zaustaviti.

Inzulin, pušten u krv kao odgovor na pojavu šećera, inhibira sintezu hormona rasta. Iz tog razloga, da bi se poboljšala proizvodnja hormona, trebaju se unositi spori ugljikohidrati, a ne brzi, tako da se inzulin ne oslobađa u velikim količinama i ne ometa sintezu STH..

Brzi ugljikohidrati uključuju peciva, šećer, voće. Spori ugljikohidrati su, prije svega, razne žitarice, tjestenina, bilje, povrće. Preporučuje se da jedete male obroke pet do šest puta dnevno. Prije spavanja ne biste trebali jesti tešku hranu. Obavezno popijte najmanje dvije litre vode dnevno..

Ponekad je potrebno dogovoriti dane posta, to će također pridonijeti povećanju razine STH u tijelu.

Za normalnu proizvodnju hormona rasta potreban je cjelovit noćni san od najmanje osam sati, budući da se hormon rasta počinje aktivno stvarati kad osoba spava.

Razina takve tvari kao što je hormon rasta povećava se od oštre promjene temperature. Tako će, na primjer, kontrastni tuš pridonijeti sintezi hormona rasta.

Muškarci koji idu u teretanu trebaju obratiti pažnju na trening snage. Vježbe poput čučnjeva, izvlačenja i bench pressa mogu pomoći u povećanju proizvodnje STH..

Hormon rasta (hormon rasta)

Hormon rasta (hormon rasta) jedan je od hormona koji se proizvode u prednjoj hipofizi. Pripada polipeptidnim hormonima, uključujući placentni laktogen i prolaktin.

Djelovanje somatotropina

Ovaj se hormon naziva hormonom rasta iz razloga što u adolescenata i mladih izaziva ubrzanje linearnog rasta zbog rasta dugih kostiju ekstremiteta. Također, hormon rasta ima snažan antikatabolički i anabolički učinak, potiče sagorijevanje masti i smanjuje količinu potkožnog masnog tkiva, inhibira razgradnju proteina i pojačava njegovu sintezu. Uz to, ovaj je hormon važan za regulaciju metabolizma ugljikohidrata povećanjem razine glukoze. Opisani su i drugi učinci somatotropina: povećana apsorpcija kalcija u koštanom tkivu, imunostimulirajući učinak itd. Mnoge učinke izravno pruža sam hormon, a neki su zahvaljujući inzulinu sličnom faktoru rasta čija se proizvodnja javlja u jetri pod utjecajem hormona rasta. Zahvaljujući faktoru rasta potiče se rast većine unutarnjih organa..

Izlučivanje hormona rasta

Najviša razina ovog hormona opaža se tijekom intrauterinog razvoja - u 4-6 mjeseci razvoja. Ovaj je pokazatelj oko 100 puta veći od razine hormona u odrasle osobe. S godinama sekrecija počinje postupno opadati. U starijih je ljudi minimalna, kao i amplituda i učestalost vršne sekrecije..

Tijekom dana mijenja se i razina hormona rasta. Nekoliko vrhova opaža se u roku od 24 sata, od kojih se svaki javlja nakon 3-5 sati. Nekoliko sati nakon što je zaspao, zabilježena je maksimalna koncentracija.

Koncentracija hormona u zdrave osobe iznosi oko 1-5 ng / ml, a tijekom vrhunca može porasti na 20, pa čak i 45 jedinica. Većina hormona rasta koji cirkulira u krvi povezana je s proteinima za transport rasta.

Regulacija lučenja

Peptidni hormoni hipotalamusa, naime somatoliberin i somatostatin, glavni su regulatori proizvodnje somatotropina. Njih neurosekretorne stanice sintetiziraju u portalne vene hipofize, vršeći izravni učinak na somatotrope. Na proizvodnju hormona rasta, somatoliberina i somatostatina utječu mnogi čimbenici. Čimbenici koji povećavaju sintezu:

• Psihička vježba
• Spavati
• Hipoglikemija
• Jedući puno proteina
• Arginin aminokiselina
• Povećano lučenje hormona androgena tijekom adolescencije
• Grelin
• Somatoliberin

Izlučivanje hormona rasta potiskuje:

• Hiperglikemija
• Velike količine slobodnih masnih kiselina u krvnoj plazmi
• Glukokortikoidi
• Somatostatin
• Visoka koncentracija inzulinu sličnog faktora rasta i somatotropina (prema principu negativne povratne sprege)

Hormon rasta ima modulacijski učinak na neke funkcije središnjeg živčanog sustava, on nije samo endokrini hormon, već i protein posrednik koji sudjeluje u središnjem živčanom sustavu. Dokazano je da se ovaj hormon, osim u hipofizi, proizvodi i u hipokampusu, odnosno unutar mozga. Povećanje sadržaja estrogena u krvi kod žena dovodi do povećanja proizvodnje ovog hormona u hipokampusu.

Patologija

Višak hormona rasta kod odraslih, jednak razini hormona u tijelu u rastu, može dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica: akromegalija (povećanje veličine jezika), grubost crta lica i jako zadebljanje kostiju. Kao popratne komplikacije može doći do kompresije živaca, odnosno sindroma tunela, inzulinska rezistencija tkiva se povećava, a mišićna snaga smanjuje..

U slučajevima kada se nedostatak hormona rasta primijeti u djetinjstvu, obično je povezan s genetskim abnormalnostima. Nedostatak hormona rasta može uzrokovati hipofizni nanizam, odgođeni pubertet. Nedostatak polihormona uzrokovan nedovoljnim razvojem hipofize, što također uključuje nedostatak hormona rasta, dovodi do mentalne retardacije.

Terapijska primjena hormona rasta

Hormon rasta koristi se u razne terapijske svrhe:

• Za liječenje živčanih poremećaja. Studije su pokazale da hormon rasta može poboljšati kognitivne funkcije i pamćenje, posebno u bolesnika s insuficijencijom hipofize. Međutim, znanstvenici još uvijek raspravljaju ima li hormon zapravo pozitivan učinak na kognitivnu funkciju mozga. Korištenje ovog hormona za depresivne pacijente može poboljšati raspoloženje, ali ne preporučuje se njegova povećana razina: može dovesti do suprotnog učinka.

• Ubrzanje rasta djece s raznim bolestima moguće je uvođenjem ovog hormona. U svom čistom obliku, ovaj je lijek predstavljen prije samo 40 godina, prvo je uklonjen iz hipofize bika, zatim konja i, konačno, osobe. Ovaj hormon utječe na cijelo tijelo, a ne samo na jednu žlijezdu. Danas je upotreba hormona rasta najčešća metoda suočavanja s takozvanim hipofiznim nanizmom..

• Hormon rasta također se široko koristi u sportu zbog svoje sposobnosti smanjenja masne mase i izgradnje mišića tijekom snažnog vježbanja. Njegovu upotrebu službeno je zabranio Olimpijski odbor 1989. godine. Iako je nezakonit, prodaja lijeka porasla je nekoliko puta posljednjih godina. Većinom ga koriste sportaši i bodybuilderi, kombiniraju ga s drugim lijekovima sličnog djelovanja..

Obrazovanje: Diplomirao kirurgiju na Državnom medicinskom sveučilištu u Vitebsku. Na sveučilištu je vodio Vijeće studentskog znanstvenog društva. Daljnje usavršavanje 2010. godine - za specijalnost "Onkologija" i 2011. godine - za specijalnost "Mamologija, vizualni oblici onkologije".

Radno iskustvo: 3 godine radim u općoj medicinskoj mreži kao kirurg (Hitna bolnica Vitebsk, Liozno CRH) i honorarno kao regionalni onkolog i traumatolog. Radite kao farmaceutski zastupnik tijekom godine u tvrtki "Rubicon".

Iznio je 3 prijedloga racionalizacije na temu "Optimizacija antibiotske terapije ovisno o vrstama sastava mikroflore", 2 rada osvojila su nagrade na republičkom natjecanju-smotri studentskih istraživačkih radova (1 i 3 kategorije).

Hormon rasta: što je, funkcije, brzina, uzroci neravnoteže

Hormon rasta naziva se somatotropin. To je biološki aktivan protein odgovoran za povećanje duljine skeleta. Hormon rasta sintetiziraju stanice prednjeg dijela hipofize u mozgu. Najveća količina hormona rasta stvara se u djece.

Određivanje razine hormona rasta u tijelu

Oslobađajući faktori odgovorni su za proizvodnju hormona rasta. To su tvari nastale u hipotalamusu i reguliraju razinu hormona rasta (STH). Čimbenik koji potiče proizvodnju je somatoliberin. Supresivni faktor - somatostatin.

Normalni sadržaj STH (hormona rasta u tijelu):

• kod žena - 0,081-3,36 mg / ml;
• kod muškaraca - 0,025-0,5 mg / ml.

Nakon 25-30 godina započinje prirodno smanjenje proizvodnje somatotropina..

Testovi hormona rasta propisani su ako postoji sumnja na neuspjeh u njegovoj proizvodnji:

• usporavanje rasta kod djece;
• zarastanje;
• znakovi akromegalije u odraslih;
• nerazumni razvoj dijabetesa melitusa.

Provjerite somatropin kroz krvni test. Za analizu se uzima venska krv. Prije uzimanja krvne pretrage za hormon rasta potrebna je priprema:

• odbiti upotrebu droga, alkohola;
• ograničiti tjelesnu aktivnost;
• ograničiti proteinsku hranu.

Priprema se provodi u roku od 1-2 dana prije testa. Krv je potrebno darivati ​​ujutro, jer hipofiza izlučuje najveću količinu hormona rasta od 8 do 11 ujutro.

Uzroci neravnoteže somatropina

Somatropin se intenzivno proizvodi kod sljedećih bolesti i stanja:

• nanizam hipofize - kada je oštećena sama hipofiza;
• adenom hipofize;
• ektopična sekrecija - STH nastaje ne samo u hipofizi, već i u stanicama gušterače i pluća;
• zatajenje bubrega;
• dijabetes;
• gladovanje;
• zloupotreba alkohola;
• dugotrajni oporavak nakon teških ozljeda i operacija.

Smanjenje proizvodnje hormona rasta opaža se kod oštećenja hipofize ili hipotalamusa, genetskih poremećaja.

Hormon rasta hipofize utječe na organele stanice kao što su mitohondriji koji su uključeni u energetski metabolizam. Što se aktivnije generira energija, to će više biti STH. Stoga hormon rasta utječe na rast i razvoj mišićne mase..

Prirodne metode za jačanje proizvodnje hormona u rastu

Somatropin se intenzivnije stvara tijekom spavanja i tijekom tjelesnih aktivnosti. Poticanje stvaranja STH događa se kada se jede proteinska hrana, niska razina glukoze u krvi. Možete podići hormon rasta regulirajući svoj način života i prehranu:

• svakodnevna tjelesna aktivnost;
• hrana s visokim udjelom bjelančevina, smanjenim ugljikohidratima;
• pun san;
• postizanje normalne tjelesne težine;
• tjedni posjet sauni;
• ograničavanje konzumacije alkohola;
• dani posta jednom tjedno;
• uklanjanje stresa.

Vitamin D povećava proizvodnju somatotropina.U slučaju nedostatka u hranu treba dodati ulje ili vodenu otopinu.

S malim nedostatkom hormona rasta u djece, prirodne metode imaju korektivni učinak. Zamjenska terapija lijekovima nije potrebna.

Umjetni načini za povećanje razine hormona rasta

Somatropin postoji kao lijek. Propisuje se djeci s patuljastima koja imaju manjak STH. Lijek se primjenjuje prema strogim indikacijama i pod strogim medicinskim nadzorom. Stimulator hormona rasta koji se može injektirati može se primijeniti samo prije zatvaranja zona rasta kostiju, odnosno do dobi od 18-20 godina.

Budući da je funkcija STH ubrzati metabolizam, pokušavaju ga koristiti kao sredstvo za pomlađivanje. Međutim, nekontrolirana upotreba lijeka donosi više štete nego koristi. U zdrave osobe dodatne doze hormonalnih tvari uzrokuju ozbiljne poremećaje..

Rezultati povećanja proizvodnje hormona rasta

Nekontrolirana proizvodnja hormona rasta u djece dovodi do gigantizma. Postoji Leronova bolest patuljaka. Stanični receptori nisu osjetljivi na djelovanje STH, pa dijete ne raste. Količina hormona je normalna ili čak povećana.

Posljedica viška hormona rasta kod odrasle osobe je akromegalija. To je stanje u kojem se pojedine kosti ili hrskavice povećavaju - prsti, obrve, nos, ušne školjke. Mehanizam akromegalije povezan je s činjenicom da su u odrasle osobe zone rasta zatvorene i kosti se više ne mogu povećavati. Stoga odrasla osoba ne raste s povećanom proizvodnjom hormona rasta..

Nedostatak hormona rasta kod djece i adolescenata dovodi do patuljastosti. U odraslih se niska proizvodnja STH ne očituje izvana. Međutim, s smanjenjem STH, energetski metabolizam pati. Stoga se uočavaju sljedeći simptomi:

• krhkost kostiju, visok rizik od prijeloma;
• taloženje masti na trbuhu, bedrima;
• smanjenje mišićne mase;
• umor;
• nakupljanje kolesterola;
• inzulinska rezistencija tkiva.

Kombinacija ovih simptoma kod starijih ljudi povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti..

U koje se svrhe koristi hormon rasta?

U tijelu hormon rasta sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti, ugljikohidrata. Funkcije hormona rasta:

• potiče rast kostiju i mišića;
• ubrzava apsorpciju bjelančevina;
• poboljšava apsorpciju kalcija;
• usporava izlučivanje natrija i kalija.

Hormon rasta ubrzava razgradnju masnih kiselina, aktivira apsorpciju masti mišićnim tkivom. STH sprečava apsorpciju glukoze u tkivima, odnosno povećava njezin sadržaj u krvi.

Pripravak za injekcije ima nuspojave:

• oteklina;
• bol u mišićima;
• glavobolja;
• povišeni krvni tlak;
• nadutost.

Redovitim predoziranjem lijeka osoba pokazuje znakove akromegalije.

STH u liječenju genetskih bolesti

S usporavanjem rasta kod djece povezane s genetskim poremećajima, hormon rasta koristi se kao lijek. Primjenjuje se prije zatvaranja zona rasta kostiju. Dijete na supstitucijskoj terapiji odrasta prema dobi.

Rast odrasle osobe s bolešću hipofize ne mijenja se. Čak i ako mu se da hormon rasta, on neće rasti, jer su zone rasta kostiju zatvorene.

STH u sportu

Hormon rasta koristi se za muškarce koji se bave sportovima snage. Uzrokuje povećanje mišićne mase. Međutim, lijek ima mnogo nuspojava, i najmanje predoziranje somatropina može uzrokovati akromegaliju. Droga je zabranjena od strane službenih sportskih organizacija, smatra se dopingom.

U sportašica priprema humanog somatropina uzrokuje smanjenje mliječnih žlijezda. Mliječne žlijezde žena sastoje se prvenstveno od masnog tkiva, a somatropin je odgovoran za smanjenje količine masti. Somatropin je stimulator zona rasta kostura. Proizveden od strane stanica hipofize, hipotalamus regulira ovaj proces. Višak STH dovodi do gigantizma u djece, akromegalije kod odraslih. Nedostatak se očituje patuljastošću, kod odraslih povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Hormon rasta somatotropin

Sadržaj

Današnji materijal bit će u potpunosti posvećen temi hormona rasta:

• Što je somatotropin?
• Čemu služi?
• Kako samostalno upravljati hormonalnim procesima u svom tijelu?
• I mnogo više.

Hormon rasta: što je to?

U mnogim prethodnim materijalima detaljno smo ispitali čimbenike koji imaju izravan utjecaj na anaboličke procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Korisno je to znati, ali također ne zaboraviti na "kemijsku" komponentu procesa, odnosno na hormone. Ali upravo o njima (hormonu rasta i testosteronu) ovisi uspjeh procesa koji se naziva lijepim i reljefnim tijelom. Danas ćemo razgovarati o hormonu rasta.

U znanstvenom smislu, hormon rasta naziva se somatotropin - peptidna struktura koju proizvodi endokrina žlijezda. Njegova je glavna zadaća oblikovanje mišićne mase i pomoć u izgradnji točno definiranog reljefa tijela. U mladih ljudi ovaj hormon uzrokuje nagli linearni rast (zbog brzog razvoja cjevastih kostiju u udovima). Obično je njegova koncentracija u tijelu niska - 1-5 ng / ml, ali može se i povećati (u vrhuncima doseže 45 ng / ml).

Hormon rasta ne samo da sudjeluje u poticanju rasta mišića, već također pomaže:

• Normalizirati metaboličke procese;
• Inhibiraju razgradnju mišića;
• Ojačati procese sagorijevanja masti;
• Povećati skladištenje glikogena u stanicama jetre;
• Za obnavljanje oštećenih tkiva i brže zacjeljivanje rana;
• Povećati broj i veličinu jetrenih stanica, timusne žlijezde;
• Poboljšati sintezu kolagena;
• Povećati seksualne performanse;
• Jačati zglobove i ligamente;
• Poboljšati sastav lipida u krvi;
• Ubrzati rast mladih.

Ali nemojte zaboraviti da hormon rasta ne djeluje sam po sebi, već zajedno s drugim hormonom koji se proizvodi u stanicama jetre i utječe na rast stanica svih unutarnjih organa.

Važno: najviše stope povećanja količine hormona rasta u tijelu uočavaju se prije 20. godine života, a zatim se količina smanjuje za 15% tijekom sljedećih 10 godina.

Prirodno, u različitim vremenskim razdobljima (tijekom čovjekova života) količina hormona rasta u tijelu se razlikuje, što se jasno vidi na slici (vidi sliku).

Pa ispada da je idealno razdoblje za izgradnju reljefnog tijela staro između 14 i 25 godina (i što je ranije, to je bolje). Adolescenciju možemo nazvati "zlatnim vremenom" za izgradnju mišića. Ali ne treba se uzrujavati i misliti da ako imate više od 25 godina, nemate što raditi u teretani, a lijepo tijelo za olakšanje san je cijevi. Samo se trebate više potruditi i strpljivo čekati, jer će se taj proces vremenom protezati..

Važno: proces lučenja hormona rasta nije stalan i javlja se povremeno tijekom dana. Konkretno, postoje vrhunci kada proizvodnja hormona dosegne maksimalnu vrijednost (svakih 4-5 sati). Najveća količina hormona rasta stvara se noću, jedan sat nakon što zaspi.

Hormon rasta proizvodi se na sljedeći način: hipofiza, nakon što primi signal od hipotalamusa, počinje proizvoditi hormon rasta. Nakon toga hormon ulazi u krvotok i zajedno s njim dolazi do jetre. U stanicama jetre hormon rasta pretvara se u drugu radnu tvar koja se naziva somatomedin (on je taj koji ulazi u mišićne stanice po cijelom tijelu). Proces je shematski prikazan na donjoj slici..

Dakle, postavili smo određenu teorijsku osnovu, sada je vrijeme da prijeđemo na rješavanje gorućih pitanja, naime...

Hormon rasta i body building. Kako prirodno stimulirati čimbenike rasta?

Svakog će sportaša zanimati kako se ovaj snažni faktor rasta može maksimalizirati za izgradnju mišića olakšanja..

Prvo što treba znati je da je hormon rasta učinkovita pomoć u mršavljenju jer utječe na brzinu metabolizma. Već znate da svaka stanica u ljudskom tijelu koristi gorivo ili glukozu ili masne kiseline. Dakle, količina glukoze regulira inzulin, a količinu masnih kiselina regulira hormon rasta..

Pa ispada da ako tijelo treba izgubiti na težini, to se mora učiniti tako da tijelo ne jede glukozu, već masne kiseline. Na inzulin se ne može utjecati, jer on regulira količinu glukoze u krvi, a također pridonosi tome da stanice dobivaju prehranu iz glukoze. S druge strane, uz pomoć somatotropina, moguće je prisiliti stanice da pređu na unos masnih kiselina i smanje unos glukoze..

Da bi se cijela stvar pokrenula, hormon mora ući u membrane masnih stanica i za njih djelovati kao transportni sustav. Hormon će pokupiti masne kiseline, ukloniti ih u krv i dati im kisik. Ispada da je somatotropin sposoban potaknuti lipolizu, koja će se odvijati posebno vedro u trenutku kada stanice dožive akutni nedostatak masnih kiselina.

Druga stvar koju također vrijedi zapamtiti: ako govorimo o hormonu rasta u ravnini bodybuildinga, tada neki "obrtnici" koriste lijekove, razne injekcije i drugu "kemiju" kako bi ubrzali proces rasta mišića. Ali ponovit ću još jednom da su najbolji "čisti" sportski i prirodni rezultati, pa ovdje nećete pronaći informacije o svojstvima raznih lijekova koji uzrokuju lučenje hormona rasta.

Važno: Međunarodni olimpijski odbor 1989. godine zabranio je upotrebu hormona rasta među sportašima.

Pa pogledajmo bliže prirodne načine za povećanje hormona rasta u tijelu. Počnimo s onim što može ometati proizvodnju hormona rasta:

• Stresne situacije (čak i periodične);
• Povećani kortizol u krvi;
• Iscrpljenost središnjeg živčanog sustava;
• Nezdrava prehrana s puno ugljikohidratne hrane.

S druge strane, stimulativni čimbenici za proizvodnju hormona rasta su:

1. Trening snage (veliki volumen). Trajanje treninga ne smije biti duže od 50 minuta.

2. Upotreba sredstava za otpuštanje hrane. Uz sportsku prehranu trebate jesti i aminokiseline (glutamin, arginin, ornitin) ili dobivati ​​iz prirodnih proizvoda (sjemenke bundeve, pinjoli, tvrdi sir, soja, kuhana jaja).

3. Adekvatni sati kvalitetnog spavanja i odmora u intervalima. Oko 80% ukupne količine somatotropina stvara se u snu, pa je posebno korisno za sportaša da spava 7-8 sati dnevno. Bit će još bolje ako popodne odspavate 20-30 minuta..

4. Ponavljajući stresovi za tijelo: glad i promjene temperature. Povremeno (ne više od 1 puta mjesečno), tijelo treba dovesti u neuobičajene situacije: otići spavati bez večere ili se parno kupati u sauni, a zatim se tuširati hladnim tušem.

5. Pravilna prehrana s potrebnom količinom bjelančevina. Ne zaboravite na principe pravilne prehrane, a noću koristite sporo probavljive proteine ​​(bjelanjak ili nemasni svježi sir).

6. Bolni učinci u malim dozama. B-endorfin ima ogroman učinak na povećanje količine potrebnog hormona, za čiju se sintezu koristi ne sasvim tradicionalni učinak:

• Masaža boli;
• Akupunktura;
• Upotreba gumenih prostirki za igle (staviti na tijelo ili stajati na njima);
• Bičanje metlom u kadi.

Najučinkovitija mjesta za udar su kralježnični stup i zona ovratnika.

7. Kisikova glad. Ako trenirate na mjestima s manjim udjelom kisika u zraku (na primjer, u planinskom području), tada će se količina hormona rasta povećati nekoliko puta. Slični se uvjeti mogu simulirati u urbanim uvjetima: zadržite dah, koristite steznike za fiksiranje.

8. Trening sa aerobnim vježbama. Najbolja opcija treninga za stimuliranje hormona rasta je sprint sprint. Ova je opcija također vrlo dobra kada postoji potreba za izgradnjom mišićne mase..

9. Korištenje tople odjeće tijekom treninga. Optimalno je započeti trening s vanjskom odjećom (bez obzira na vremenske uvjete). Također je vrlo važno ne dozvoliti si prehladu nakon vježbanja..

10. Ne navikavaj se na istu stvar. Imajte na umu da se tijelo s vremenom navikne na svako opterećenje, pa povremeno morate mijenjati shemu treninga, a ne raditi istu stvar dugi niz mjeseci.

Isprobajte programe obuke predstavljene na našoj web stranici - u odjeljku "trening". Želite bolji pristup od zida do zida? Naručite individualni program treninga

Ova jednostavna pravila pomoći će povećati količinu hormona rasta u vašem tijelu. To je zapravo sve. I još nekoliko riječi kao zaključak.

Zaključak

Tako smo napokon shvatili što je hormon rasta i uz "što se jede". Zapamtite, hormon rasta vrlo je moćan čimbenik koji utječe na rast i razvoj mišića. To moraju uzeti u obzir i početnici i iskusniji sportaši. I što je najvažnije, ne zaboravite da postoji ogroman broj prirodnih načina za povećanje sadržaja hormona rasta u krvi, pa nema potrebe za upotrebom "kemije".

Što hormon rasta somatropin zapravo donosi?

Koje su posljedice primjene hormona rasta somatropina? Mlađi, jači i vitkiji - hormon rasta čini čuda. Ali želja i stvarnost su daleko jedna od druge. Izvješće o statusu

Čak je i prvak, zvijezda američkog nogometa Peyton Manning, bivši branič Denvera Broncosa, uzimao hormon rasta. Manning je porekao ove navode, ali ih nikada nije uspio pobiti. Navod o dopingu visio je poput tamnog oblaka nad pobjedničkim krajem karijere pobjednika Super Bowla 2016. Navodni razlog uzimanja hormona rasta, kako se naziva hormon rasta, bio je brzi oporavak od ozljede vrata u Manningovom slučaju. Druge zvijezde, poput Sylvestera Stallonea, otvoreno priznaju da su uzimale hormon rasta. Broj neprijavljenih slučajeva u sportu je velik, jer je najčešće korišten test za otkrivanje dopinga hormona rasta relativno nepouzdan. U raspravi o dopingu često se zanemaruje da je hormon rasta zapravo lijek na recept s ljekovitim blagodatima.

"Hormon rasta vrlo je važan hormon za ljude", objašnjava profesor Mathias Weber, voditelj Odjela za endokrinologiju i bolesti metabolizma na Sveučilištu u Mainzu. Ako hipofiza ne proizvodi dovoljno hormona rasta, i taj se nedostatak mora nadoknaditi..

Što je hormon rasta (somatropin)?

Kad navečer legnete u krevet, hipofiza se probudi. Endokrina žlijezda višnje-zelena u osnovi lubanje proizvodi nekoliko hormona, uključujući hormon rasta, lanac od 191 aminokiseline. Krvotokom putuje do različitih stanica u tijelu i ostaje tamo na površini stanice. Hormon rasta veže se na masne stanice i uzrokuje da oslobode dio tereta. Također djeluje u jetri i potiče proizvodnju hormona sličnog polipeptida koji pospješuje rast kostiju, hrskavice i mišića! Stoga, hormon rasta doseže vrhunac tijekom razdoblja visokog rasta - tijekom djetinjstva i adolescencije - koji potom kontinuirano opadaju..

Do 1985. godine somatropin se dobivao u medicinske svrhe iz hipofize preminulog. Tada je postalo jasno da se HIV i Creutzfeldt-Jakobova bolest mogu prenijeti na ovaj način. Ubrzo su znanstvenici razvili metodu za proizvodnju hormona bez rizika od infekcije rastućim genetskim informacijama u bakterijama. Od tada se proizvodnja hormona rasta odvija u tvornicama koje proizvode mikroskopske hormone. Kao dio liječenja injekcijom hormona rasta, razina hormona vraća se u normalu. Ali to nije slučaj: "Predoziranje ponekad ima ozbiljne nuspojave", kaže Weber, endokrinolog. "Postoje zdraviji, prirodni načini za povećanje razine hormona rasta." Kada su vrijednosti u idealnom rasponu, hormon ima pozitivan učinak na tijelo. Koji su učinci poželjni, a koji doista opasni, pročitajte dalje.

1. Povećava li hormon rasta zapravo rast mišića i smanjuje li masnoće?

Želja: Profesionalni i povremeni bodybuilderi obično dijele svoje treninge u dvije faze: fazu kako bi se maksimizirala izgradnja mišića i zatim fazu gubitka masnog tkiva. Obično je nemoguće izgraditi mišiće istodobno s gubitkom masnog tkiva. Somatropin to može promijeniti. Za mnoge bodybuildere, nakon svih legalnih pudera i tableta, od proteina do kreatina, hormon rasta je sljedeća nada kao pojačivač rasta mišića..

Stvarnost: Većina ljudi kombinira somatropin s drugim anaboličkim hormonima poput testosterona. S vremenom nije jasno dokazano od koje komponente mišići rastu. Australski istraživači s Instituta za medicinska istraživanja Garvan u Sydneyu proveli su eksperiment: 96 sudionika studije podijeljeno je u 4 skupine i ubrizgavani su ili hormon rasta (skupina 1), testosteron (2) ili oboje (3) ili placebo (4) tijekom 8 tjedni. Unatoč činjenici da su se pokazatelji hormonskog rasta sudionika popravili u roku od 2 mjeseca, njihova mišićna masa ostala je nepromijenjena. "Bez obzira na to što ste o tome pročitali na Internetu, zdrava osoba s nedostatkom hormona neće čarobno graditi mišiće s hormonom rasta i čarobno sagorijevati više masti." Da, hormon utječe na metabolizam - ali samo ako mu tijelo pridonosi. U rijetkim slučajevima kada visoke doze koktela hormona somatropina zapravo povećavaju rast mišića, rezultat je nepovoljan. "Mišići stvoreni na ovaj način oštećeni su", upozorava stručnjak. "U najgorem slučaju, srčani mišić pati." Kardiovaskularne bolesti su tipična posljedica predoziranja hormonom rasta. Godine uzimanja mogu dovesti do povećanja organa i smrti. Uz to, mentalna ovisnost predstavlja prijetnju zdravlju. Ali ne samo za vaše zdravlje, cijena je visoka - ilegalne kupnje vrlo su opasne. Na crnom tržištu lijekovi koštaju i do 10.000 eura godišnje. A često ni ne znate što se zapravo nalazi u ampulama. Razrijeđeni ili zaprljani lijekovi nisu rijetkost jer su šarlatani već dugo otkrili da od toga mogu puno zaraditi..

Zaključak: Sumnjivo je da djeluje. Hitno zaustavite ilegalne eksperimente.

2. Hormon rasta ubrzava zacjeljivanje ozljeda?

Želja: S ozljedom zgloba, mnogi sportaši slijeću u operacijsku salu. Nakon toga slijedi duža pauza za regeneraciju. Naravno, ovo je prva vježba nakon operacije, a kao rezultat, tijelo zglobova, ligamenata i mišića ozbiljno uništava tkiva. Kod jednostranih ozljeda, poput puknuća križnog ligamenta, zahvaćena noga je 40% slabija od zdrave noge nakon pauze u vježbi. Sljedeći trening obično je vrlo naporan. Protuupalni analgetici također samo djelomično ubrzavaju zacjeljivanje i, štoviše, ne djeluju dobro na želudac. Znanstvenici sada žele otkriti da injekcije hormona rasta ubrzavaju regeneraciju. Kaže se da hormon rasta suzbija gubitak mišića aktiviranjem polipeptida sličnog hormonu koji potiče rast tkiva i blokira miostatin, protein koji inhibira izgradnju mišića.

Stvarnost: Sve ovo zvuči predobro da bi bilo istina. "Istraživanje se nastavlja, ali nažalost još nema jasnih rezultata", kaže endokrinolog Weber. Regenerativni učinak trenutno se istražuje u opsežnoj američkoj studiji na Sveučilištu Michigan. Mnogi se nadaju hormonu koji je prethodno bio zabranjen u sportu. Hoće li somatropin zacijeliti bez operacije, također će se detaljnije razgovarati. Već neko vrijeme postoji studija koja koristi hormon rasta u jedinicama intenzivne njege kako bi nadoknadila gubitak mišića prije spavanja. Međutim, kada se tijekom ovog istraživanja povećala stopa smrtnosti, ispitivanje je trebalo prekinuti..

Za poneti: Na ovom području postoji tanka linija istraživanja: dok rizik od ozbiljnih nuspojava ne bude jasan, neće biti odobrenja liječnika.

3. Hormon rasta djeluje kao izvor mladosti?

Želja: Vremenom razina hormona pada, a ne samo razina spolnih hormona - testosterona i estrogena. Ovaj je proces prirodna nuspojava starenja. Hipofiza nikad više ne oslobađa toliko somatropina kao tijekom puberteta. U brojkama: s 40 godina vaša hormonalna žlijezda proizvodi samo otprilike polovicu onoga što je proizvela s 20. Kao rezultat toga, dobne promjene u tjelesnom sastavu: mišići se postupno razgrađuju, masna masa se nakuplja, povećava se postotak tjelesne masti - tko to želi? Ali ne pokušavaju se tome suprotstaviti samo Charlie Sheen, Sylvester Stallone i druge poznate osobe - čak i za Normalos, koji je blagoslovljen potrebnim promjenama, perspektiva mladog tijela vrlo je primamljiva..

Stvarnost: Weber, međutim, sumnja: "očekivani učinak pomlađivanja nema medicinsku svrhu, priroda ništa ne radi uzalud i razmišljat će o zaustavljanju proizvodnje hormona." U slučaju menopauze kod žena, niti jedna osoba ne govori o nedostatku hormona i umjetno održava razinu. " Gotovo da nema značajnih istraživanja o hormonskoj terapiji protiv starenja kod zdravih odraslih osoba. Možda će vam predoziranje skratiti život jer postoji mnogo nuspojava. Postaje stvarno opasno kada neotkrivene stanice raka miruju u vašem tijelu. Hormon rasta ne zna razliku između dobra i zla - pa prema tome ne samo da zdravo tkivo dobiva poticaj rasta, već se hrani i tumori koji se hrane. Također postoji povećani rizik od zaraze za proizvode na crnom tržištu. Neki lijekovi još uvijek sadrže hormone iz staromodne ekstrakcije, odnosno iz hipofize leševa..

Zaključak: ni u kojem slučaju ne poduzimajte neovisne mjere za podmlađivanje hormonom rasta, jer ciljana uporaba hormonskih injekcija za postizanje vječne mladosti još nije znanstveno dokazana. Trajna obmana pomaže ilegalnim prodavačima da novac bacaju u škrinje.

4. Hormon rasta štiti ljude od ozljeda?

Želja: U prometnim nesrećama na cesti, kao i u sportu, ozljede glave vrlo su osjetljiva tema. U sportovima poput boksa, američkog nogometa i hokeja postoji vrlo velika vjerojatnost ozljeda kada mozak zakuca prema kosti lubanje. Ako se potres mozga ili bič dogodi kao rezultat moždanog udara, obično je pogođena i hipofiza. Hipofiza je povezana s malim mozgom samo tankom šipkom duljine 14 mm. Ako je ova osjetljiva struktura nadražena ili oštećena, vlastita proizvodnja hormona u tijelu može naglo pasti. Istraživači vjeruju da ovaj šok također uzrokuje upalu, što je loše za žlijezdu. U svakom slučaju, oštećenje hipofize ima katastrofalne posljedice i na fizičku i na mentalnu dobrobit - poremećaji spavanja i anksioznosti, trajna bol i povećana osjetljivost na stres, kao i povećanje tjelesne masnoće uz smanjenu mišićnu masu i smanjenu gustoću kostiju. Liječnici se sada nadaju da će sve to ublažiti hormonom rasta.

Stvarnost: Vojnici često pate od ovih problema nakon borbe - rezultat posttraumatskog stresnog poremećaja zbog ozljeda glave. U američkoj studiji na Medicinskom fakultetu u Washingtonu na Sveučilištu u Seattlu, 26 vojnika je pregledano zbog nedostatka hormona. Jedan rezultat: gotovo polovica njih patila je od hipofunkcije hipofize. Ako je liječenje hormonom rasta učinkovito, mnogima može poboljšati kvalitetu života. Očigledan je prijedlog da primjena somatropina može pomoći pacijentima s nedostatkom hormona zbog traume hipofize. U slučaju određenog nedostatka zbog traumatične ozljede mozga, upotreba je već dopuštena. Liječnici, međutim, ne odustaju od recepata za štrcaljke za somatropin.

Zaključak: "Još nema informacija da je nedostatak hormona rasta dovoljan za propisivanje tih hormona", kaže Weber. Ako se nakon nesreće ne možete oporaviti od simptoma kao što su umor ili kognitivna oštećenja, svakako biste trebali posjetiti liječnika - po mogućnosti endokrinologa.

Kako prirodno povećavate razinu somatropina?

Ovim strategijama povećavate razinu hormona rasta - potpuno legalno i bez nuspojava:

1. Sport izdržljivosti
   Ništa ne donosi toliko energije hormonima kao trening izdržljivosti. Intenzitet je ključ uspjeha, a ne trajanje. Bilo da se radi o trčanju, veslanju ili predenju, uvijek pokušajte odraditi 2 intenzivna kardio treninga tjedno. Visoki intenzitet znači: trening od 45 minuta tempom koji zahtijeva znatan napor.
2. Trening snage
   Trening bi također trebao biti intenzivan. Podignite razinu hormona rasta u teretani: bez prekida prebacujte s jednog uređaja na drugi. A težinu uvijek treba postaviti tako da dosegne vaše granice u 8 ponavljanja - to je oko 75 posto maksimalne težine koja će vam omogućiti da napravite samo jednu čistu predstavu. Tada, usprkos velikom intenzitetu, rizik od ozljeda ostaje nizak. Svakako zakažite 2 od ovih sesija tjedno..
3. Dubok san
   Za proizvodnju hormona rasta potreban je san - ali samo ako se dovoljno naspavate u prvoj polovici noći. Nažalost, to nije slučaj za mnoge. Za bolje uvjete spavanja, sobnu temperaturu povisite na 18-20 stupnjeva i zatamnite spavaću sobu - to će vam pomoći da što prije utonete u dubok san..
4. Trebate smršavjeti
   Masnoća pohranjena u trbušnoj šupljini koja se nakuplja oko unutarnjih organa i probavnog sustava negativno utječe na hormone rasta. Vodite računa o prehrani: Jedite puno voća i povrća. Zdrave masti od orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja također će vam pomoći da uravnotežite razinu inzulina. A time i kod gubitka kilograma.
5. Svakodnevno vježbanje
   Vježbanje je i ostat će najučinkovitiji i najskuplji način.

Naravno, učinak hormona rasta je primamljiv. Ali, prvo, obećanja na najmanjem pregledu ispadaju nedokazana. I drugo, riskirate ozbiljno naštetiti svom zdravlju. Stoga: klonite se toga i držite se naših strategija za povećanje vlastitog hormona rasta legalno i bez fizičkih nuspojava.