Glavni // Rak

Uloga hormonskog estrogena u zdravlju žena: Nekoliko važnih riječi

Hormoni su biološki aktivne tvari organske prirode koje stvaraju endokrine žlijezde i ulaze u krv. Hormoni imaju velik utjecaj na rad cijelog našeg tijela, od njegovih fizioloških funkcija do metabolizma..

U članku ćemo govoriti o ženskim hormonima estrogenima, koji su jedan od najvažnijih te vrste, kao i o opasnosti od njihovog nedostatka.

Za što su odgovorni estrogeni?

Pa što je ovaj hormon u žena - estrogen? Ispravnije bi bilo reći da je ovo čitava podrazred steroidnih ženskih spolnih hormona, od kojih većinu proizvodi folikularni aparat jajnika. Postoje tri vrste estrogena: estradiol, estron i estriol. Unatoč činjenici da se estrogen naziva ženskim hormonom, on se nalazi i u tijelu muškaraca. Međutim, u lijepom spolu ovaj se hormon proizvodi u mnogo većim količinama, a estrogen ima puno jači učinak na žensko tijelo nego na muško..

Za što je odgovoran estrogeni hormon u žena? Obavlja nekoliko važnih zadataka odjednom:

Sudjeluje u formiranju primarnih ženskih spolnih karakteristika. Estrogen pospješuje razvoj rodnice, strome i sustava kanala mliječnih žlijezda, a također potiče razvoj maternice i jajovoda.
Osigurava funkcioniranje reproduktivnog sustava. Zahvaljujući hormonu estrogenu endometrij se redovito odbacuje iz maternice i, kao rezultat toga, menstruacija.
Sudjeluje u radu krvožilnog sustava. Estrogen pomaže povećati razinu lipoproteina visoke gustoće u plazmi, koji smanjuju rizik od svih vrsta kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Istodobno, ovaj hormon smanjuje koncentraciju lipoproteina male gustoće koji nose kolesterol. Uz to, ženski hormon estrogen povećava razinu bakra, tiroksina i željeza u krvi..
Igra važnu ulogu za koštani sustav. Estrogen u tijelu sprječava ispiranje kalcija, štiti zglobna tkiva i potiče regeneraciju koštanih stanica.
Estrogen pomaže u održavanju elastičnosti kože potičući proizvodnju kolagena.
Pozitivno djeluje na pamćenje i emocionalnu pozadinu žene. Činjenica je da su receptori za estrogen koncentrirani u hipokampusu, amigdali i cingularnom girusu, koji su odgovorni za asimilaciju raspoloženja i informacija..

Ukratko, tjelesno i mentalno stanje žene izravno ovisi o proizvodnji estrogena. Analiza razine estrogena u krvi (studija razine estrona u krvi) prilično je čest laboratorijski test, koji se propisuje u mnogim slučajevima, na primjer, s odgodom puberteta u adolescentnih djevojčica, s problemima s začećem u žena, osteoporozom, novotvorinama u jajnicima i u pripremi za IVF i u slučaju otkrivanja različitih rizika tijekom trudnoće.

Zašto se razina estrogena može smanjiti i kako to prijeti?

Pad razine estrogena u ženskom tijelu nije nagli: njihova koncentracija počinje postupno opadati deset godina prije početka menopauze. Razne bolesti također mogu dovesti do nedostatka sadržaja estrogena, ali ipak je glavni razlog menopauza. Jao, smanjenje razine estrogena prirodni je fiziološki proces koji za sobom povlači niz neugodnih posljedica. Među njima:

bolovi, uglavnom u donjem dijelu leđa, leđima i glavi;
krhkost kostiju zbog ispiranja kalcija;
vazokonstrikcija, bolovi u srcu;
smanjena proizvodnja kolagena i, kao rezultat, bore. Sve vrste krema i maski protiv starenja pomažu samo malo eliminirati ili sakriti samo starenje kože, ali su nemoćne protiv uzroka ovog procesa;
fluktuacije u emocionalnoj pozadini. S nedostatkom estrogena, žena postaje cmizdrava, razdražljiva i često ima problema sa spavanjem. Nemoguće je ne spomenuti moguće smanjenje libida, što je također određeni problem..

Kako možete zaštititi žensko tijelo

Na prvi pogled ništa se ne može učiniti sa smanjenjem razine estrogena, jer je to prirodna faza u ženskom životnom ciklusu. Međutim, dobne promjene u tijelu mogu se usporiti dodavanjem hormona estrogena izvana. Smanjenje proizvodnje prirodnih estrogena može se djelomično nadoknaditi unosom fitoestrogena - prirodnih tvari biljnog podrijetla. Jedan od najproučenijih i najsigurnijih je genistein. Pokazuje aktivnost sličnu prirodnim estrogenima, potiče proizvodnju vlastitog kolagena, štiti kožu od fotostarenja, a također igra važnu ulogu u održavanju zdravlja zglobova regulirajući metabolizam u stanicama zglobne hrskavice. Osim toga, genistein pomaže u jačanju kostiju podržavajući stvaranje i mineralizaciju koštanog tkiva, a također smanjuje rizik od osteoporoze..

Krhkost kostiju općenito je najopasniji simptom nedostatka estrogena. Lošeg raspoloženja možete se riješiti uz pomoć odmora i omiljenog hobija, glavobolje - uzimanjem tableta, a pravilno odabrani temeljac pomoći će sakriti probleme s kožom. Međutim, nedostatak kalcija u tijelu prepun je raznih ozljeda sve do složenih prijeloma. Stoga ženama starijim od 40 godina liječnici preporučuju jesti više hrane koja sadrži ovaj element. To su svježi krastavci, grah, celer, zeleni grašak, kupus i rotkvica. Jasno je da ih nije moguće stalno jesti, ali, srećom, postoje posebni vitaminski kompleksi, čiji unos omogućuje unos potrebne količine kalcija.

Naravno, možete podnijeti dobne promjene na tijelu, mentalno se oprostiti od nekadašnje ljepote i zdravlja i ne poduzimati ništa da ih održavate. Zaista ne postoji čarobna tableta za vraćanje sata i zaustavljanje procesa s nedostatkom estrogena zauvijek. Međutim, postoji mnogo načina da održite svoj wellness i zdrav izgled. To su sport, šetnje na svježem zraku, masaža, kozmetički tretmani i tako dalje. Što se tiče razine estrogena u krvi, tada su pravilno odabrani složeni pripravci zaista sposobni povećati je, što znači da mogu usporiti proces starenja tijela..

Vitamini s fitoestrogenima za žene

Ovi lijekovi uključuju komplekse vitamina i minerala posebno dizajnirane za žene starije od 40 godina. Među njima je Complivit® Calcium D3 Gold, koji je dizajniran da nadoknadi nedostatak estrogena, za borbu protiv manifestacija menopauze i menopauze. To je jedini lijek s jedinstvenom fitoestrogenom formule genistein, koji je dodatno obogaćen kalcijem i vitaminima D3 i K1. Ovaj sastav određuje dvostruki učinak kompleksa: jačanje kostiju i smanjenje težine simptoma menopauze. Genistein u sastavu Complivit® Calcium D3 Gold ima visok stupanj čistoće i razinu aktivnosti tvari, a proizvodi se u Švicarskoj pomoću patentirane tehnologije. Complivit® Calcium D3 Gold također pomaže poboljšati san, smanjiti razdražljivost i ublažiti vaskularne manifestacije nedostatka estrogena. Uz to, djelovanje ovog lijeka usmjereno je na održavanje zdravlja zglobova, regulaciju metabolizma u stanicama zglobne hrskavice, kao i aktiviranje proizvodnje kolagena i zaštitu kože od fotostarenja. Complivit® Calcium D3 Gold preporučuje se uzimanje jedne tablete dnevno.

Fitoestrogeni mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.

Dodaci prehrani mogu pomoći u borbi protiv dobnih manifestacija: starenja kože, pogoršanja kose i zuba, debljanja, smanjene pokretljivosti zglobova, umora i drugih znakova nadolazeće menopauze..

Da bi se nadoknadio nedostatak estrogena tijekom menopauze, mogu se preporučiti specijalizirani vitaminski kompleksi i dodaci.

U pravilu, menopauza je popraćena ne samo fizičkom, već i značajnom psihološkom nelagodom..

Smanjenje proizvodnje estrogena tijekom menopauze dovodi do poremećaja u sintezi kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože i zglobnih tkiva..

Complivit® Kalcij D₃ GOLD "je razvijen uzimajući u obzir dobne hormonalne promjene u tijelu žena nakon 40 godina.

Studije su pokazale da genistein nije u stanju povećati rizik od razvoja tumora, jer nema stimulativni učinak na tkivo endometrija i mliječnih žlijezda. Stoga tijekom menopauze uporaba genisteina može poslužiti kao sigurna alternativa nadomjesnoj hormonskoj terapiji..

Estrogen - što je ovaj hormon i za što je odgovoran

Za normalno funkcioniranje ženskog tijela potreban je estrogen. Počinje se stvarati tijekom puberteta i odgovoran je za plodnost..

Njegova uloga i gdje se proizvodi?

Estrogen je spolni steroidni hormon. U žena se proizvodi u jajnicima, a u malim količinama u nadbubrežnim žlijezdama. Također prisutan u kostima, srži, masnom tkivu, folikulima dlake, koži.

Početak aktivne proizvodnje je pubertetsko razdoblje. Tijekom menopauze proizvodnja se smanjuje i zaustavlja..

Odgovoran za:

ispravan spolni razvoj;
formiranje genitalija;
regulacija menstrualnog ciklusa;
očuvanje gustoće kostiju.

Tri vrste

Estrogeni nastaju tijekom složene fermentacije androgena. Ljudsko tijelo proizvodi tri vrste hormona:

estradiol je derivat testosterona. Najjači od trojice. Sa svojim nedostatkom ili suviškom, žena počinje imati zdravstvenih problema, jer regulira oko 400 procesa u tijelu;
estron je rezultat transformacije androstenediona. Odgovoran za pravilan razvoj maternice i endometrija;
estriol je krajnji rezultat obrade estradiola i estrona. Tijekom trudnoće, razina raste, to ukazuje na normalan razvoj fetusa.

Za što je to potrebno?

Glavna funkcija je stvaranje sekundarnih spolnih obilježja. Pod njegovim utjecajem lik žene, glasa, kože stječe ženstvenost.

Također, hormon je potreban za:

ispravan razvoj maternice, jajnika, cijevi;
formiranje mliječnih žlijezda;
normalizacija menstrualnog ciklusa, pravodobno odbacivanje endometrija;
ispravan tijek trudnoće i normalan razvoj ploda.

Osim reproduktivnih funkcija, estrogeni su odgovorni za:

održavanje normalne razine kolesterola;
apsorpcija kalcija, očuvanje gustoće kostiju. Stoga se osteoporoza često razvija tijekom menopauze;
termoregulacija. Nedostatak estrogena uzrokuje pojavu valunga tijekom menopauze;
održavanje dovoljne količine bakra, željeza, vitamina K;
prevencija ateroskleroze.

Važno! Zahvaljujući estrogenima, žene su manje osjetljive na kardiovaskularne bolesti.

Pozitivni i pseudo estrogeni

U medicini je prihvaćena konvencionalna podjela estrogena na dobre (pozitivne) i loše. Zapravo, isti hormon može imati pozitivan i negativan učinak na žensko tijelo, sve ovisi o količini.

Estradiol je dobar hormon. Odgovoran je za ženstvenost i seksualnost, sposobnost da postane majka.

Tijekom menopauze jajnici ga prestaju stvarati, a drugi ga organi ne mogu proizvesti u potrebnoj količini..

Zamijenjen je "lošim" estronom, sintetiziranim masnim tkivom. Sukladno tome, što više žena ima masnoće, to će se više proizvoditi ovaj hormon..

Estriol je neutralni hormon koji se povećava tijekom trudnoće. Ne-trudne žene imaju malo toga i to nema značajniji učinak na žensko tijelo.

Bilo koja hormonska kontracepcijska pilula izrađena je na bazi estradiola. Međutim, to nisu prirodni hormoni, već sintetski analozi ili pseudo estrogeni. Stoga djeluju na žensko tijelo na daleko najbolji način..

Kada se uzmu umjetni hormoni, jajašce prestaje izlaziti, endometrij maternice postaje tanji. Kao rezultat, reproduktivni sustav zakazuje..

Mnoge žene imaju niz nuspojava od uzimanja pseudo estrogena:

PMS;
bolnost mliječnih žlijezda;
smanjen libido;
promjene raspoloženja.

Dugotrajna uporaba kontracepcije može rezultirati:

hipertenzija;
proširene vene;
kardiovaskularne bolesti;
neplodnost;
osteoporoza;
rak maternice i dojke.

Stoga, prije nego što odlučite o izboru metode kontracepcije, trebali biste napraviti analizu razine estrogena i odabrati tablete u skladu s njezinim rezultatom.

Količina je normalna

Količina hormona u ženi nije konstantna. Na to utječu:

dob;
trudnoća;
količina masnog tkiva;
prehrana;
faza menstrualnog ciklusa.

Norma pokazatelja u pg / ml:

folikularna faza - 6-55;
ovulacijski - 95-250;
lutealni - 10-110;
menopauza - 4,5-40.

Odstupanja

Opasno je i povećanje i smanjenje razine.

Razlozi povećanja su:

endokrine bolesti;
uzimanje neprikladnih oralnih kontraceptiva;
jesti masnu hranu, pivo;
pretežak;
maligni tumori jajnika, maternice, mliječnih žlijezda;
dugotrajno odsustvo seksualnih odnosa;
tumori nadbubrežnih žlijezda, hipofize;
endometrioza;
ciroza jetre.

Povećavanje simptoma:

neuspjesi menstruacije;
bolan PMS;
acikličko krvarenje;
povišeni krvni tlak;
migrena;
poremećaj spavanja;
pogoršanje stanja noktiju, kose;
pojava akni.

Osim toga, višak hormona negativno utječe na emocionalnu sferu. Žena ima:

smanjen libido;
promjene raspoloženja;
neurotično stanje;
depresija;
slabost, umor.

Znakovi nedostatka estrogena:

nedostatak menstruacije;
zaostajanje u razvoju kod djevojčica;
razvoj osteoporoze tijekom menopauze;
debljanje;
problemi s začećem u žena reproduktivne dobi;
nerazvijenost genitalija kod djevojčica;
bol tijekom spolnog odnosa zbog suhoće rodnice;
porast dlake na tijelu.

Tijekom trudnoće, nedostatak estriola ukazuje na sljedeće patologije:

intrauterina infekcija;
fetalna hipoksija;
abnormalnosti kromosoma (Downov sindrom);
prijetnja preranim rođenjem;
nerazvijenost posteljice.

Analiza

Ako žena ima simptome nedostatka ili viška hormona, tada je potrebno uzeti krvni test kako bi se utvrdila razina. To će vam pomoći razumjeti uzrok zdravstvenih problema i pronaći odgovarajući način liječenja..

Indikacije za ispitivanje su:

nemogućnost zatrudnjenja;
problemi s menstrualnim ciklusom;
nerazvijenost genitalija kod djevojčica;
osteoporoza;
mioma maternice;
tumori, ciste na jajnicima;
pretilost;
pojava akni;
pregled u pripremi za IVF.

Test na estriol također se propisuje ako žena ima povijest:

kronični pobačaj;
problemi s intrauterinim razvojem fetusa u prethodnim trudnoćama;
dijabetes;
dob nakon 40 godina;
kemoterapija za onkologiju.

Kada uzeti?

Razine estradiola podložne su cikličkim fluktuacijama. Stoga će najinformativnija biti analiza uzeta 6. dana nakon početka menstruacije s 28-dnevnim ciklusom. Ako je ciklus duži za 3-4 dana, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Tijekom trudnoće, razina estriola ispituje se nakon 15 tjedana, ali najkasnije do 20. Kada uzimati estrone, liječnik odlučuje.

Kako se pripremiti?

Test krvi na estrogen ne zahtijeva posebnu pripremu. Postupak je standardni:

uzimanje krvi vrši se na prazan želudac ujutro (8-9 sati);
tjelesna aktivnost isključena je za nekoliko dana;
trebali biste prestati uzimati lijekove, ako se to ne može učiniti, morate upozoriti liječnika;
odreknite se hrane i vode 10-12 sati prije studije.

Estrogeni su važni ženski hormoni. Bez njih, stvaranje ženskog tijela, trudnoća je nemoguća. Višak i nedostatak hormona jednako su opasni, to dovodi do ozbiljnih patologija. Opravdano je uzimati sintetičke estrogene tijekom menopauze kako bi se održalo zdravlje žena..

Za što je odgovoran hormon estrogena u žena?

Uobičajeno je estrogene nazivati skupinama spolnih hormona sintetiziranih u tijelima žena i muškaraca, ali u različitim količinama. Za ženski spol estrogen je od najveće važnosti, jer pridonosi razvoju i normalnom funkcioniranju reproduktivnog sustava..

Što je hormon estrogen i za što je odgovoran u žena
Vrste estrogena
Razlozi nedostatka
Kada se testirati
Norma u tijelu žene
Estrogeni za endometriozu i policistični
Za prevenciju i liječenje osteoporoze
Estrogeni i antiestrogeni lijekovi
"Estradiol"
"Klomifen"
"Ovestin"
"Trikvilar"
"Tamoksifen"
Veza između razine estrogena i akni na licu
Estrogeni u hrani
Fitoestrogeni u bilju
Pitanje odgovor

Što je hormon estrogen i za što je odgovoran u žena

Spolni hormoni (kortikosteroidi) proizvode se u "žljezdanim vrećicama" - nadbubrežnim žlijezdama. Tri su vrste: glukokortikosteroidi, mineralokortikoidi i androgeni. Svi su oni proizvodi sinteze kolesterola, stoga bi u prehrani svake žene trebala biti masna hrana (umjereno). Androgeni (estrogeni) spadaju u kategoriju biološki aktivnih tvari s "ciljevima" (prednja hipofiza, hipotalamus, mliječne žlijezde, rodnica, maternica).

Hormoni estrogeni utječu na reproduktivne organe. U djevojčica je njihovo lučenje beznačajno, stoga nemaju ozbiljan učinak na dječju fiziologiju. U adolescenciji se koncentracija estrogena povećava nekoliko desetaka puta, zbog čega se u tijelu djevojčice javljaju kardinalne promjene. Također, ovi hormoni imaju i druge učinke:

potiču povećanje količine proteina, što osigurava rast tkiva i kostiju;
povećavaju vjerojatnost taloženja masti u potkožnoj masti i odgovorni su za stvaranje ženskih bokova;
blago utječu na strukturu i izgled kože, što daje osjećaj da je ženska koža mekša, toplija i nježnija;
zadržavaju vodu i natrij u tijelu, što je posebno uočljivo tijekom trudnoće, tijekom koje je popraćeno edemom;
povećati seksualnu želju (na primjer, malo prije ovulacije, razina estrogena raste, pa "vrhunac želje" pada na to razdoblje).

Vrste estrogena

Estron. Zauzima dominantni položaj u tijelu djevojaka koje još nisu „fiziološki sazrijele“ i u tijelu žena koje su „već naučile sve slasti“ menopauze. Odnosno, estron je neaktivna frakcija estrogena.

Estradiol. Aktivnija frakcija u usporedbi s estronom, što je tipično za žene reproduktivne dobi. Razina ovih hormona više se puta mijenja tijekom jednog menstrualnog ciklusa..

Estriol. Vrsta estrogena koja se aktivno sintetizira u posteljici. Tijekom menstrualnog ciklusa također se javljaju kolebanja u njegovoj razini. Samo u žena koje nisu u stanju trudnoće, koncentracija estriola u krvi je niska.

Razlozi nedostatka

Proizvodnja estrogena događa se u nadbubrežnim žlijezdama i jajnicima, a ako postoje problemi s tim uparenim organima, to će negativno utjecati na koncentraciju ženskog hormona u krvi. Mlade žene (do 40 godina) su u opasnosti:

intenzivno se bavite sportom ili redovito izlažete tijelo kolosalnim fizičkim naporima;
pothranjeni i pate od poremećaja (bulimija, anoreksija itd.);
imate kroničnu bolest bubrega i probleme s hipofizom (smanjena funkcija);
koji pate od autoimunih bolesti.

Ako je, nakon što je navršila četrdeset godina, razina estrogena žene pala, onda to može ukazivati na skori početak menopauze. To se razdoblje obično označava pojmom "perimenopauza".

Kada se testirati

Studije o hormonskom profilu ne provode se u okviru liječničkih pregleda i liječničkih pregleda. Takve pretrage propisuje liječnik ako za to ima razloga. Bolje je podvrgnuti se postupku u privatnim medicinskim centrima, jer u proračunskim zdravstvenim ustanovama mjesta su kvota, a red se može pojaviti nekoliko mjeseci nakon izdavanja uputnice za pretrage. Indikacije za istraživanje:

Neredovite, neujednačene menstruacije, bolne, obilne ili nikakve menstruacije.
Krvarenje iz maternice.
Odgođena prva menstruacija kod adolescentica.
Formiranje lika prema muškom principu (za djevojčice) i za ženu (za dječake).
Nemogućnost začeća.
Stalna prijetnja pobačajem.

Norma u tijelu žene

Razdoblje	Estron, ng%	Estradiol, ng / l	Estriol
Prva faza ciklusa	4,5-9,5	16-165 (prikaz, stručni)
Ovulacija	35-400 (prikaz, stručni)
Druga faza	3,5-25	28-247 (prikaz, stručni)
Trudnoća	1550-3100	17-18 tisuća.	Određuje se pojedinačno
Menopauza	5-30 (prikaz, stručni)

Estrogeni za endometriozu i policistični

Povišene razine estradiola stalni su pratitelj endometrioze. Značajno je da obrastao endometrij može proizvesti vlastiti estrogen, dok će tijelu nedostajati još jedan hormon - progesteron. Zbog toga dolazi do hormonske neravnoteže..

Višak estrogena izaziva stvaranje i povećani rast cista, krvarenja i pojavu iscjetka iz rodnice tamne boje. Uz to se pojavljuju i drugi simptomi slični PMS-u: bol u mliječnim žlijezdama, suznost, razdražljivost, oteklina itd. Kod policističnih jajnika simptomi su identični, a porast razine testosterona i estrogena neizbježno smanjuje koncentraciju progesterona.

Za prevenciju i liječenje osteoporoze

Početak menopauze dolazi s neugodnim posljedicama, a jedna od njih je postmenopauzalna osteoporoza. Nedostatak estrogena nije jedini razlog za pojavu i razvoj ove patologije, jer sjedilački način života i smanjenje apsorpcije kalcija pridonose.

Zbog kršenja metabolizma kalcija, kosti postaju lomljivije, a svaka druga žena koja je prešla "balzacovo doba" riskira suočiti se s tim problemom. Budući da se prestankom menstruacije i zbog smanjenja aktivnosti jajnika, koštana masa smanjuje za trećinu.

Za prevenciju osteoporoze, lijekovi koji sadrže estrogen propisani su nakon pojave prvih simptoma menopauze. Treba ih redovito uzimati pet godina nakon menopauze..

Terapija estrogenom smanjit će stopu gubitka kosti i povećati gustoću kostiju. Ako je proces već započeo (očituje se u obliku ooforektomije), tada se u prve tri godine još uvijek može obustaviti.

Ali kad se osteoporoza očitovala u potpunosti, tada terapija estrogenom neće biti učinkovita. Budući da je nemoguće potpuno vratiti izgubljenu koštanu masu. Ali s druge strane, uzimanje lijekova koji sadrže estrogen smanjit će bol i podržati aktivnost pacijenta.

Ako je započeto liječenje estrogenom, tada ga treba provoditi do kraja života. Nagli prestanak uzimanja lijekova izazvat će pogoršanje i povećati vjerojatnost prijeloma kostiju..

Estrogeni i antiestrogeni lijekovi

"Estradiol"

Sintetski analog endogenog estradiola jajnika. Djeluje feminizirajuće na tijelo i potiče stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika (ženka). Preporučuje se za upotrebu kod brojnih bolesti i u klimakterijskom razdoblju.

"Klomifen"

Antiestrogen nesteroidne strukture. Glavna svrha je smanjiti koncentraciju estrogena. Indikacije za uporabu mogu biti: oligospermija, amenoreja, galaktoreja i nedostatak androgena. Lijek je predstavljen u obliku tableta.

"Ovestin"

Aktivni sastojak je estriol. Lijek je propisan ženama koje su podvrgnute operacijama uklanjanja reproduktivnih organa, koje pate od neplodnosti i onima koje imaju prve simptome menopauze. "Ovestin" savršeno nadoknađuje nedostatak estrogena.

"Trikvilar"

Ovo je trofazna kontracepcija, čije se djelovanje temelji na tri mehanizma: suzbijanje ovulacije, promjene svojstava sekreta koje izlučuje cervikalni kanal, promjene u strukturi endometrija. Sadrži progestagen uz estrogen.

"Tamoksifen"

Propisuje se u slučajevima kada postoji sumnja na tumor dojke. Redoviti unos lijeka može smanjiti koncentraciju estrogena i zaustaviti rast novotvorina. Tamoksifen ima nuspojave i kontraindikacije!

Veza između razine estrogena i akni na licu

Estrogen nije odgovoran samo za žensku figuru, zdravlje i karakter, već i za stanje kože. U fazi prije ovulacije visoka je njegova koncentracija, što povoljno djeluje na kožu koja poprima "cvatući izgled".

U drugoj polovici ciklusa razina hormona opada, što provocira pojavu akni. Da bi se smanjila vjerojatnost njihovog izgleda, potrebno je pružiti koži dovoljnu količinu tokoferola..

Da biste to učinili, možete koristiti kozmetiku koja sadrži vitamin E ili početi uzimati kremasti koktel od mrkve koji se sastoji od šlaga i soka od mrkve..

Estrogeni u hrani

Mekinje. Višenamjenski proizvod za mršavljenje i nedostatak estrogena.
Meso i piletina. Čudno, ali to nije najbolja hrana, jer se sada životinjama i peradi daje "hormonska terapija" kako bi se ubrzao rast. Ali ako je moguće, bolje je kupiti seoske mesne prerađevine. To jest, meso životinja koje se uzgaja ne na farmama i farmama peradi, već na osobnim gospodarstvima.
Soja. Vrlo je zdrav, ali ne možete ga jesti previše, jer soja pridonosi debljanju..
Kava. To ne znači piće razmućeno od sumnjivog praha, već pravu kavu, po mogućnosti pripravljenu od svježe mljevenih zrna..
Mliječni proizvodi. Prije svega, to su sirevi i svježi sir.
Mahunarke. Leća je apsolutni rekorder u sadržaju estrogena..
Sjemenke i orašasti plodovi. Sadrže veliku količinu fitohormona, ali orašasti plodovi i sjemenke visokokalorična su hrana.
Kupus. Možete ga jesti u neograničenim količinama.

Fitoestrogeni u bilju

Fitoestrogeni su tvari slične hormonima koje se nalaze u nekim biljkama i koje im daju različite terapijske i fiziološke učinke. Izvanredni predstavnici su:

Pastirska torba. Uklanja nedostatak estrogena i pomaže kod krvarenja.
Prutnjak. Preporučuje se za upotrebu u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
Knotweed. Pospješuje rast endometrija.
Malina (lišće). Pomaže u postizanju savršene hormonske ravnoteže.
Laneno sjeme. Blagotvorno djeluje na rad organa koji proizvode hormone - nadbubrežne žlijezde, jajnici i štitnjača (saznajte više).
Brokula. Posjeduje izražena antitumorska svojstva.
Korijen sladića. Otklanja pogreške u radu ženskog reproduktivnog sustava.
Peršin. Prirodni "regulator" menstrualnog ciklusa.
Hop. Sadrži tvari slične estrogenu.
Crveni kist. Čisto ženska biljka koja pomaže kod ginekoloških bolesti.
Borovaya maternica. Snažno protuupalno sredstvo.
Crvena djetelina. Normalizira menstrualni ciklus.

Pitanje odgovor

Što su ksenoestrogeni? To su tvari koje su prilično opasne za žensko tijelo, maskirajući se kao estrogeni, ali nisu. Oni izazivaju hormonalne abnormalnosti i mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, uključujući rak. Ksenoestrogeni u organizam ulaze na različite načine, jer su njihovi izvori: plastični proizvodi, parabeni, građevinski materijali, tenzidi i gotovo sva hrana.

Do čega može dovesti višak estrogena? Za trudnice je prekomjerna količina ovog hormona: prijetnja pobačajem, razvoj intrauterine infekcije, fetalna patologija. Za žene koje nisu trudne, ovo: povećani rizik od tumora i debljanja.

Estrogeni: čemu služe "ženski" hormoni i kako regulirati njihovu razinu u tijelu

Hormoni su biološki aktivne tvari organske prirode koje proizvode endokrine žlijezde. Ulazeći u krvotok, hormoni imaju regulacijski učinak na rad cijelog organizma, posebno na metabolizam i fiziološke funkcije. Jedan od najvažnijih hormona je estrogen. Što estrogen utječe i do čega mogu dovesti njegov nedostatak i višak, reći ćemo u članku.

Kakav je hormon estrogen??

Izraz "estrogen" odnosi se na čitavu podrazred ženskih steroidnih hormona, koje uglavnom proizvodi folikularni aparat jajnika. Postoje tri vrste estrogena: estradiol, estriol i estron. Inače, takvi se hormoni nalaze i u muškom tijelu, gdje su testisi, kora nadbubrežne žlijezde i ekstragonadna tkiva odgovorni za njihovu proizvodnju. No budući da muškarci proizvode estrogenske hormone u minimalnim količinama, smatraju se ženskim.

Za što je odgovoran estrogeni hormon u žena? Lakše je reći za što nije odgovoran. Proizvodnja estrogena utječe na:

Razvoj i funkcioniranje reproduktivnog sustava. Estrogen potiče razvoj maternice i jajovoda, kao i rodnice, strome i duktalnih mliječnih žlijezda. Zahvaljujući ženskim hormonima estrogenima u adolescentica, pojavljuju se sekundarne spolne karakteristike i započinje menstruacija - estrogen je taj koji doprinosi redovnom odbacivanju endometrija iz maternice.
Krvožilni sustav. Hormon estrogen povećava koncentraciju željeza, bakra i tiroksina u krvi. Uz to, djeluje protuklerotično, povećava količinu lipoproteina visoke gustoće u plazmi, koji smanjuju rizik od ateroskleroze i raznih bolesti kardiovaskularnog sustava. Također, "ženski" hormon smanjuje sadržaj lipoproteina male gustoće, koji su jedan od glavnih prijenosnika kolesterola.
Rast i obnova kosti. Estrogen u tijelu sprječava ispiranje kalcija, štiti zglobna tkiva i potiče regeneraciju koštanih stanica.
Elastičnost kože. "Ženski" hormon potiče aktivaciju proizvodnje kolagena, o čemu ovisi elastičnost kože.
Sjećanje i psiho-emocionalno stanje. Receptori za estrogen koncentrirani su u područjima mozga odgovornim za asimilaciju informacija, kao i za raspoloženje i osjećaje.

Ukratko, estrogen je ključni čimbenik u održavanju zdravlja i ljepote žena. Inače, utječe i na libido kod žena, što je također od velike važnosti za sretan život. Ovaj je hormon izravno povezan s općom dobrobiti lijepog spola. Žena s normalnom razinom hormona estrogena manje je razdražljiva, nema otekline, nerazumne glavobolje i probleme s prekomjernom težinom.

Kolika je stopa estrogena u žena? Tijekom razdoblja reproduktivne dobi, ovaj se pokazatelj mijenja ovisno o fazi menstrualnog ciklusa. Tijekom prve faze sadržaj estrona je 5-9 ng%, a estradiola - 15-60 ng / l. Međutim, s početkom druge faze, kada započinje ovulacija, pokazatelji se povećavaju na 3–25 ng%, odnosno 27–246 ng / l. Tijekom trudnoće brojke se višestruko povećavaju: koncentracija estrona kreće se u rasponu od 1500-3000 ng%, a estradiola je 17.000-18.000 ng / l. Otprilike deset godina prije menopauze, razina estrogena počinje postupno opadati. Zato liječnici ženama starijim od 35 godina koje planiraju trudnoću preporučuju uzimanje krvnih testova na hormone. Što se tiče estrogena s menopauzom, u ovom dobnom razdoblju pokazatelj estradiola iznosi u prosjeku 5-30 ng / l.

Do čega može dovesti nedostatak ili višak estrogena?

Kao što je već jasno, fizičko i psihološko stanje žene izravno ovisi o razini estrogena u krvi, stoga je vrlo važno pratiti ovaj pokazatelj i poduzimati mjere u slučaju bilo kakve neravnoteže.

Posljedice pada razine estrogena:

razne bolove, uglavnom u glavi i srcu, kao i bolove u donjem dijelu leđa;
pogoršanje termoregulacije, posebno vrući bljeskovi;
krhkost kostiju;
vazokonstrikcija;
oštećenje pamćenja;
pojava bora;
fluktuacije u emocionalnoj pozadini.

Uz višak estrogena u žena, postoje:

razne upale;
nadutost;
povećani pritisak;
agresija, razdražljivost i problemi sa spavanjem;
sve vrste boli.

Postoji nekoliko razloga za smanjenje i povećanje estrogena u ženskom tijelu. To može biti poremećaj funkcioniranja hipofize, neuravnotežena prehrana, previsoka tjelesna aktivnost, menopauza i razdoblje koje joj prethodi.

Suvišak estrogena je rijedak, a obično se nedostatak ovog hormona mora ispraviti. Njegov najčešći uzrok su dobne promjene u ženskom tijelu, koje započinju nakon 40 godina. Nažalost, nemoguće ih je izbjeći i pružiti si vječnu mladost, ali postoje načini za usporavanje takvih procesa..

Što se može učiniti ako estrogen nije dovoljan?

Nedostatak prirodnih estrogena može se djelomično nadoknaditi unosom fitoestrogena. To su prirodne tvari biljnog podrijetla. Od njih je najviše proučavan genistein. Pokazuje aktivnost sličnu prirodnim estrogenima, pomaže jačanju kostiju održavanjem stvaranja i mineralizacije koštanog tkiva, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja zglobova, regulirajući metaboličke procese u stanicama zglobne hrskavice. Inače, mineralizacija kostiju također smanjuje rizik od opasne bolesti - osteoporoze.

Krhkost kostiju jedan je od najopasnijih simptoma nedostatka estrogena, povećavajući rizik od prijeloma i drugih ozljeda. Zbog toga se suplementacija kalcijem preporučuje ženama elegantne dobi za održavanje zdravlja kostiju. Nalazi se u zelenom grašku, grahu, celeru, svježim krastavcima, rotkvici i kelju. Vitaminski kompleksi također mogu pomoći u dobivanju potrebne količine kalcija..

Malo će žena mirno reagirati na pojavu bora: obično to dovodi do pogoršanja raspoloženja, nespremnosti za gledanje u ogledalo, pa čak i do razmišljanja o nadolazećoj starosti. Međutim, prerano je odustati: genistein je u stanju aktivirati proizvodnju vlastitog kolagena, zaštititi kožu od fotostarenja i, kao rezultat toga, zadržati njezinu atraktivnost.

Bilo koji neugodni simptomi razlog su da se obratite liječniku, čak i ako mislite da su to "samo" manifestacije menopauze i s njima se ništa ne može učiniti. Vjerojatno je da tijelo na ovaj način signalizira bolest, a pravodobna dijagnoza pomoći će u zacjeljivanju. Ako se stvarno radi o dobnim hormonalnim promjenama, onda se i protiv toga možete boriti. Naravno, pomlađivanje jabuka ima samo u bajkama, ali uzimanje pravih lijekova može povećati razinu estrogena u krvi, što znači usporiti promjene u menopauzi..

Kompleks s fitoestrogenima i kalcijem posebno za žene

Complivit® Calcium D3 GOLD je vitaminsko-mineralni kompleks koji pomaže normalizirati dobrobit žene nakon 40 godina, kada razina estrogena počinje aktivno opadati. Kompleks je dizajniran uzimajući u obzir dobne hormonalne promjene u ženskom tijelu. Sadrži fitoestrogen genistein, čiji učinak pojačavaju kalcij i vitamini D3 i K1. Stoga se Complivit® Calcium D3 GOLD koristi kao sredstvo za jačanje kostiju i sprječavanje ispiranja kalcija..

Genistein sadržan u pripravku proizveden je u Švicarskoj korištenjem patentirane tehnologije: odlikuje se čistoćom i visokom razinom aktivnosti tvari. Genistein u vitaminsko-mineralnom kompleksu ne uzrokuje neželjene pojave u ženskom tijelu koje su karakteristične za većinu fitoestrogena. Complivit® Calcium D3 GOLD je 15–20% učinkovitiji u jačanju kostiju u usporedbi s jednostavnom kombinacijom kalcija i vitamina D. Uz to, poboljšava san i smanjuje razdražljivost. "Complivit® Calcium D3 GOLD" sposoban je održavati zdrave zglobove, regulirati metabolizam u stanicama zglobne hrskavice, kao i aktivirati proizvodnju kolagena i zaštititi kožu od fotostarenja "iznutra".

Da bi se postigao učinak, dovoljno je uzimati jednu tabletu ovog lijeka dnevno..

* Potvrda o državnoj registraciji br. RU.77.99.11.003.E.003721.04.14 od 18. travnja 2014.

Estrogeni su ženski hormoni. Ključevi ženskog zdravlja i atraktivnosti

Svaka žena sanja ostati atraktivna što je duže moguće, ali s godinama je sve teže to učiniti, jer se estrogeni, glavni ženski hormoni, proizvode sve lošije. Je li moguće zaustaviti taj destruktivni proces ili ga barem usporiti? Znanstvenici vjeruju da ako ozbiljno brinete o svom zdravlju, uravnotežite prehranu, posvetite vrijeme treningu, možete odgoditi početak starosti..

Dragocjeni estrogeni. Ženski hormoni reguliraju preko 400 funkcija u tijelu

Što su estrogeni? To je cijela skupina tvari, koja se zbog jednostavnosti naziva općim pojmom. Oni su od presudne važnosti za zdravlje lijepe polovice čovječanstva, a odgovorni su i za takve ženske osobine kao što su atraktivnost, nježnost, brižnost, nježnost..

Danas znanost zna više od 30 takvih tvari, ali najznačajnije su tri: estron (E1), estradiol (E2) i estriol (E3).

Estradiol se neprestano proizvodi u ženskom tijelu od trenutka puberteta do početka menopauze. Ovaj je hormon posebno važan za zdravlje žena, jer je upravo on odgovoran za menstrualni ciklus i začeće. Ukupno obavlja oko 400 različitih funkcija u ženskom tijelu. Stoga, nazvati ovu supstancu draguljem ne bi bilo pretjerano. Gubitkom estradiola, koji se obično događa nakon 50 godina, izgled žene gubi svoje ženske karakteristike i postupno postaje muški.

Hormon estron nastaje nakon menopauze, a njegova je funkcija zamjena estradiola kod starijih žena i sprječavanje gubitka zdravlja.

Estriol je proučavan manje od ostalih u ovom trojcu. Samo je poznato da je to potrebno za normalan tijek trudnoće, koji se nalazi u posteljici.

Glavni estrogen, estradiol, proizvodi se u folikularnom aparatu jajnika, dok se druga dva hormona proizvode u jetri. Uz to, estrogeni se proizvode kod oba spola u masnom tkivu, mozgu i kostima. Također, mala količina estrogena stvara se u testisima kod muškaraca..

Vodeće funkcije estrogena

Uz svu raznolikost korisnih svojstava estrogena, koja je gore spomenuta, mogu se izdvojiti glavna:

razvoj ženskih spolnih organa;
redovitost menstruacije;
metabolizam masti i ugljikohidrata;
očuvanje ljepote kože;
povećana razina tiroksina;
sudjelovanje u izgradnji koštanog tkiva;
nakupljanje željeza i bakra u tijelu;
poboljšano zgrušavanje krvi.

Uz to, ove vrijedne tvari povećavaju elastičnost krvnih žila, a time štite žene od srčanih bolesti..

Ovo je zastrašujuća riječ "vrhunac". Što ženi prijeti nedostatkom estrogena

Nedostatak estrogena izravna je posljedica menopauze, prirodnog starenja spolnih žlijezda. I zato bi se s ovom pojavom trebalo postupati racionalno, bez pretjerane dramatizacije. Sama riječ "vrhunac" došla nam je iz Grčke, gdje su se stepenice izvorno tako zvale, što je vrlo simbolično. Ovo teško razdoblje u životu lijepe polovice možemo nazvati važnim korakom, još jednim testom.

Najčešće tegobe menopauze su ispiranje lica, poteškoće sa zaspanjem i pojačano znojenje. Žena postaje razdražljiva, muče je glavobolje, depresija i plačni napadi. Prema znanstvenicima, nedostatak estrogena utječe na povećanje biološke dobi, odnosno dolazi do starenja.

Izvor čestih briga žene koja je prešla 50-godišnju granicu je pogoršanje genitourinarnog sustava. Kako se funkcija jajnika smanjuje, smanjuje se vjerojatnost rađanja djece. Također, dame brine suhoća rodnice, što smanjuje kvalitetu snošaja. Osim toga, s nedostatkom estrogena, žena gubi vizualnu atraktivnost, koža pati, pojavljuju se bore i nabori..

Ali ako gore opisani učinci djeluju depresivno uglavnom na psihu, tada je za koštani sustav i srce nedostatak estrogena stvarna prijetnja. Žene u postmenopauzi najčešće su žrtve bolesti poput osteoporoze. S nedostatkom spolnih hormona, koštano tkivo prestaje stvarati potreban broj stanica za izgradnju ili osteoblasta. Kao rezultat ovog postupka, koštano tkivo ne apsorbira kalcij opskrbljen hranom, već se počinje taložiti u posudama..

Estrogeni i bolesti srca

Važnost estrogena za srce je u tome što ženski hormoni kontroliraju razinu kolesterola, djelujući antisklerotično. Stoga je žena prije menopauze izvrsno zaštićena od kardiovaskularnih bolesti, za razliku od muškaraca..

No, bliži se časna dob i sve su nedaće koje su prije izbjegavale njezinu stranu osvetu pogodile tijelo. Razina kolesterola često raste, žena lako dobiva na prekomjernoj težini i često se razvija ateroskleroza. Prirodno je da se koronarna bolest srca kod žena razvija najčešće nakon 50 godina. Stoga žene u menopauzi trebaju pažljivo odabrati prehranu, usredotočujući se na spore ugljikohidrate - povrće i voće.

Zbog činjenice da se estrogeni proizvode lošije, elastičnost krvnih žila se smanjuje, a istodobno se intenzivno taloži masnoća. Povećava se količina lipoproteina male gustoće, odnosno lošeg kolesterola. Stoga je razumna tjelesna aktivnost za žene u menopauzi najbolja prevencija moždanih udara i srčanog udara..

Višak estrogena - to se također događa

Unatoč činjenici da nedostatak estrogena potkopava žensko zdravlje, s viškom tih tvari, tijelo također ima poteškoća. Povećana razina hormona najčešće je uzrokovana lošim okolišnim uvjetima, jer se estrogeni koriste u proizvodnji stočne hrane. Tako ulaze u podzemne vode, a zatim u ljudsko tijelo..

Višak estrogena uzrokuje sljedeće učinke u tijelu:

povećanje tjelesne težine;
neuspjeh menstrualnog ciklusa;
gubitak kose;
povećana osjetljivost dojki;
bol u prsima;
depresija;
migrena.

Estrogenska nadomjesna terapija - zamke ove metode

Smanjenje razine estrogena smanjuje mineralnu gustoću kostiju, što postupno dovodi do osteoporoze. Ovaj obrazac ponukao je znanstvenike da koriste nadomjesnu terapiju estrogenom..

Svi lijekovi koji se koriste u nadomjesnoj terapiji estrogenom obično se dijele u tri velike skupine:

prirodni steroidi;
sintetski steroidi;
prirodni steroidni spojevi.

Prirodni steroidi uobičajeni su naziv koji znači da prirodni sastojci, na primjer, životinjski otpadni proizvodi - najčešće mokraća trudnih kobila, služe kao sirovina za takve pripravke. Osamdesetih godina prošlog stoljeća takvi su lijekovi počeli biti neslavni na Zapadu, a kao rezultat toga, njihova je popularnost pala. Postalo je poznato da često uzrokuju rak maternice. Znanstvenici sugeriraju da estrogen konja šteti ljudima.

Opasni su i sintetički lijekovi s estrogenima koji se stvaraju u laboratorijima koristeći brojne kemijske reakcije. Imaju i puno nuspojava - uzrokuju debljanje, depresiju. Dugotrajnom primjenom javlja se žučna bolest, metroragija. U Velikoj Britaniji su provedene studije tijekom kojih je utvrđeno da se hormonskom nadomjesnom terapijom sintetičkim estrogenima rizik od raka maternice povećava za 40%. Također se mogu javiti karcinomi jajnika i dojke.

Dugotrajna upotreba takvih sredstava štetna je za koštano tkivo. Činjenica je da kada se lijekovi otkažu, gustoća kostiju naglo opada. Naime, sintetičke estrogene najčešće prepisuju liječnici, budući da su jeftiniji..

Također se na Zapadu sve više koriste spojevi prirodnih steroida. To su pripravci koji se rade na bazi biljaka koje sadrže fitoestrogene. Primjer je Citrakal, proizvod na bazi soje razvijen u Sjedinjenim Državama. Iako se ovi lijekovi široko reklamiraju, nisu vrlo učinkoviti u liječenju osteoporoze. Ovi lijekovi mogu ublažiti menopauzu, ali ne mogu potaknuti rast kostiju..

Kako sigurno podići razinu estrogena u tijelu?

Za tijelo, ovaj prirodni kemijski laboratorij, za proizvodnju potrebne količine estradiola, estrona i estriola, važno je pravilno jesti. Biljke koje sadrže fitoestrogene pomažu u popunjavanju nedostatka ženskih hormona. Prije svega, za poboljšanje stanja u menopauzi, preporučuje se upotreba mahunarki: grašak, leća, soja.

Biljna prehrana uglavnom povećava razinu estrogena. Takvi su proizvodi posebno korisni: mrkva, repa, šparoge, šipak, datulje, crveno grožđe.

Stanje žena u postmenopauzi poboljšava i hrana sa selenom - orasi, bundeva, skuša, gljive i patlidžani. Oni ne samo da poboljšavaju hormonalnu razinu, već su i sredstvo za prevenciju raka. Također biste trebali koristiti lan, koji je dobar za ženski hormonalni sustav..

Postoji nekoliko ljekovitih biljaka koje mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka menopauze: ginseng, crvena djetelina, sladić i lucerna..

Ne smijemo zaboraviti na tako važan čimbenik produljenja mladosti kao što je tjelesni trening. Njegov pozitivan učinak je višestruk: poboljšanje cirkulacije krvi u genitalijama, što pozitivno utječe na proizvodnju hormona, prevenciju srčanog i moždanog udara i osteoporoze.

Pravilna prehrana, bilje i vježbanje su dobri, ali često nedovoljni. Kako bi se smanjili razorni učinci menopauze, preporučuje se uzimanje prirodnih vitaminskih kompleksa.

Osteomed - za zdravlje i ljepotu žena

Ruski su znanstvenici otkrili lijek koji može pomoći ženama u časnim godinama. Ovo je homogenatni trut, koji se stoljećima na Istoku koristi za pomlađivanje. Ovaj proizvod sadrži prohormone insekata: testosteron, progesteron, estradiol. Jednom u ženskom tijelu, te se tvari pretvaraju u prave estrogene koji su toliko potrebni njezinom tijelu..

Prije je ovaj proizvod bilo teško koristiti u farmaceutskim proizvodima zbog svoje krhkosti. Samo zahvaljujući metodi konzerviranja homogenata, koju je razvio Parapharm, bilo je moguće riješiti ovaj problem..

Drone homogenat je ključna komponenta Osteomed grupe lijekova koji se koriste za liječenje i prevenciju bolesti kostiju. Sadrži i kalcijev citrat - najlakše probavljiv oblik minerala do danas. Ove dvije komponente djeluju u kombinaciji, poboljšavajući međusobno pozitivna svojstva..

Osteomed pozitivno utječe na hormonsku pozadinu žene, olakšava njezino stanje u menopauzi i pomaže u održavanju krhke ljepote. Lijek se također savršeno nosi s drugim zadacima - poboljšava stanje kose, noktiju i zuba. Također izvrsno za prevenciju osteoporoze.

Neke zbunjuje činjenica da homogenat sadrži testosteron, ali takvi su strahovi potpuno neutemeljeni. Činjenica je da ovo nije testosteron u čistom obliku, već prohormon koji djeluje stimulativno na genitourinarni sustav. I ona sama proizvodi od prirodnih sirovina one hormone koji su tijelu trenutno potrebni.

Dodamo da je testosteron preteča estrogena. A tako vrijedan ženski hormon kao što je estradiol jednostavno se neće proizvesti ako muški hormon odsustvuje u tijelu. Mudro tijelo i samo zna koje mu tvari nedostaju i proizvest će ih, samo mu trebate pružiti sve potrebne sastojke.

Kategorija

Zanimljivi Članci