Kategorija

Zanimljivi Članci

1 Grkljan
Simptomi poremećaja rada štitnjače u žena
2 Ispitivanja
Analiza 17-ketosteroida u mokraći
3 Jod
Kako smanjiti razinu adrenalina u krvi narodnim lijekovima?
4 Jod
Mikroadenom hipofize
5 Ispitivanja
Kako donirati i što pokazuje TSH test krvi?
Image
Glavni // Hipofiza

Melatonin za spavanje: kako uzimati, doze, nuspojave


Nedostatak melatonina dovodi do poremećaja spavanja i pogoršanja stanja cijelog organizma, svaki sustav:

osoba ne osjeća polet, ujutro teško ustaje i ne može dugo spavati navečer;

očitovati ili pogoršati kardiovaskularne bolesti, promjene krvnog tlaka;

imunitet je oslabljen, povećava se mogućnost zaraze zaraznim i prehladnim bolestima;

povećava se negativni učinak stresa na tijelo, usporavaju se procesi oporavka mišića, zacjeljivanje rana, hematomi.

Ako dobro spavate, manja je vjerojatnost da ćete imati problema s melatoninom. Poremećaji cirkadijanskog ritma nastaju iz sljedećih razloga:

nagla promjena vremenskih zona (jet lag);

smjena, smjena, noćni rad;

uzimanje određenih lijekova;

dugotrajno korištenje računala, telefona ili gledanje televizije noću (plavo svjetlo na zaslonima usporava proizvodnju hormona).

Prije ili kasnije, gotovo svi se suočavaju s nedostatkom melatonina. Da biste to izbjegli, možete jesti više hrane koja sadrži aminokiseline triptofan (kavijar, puretina, piletina, soja, orašasti plodovi, trešnje) i smanjiti konzumaciju kave, alkohola i nikotina. Ali s očitim hormonalnim nedostatkom učinka, to neće donijeti: potrebno je uzimati hormon u obliku dodataka prehrani. Doziranje, učestalost i trajanje prijema izravno ovise o uzroku nestašice.

Kako uzimati tablete?

Kada učite kako uzimati melatonin od nesanice, prvo što treba shvatiti jest da se to ne smije smatrati tabletama za spavanje. Ovaj dodatak pomaže normaliziranju režima, a ne zaspanju - ne postoji određena doza melatonina za čvrst san koja će djelovati nakon prvog uzimanja.

Ne biste trebali uzimati sintetički hormon dok režim ne radi, bez pokušaja da ga sami vratite. Postoje samo dvije indikacije za upotrebu melatonina: promjena vremenske zone i dugotrajni problemi sa spavanjem.

Kako uzimati melatoninske tablete za spavanje za jetlag?
Melatonin je najbolji način da ostanete na putu kad mijenjate vremenske zone. Ako planirate putovati na drugu hemisferu, tada se dodatak uzima unaprijed: dan prije leta i sljedeća 2-5 dana, 3 mg pola sata prije spavanja.

Kako pravilno uzimati melatonin kod nesanice?
U slučaju poremećaja spavanja, doza hormona se povećava: 3-5 mg pola sata ili sat vremena prije nego što zaspi. Ako se dodatak uzima prvi put, tada se doza mora smanjiti: 1,5-2,5 mg.

Doziranje melatonina za normalan san

Maksimalna doza je 6 mg (1-2 mg sigurno će se dobiti iz hrane). Ne biste trebali uzimati više od 5 mg dnevno: tijelo će se naviknuti na povećanu dozu, koju ne može proizvesti samo. Ovisnost se također može razviti pretjeranom uporabom lijeka. Sintetički hormon smatra se bezopasnim, negativni učinci su malo vjerojatni, ali ne treba ih zloupotrijebiti. Pri odabiru doziranja i trajanja tečaja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Vrijeme prijema

Trebate uzeti tabletu 30-60 minuta prije vremena kada trebate zaspati. Ljudi s sporim metabolizmom, poput starijih osoba, ne mijenjaju dozu melatonina u snu, ali tabletu bi trebali uzimati 30-60 minuta ranije od ostalih.

Važno! Melatonin se ne smije spavati tijekom dana ili usred noći, jer to može dovesti do poremećaja cirkadijskih ritmova i pospanosti tijekom budnih sati. Uz česta buđenja, dodatak se konzumira 10-15 minuta prije spavanja.

Odgovor na pitanje: "Koliko često možete uzimati melatonin?" već sadržan u točkama o doziranju i vremenu primjene. Dodatak morate piti strogo 1 puta dnevno prije spavanja. Ako je količina tvari u jednoj tableti manja nego što je potrebno, tada možete uzeti nekoliko kapsula odjednom.

Trajanje tečaja

Koliko dugo treba uzimati melatonin tijekom leta, gore je napisano: 3–6 dana (nakon uspješne adaptacije na novi pojas, kurs se prekida). U slučaju poremećaja spavanja, tijek primjene je puno duži: 1-3 mjeseca.

Može li se melatonin koristiti kao dodatak sportu?


Kako uzimati melatonin u bodybuildingu? Sintetički hormon je praktički bezopasan, ali ne biste ga trebali piti u nedostatku problema sa spavanjem. Ako se tijelo sportaša nema vremena za oporavak nakon 8-9 sati punog sna, učinak melatonina bit će značajniji nego zbog proteina, gajnera ili bilo kojeg drugog dodatka. Pravila prijema za bodybuildere podudaraju se sa standardnim pravilima: 1 stol / dan. 3 mg pola sata prije uspavanja.

Na internetu također pišu da melatonin potiče nakupljanje masnog i smeđeg ili bež masnog tkiva. Nemoguće je potvrditi ili poreći ove podatke: studije učinka melatonina na tijelo su nepotpune..

Zašto je "hormon spavanja" opasan?

Kao i drugi lijekovi, sintetski stvoreni melatonin ima kontraindikacije i nuspojave. Međutim, vjerojatnost negativnih posljedica iznosi samo 0,1–1%. Osobe koje uzimaju velike doze ili ne obraćaju pažnju na kontraindikacije mogu očekivati ​​sljedeće nuspojave:

Hormon spavanja

Poremećaj spavanja stvara puno problema u čovjekovom životu. Nesanica, nedostatak sna, dnevna pospanost - sve je to ne samo neugodno, već i opasno po zdravlje. Takvi su poremećaji obično povezani s nedostatkom melatonina, hormona spavanja. Ovo je glavni hormon epifize, čija je sinteza podložna dnevnim fluktuacijama - uglavnom se proizvodi u mraku. Možete prirodno povećati njegov sadržaj, uz pomoć režima i hrane. Ako je to neučinkovito, počnite uzimati lijekove.

Gdje se proizvodi

Najveća količina melatonina sintetizira se u epifizi - epifizi. Epifiza također proizvodi serotonin i druge tvari važne za tijelo..

U epifizi se hormon počinje oslobađati kao odgovor na reakciju vizualnih receptora koji signaliziraju nastup tame.

Ali epifiza nije jedini organ koji proizvodi hormon spavanja. Izvan mozga sintetizira se u sljedećim tjelesnim strukturama:

  • gastrointestinalni trakt;
  • bubrezi i nadbubrežne žlijezde;
  • jetra, žučni mjehur;
  • gušterača;
  • Dišni putovi;
  • jajnici, endometrij.

Stanice koje proizvode melatonin izvan epifize pripadaju difuznom neuroendokrinom sustavu. Njihov rad ne ovisi o razini svjetlosti.

Što je potrebno za razvoj

Proizvodnja melatonina u ljudskom tijelu ovisi o nekoliko čimbenika - svjetlosti, triptofan aminokiselini, funkcioniranju enzimskog sustava.

Triptofan

Melatonin u tijelu izrađen je od triptofana, aminokiseline koja je preteča serotonina. A serotonin se pak pretvara u melatonin pod utjecajem posebnih enzima. Ako u tijelu nema dovoljno triptofana, to može uzrokovati poteškoće sa zaspanjem..

Osvjetljenje

Proizvodnja hormona jako ovisi o razini svjetlosti. Jaka svjetlost smanjuje njegovu proizvodnju. Izlučivanje hormona u epifizi aktivira se kao odgovor na signal vizualnog sustava o nastupu tame. Stoga niža razina svjetlosti povećava razinu melatonina..

Kada se proizvodi

Melatonin je hormon koji se proizvodi noću. Promjene u njegovoj koncentraciji imaju primjetan dnevni ritam - razina hormona raste navečer, doseže maksimum noću, a ujutro i tijekom dana njegova količina u krvi je beznačajna. Maksimalna koncentracija u krvi javlja se u prosjeku u 2 sata po lokalnom vremenu. Noć čini oko 70% dnevne proizvodnje.

Za što je odgovorno

Glavni učinak melatonina je na regulaciju ciklusa spavanja i budnosti. Ali njegov utjecaj tu ne prestaje, učinak hormona proteže se i na druge procese u tijelu..

Uloga u regulaciji spavanja

Melatonin je glavni hormon odgovoran za san.

Sudjeluje u stvaranju cirkadijskog ritma - utječe na stanice endokrinih organa, utječe na proizvodnju drugih hormona. Uz to regulira krvni tlak, učestalost spavanja i smanjuje emocionalnu i tjelesnu aktivnost..

Zbog takvih dnevnih kolebanja, s početkom mraka, želite spavati. Međutim, normalna proizvodnja hormona nije jamstvo brzog uspavanja. Regulira san, ali ga ne potiče. Vjeruje se da se pod utjecajem hormona otvaraju takozvana vrata za spavanje, ali se moždane strukture odgovorne za zaspanje ne aktiviraju..

Ostale funkcije

Uloga melatonina nije ograničena na utjecaj na ciklus spavanja i budnosti. Ima i druga svojstva.

Utjecaj na endokrini sustav

Sastoji se u inhibiciji sinteze gonadotropina, somatotropina, kortikotropina i tirotropina.

Melatonin je hormon mladosti i dugovječnosti. Sposoban je apsorbirati slobodne radikale, što štiti ljudsko tijelo od oštećenja slobodnim radikalima. Sprječava starenje i blijeđenje kože.

Suočavanje sa stresom

Djeluje antistresno. Pod njezinim utjecajem smanjuju se anksioznost i negativne emocionalne reakcije, normalizira se aktivnost endokrinih organa koja je bila poremećena u razdoblju stresa.

Sudjeluje u poticanju imunološkog sustava. Povećava aktivnost imunoloških stanica - fagocita, limfocita. To sprječava razvoj brojnih bolesti (zaraznih, onkoloških).

Kako poboljšati performanse

Svojim prirodnim razinama melatonina možete povećati režim. Preporučuje se odlazak u krevet u isto vrijeme, a morate spavati u mračnoj sobi, jer to povećava proizvodnju hormona spavanja. Možete umjetno poboljšati san hranom i lijekovima..

Lijekovi

Liječenje nesanice može uključivati ​​upotrebu lijekova koji sadrže melatonin. Dolaze u obliku tableta za oralnu uporabu. Na primjer:

  • Melaxen;
  • Circadin;
  • Melapur;
  • Melarena;
  • Yukalin;
  • Sonnovan.

Melatonin je također dostupan kao dodatak prehrani i dostupan je u trgovinama sportskom prehranom. Lijek u kojem se nalazi pomaže u uklanjanju nesanice, ublažava umor i razdražljivost. San postaje dubok i smiren, rad endokrinih organa normaliziran, mišići se opuštaju, središnji živčani sustav miruje.

Trebate popiti tablete nakon savjetovanja s liječnikom. Obično se lijek dobro podnosi, ali mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

  1. Sa strane središnjeg živčanog sustava: pospanost, glavobolja, neobični snovi, vrtoglavica, oslabljeno pamćenje i pažnja, depresija, razdražljivost.
  2. Iz probavnog trakta: mučnina, povraćanje, nadimanje.
  3. Alergijske reakcije: osip na koži, svrbež.

Kontraindicirana je primjena lijeka tijekom trudnoće i dojenja, kao i djeca mlađa od 14 godina. Kada uzimate tablete, morate obratiti pažnju na njihovu kompatibilnost s drugim lijekovima. Na primjer, sedativi, antidepresivi, sredstva za smirenje, acetilsalicilna kiselina, beta-blokatori smanjuju očekivani učinak. Unos alkohola ima isti učinak..

Važno je slijediti preporuke za uporabu lijeka - 30 minuta prije spavanja. Ako se uzima u pogrešno vrijeme, lijek može uzrokovati brojne probleme. Na primjer, postavljanje unutarnjeg sata u pogrešnom smjeru, što će samo pogoršati probleme sa zaspanjem.

Trajanje prijema određuje se pojedinačno. U nekim je slučajevima dovoljno nekoliko dana za normalizaciju sna. Ako je potreban dugotrajni unos, nužno je napraviti stanku tjedan dana nakon svakog mjeseca upotrebe..

Lijek je indiciran ne samo za liječenje nesanice, već i radi olakšavanja prilagodbe pri promjeni vremenskih zona. U tom se slučaju tablete uzimaju dan prije nadolazećeg polaska, a zatim još 1-2 dana nakon dolaska. To će umanjiti posljedice kršenja dnevnog ritma..

Hrana

Za bolji san možete jesti hranu koja sadrži melatonin ili triptofan, njegov prethodnik. Nesanice se možete riješiti dodavanjem prehrani:

Hrana bogata triptofanom

Mliječni proizvodi: mlijeko, tvrdi sir, svježi sir.

Perad: piletina, puretina.

Zobene pahuljice, kruh od cjelovitih žitarica.

Orašasti plodovi: pinjoli, bademi, lješnjaci.

Hrana bogata melatoninom

Bobice: trešnja, trešnja.

Rajčica, mrkva, rotkvica.

Preporuča se redovito uvrštavanje bilo kojeg proizvoda s ovog popisa u večernji obrok..

Regulacija sna u starijih osoba

Nedostatak melatonina često igra ključnu ulogu u dobnoj nesanici - aktivnost epifiza se s godinama smanjuje. Stoga, kod starijih ljudi san često postaje površan i nemiran, imaju poteškoća sa zaspanjem, rjeđe - ranim buđenjem. Nakon buđenja, osoba se ne osjeća žustro i odmoreno, javlja se pospanost. Stoga im je posebno važno pridržavati se preporuka za poboljšanje sinteze melatonina..

Video

Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.

Moda na melatonin: istina i mitovi o "hormonu spavanja"

Svojstva melatonina u promotivnim brošurama su upečatljiva i istovremeno pokreću brojna pitanja. Čarobnim tabletama pripisuju se brojna nevjerojatna svojstva. Je li to istina ili varanje?

Melatonin je danas nevjerojatno popularan u svijetu. Hormon je prirodni hipnotik i ima izvrsna antioksidativna i imunomodulatorna svojstva, zbog čega se melatonin često naziva pravim zdravstvenim eliksirom koji vam omogućuje održavanje mladosti i ljepote..

Brojne kliničke studije dokazale su učinkovitost unosa melatonina u liječenju mnogih bolesti, od srčane ishemije do čira na želucu.

OTKRIJENJE "HORMONA SPAVANJA"

Znanstvenici F. Allen i C. McFord davne 1917. godine u Engleskoj provodili su zanimljiva istraživanja: punoglavcima su hranili epifize. Rezultat je bio zanimljiv - koža punoglavaca postupno se počela mijenjati. Ovaj pokus, iako je detaljno opisan, nije pobudio zanimanje znanstvene zajednice sve do 1953. godine, kada su rezultati ispitivanja došli do dermatologa Aarona Lernera, koji je proučavao bolest vitiliga - staračke pjege na koži.

Članak je govorio o činjenici da su epifize krava, zgnječene i stavljene u posudu s punoglavcima, nakon 30 minuta u potpunosti obezbojile kožu punoglavaca. Štoviše, postao je toliko tanak i proziran da je bilo moguće vidjeti kako funkcioniraju crijeva i srčani mišići..

Ulazeći u istraživanje, Lerner je na kraju otkrio melatonin, hormon koji proizvodi epifiza, i dokazao njegov umirujući i obnavljajući učinak na ljude. To je naglo popustilo u medicini, a mnogi su se znanstvenici zainteresirali za melatonin. Tijekom naknadnih istraživanja otkrivena su njegova nova svojstva koja omogućuju suočavanje s mnogim bolestima i značajno poboljšavaju kvalitetu ljudskog života. I danas liječnici pronalaze nova svojstva melatonina i koriste ga u liječenju različitih bolesti..

MELATONIN JE

Hormon spavanja proizvodi se u epifizi i ima nevjerojatna svojstva - utječe na rad biološkog sata. Tijelo odrasle osobe sadrži samo 3 mg melatonina, a danju njegova količina nije konstantna - danju razina hormona pada, a navečer se povećava. Maksimalna proizvodnja melatonina događa se između 12 i 4 sata ujutro. Tvar je odgovorna za regenerativne procese, aktivira imunitet, neutralizira štetne slobodne radikale, štiteći od srca i raka.

Melatonin usporava starenje, štiti od stresa i potiče brzo uspavljivanje. Uz to, tvar je odgovorna za dubinu i kvalitetu sna, stoga igra ogromnu ulogu u oporavku. Proizvodnja melatonina s godinama opada.

PREKIDI U BIOLOŠKOM SATU

U mahnitom ritmu suvremenog života gotovo polovica stanovnika mega gradova ima problema sa zaspanjem, trajanjem i kvalitetom sna. Nastojeći produljiti dan za druženje s prijateljima, igranje video igara, čitanje ili rad, ljudi zaspe i iza ponoći, remeteći tako prirodnu proizvodnju melatonina. Ni pomak bioritma i duži san ujutro ne daju osjećaj snage i normalnog oporavka..

Brojne studije pokazale su da poremećaj načina spavanja i poremećaj u proizvodnji hormona negativno utječu na kvalitetu ljudskog života, ubrzavajući proces starenja i provocirajući razvoj bolesti. Ljudi koji malo spavaju ili odlaze u krevet nakon ponoći ozbiljno nedostaju melatonina. Dakle, studije su pokazale da je vjerojatnost razvoja hipertenzije, dijabetesa melitusa, ateroskleroze, prekomjerne tjelesne težine i onkologije kod "sova" veća za 40-60%.

VRIJEDNOST TAME

Uobičajena proizvodnja hormona spavanja otežana je ne samo uspavljivanjem nakon 12, već i povećanom razinom svjetlosti tijekom spavanja. Prekomjerna svjetlost negativno utječe na proizvodnju melatonina i kvalitetu sna, a znanstvenici su čak nazvali ovaj fenomen - "svjetlosno zagađenje".

Za potpunu proizvodnju melatonina morate spavati s dobro zatvorenim zavjesama, isključujući ulično svjetlo koje ulazi u prozor, a također i bez noćnih svjetala. U slučaju noćnog rada, osvjetljenje treba biti što je moguće niže..

MELATONIN KAO LIJEK

Svojstva melatonina i mehanizam njegovog učinka na tijelo potaknuli su liječnike na razmišljanje o upotrebi te tvari za liječenje mnogih bolesti. Nisu lijek, male doze melatonina mogu se koristiti za razne poremećaje bioritma.

Mnogi ovu supstancu smatraju hipnotičkom, ali zapravo je spektar njezinog djelovanja mnogo širi. Dakle, melatonin ne samo da pomaže zaspati, već san pretvara u brzu fazu, pozitivno utječući na kvalitetu noćnog odmora.

Dodaci koji sadrže melatonin ne samo da poboljšavaju kvalitetu sna, već pomažu u borbi protiv nedostatka odgovarajućeg noćnog odmora i svih povezanih posljedica - kroničnog umora, slabosti, razdražljivosti.

Suvremena istraživanja dokazuju ne samo upotrebu hormona spavanja kao profilaksu, već i njegovu učinkovitost u liječenju mnogih bolesti: ishemija srca, čir, hipertenzija.

TKO SE PREPORUČUJE DA PIJE MELATONIN?

Dodatak melatonina bit će koristan za sve ljude starije od 35 godina. Dodatak treba uzimati u tečajevima - po 1-3 mg odjednom, neposredno prije spavanja. Učestalost prijema je individualna. Dakle, kod nesanice preporuča se uzimanje dodatka 2-3 puta tjedno..

Imati bazen melatonina također je koristan za one koji rade na stresnim poslovima i moraju raditi noću. Dodatni unos hormona spavanja omogućit će vam da se osjećate vedro čak i uz minimalan noćni odmor.

Melatonin se ponekad naziva putnim tabletama. Prelazeći vremenske zone, bioritmi često zakazuju, a u ovom slučaju dodatni unos hormona spavanja olakšava prelazak na novo vrijeme i prilagodbu vremenskoj zoni.

Nedostatak melatonina također se pripisuje nesanici koja se javlja kod ljudi s godinama. Aktivnost epifize nakon 35 godina smanjuje se svake godine, stoga, kako bi nadoknadio nedostatak hormona, melatonin treba dodati prehrani starijih osoba.

Znanstvenici tvrde da nema nuspojava od periodičnog unosa hormona spavanja u obliku ovisnosti ili smanjenja proizvodnje vlastitog melatonina. Unatoč tome, neki ljudi prijavljuju nelagodu u želucu, glavobolju i depresiju zbog predoziranja dodacima melatonina..

Kome je to kontraindicirano

Dodatak je kontraindiciran za osobe s dijabetesom. Melatonin ne smiju jesti trudnice i žene tijekom dojenja, kao ni osobe koje pate od depresije. Liječnici također savjetuju da ne uzimaju melatonin prije 16. godine. Postoji nekoliko slučajeva fiksiranja alergije na neku tvar.

Melatonin je kontraindiciran kod epilepsije, leukemije, autoimunih bolesti.

Službeno, učinak uzimanja hormona rasta u borbi protiv raka još nije dokazan. Neke studije potvrđuju učinkovitost njegova primanja, ali nije klinički dokazano, što znači da je prerano nadati se čudesnom izlječenju..

Je li vam se svidio članak? Pretplatite se na kanal kako biste bili u toku sa najzanimljivijim materijalima

Hormon spavanja - melatonin

Melatonin se sintetizira uglavnom u epifizi (ili epifizi). Ali također je dokazano da se hormon spavanja može proizvoditi u drugim tkivima. Sustav sinteze melatonina oslobađa dvije komponente:

  1. Središnja - epifiza, gdje sinteza melatonina ovisi o promjeni svjetlosti i tame
  2. Periferne - stanice tijela koje sintetiziraju melatonin tijekom spavanja, bez obzira na svjetlost (stanice zidova gastrointestinalnog trakta, stanice pluća, stanice respiratornog trakta, stanice bubrežnog korteksa, krvne stanice).

Pod utjecajem sunčeve svjetlosti aminokiselina triptofan u tijelu se pretvara u serotonin koji se već noću pretvara u melatonin. Nakon sinteze u epifizi, melatonin ulazi u likvor i krv..

Kako se hormon proizvodi

Količina hormona koji se proizvodi u epifizi ovisi o dobu dana: noću se proizvodi oko 70% cjelokupnog melatonina u tijelu. U tijelu odrasle osobe dnevno se sintetizira oko 30 μg melatonina.

Treba reći da proizvodnja melatonina u tijelu također ovisi o osvjetljenju: s prekomjernim (dnevnim) osvjetljenjem sinteza hormona se smanjuje, a smanjenjem osvjetljenja povećava se.

Aktivnost proizvodnje hormona započinje oko 20 sati, a vrhunac njegove koncentracije, kada se melatonin proizvodi u velikim količinama, javlja se nakon ponoći do 4 sata ujutro. Stoga je vrlo važno održavati i uspostavljati san upravo noću. I zato se ljudima koji pate od kronične nesanice toplo preporučuje da ne koriste mobitel, tablet, računalo, kao i da gledaju televiziju 2-3 sata prije spavanja..

Da biste povećali razinu prirodno proizvedenog melatonina, morate se pridržavati nekoliko važnih pravila:

  • pokušajte ići spavati prije 12 sati noću;
  • ako postoji potreba da ostanete budni nakon 12 sati noću, trebali biste se pobrinuti za prigušeno svjetlo;
  • pobrinite se da ima dovoljno vremena za spavanje za oporavak;
  • prije spavanja isključite sve izvore svjetlosti, čvrsto zatvorite zavjese. Ako je nemoguće isključiti svjetlo, upotrijebite masku za spavanje;
  • kad se budite noću, ne palite svjetlo, već koristite noćno svjetlo.

Dodatne funkcije melatonina

Glavna funkcija hormona melatonina je regulacija cirkadijanskog ritma ljudskog tijela. Zahvaljujući ovom hormonu možemo zaspati i čvrsto spavati. Nedavno su znanstvenici identificirali dodatne funkcije melatonina:

  • osigurava učinkovito funkcioniranje endokrinog sustava tijela (cirkadijski ritmovi lučenja mnogih hormona),
  • utječe na proizvodnju mnogih hormona u tijelu
  • usporava proces starenja u tijelu,
  • pridonosi prilagodbi tijela na promjenu vremenskih zona,
  • potiče zaštitne funkcije imunološkog sustava tijela,
  • djeluje antioksidativno,
  • pomaže tijelu u borbi protiv stresa i sezonske depresije,
  • regulira rad kardiovaskularnog sustava i krvni tlak,
  • sudjeluje u radu probavnog sustava tijela,
  • pozitivno utječe na stanice ljudskog mozga.

Ne može se podcijeniti uloga melatonina u tijelu. S nedostatkom melatonina, osoba počinje brže stariti:

  • slobodni radikali se nakupljaju, što utječe na stanje kože, mišićnog sustava, funkcije unutarnjih organa,
  • Poremećena je regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti,
  • žene imaju povećani rizik od rane menopauze,
  • povećava se rizik od razvoja raka dojke.

Važno je zapamtiti da se melatonin ne nakuplja u tijelu, tj. ne možete spavati nekoliko dana unaprijed i opskrbiti se melatoninom. Važno je redovito se pridržavati pravilnog rasporeda spavanja i buđenja i nadzirati prehranu..

Uzroci poremećaja u proizvodnji hormona spavanja

Navike koje ometaju prirodnu proizvodnju melatonina i smanjuju njegovu količinu u tijelu:

  • zaspati s upaljenim svjetlima (lampe, televizor)
  • noću se nemojte vješati s zatamnjenim zavjesama (prodor svjetlosti u sobu od ulične rasvjete ili jutarnjeg sunca)
  • spavanje tijekom dana (dnevni san je manje koristan i učinkovit za tijelo i može pogoršati kvalitetu noćnog spavanja)
  • dugo ostati u mraku tijekom dana (za adekvatnu proizvodnju melatonina treba vam dovoljno svjetla tijekom dana, zbog čega su korisne duge šetnje na svježem zraku)
  • jako osvjetljenje u stanu bez mogućnosti podešavanja intenziteta svjetlosti
  • rad u večernjim satima za računalom (tabletom),
  • gledanje televizije posebno prije spavanja
  • poremećeni obrasci spavanja, kasno zaspanje (idealno vrijeme za uspavljivanje oko 23 za odrasle)
  • neuravnotežena prehrana
  • zlouporaba kofeina, jakog čaja, alkohola, nikotina, posebno neposredno prije spavanja
  • uzimanje određenih lijekova (koji sadrže kofein, blokatore kalcijevih kanala, beta blokatore, tablete za spavanje, protuupalna sredstva i antidepresive).

Stoga se vrijedi posavjetovati sa svojim liječnikom o pažljivom odabiru lijeka za osnovnu bolest ako patite od nesanice.

Hrana i hormon spavanja

Melatonin koji nam je potreban možemo dobiti i hranom. Maksimalni sadržaj melatonina u sljedećim namirnicama:

  • kukuruz,
  • banane,
  • rajčica,
  • riža,
  • mrkva,
  • rotkvica,
  • smokve,
  • peršin,
  • zobena kaša,
  • orašasti plodovi,
  • jedva
  • grožđice.

Orasi su najcjenjeniji dobavljač melatonina, sa sadržajem od oko 300 ng (ili 0,0003 mg), dok je minimalna doza tableta melatonina 1 mg.

Aminokiselina triptofan nalazi se u velikim količinama u:

  • bundeva,
  • orasi i bademi,
  • sezam,
  • sir,
  • nemasna govedina i puretina,
  • u pilećim jajima i mlijeku.

Hrana s vitaminom B6 bogata je:

  • banane,
  • Orah,
  • marelica,
  • grah,
  • Sjemenke suncokreta,
  • leća,
  • crvena paprika.

Velika količina kalcija nalazi se u:

  • mahunarke,
  • obrano i punomasno mlijeko,
  • orašasti plodovi,
  • smokve,
  • kupus,
  • Šveđanin,
  • soja,
  • zobene pahuljice i druga zdrava hrana.

U hrani melatonin djeluje kao antioksidans, a to čini i u ljudskom tijelu. Zapravo, tijekom spavanja prodire u tkiva i organe, uspješno neutralizirajući učinke oksidacijskih procesa i štiteći našu DNK..

Funkcije melatonina za ljudsko zdravlje

Nedostatak melatonina ne utječe samo na kvalitetu sna, već i na naše raspoloženje i performanse. Nije tajna da se u epifizi ne izlučuje samo melatonin, već i serotonin (hormon sreće). Istodobno, procesi izlučivanja oba hormona vrlo su slični, stoga, s nedostatkom proizvodnje melatonina u tijelu, uvijek postoji manjak u proizvodnji serotonina, što utječe ne samo na samo spavanje, na sposobnost tijela da se oporavi, odmori, već i na naše raspoloženje, učinkovitost, ponašanje u prehrani, tjelesna aktivnost. Oni. visokokvalitetni noćni san je prevencija pretilosti, preranog starenja i razvoja mnogih kroničnih bolesti (uključujući metaboličke bolesti - dijabetes melitus, pretilost, bolesti kardiovaskularnog sustava).

Umjetna proizvodnja melatonina

Trenutno je moguće umjetno nadoknaditi nedostatak melatonina. Proizvode se razni lijekovi, uključujući tablete ili kapsule melatonina. Prije uzimanja takvih lijekova, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali doziranje, mogući učinak, pojedinačne kontraindikacije za uporabu..

Kontraindikacije

Kao i bilo koji drugi lijek, pripravci melatonina imaju niz kontraindikacija za uporabu:

  • trudnoća i dojenje (ne postoje istraživanja o tome kako melatonin utječe na razvoj fetusa i djeteta),
  • ozbiljne alergije i autoimune bolesti (moguće pogoršanje stanja),
  • onkološke bolesti: limfom i leukemija,
  • dob do 18 godina (u tijelu djece i adolescenata melatonin se proizvodi u dovoljnim količinama),
  • Preosjetljivost na melatonin također je kontraindicirana, iako je to rijetko
  • dekompenzacija tijeka kroničnih bolesti
  • aktivnost povezana s povećanom pažnjom.

Kako hormon spavanja pruža kvalitetan noćni odmor

Odlazeći u krevet, nadamo se da će san donijeti željeni odmor tijelu, smanjiti intenzitet emocija i dati novu snagu za postignuća sljedećeg dana. Netko zaspi čim glava dodirne jastuk, a probudi se tek kad zazvoni budilica. Za druge odlazak u krevet uopće ne znači da će zaspati: bacajući se dugo vremena, mentalno procjenjujući događaje dana, samo ležeći zatvorenih očiju, jednostavno se ne mogu isključiti. Treća skupina zaranja u Morpheusov svijet postupno, dubokim snom, ali daleko od polusvijesti vrlo umorne osobe.

A buđenje također ne dolazi odmah, prelazeći u fazu slatkog jutarnjeg drijemeža, a zatim i do želje da ustanete i započnete svoj dan sretni, odmorni i puni energije. Možemo reći da je ovo savršen recept za noćni odmor. Oni kojima izraz "nesanica" nije samo znak, već, nažalost, prati njihovo postojanje, neizbježno će naučiti da je hormon proizveden u snu - melatonin odgovoran za kvalitetu našeg odmora.

Melatonin i njegova svojstva

Dakle, mi već znamo koji se hormon stvara tijekom spavanja, sada neće biti suvišno naučiti o njegovim značajkama. U ljudskoj krvi melatonin može biti na tri načina: prirodno ga proizvodi epifiza smještena u mozgu, kroz gastrointestinalni trakt s hranom koja ga sadrži i kao lijekovi u liječenju.

Glavna stvar koju radi hormon spavanja je reguliranje ritma čovjekove vitalne aktivnosti tijekom dana. Uz njegovu pomoć čvrsto zaspimo, što omogućuje tijelu da se oporavi za nekoliko sati. Tajna je podvrgnuta mnogim istraživanjima, zahvaljujući kojima su znanstvenici otkrili i druga važna svojstva tvari koja pozitivno utječe na:

  • djelotvornost endokrinog sustava;
  • inhibira starenje;
  • prilagođava tijelo novom ritmu prilikom promjene vremenskih zona;
  • stimulira imunološki sustav;
  • djeluje kao antioksidans;
  • pomaže u prevladavanju stresnih stanja, sezonske depresije;
  • sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i aktivnosti srca i krvnih žila, gastrointestinalnog trakta;
  • utječe na stvaranje drugih tajni;
  • pozitivno djeluje na moždane stanice.

Nedostatak proizvodnje hormona spavanja utječe na fizičko starenje organa, budući da dolazi do nakupljanja slobodnih radikala, razvija se pretilost, posebno u žena, za koje se, štoviše, povećava vjerojatnost razvoja malignih formacija mliječnih žlijezda i rane menopauze. Nažalost, čak i ako se odlučite dovoljno naspavati "za budućnost", hormon odgovoran za san se ne nakuplja u tijelu, pa je redoviti noćni odmor toliko važan.

Zanimljiv! Prema znanstvenicima, kršenje cirkadijanskog ritma poznatih ljudi "nuspojava" je njihovog genija. Među takvim osobama su britanski premijer Churchill, američki predsjednik Franklin, znanstvenik Tesla, veliki Da Vinci - svi su spavali ne više od 4 sata dnevno i to su smatrali normom za sebe..

Koji se hormoni proizvode tijekom odmora noću

Melatonin pruža zdrav odmor noću, uglavnom od nula do 4 sata. Njegova sinteza ne prestaje tijekom dana, ali s početkom mraka količina tajne povećava se tri desetaka puta. Vršne vrijednosti bilježe se oko dva ujutro. Ali ovo nije jedini hormon koji tijelo proizvodi tijekom spavanja, jer su brojni hormoni koje luče endokrine žlijezde tijekom spavanja odgovorni i za cirkadijske ritmove (ciklusi spavanja i budnosti)..

  1. Hormon rasta. Jača imunološki sustav, odgovoran je za rast kostiju i tkiva. Nastaje 4-5 sati tijekom noćnog odmora, postupak započinje oko 60-120 minuta nakon što zaspi.
  2. Testosteron. Odgovoran za reproduktivnu funkciju muškarca, hormon se stvara tijekom spavanja noću.
  3. FSH i LH - odgovorni su za plodnost žena.
  4. Leptin - izvor masnih stanica tijekom nedostatka sna izaziva snažan osjećaj gladi.
  5. Grelin - regulira apetit, tako da tijekom odmora ne osjećate glad.
  6. Kortizol je stresna tajna. U normalnim vrijednostima koncentracija u krvi kontrolira glukozu u njoj kada nedostaje hrane, a tijekom stresa regulira krvni tlak. S malom količinom, performanse se smanjuju, s povećanom količinom razvija se hiperaktivnost. Stalno visoke razine kortizola u krvi uzrokuju gubitak kose, suhoću i starenje kože te pogoršavaju stanje krvnih žila. Danju se aktivno konzumira, ali noću tijelo nadoknađuje gubitke.

Važno! Odmor zdrave osobe jedna je od faza njegovog života i fiziološki se polaže jednom dnevno, što je norma za zdravu osobu. Cirkadijalni ciklus određuje točnu postavku tjelesne aktivnosti, stoga je toliko važno poštivati ​​režim.

Što znači nedostatak melatonina?

Evo samo nekoliko problema koji čekaju one koji ne obraćaju dovoljno pažnje na odmor:

  • oštećenje sluha i vida;
  • izloženost stresu;
  • anksioznost;
  • nervozni tikovi;
  • raspršena pažnja;
  • apatija;
  • opća slabost;
  • kršenje metabolizma lipida;
  • pretilost.

Oprez! Ako osoba spava manje od šest sati, tada će to sigurno utjecati na njezino zdravlje. Neraspoloženje zbog nedostatka sna utječe na cijelo tijelo. Oduzimanje takvog odmora nakon nekoliko dana dovodi do halucinacija, potpune dezorijentacije, paranoje, pa čak i smrti..

Kako nadoknaditi nedostatak melatonina

Vremenom stanice epifize, u kojoj se proizvodi hormon spavanja, stare i postaju manje produktivne, pa se druge metode obnavljanja tijela ovom vrijednom tajnom koriste za obnavljanje bioritma. Nije iznenađujuće što nesanicu najčešće imaju starije osobe kojima se prepisuju lijekovi koji sadrže melatonin..

Tablete hormona spavanja propisane su za različite stupnjeve poremećaja spavanja. Lijek je prošao nekoliko faza ispitivanja i pokazao da su i najmanje doze u stanju ispravno prilagoditi tjelesne bioritme i osigurati normalno uspavljivanje bez nuspojava svojstvenih lijekovima iz skupine tableta za spavanje. Hormon spavanja melatonin u tabletama, osim svoje glavne funkcije, pozitivno djeluje na tijelo u cjelini - uklanja toksine, jača imunološki sustav. Tekuća istraživanja obećavaju nova otkrića, jer neki laboratoriji koriste tu supstancu kao jedan od lijekova u borbi protiv raka.

Važno! Alkohol, duhan, kava i lijekovi koji sadrže kofein, blokatori kalcijevih kanala, tablete za spavanje, antidepresivi, beta-blokatori negativno utječu na epifizu.

Uravnotežena prehrana doprinosi ispravnoj hormonalnoj ravnoteži, ali treba spomenuti da neke namirnice sadrže melatonin. To su banane, smokve, grožđice, orašasti plodovi; žitarice: kukuruz, zobene pahuljice, ječam, riža; povrće: mrkva, rotkvica, rajčica i peršin.

Što je hormon melatonin i za što je odgovoran?

Melatonin se najčešće naziva hormonom spavanja. Noću ljudski mozak aktivno proizvodi ovu tvar (oko 70% dnevne norme), obično vrhunac proizvodnje pada između ponoći i pet ujutro. Što je viša razina melatonina, to smo više pospani. To jest, u osnovi je melatonin odgovoran za to kada trebamo ići u krevet i kada moramo ustati. U zoru njegova proizvodnja znatno opada.

Kad osoba zaspi, melatonin ide na posao, štiti tijelo od stresa i jedan je od najjačih prirodnih imunomodulatora..

Glavne funkcije melatonina su:

  • Vraćanje ritma spavanja, ublažavanje uspavljivanja, obnavljanje prirodnog ciklusa, uklanjanje dnevne pospanosti
  • Regulacija endokrinog sustava i krvnog tlaka
  • Regulacija sezonskog ritma u mnogih životinja (melatonin je taj koji "tjera" životinje na spavanje)
  • Usporavanje procesa starenja
  • Jačanje učinkovitosti funkcioniranja imunološkog sustava
  • Poboljšanje raspoloženja i mentalnog zdravlja
  • Ima antioksidativna svojstva (tj. Štiti tijelo od učinaka štetnih molekula, čiji višak može dovesti do različitih patoloških procesa - od depresije i stresa do pojave kardiovaskularnih i onkoloških bolesti)
  • Olakšavajući prilagodbu tijela brzom promjenom vremenskih zona
  • Regulacija funkcija probavnog trakta i rada moždanih stanica
  • Otklanjanje nekih vrsta glavobolje.

Koja je normalna razina melatonina??

U odrasloj osobi dnevno se sintetizira oko 30 μg melatonina. S godinama se ta stopa postupno smanjuje, što dovodi do česte nesanice..

Melatonin

Sastav

Lijek sadrži aktivni sastojak melatonin, kao i niz pomoćnih komponenata: mikrokristalna celuloza, disupstituirani bezvodni kalcijev fosfat, magnezijev stearat, koloidni silicijev dioksid, kroskarmeloza natrij, stearinska kiselina.

Obrazac za puštanje

Melatonin se proizvodi u tabletama, koje su prekrivene filmskom ljuskom. Blister sadrži 12 tableta.

farmakološki učinak

Hormon spavanja melatonin u ljudskom tijelu proizvodi epifiza koja se nalazi u dnu mozga. Ova tvar sadrži životinjsku hranu; biljna hrana sadrži manje ovog hormona. Izlučivanje melatonina također ovisi o stupnju svjetlosti. S lošim osvjetljenjem, njegova proizvodnja se povećava, s dobrim osvjetljenjem usporava.

Ljudsko tijelo noću proizvodi oko 70% dnevne količine ovog hormona. Pod utjecajem melatonina povećava se količina gama-aminomaslačne kiseline i serotonina u hipotalamusu i srednjem mozgu.

Melatonin je čvrsta tvar koja može apsorbirati ili otopiti masnoću. Vrlo je moćan antioksidans prirodnog podrijetla. Tijekom sinteze ovog hormona tijelo pruža zaštitu od utjecaja slobodnih radikala koji izazivaju ubrzanje procesa starenja i razvoj malignih bolesti. Ova tvar može prodrijeti u sve stanice tijela i pružiti specifičnu zaštitu jezgri. Kao rezultat toga, oštećene stanice se obnavljaju.

Hormon melatonin također postoji u sintetičkom obliku koji se koristi kao dodatak koji pruža hipnotičke učinke i djeluje kao antioksidans. Ovaj hormon je prirodni regulator cirkadijanskog ritma, osiguravajući zdrav san, brzo uspavljivanje i buđenje..

Ako osoba izloži tijelo kršenju privremene prilagodbe, hormon osigurava korekciju cirkadijanskih ritmova tijela, kao i regulaciju ciklusa budnosti i sna. Melatoninske tablete olakšavaju zaspanje u neobično doba, smanjuju učestalost buđenja noću i općenito normaliziraju san.

Lijek ima sedativni, adaptogeni i hipnotički učinak, ako se uzima u velikim dozama, također se bilježe antioksidativni i imunostimulirajući učinci. Također, pod njegovim utjecajem smanjuje se učestalost manifestacija napadaja glavobolje, smanjuje se intenzitet stresnih reakcija i reguliraju se neuroendokrine funkcije..

Prije početka liječenja, pacijent bi trebao pročitati upute za što se melatonin koristi, što je i kako djeluje na tijelo.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Wikipedia svjedoči da lijek počinje djelovati 1-2 sata nakon oralne primjene. Jednom ulazeći, melatonin se pretvara tijekom početnog prolaska kroz jetru. Razina bioraspoloživosti je 30-50%. Tvar je sposobna prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru. U prosjeku je poluživot 45 minuta. Iz tijela se izlučuje putem bubrega..

Indikacije za uporabu

Tijekom uzimanja melatonina treba shvatiti da je to lijek koji potiče spavanje..

Stoga su lijekovi s melatoninom propisani za sljedeće bolesti i stanja:

  • nesanica;
  • tjelesna stanja u kojima se bilježe poremećaji spavanja;
  • potreba za regulacijom biološkog ciklusa buđenja i spavanja;
  • potreba da djeluje kao antioksidans kako bi se zaštitio od utjecaja slobodnih radikala;
  • za poticanje imunološkog sustava;
  • kako bi se stabilizirao krvni tlak i regulira kolesterol u krvi;
  • za prevenciju tumorskih bolesti;
  • poremećaji mentalne prilagodbe;
  • anksiozno-depresivna stanja;
  • za normalizaciju sna kod starijih osoba.

Kontraindikacije

Utvrđuju se sljedeće kontraindikacije:

      • visoka osjetljivost na komponente;
      • autoimune bolesti;
      • limfom;
      • limfogranulomatoza;
      • leukemija;
      • dijabetes;
      • mijelom;
      • epilepsija;
      • trudnoća i dojenje;
      • djetinjstvo.

Pažljivo trebate uzimati lijek za one ljude koji se po prirodi svoje aktivnosti trebaju koncentrirati. Također se propisuje s oprezom kod hormonalnih poremećaja, tijekom liječenja nadomjesnim hormonima, osobama koje pate od alergijskih bolesti.

Nuspojave

Kada ga uzimate, treba imati na umu da takav tretman može izazvati manifestaciju nuspojava. Konkretno, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave: težina i nelagoda u želucu, glavobolje, težina u glavi, depresija. Ako se tijekom liječenja pojave ove ili druge nuspojave, potrebno je o tome obavijestiti svog liječnika..

Upute za uporabu melatonina (način i doziranje)

Upute za melatonin predviđaju da se tablete uzimaju oralno i da ih ne treba gristi. Proizvod treba oprati vodom. Odrasli pacijenti trebaju uzeti 1-2 tablete prije spavanja. Tinejdžerima koji imaju već 12 godina propisana je 1 tableta prije spavanja. Upute za uporabu melatonina predviđaju da se tablete uzimaju 30-40 minuta prije spavanja. Dnevno ne možete uzimati više od 6 mg tvari.

Kako uzimati tablete, u svakom slučaju, objašnjava ljekar koji dolazi.

Sportska prehrana koja uključuje melatonin mora biti pod strogim nadzorom.

Predozirati

Nema dovoljno podataka o predoziranju lijekom. Kada su uzimali više od 24 mg lijeka, pacijenti su imali dugotrajno spavanje, probleme s pamćenjem i dezorijentaciju. U svrhu liječenja potrebno je oprati želudac, uzeti enterosorbente. Također se prakticira simptomatska terapija.

Interakcija

Pri uzimanju Aspirina, beta-blokatora u tijelu, razina melatonina može se smanjiti.

Ako istodobno uzimate melatonin i sredstva za smirenje, sedative antidepresive, učinak izloženosti melatoninu može se smanjiti.

Mogući utjecaj na učinkovitost hormonalnih sredstava.

Pod utjecajem melatonina povećava se razina vezanja benzodiazepina na određene receptore. Stoga je takva kombinacija moguća samo uz pomni nadzor liječnika..

Istodobnom primjenom pojačava se antitumorski učinak Tamoksifena.

Istodobnim liječenjem moguće je povećati dopaminergični i serotonergički učinak metamfetamina.

Tijekom liječenja melatoninom pojačava se antibakterijski učinak izoniazida.

Uvjeti prodaje

U ljekarnama se proizvod prodaje bez recepta..

Uvjeti skladištenja

Proizvod morate čuvati na sobnoj temperaturi, tablete morate zaštititi od pristupa djece. Nakon isteka roka valjanosti lijeka više ne možete koristiti.

Rok trajanja

Lijek se može čuvati 3 godine.

posebne upute

Treba imati na umu da prilikom uzimanja tableta može negativno utjecati na koncentraciju, na brzinu tjelesnih i mentalnih reakcija. Ne preporučuje se vožnja vozila i izvođenje potencijalno opasnih radnji koje zahtijevaju posebnu pozornost tijekom terapije..

Ne pušite i ne pijte alkohol tijekom liječenja melatoninom.

Žene koje žele zatrudnjeti trebale bi biti svjesne da melatonin može djelovati kao slaba kontracepcija.

Tijekom uzimanja lijekova treba izbjegavati prejako osvjetljenje.

Analozi

Analozi lijeka Melatonin su lijekovi Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Unatoč činjenici da ti fondovi imaju sličan učinak, analozi se ne smiju koristiti bez prethodne koncentracije s liječnikom..

Za djecu

Ovaj lijek nije propisan za djecu mlađu od 12 godina. Da biste normalizirali san, možete jesti hranu koja sadrži ovu tvar. Ovo je prije svega hrana životinjskog podrijetla. Koja hrana sadrži melatonin, liječnik može detaljno reći.

Uz alkohol

Tijekom razdoblja liječenja melatoninom nepoželjno je piti alkohol.

Tijekom trudnoće i dojenja

Recenzije o melatoninu

Recenzije o melatoninu ukazuju na to da hormon spavanja doista normalizira biološke ritmove, pozitivno utječe na kvalitetu sna i pomaže u rješavanju nesanice. Recenzije liječnika i pacijenata ukazuju da lijek rijetko uzrokuje ozbiljne nuspojave i da ga tijelo dobro prihvaća.

Cijena melatonina gdje kupiti

Melatoninske tablete za spavanje dostupne su bez recepta. Melatonin možete kupiti u Moskvi po cijeni od 700 rubalja za 100 tableta. Melatonin možete kupiti u Sankt Peterburgu po sličnoj cijeni. Cijena melatonina u tabletama u Ukrajini je u prosjeku 80 grivna na 100 tableta.

Spavati. Cijela istina o harmonskom melatoninu.

Što je melatonin? Melatonin je hormon, to je hormon života i dugovječnosti.

Melatonin se u ljudskom tijelu pojavljuje na nekoliko načina:

koje tijelo prirodno proizvodi, uzima se zajedno s određenom hranom.

Da biste povećali razinu prirodno proizvedenog melatonina, morate se pridržavati nekoliko važnih pravila:

Soba bi trebala biti mračna, jer se melatonin proizvodi samo u mraku, pa je prije odlaska u krevet bolje isključiti sve izvore svjetlosti, čvrsto zatvoriti zavjese, a također je bolje odbiti uređaje.

Svakako idite u krevet u 22:00 do 03:00 noću, općenito se melatonin proizvodi od 20:00 do 03:00 noću, ali vrhunac proizvodnje melatonina je od 22:00 do 03:00 noću, dakle od 22:00 do 03 : 00 sati, morate spavati!

No, daljnjim i pažljivim proučavanjem melatonina i njegovog učinka na ljudsko tijelo, znanstvenici su ustanovili da ova tvar ima i druga važna i korisna svojstva za čovjeka: osigurava učinkovito funkcioniranje endokrinog sustava tijela, usporava proces starenja u tijelu, pomaže tijelu da se prilagodi promjeni vremenskih zona. potiče zaštitne funkcije imunološkog sustava tijela, djeluje antioksidativno, pomaže tijelu u borbi protiv stresa i manifestacije sezonske depresije, regulira kardiovaskularni sustav i krvni tlak, sudjeluje u radu probavnog sustava tijela, utječe na proizvodnju ostalih hormona u tijelu, pozitivno utječe na ljudske moždane stanice.

Uloga melatonina u tijelu je ogromna. S nedostatkom melatonina, osoba počinje brže stariti: nakupljaju se slobodni radikali, narušava se regulacija tjelesne težine, što dovodi do pretilosti, povećava se rizik od rane menopauze kod žena, a povećava se rizik od razvoja raka dojke.

Važno je zapamtiti da se melatonin ne zagrijava u tijelu, tj. ne možete spavati nekoliko dana unaprijed i opskrbiti se melatoninom. Važno je redovito se pridržavati pravilnog rasporeda spavanja i buđenja i nadzirati prehranu..

Prijatelji, na mom brzojavnom kanalu vidjeli ste još dva poglavlja o snu, a općenito postoji mnogo zanimljivosti o zdravlju - @zdravnits

Pronađeni mogući duplikati

Jednom riječju uništio cijeli članak

Harmon? Oprosti, pisali ste Harmonu?

. muž harmonika vjerojatno

kako dodati melatonin i uvjete skladištenja

Članak je potpuno beskoristan. Nažalost.

Nažalost, uz svu svoju želju, nisam mogao prikupiti korisne informacije.

I sada se čini da se prodaje u kapsulama? Vrijedno pijenja?

Samo ako imate problema sa zaspanjem

Kako povećati kod kuće?

preteško je kako se srati?

Sa 97 kg na 65 kg u 6 mjeseci ili druga priča o gubitku kilograma

Moj prvi post ovdje nakon više od 4 godine. Nedavno više volim čitati više, a ne pisati, iako sam prije mnogo godina jako patio izravno od grafomanije: vodio sam ZhZheshka, u kontaktima, ulazio u dijaloge u komentarima itd. koje bih želio podijeliti / raspraviti. Ali danas se pojavila takva tema, zbog čega pišem ovaj post. Za zakrivljenost sloga ili interpunkciju s pravopisom, nemojte previše udarati! :)

Ovaj post govori o mršavljenju. Jedan od mnogih koji je na Peekaboou. Zašto to pišem? Čini mi se da nema puno postova o mršavljenju. Jer ima mnogo ljudi koji žele smršavjeti. Ima još više ljudi s prekomjernom težinom. Čitajući postove o tuđim gubicima kilograma, sasvim je moguće pronaći motivaciju za sebe; dobiti moralnu potporu; vidjeti da je sve uspjelo drugima - znači da ćete uspjeti; shvatite da gubitak kilograma nije muka, nije lišavanje i ne čežnja za hranom, to je normalna, ukusna i zdrava prehrana. Općenito, uopće nisam siguran da će moj post ući u jednu od navedenih "kategorija korisnosti posta", ali ako odjednom, bit ću vrlo sretan zbog toga. :)

Pozadina.

U životu sam bila debela, i mršava, i debela (ne debela, ali vrlo debela), i opet mršava. U školi sam do 7. razreda bio bucmast momak. Ali onda sam počeo dramatično rasti, zahvaljujući čemu je višak kilograma nestao i dobio sam prilično atletsku, mršavu tjelesnu građu, u kojoj sam ostao do 2009. godine. Evo moje fotografije iz tog razdoblja..

2009. godine dogodili su se brojni životni stresovi i događaji koji su uvelike utjecali na mene, moj život i moju psihu (depresija itd.).

Po zanimanju sam programer, kao što znate, cijeli život nisam vodio super mobilan život, a od 2009. ta je slika postala gotovo nepomična. Gotovo cijelo vrijeme proveo sam kod kuće za svojim računalom: radeći na daljinu, WoW s prijateljima do kasno u noć, puno hrane, puno slatkiša, puno peciva, puno svega. Mnogo sam jeo, jeo sam ukusno, kako je slavni prijatelj ostavio. Nakon pola godine većina odjeće više nije bila u formi. Godinu dana kasnije, nakon susreta s prijateljima - teško da me mogao prepoznati, barem je bilo puno šala i "olološa". Tada se nisam bavio stalnim vaganjem, nije me bilo briga koliko težim. Ali brojka u

105 kg. Ovo je bio moj maksimum tih godina.

Sveukupno, otkucavši oblik za dvije godine, ili bolje reći, možda, možemo reći, izgubivši oblik i stekavši na desetke kilograma viška - počeo sam živjeti u takvom tijelu. Ništa me posebno nije mučilo. Iako se, naravno, koga šalim? Živeći u gradu na Volgi, prestao sam odlaziti na plaže jer sam se sramio svog tijela. Ljeti sam prestao nositi majice, samo najširokije košulje s kratkim rukavima, tako da golemi trbuh i ostale „čari“ debelog tijela nisu bili tako jasno vidljivi. Pa itd. Ali sve mi se to činilo ne tako velikom poteškoćom da bih počeo nešto mijenjati i gubiti kilograme. Kako bih nadoknadio ove neugodnosti, jeo sam još više i ukusnije. Nije bilo ograničenja.

2011. godine dogodio se još jedan stres u mom životu i velika smetnja - majka se jako razboljela (moždani udar). Kako bih umanjio stres na večeri obilne ukusne večere, popio sam nekoliko čaša bijelog. Odmah se osjećao dobro, malo zabavnije, malo lakše, malo smirenije. A od ove godine obilnom obroku dodano je još pića. Oni. nekoliko čaša votke, pivo od petka s kolegama (u to sam vrijeme radio u uredu), ali tamo gdje ima piva - tu su čips, lignje i sve što je s tim povezano. Ured je bio pored kuće, tako da se niste morali puno kretati, kao rezultat - nije bilo fizičke aktivnosti kao prije - u to vrijeme nije bilo fizičke aktivnosti.

Općenito, mislim da sam dovoljno opisao svoj način života. Par okvira za prikaz.

Na ovim sam fotografijama u svom standardnom obliku tih godina. Fotografija od 2010. do 2018. godine. Težina se kretala od 105 do 97 kg. Vagali smo se praznicima, zašto? :)

Početak promjena.

Sve je bilo nepromijenjeno do jeseni 2019. godine. Početkom prosinca ili sam pojeo previše pogrešne stvari, ili popio previše nečega - na ovaj ili onaj način, dobio sam prilično jak signal od tijela da se postupno dovodim do crte svog života iza koje nema ništa dobro ne svijetli ni za mene ni za moje najmilije. Postavili su hrpu svakakvih dijagnoza: kronični pankreatitis, kronični gastritis i sve vrste drugih stvari. Stavili su ga na stol broj 5 i tako je sve počelo.

U početku nisam baš razmišljala o mršavljenju, o novom načinu života. Ne, ništa slično. Razmišljao sam samo o tome da ću za par tjedana dovršiti svoj „stol broj 5“, skuhati krumpir u odorama, kupiti dimljeni ružičasti losos, napraviti salatu od luka sa suncokretovim uljem, vlastitim rukama rezati tanko izrađenu svinjsku mast s češnjakom, uzeti par tri komada raženog kruha, ulijte par čaša i uživajte u ukusnom obroku! Možda bi sve bilo tako, da nije stalna neugodna težina u desnoj strani (žučni mjehur). Prema dijagnozi, žuč mi je bila gušća nego što bi trebala biti, stagnirala je i nije se dobro kretala. Od sve pogrešne hrane, izvan 5. stola, sve je postalo još gore. I najtužnije je što prehrana nije posebno popravila situaciju. Popio sam hrpu tableta, pošao na dijetu, a težina, kakva je bila kod mene nakon prvog obroka ujutro, ostala je do kraja dana.

Nakon malo razmišljanja, počeo sam proučavati prostranstvo Interneta na tu temu. Otkrila sam prilično jednostavnu i naizgled očitu stvar: trebaš se kretati, u svoj život trebaš uvesti više fizičke aktivnosti. Prvo, gimnastika je dobra za žuč:

- podizanje desne noge dok ležite na lijevoj strani;

- savijanje nogu podizanjem na prsa dok ležite na leđima;

- podizanje nogu dok ležite na leđima;

Drugo, hodanje. Barem jedan sat hoda dnevno.

Počeo sam raditi sve ovo. Ujutro - gimnastika. Nakon posla - sat vremena šetnje gradom. Hodanje je bilo vrlo teško - nakon prva 2-3 km - slijevale su se litre znoja, otežano disanje, nedostatak kisika. Štoviše, zapravo, bilo kojom brzinom.

Gimnastika je bila još gora. 5 puta podizanje nogu je postignuće. Plank - 15 sekundi je moj maksimum.

Ali, nakon tjedan dana nastave, osjetio sam da se nelagoda u mojoj strani smanjila za 80 posto. Zbog čega sam bio nevjerojatno sretan (a sada su potpuno nestali). Uz to, postojao je osjećaj i svijest o izravnoj ovisnosti blagostanja o aktivnostima i sportu. Čini mi se da je ovo samo ključni trenutak koji je nešto promijenio na razini podsvijesti, psihologije. I od tog trenutka (početkom prosinca) započeo je moj put mršavljenja.

Mršavljenje - tjelesna aktivnost.

Što sam, zapravo, učinio da smršam sa 97 kg (točno toliko sam bio kad sam išao liječniku u studenom) na 65 kg (točno toliko sam bio i danas - 12. lipnja 2020., kada sam prošao kroz sljedeći tjednik vaganje)?

Tjelesna aktivnost: gimnastika ujutro. Evo popisa vježbi koje radim svaki dan:

- rotacija kućišta u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu 10 puta, ukupno 20

- podizanje desne noge dok ležite na lijevoj strani - 5 puta, nakon podizanja, fiksiram nogu u ispruženom položaju i radim 5 krugova u smjeru kazaljke na satu;

- podizanje nogu na prsa uz fleksiju ležeći na leđima s malo podignutim tijelom - 20 puta, 2 ponavljanja;

- uvijanje - 20 puta, 2 seta;

- podizanje trupa paralelno sa savijanjem podizanja nogu na prsa - 20 puta, 2 pristupa;

- škare - 30 puta, 2 seta;

- podizanje nogu koje leže na leđima - 20 puta, 2 pristupa;

- daska - 1 minuta 25 sekundi.

2-3 puta tjedno nakon toga dodam satove sa željezom ili dodatnim instrumentima:

- raditi s prešom pomoću valjka za prešu - 10 puta, 2 seta;

- rad s bučicama: vježbe za prsa, biceps, triceps, ramena, produženje ruke itd. MyWorkOutPlan je vrlo dobra Android aplikacija, besplatna, sa stotinama animiranih gifova o tehnici izvođenja vježbi, odatle sam sve dobila.

Naglasak je na mom trenutnom planu i mojim trenutnim pristupima. Počeo sam s mnogo manjim brojevima. Plank 15 sekundi, noga se podiže 5 puta. Općenito, NEMOJTE se ismijavati. Trebate učiniti što više možete, bez preopterećenja, ali s postupnim tjednim povećanjem opterećenja. Svakako pratite puls. Izračunajte svoj maksimalni broj otkucaja srca i pobrinite se da puls ne prelazi daleko više od 50-60% vašeg maksimalnog otkucaja srca.

A najvažnije je, po mom mišljenju, hodanje. Hodao sam najmanje 1 sat dnevno. Snijeg, kiša, tuča, led - nema veze. Jednosatna šetnja je obavezna. U početku je bilo teško, pješačio sam 2-3 km. Tada se zahvaljujući fitnes uređajima i pametnom telefonu počeo javljati sportski interes. Ispunite više. Idi brže. Dovršite više i brže. Prolazite sve brže i bez povećavanja broja otkucaja srca. :) Ovo su igre koje sam počeo igrati. Sve je to donijelo i još uvijek donosi veliko zadovoljstvo: sve ove mini pobjede nad sobom, mini tjedna poboljšanja, koja se nakon mjesec ili dva više nisu činila tako „minimalnima“, već su bila (i jesu) sasvim punopravna, ozbiljna i kvalitativna poboljšanja u fizičkom stanje tijela, fizički oblik.

Tijekom razdoblja samoizolacije bilo je teško, ali puno je pomoglo to što je kod kuće bio elipsoid, kupljen 2000-ih. Koristi se za sušenje rublja. Vrlo je prikladno vješati odjeću na rogove. :) Radio sam i na tome svaki dan, to je moje šetnje zamijenilo hodanjem. Počelo s 30 minuta. Zatim je to doveo na sat i pol. Naručio sam držač tableta i gledao youtube / netflix u procesu. Održavao sam različite treninge na elipsi - samo mirni trening sat i pol pri otkucajima srca od 110-120. Intervalni treninzi s maksimalnim ubrzanjem za trošenje, a zatim s stankama za vraćanje otkucaja srca. Treninzi brzim tempom - stalno držeći visok puls.

Mršavljenje - prehrana.

Tjelesna aktivnost je sjajna, ali bojim se da bih jeo kao i prije, u najboljem slučaju bio bih pet kilograma mršaviji nego na gornjim slikama. I što točno - očito ne bi bilo zdravije. Ispod su glavne poruke kojima se vodim u prehrani, a zatim - detaljna prehrana..

1,2 litre vode dnevno. To je čista voda, a ne čaj, kava, juhe.

2. Nema tijesta, muffina, peciva, kiflica, kruha. Osim: pola kriške kruha sa sendvičem sa sirom 1 puta dnevno. Pola kriške integralnog kruha s juhom.

3. Bez slatkiša i najmanje čistog šećera. Jedem granulirani šećer 2,5 žličice dnevno (1 žlica za čašu čaja i pola žlice za kašu). I ovo bih mogao odbiti, ali volim pomalo slatki čaj. Od slatkiša - 1 komad gorke 85% čokolade dnevno ujutro.

4. Minimum pržene i masne hrane.

5. Nakon 19 sati ne jedem.

6. Najmanje 4 obroka dnevno.

7. Ako stvarno želite jesti neku vrstu nezdrave hrane, onda je jedem, ali ne češće od 1 puta u 1-2 tjedna. Kako je moderno sada govoriti među PP adeptima: varaj kilometar. :)

1. Doručak - zobena kaša na vodi, 1 komad tamne čokolade, čaša čaja. Ovaj doručak mi je najdraži, jedem svaki dan.

2. Nakon 2 sata čaša čaja, sendvič sa sirom i maslacem, nordijski biskvit sa suhim voćem.

3. Nakon 2 sata: ili jogurt za piće s bananom / jabukom i kruškom; ili par jaja s krastavcem / rajčicom; ili juha s kriškom kruha ili štruce.

4. Glavni obrok nakon posla imam: ili kuhana pileća prsa / iz pećnice, ili govedina / svinjetina / pileći kotlet, ili riba; kao prilog - žitarice (riža, heljda, biserni ječam, ječam, bulgur) ili krumpir (kuhani / pečeni); ili čisto povrće umjesto žitarica - tikvice, patlidžan, varivo; kao međuobrok - svježi krastavac ili rajčica, ili konzervirani kukuruz / grašak.

To je sve. Ne jedem ništa do jutra. Ako želite jesti, pijem vodu. Obično želite jesti kad vidite kako jedu u filmu ili izađe neki video s receptom na YouTubeu. Ako ne razmišljate o hrani, onda ne želite jesti, navedena prehrana je više nego dovoljna.

Najteži dio.

Prema vlastitim osjećajima i onome što vidim kod drugih ljudi koji također pokušavaju smršavjeti, najteže je boriti se protiv navika. Oni. Nekad sam jeo puno kruha, uz svako jelo pojeo sam dobar komad svježeg ukusnog kruha ili par kriški bijelog kruha - kako sada bez njega? No, ispada normalno. Nekoliko tjedana tijelo je, naravno, u šoku, vrlo neobično. I treći tjedan pomislite: "zašto sam uopće jeo kruh?".

Navikao sam koristiti par čaša na kraju radnog dana za opuštanje. Trebalo je 10 godina zaredom. A evo kako ih se riješiti? Hrana mi je loše prošla niz grlo. Raspoloženje se čak pokvarilo. Činilo se da ne možete normalno jesti bez pijenja. I nakon 2 tjedna shvatite da možete sigurno jesti bez pijenja. Da se raspoloženje može poboljšati ne samo od pića. Sve je to samo navika.

I tako apsolutno sve. Imao sam puno loših navika. Usput, uključujući i pušenje. Ne pušim od studenog. Da biste shvatili da je to navika, da to nije potreba i potreba - možete je samo napustiti, prisiljavajući se neko vrijeme (sudeći prema praksi, ovo je vrijeme jednako dva tjedna). I tada shvatite da živite u miru bez komada torte, cigarete, votke, piva, vina, kruha, kolača, prženog - naglasite potrebno.

Danas (12.12.2020.) Uzeo sam ciljnu težinu - 65 kg. Našao sam odjeću koju sam nosio 2008-9 prije mjesec dana, kad sam imao oko 70 godina. Bilo mi je pomalo usko. Sad - smočio sam ga bez problema. Vratila sam se u svoje normalno stanje tijela i nadam se da se nikada neću vratiti u tijelo u kojem sam živjela 10 godina. Naravno, nikad ne reci nikad, ali ta svijest i razumijevanje sebe, svog tijela i mnogo toga o zdravlju, sportu i životu općenito neće me nigdje ostaviti..

Dugo sam razmišljao hoću li položiti gole udove i zaključio da je to potrebno. Tako da sumnjači sigurno mogu vidjeti rezultat i općenito radi jasnoće. Ovdje u meni

A ovdje već 65 kg. Ispričavam se zbog samoizolirajuće frizure i zbog toga što nisam oprao ogledalo ispred fotografije. Još uvijek sam lijena da bih učinila puno stvari koje moram imati. :)

Sad ću pokušati izgraditi mišićnu masu tako da tijelo izgleda ljepše. Ali ovo je sve neobavezno, polako i u laganom načinu, jer moje zdravlje i stanje više ne ovise o tome.

Usput, mali savjet za one koji će smršavjeti: izvažite se jednom tjedno. Ne morate se vagati svaki dan. To je pogrešno i može samo naštetiti. Tijelo ima svoje cikluse, svoja razdoblja vrbovanja i otpuštanja. Općenito, imam vrlo zanimljiva zapažanja. Primjerice, može proći 1 tjedan i izgubim samo 800 grama, a drugi tjedan prođe i vaga je već minus 1,5 - 1,7 kg. Pod uvjetom da su prehrana i aktivnost jednaki.

A ako se svaki dan vagate - neće se dogoditi ništa dobro, a nema smisla. Ako vidite da danas iznenada imate 200 grama više nego jučer, možda ćete biti tužni, počnite stresati. A stres je jedan od najštetnijih u procesu mršavljenja. Dakle, vaganje jednom tjedno je optimalno (po mom mišljenju).

Nekoliko savjeta.

Sumirajući ovo dugo čitanje, prije svega, želim reći "hvala" ako ste pročitali moju priču! :)

Drugo, doista se nadam da će moj gore opisani primjer i iskustvo nekome biti od koristi. Jer osobno sam i prije za sebe pronašao puno motiva i primjera u pričama drugih Pikabušnika. Da, nisam ih primijenio odmah, jer nije bilo moćnog motivatora. Ali kad sam se počeo kretati prema cilju od 65 kg, sve što sam pročitao prije sjetio sam se i primijenio. Primjerice, isto hodanje - u jednom od postova pročitao sam da je hodanje zdravije i učinkovitije za mršavljenje od odlaska u teretanu ili trčanja (trčanje je općenito toliko traumatično za ljude s prekomjernom težinom).

Treće, želio bih vam savjetovati da živite u miru sa sobom. Ne mučite se. Pretpostavimo da se dva tjedna odričete slatkiša, ali vaša želja da pojedete tortu toliko je velika da ne možete ništa učiniti. Jesti! Jer ionako nećete moći izdržati s takvim mislima ako svake minute razmišljate o torti. Kao rezultat toga, oslobodit ćete se, pojesti ćete ne 1 tortu, već 10 i poslati svoj novi životni stil u pakao. Nema ništa loše u tome da jednom tjedno pojedete ono što želite. Pod uvjetom da ostatak tjedna - jedete ispravno. Takvo opuštanje pružit će vam psihološko olakšanje, slobodu i osjećaj da ako išta imate, imate ovaj jedan dan u kojem si možete priuštiti previše.

Četvrto, želim samo poželjeti svima koji žele smršavjeti - da pronađu pravog motivatora za sebe i krenu prema svom cilju. Vrijedno je toga. Ali poduzejte i sami započnite prve korake da biste sve osjetili sami.

I peto, zdravlje svima vama i vašim najmilijima!

Odgovor na post "7 znakova da vas klinika vara s novcem"

Kako sam otišao kod trihologa na slobodan sastanak.

Početkom veljače ove godine prišla mi je promotorka s ulice i ponudila mi besplatan sastanak u kozmetološkoj klinici. "Zašto ne" - pomislila sam i moj izbor pao je na trihologa. Gospođica mi je zapisala broj i te večeri, u četvrtak, nazvali su me. Odlučio sam da će mi biti prikladnije sljedeći tjedan, što sam i rekao. imaju evidenciju od tri dana, obećali su me nazvati u subotu. Nazvali su, dogovorili smo se za utorak. U ponedjeljak su ponovno nazvali. i u utorak, svaki put podsjećajući me da ne zaboravim rusku putovnicu. Odlučio sam da je to možda malo nametljivo, ali shvativši da drugačije ne može, skupio sam volju u šaku i krenuo s čvrstim uvjerenjem da od njih neću kupovati ljekovite šampone i da im uopće ne bih trebao ništa, uostalom, oni su i sami.

U zgradi u kojoj se nalazi ovaj centar nije bilo niti jednog znaka koji bi o tome obavještavao, što je bilo drugo zvono. Međutim, ipak sam ih pronašao. Na trećem katu, nakon hodnika dizala, gdje ste mogli dobiti pokrivače za cipele, nalazila se neukusna "skupo-bogato" dizajnirana dvorana koja je izravno pripadala centru. Zlatni lusteri i kožni sofe, očito, trebali bi stvoriti dojam statusa i elitizma institucije. Zapravo, posebno u kombinaciji s prilično niskim stropovima, izgleda smiješno smiješno..

Tako sam, odlazeći tamo, objesio gornju odjeću u svlačionici, dali su mi obrazac za čitanje, u kojem sam se morao složiti s nekom vrstom manipulacije i tako dalje. Ja sam, ležerno, sve pročitao, potpisao se i sjeo na sofu (moram reći da sam došao puno prije vremena). Nisam morao dugo čekati, žena je došla po mene da me odvede u ured. Usput sam se umalo skliznuo na sjajni pod i počeo se šaliti o "ljudima koji prvo zvone, a onda odmah izliječim: D". Ali usred fraze uhvatio sam se, shvativši da me pratnja uopće ne sluša.

Uveli su me u ured, ušao je još jedan zaposlenik i započeo razgovor sa mnom. Ovdje moram reći da je na monitoru bio otvoren prozor s 30-40 fotografija polućelavih glava, u ovom trenutku vrijedilo se radovati što nisam bio kod venereologa: D

Počela je pitati o mojim žalbama, o svrsi posjeta, općenito, o standardnom skupu pitanja koja treba postaviti.

No što je dalje, to je bilo zanimljivije, tijekom razgovora postajalo je jasno da ona nije izravno liječnik, liječnik će doći kasnije. Istodobno, pokušala je glumiti sebe kao specijalista trihologa i rekla frazu, čiju suštinu nisam mogao razumjeti. Nešto poput: "po folikuli dlake ima 3-4 dlake". Razjasnio sam što to znači. Na pitanje znači li to da nakon toga životni ciklus žarulje prestaje, odgovorila je da nije. Znači li to da iz lukovice istodobno izrastu 3-4 dlake? Ponovno je odgovorila - ne. Možda se tada dogodi samo zatvaranje žarulje, koje se mora "probuditi" stimulacijom, kao što je ranije rekla? I opet po! : D Pitao sam je pet-šest puta i rekao da ne razumijem što želi poručiti ovom frazom, a na kraju je rekla da joj je draga, naravno, trihologija, ali ovo joj je bila slaba točka i sad bi pozvala liječnika. Je otišao.

Došla je već u društvu liječnika - Rose Sarkisovne (ime je promijenjeno), predstavila je i otišla. Liječnik je bio umoran, cijelo vrijeme je zijevao i općenito ostavljajući dojam "Radije bih bio kod kuće na sofi ispred televizora." Rekla je o tome kakav je super-specijalist (usput, u uredu nije bilo niti jedne diplome, već samo neka vrsta potvrde ili nečega što je omogućavalo upotrebu neke opreme, ako se ne varam. Općenito, papir koji svatko može dobiti.

Sve je počelo u drugom krugu, ista pitanja, isti odgovori. I tu sam već počeo dobivati ​​neku iritaciju. Očito ljudi ne cijene tuđe vrijeme..

Ja sam joj, poput magarca budale, sve ponovio, na što je pritom više puta uzela u ruke svežanj papira s navodnim analizama neke djevojke koja je jako loša. Nekoliko je puta ponovila da su svi problemi otkriveni pregledom kose, da je ovo vitalna analiza i samo on može pokazati stvarnu sliku. "Pa, u redu" - zabilježio sam se - "onda ću to proguglati".

Tijekom ankete zapisala je neke od mojih odgovora u obrazac, a kad sam joj odgovorio da ne radim, već domaćica, otvoreno je zavidno reagirala na to, bilo cerekanjem, bilo izgovaranjem nečega poput "dobro za tebe", više ne Sjećam se, ali reakcija je jednoznačno protumačena.

Kad sam spomenuo da postajem siv od svoje 18. godine, rekla je da je to genetski i da se ne može popraviti. Na moje pitanje "je li nedostatak vitamina D, koji sam ranije spomenuo (zahvaljujući Pikabuu, pročitao sam o ovome u komentarima), nema veze s tim?", Ostavila je pitanje, ali oglasilo se novo zvono.

Paralelno s tim, rekla sam joj da suprug i ja planiramo trudnoću, na što je ona pitala: "IVF?" Bio sam jako iznenađen i izravno pitao zašto je donijela takav zaključak. Na što je ona odgovorila da često susreće djevojke mojih godina (imam 34 godine) i gotovo svi rade vantelesnu oplodnju. "Očigledno moja samoironična šala da ću biti starica nije takva šala" - nacerio sam se u sebi)

I ovdje je ona, očito, uhvatila nešto pomoću čega možete manipulirati mnom. Govoreći o procesu rasta dlake, ručno je skicirala lukovicu i sve što je okružuje. Još jednom joj hvala na vremenu provedenom s njom. Očito je u njoj jednom umro umjetnik i ona ga je pokušala uskrsnuti, inače kako objasniti odsutnost normalne ilustracije u boji koja se može pokazati svim pacijentima. No, očito u njihovom središtu Google pokazuje samo ćelave glave, pa se svaki put morate izvući iz situacije i nacrtati: D

I sve bi bilo u redu, ali moja fraza o trudnoći, koja ju je dirnula do dubine duše, nije mogla ne utjecati na način njezinog pripovijedanja. Govoreći o radu procesa rasta dlake, živopisno je opisala kako lukovica zatrudni i u njoj se rađa dlaka: D

NLP. DAJ VIŠE NLP.

Pa, stvarno, kako drugačije odrasloj osobi objasniti tako složene procese, ako ne kroz tako pristupačne alegorije: D

Tijekom priča ponovno se vratila onoj jadnoj, nesretnoj 37-godišnjoj ćelavoj djevojci, koja je napokon htjela rastopiti moje bešćutno srce, tako da bih rekao: "O, Bože! Uzmi sav moj novac, ne želim ponoviti njezinu sudbinu!"

A onda smo polako, ali sigurno došli do instrumentalne dijagnostike. Na svom je stolu imala 6 dijelova nastavka za nešto poput skenera. I tu sam napravio glupost, ne trudeći se razjasniti jesu li sterilne (usput je nosila rukavice, ali onda je uzela telefon u njih i podigla ih u moju kosu).

Počela mi je u stvarnom vremenu pokazivati ​​povećani dio glave na monitoru. Kvaliteta je bila prilično šakalna i ovdje mi je teško reći je li vidjela nevidljive žarulje koje su već dugo uginule ili su to bili video artefakti. Nekoliko je puta mijenjala priloge, i što sam se dalje približavao rubu moga groba: D

Rekla mi je o osovini dlake i da je (da, to je ona, ženski rod) srodna koštanoj srži. A ja imam "jednu" takvu šipku za stotinu dlaka, ostale su prazne. Ponovno sam zabilježio te podatke kako bih kasnije mogao samostalno učiti.

Pregled je bio gotov i pitala me imam li pitanja. Rekao sam da mi je sve jasno, ali zanima me broj i cijena zahvata. Napisala je popis od 5-6 točaka, paralelno govoreći o njima i stavljajući brojeve pored njih: 8,2,6. Proguglala je jedan od postupaka i pokazala ga na YouTubeu radi jasnosti (uostalom, na njihovom Internetu nisu samo ćelave glave: D).

Ponovno sam rekla da razumijem sve, ali zamolila sam da postupci izgleda rješavaju učinak, ali ne i glavni uzrok problema (a i sama je spomenula da problemi s kosom mogu započeti kao rezultat velikog broja čimbenika i nabrojala ih). Na što je ona odgovorila da ću se podvrgnuti paralelnom pregledu / liječenju s drugim stručnjacima centra ("razumljivo, konačnu cijenu množimo s 3-4" - bljesnulo mi je u mislima). Istodobno, njezina se priča vodila s pozicije da sam na sve dugo pristajao.

Na kraju sam se zahvalio i rekao da sada sve to moram probaviti i sam proučiti. Evo, trebali ste je vidjeti: D Skoro sam od ogorčenja skočio sa stolice riječima: "Da, sve sam vam objasnio, ali nisam vidio da je netko poput mene sve detaljno pričao! Hoćete li zaista vjerovati neznancu iz Google? " Na što sam joj rekao: "Prvi put te vidim u životu. Zašto bih ti vjerovao?" Ona: "evo, to su sve biljni lijekovi." "Ne, što ste vi, ja sam za lijek, zato sam i došao k vama, liječniku. Ali mišljenja različitih liječnika treba usporediti", i rekla je da moju reakciju ne bi trebala uzimati kao nešto osobno. Tada sam nastavio: "Liječnik je u pogrešno vrijeme dijagnosticirao moju voljenu onkologiju." I nakon ovih riječi nešto je ljudsko pritislo trgovca u njoj i rekla je da se njezin otac prije tjedan dana liječio Quinckeovim edemom, umjesto moždanog udara, što je prepoznala i inzistirala na promjeni liječenja.

Još jednom sam počeo govoriti kako to ne bi shvatila osobno, ali me više nije slušala. Nazvala je upraviteljicu koja je imala "3-4 po žarulji" i počela prelistavati ćelave glave. Ovo je bio zadnji pokušaj da prodre u mene. Otvorila je fotografiju djevojke s prilično širokim rastankom i pitala me smatram li to problemom, zaustavila sam sve njene pokušaje riječima: "Naravno! Imam istu stvar!" : D

Ušla je gospođa s lukom, pitala je li mi sve jasno, je li konzultacija dobra, na što sam joj odgovorio da da, sve je u redu. Liječnik je otišao u mirovinu.

Luk je sjeo i ponovio sam zahtjev za cijenom i postupcima. Rekla je da liječnika nije pitala što znače brojevi uz imena na popisu postupaka, je li riječ o cijeni ili količini (dok mi sam popis nije dao nitko). Zamolio sam je da mi sve detaljno napiše, na što je ona ogorčeno, prestrašeno odgovorila da neće ništa pisati. Tada sam odgovorio da ću to sam zapisati. I ona je to zabranila. "Hoćete li uspoređivati ​​s cijenama u drugim klinikama." "Naravno!" - Odgovorio sam. Još jednom, pitali smo se, počela mi je govoriti da sada imam takve privilegije da je prijem besplatan. Da ako pristanem na postupke, mogu ih platiti na rate, ali ako odem i vratim se, morat ću platiti cijeli iznos odjednom. Još jednom sam rekao da moram razumjeti o kojem se iznosu razgovara, rekla je da se cijena može promijeniti i postati nebitna nakon nekog vremena, ali na kraju je odustala i počela, ipak, na isti papir ispisivati ​​brojeve za izračun.

Ukupno ih je izašlo oko 130 tisuća. Super, zar ne? : D

Ponovo je krenula na brzinu oko privilegija, oko činjenice da će, ako se sada složim, dio prijema na kojima će se analizirati napredak biti besplatan, a 2500 čak i za nju "nije loš novac". "U smislu?" - Bio sam zadivljen. "Ispada da najavljeni iznos nije potpun, a termini se plaćaju odvojeno?" - pitam je. "Pa, bit će manje prijema nego procedura, jer će se neki od njih obaviti u jednom danu", odgovara lukavi luk. "Ok, uzimajući u obzir da postoje 24 (ili 22, a ne suština) postupka, čak i ako postoji polovica broja prijema, čak i ako je 10, je li to još 25 tisuća odozgo? Odnosno, samo 150-160 tisuća?" "Pa da, ali možete platiti na rate ako se danas složite."

A na pitanje o odvojenom plaćanju lijekova, potpuno je izbjegla odgovor.

Na što sam joj se još jednom zahvalio, obećao da ću razmisliti i odstupio.

Evo, sad sjedim kod kuće, kidam ostatak kose na glavi i razmišljam odakle novac: D

p.s. Već po dolasku odlučio sam pročitati kritike o klinici i, prekrasna slučajnost, svi koji su bili na besplatnom prijemu pišu isto. Pa, ostale recenzije su isključivo pohvalne i s pet zvjezdica..

P.P.S. Post sam napisao odmah nakon posjeta, ali nisam stigao sve objaviti..

Odgovor na post "7 znakova da vas klinika vara s novcem"

Bila je to palačinka, prije par tjedana započela je užasna upala zubnog mesa između 8. i 6. zuba, posjetio sam 10-ak stomatologa i 2 kirurga, bio sam u Pirogovoj bolnici i u privatnim klinikama, sve kako je jedan rekao HITNO ukloniti 8 i 7, ili 7 i 6..

Pa, nafig, ne želim vaditi zube, nastavio sam tražiti nadležnog zubara s nesnosnim bolovima (nalog za nadopunu trajao je 3 dana, a bolovi su bili takvi da sam morao piti anestetik svaka 4 sata)

U bolnici Pirogov bio je jedan nadležni kirurg, rekao je da je prvo uklonio upalu, a zatim se pozabavio zubom i propisao antibiotike za to.

Malo kasnije imao sam sreću da sam preko prijatelja otišao kod zubara, a ona kaže, da, samo imate riblju kost u desni, očistite je četkicom i isperite sodom + solju + jodom..

Sljedeći dan nije bilo bolova, a upala je nestala 2. dana..

I da, prije mjesec dana sam pio pivo i jeo ribu)

7 znakova da vas klinika vara s novcem

U posljednje vrijeme slušam sve više ovakvih priča.

1) Pozvani ste na besplatan sveobuhvatan ispit. Može se reći da je savezni program ili samo za stanovnike vašeg područja.

2) Uplaše vas strašnom dijagnozom i zanemarenim slučajem. Ako se ne liječi, mogu se dogoditi strašne stvari. "A ti si tako mlad. Još nisi živio. Eh." - prava priča iz riječi.

3) Upravo u ovoj klinici postoji tretman koji će vas spasiti i ne možete oklijevati, liječenje mora započeti danas!

4) Oni nude da podignu zajam, jer je liječenje skupo (100-300 tisuća rubalja). A klinika već ima kreditnog savjetnika koji će vam brzo sve urediti. Ne trebate nigdje trčati. C - Usluga.

5) Kad sumnjate, pred vama će se puštati cijela predstava kako biste psihološki pogurali. Možda konzultacije s liječnicima, suza na obrazu medicinske sestre kad pročita vašu dijagnozu, još jedan "vrsta" pacijenta koji će reći da živi na ovom planetu samo zato što je ovdje već liječen. Postoji mnogo opcija i glumaca.

6) Ako ste tvrd orah i emisija vas nije odvela, oni mogu ponuditi popust od gotovo 50%, ali samo ako sada potpišete sve radove. A popust je samo za vaše lijepe oči i općenito, nakon dogovora s redateljem, a ovo je bio posljednji ovog mjeseca. (tako kažu).

7) Proći ćete kompleks nepotrebnih postupaka čija je crvena cijena 10-20 tr.

Ako se barem 3 boda podudaraju s vama, nalazite se u takvoj klinici.

Bake i djedovi često padaju na takve mamce kojima je takva "pseudo" pažnja liječnika čudo u usporedbi s poliklinicom. Ali naravno, postoje i obični ljudi koji su prije vjerovali.

I formalno, klinika nekako ispunjava obećanje - spasit će živote. Samo cijena takvih, nepostojećih ili beznačajnih dijagnoza, za čije liječenje su uzimali 10-20 puta skuplje. Također je malo vjerojatno da bi takav tretman mogao naštetiti zdravlju, jer odabiru postupke što je moguće bezazlenijim. A najveća šteta je tanji novčanik, kreditno ropstvo i gubitak povjerenja u ljude, što je već malo u naše vrijeme..

Sramota je da takvo što postoji u Ruskoj Federaciji i nitko ništa ne može učiniti s tim.

Prema glasinama, vlasnici ovih klinika prodavali su usisavače Kirby u istoj varljivoj shemi..

Pazite na sebe i ne upadajte u takve zamke..

Imate li vi ili netko koga poznajete takve priče? Udio.

Hodanje za kralježnicu. Koliko je to važno?

Koliko dugo hodaš?

Nisu samo nekamo trčali, bezglavo, već samo šetali?

Društvo i napredak dali su nam puno dobrih stvari, ali ovo dobro, s jedne strane, pomaže nam da brže ostvarimo ciljeve, dobijemo više znanja, putujemo na velike udaljenosti, ali s druge strane, donekle nas je učinilo da „sjedimo ili stojimo čekanje ".

Sjedimo u školi, na fakultetu, u tramvaju, u autu, na poslu, kod kuće na kauču ili postolju. Zaista smo zaboravili kako se hoda. Zaboravili smo da je Pokret život!

Čak i novopečeni "zdrav način života", kad ste toliko sretni, vozite se skuterom i mislite da se pridružujete univerzalnom zdravlju! Moj prijatelju, stojiš u ovom trenutku. Nema velike razlike stojite li na skuteru ili stojite u redu u McDonald'su. U drugoj opciji samo jedete ukusan, ali ne baš zdrav proizvod..

Osim zglobova, mišića, ligamenata, krvnih žila i srca, pati i naša voljena kralježnica.

To su bolovi u kralježnici i leđima koji su na prvom mjestu u svijetu po broju slučajeva bolesti po glavi stanovnika. Ovo je stvarno globalni problem.

I jedan od razloga zašto sada češće idemo liječnicima s bolovima u leđima, nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, što uključuje i hodanje.

Zašto je hodanje važno za kralježnicu?

Intervertebralni diskovi su bez žila, pa disk dobiva prehranu difuzijom. Kad hodamo, disk poput pumpe u sebe upumpava hranu (kisik i glukozu) i rješava se metaboličkih proizvoda.

Hodanje je jedini način za njegu intervertebralnih diskova. Poput tuša za noge u zemlji, gdje za pranje morate pritisnuti nogu na papučicu. Poznato?

Zamislite samo to bez poteškoća, stajat će prljavo ne možete izvaditi ribu iz ribnjaka.

Dakle, disk se također mora napajati. To je važno! Kad prehrana postane nedovoljna, stanice unutar diska umiru i to je početak degenerativnih promjena na disku, a tamo nije daleko od kile..

Degeneracija diska sve dok fenomen ne bude nepovratan i hodanje neće pretvoriti disk u mladog borca. Ali, može zaustaviti napredovanje i podržati druge intervertebralne diskove. Stoga hodajte i mladi i stari, jer što ranije započnete s prevencijom, to će u budućnosti biti manje problema s leđima..

Nedavna istraživanja pokazala su da ljudi koji redovito hodaju imaju manje bolova u leđima i traže medicinsku pomoć..

Koliko hodati?

Ovdje se mišljenja znanstvenika razilaze. Broj od 10 000 koraka koji šetaju Internetom uvjetovan je i naravno ovisit će o mnogim pojedinačnim čimbenicima osobe.

Stoga ga nije potrebno postići. Postoji neka vrsta zdravog raspona od 2-10 tisuća koraka dnevno i toga se možete držati.

Glavno je pravilo redovito hodati, poput doručka, ručka i večere. Hodanje treba glatko rasporediti tijekom dana.

Štetno je sjediti cijeli dan, a navečer pokušati nadoknaditi cijelu udaljenost koju niste prešli cijeli dan. Također, koliko je štetno ne jesti cijeli dan, a navečer jesti doručak, ručak i večeru odjednom. Ovo vam definitivno neće dodati zdravlje.

Postoji univerzalna preporuka 20-20-20. Hodajte 20 minuta tri puta dnevno. Čini se kao malo, ali zapravo je to već 2-5 tisuća koraka. A ovo je već "dnevnica" koja će vam omogućiti da izdržite do svoje sljedeće plaće.

Udaljenost bi vam trebala biti ugodna, a ako iznenada nakon hodanja zavlada bol, onda je naravno bolje provjeriti kod liječnika što bi mogao biti razlog i riješiti je.

I na kraju, ali ne najmanje važno, hodanje za vas ne bi trebalo biti gorka tableta! Naučite uživati.

Vijest 1048: Nikotin je pomogao raku pluća da metastazira u mozak

Buka u mojoj glavi

Živimo u svijetu punom različitih zvukova. Ovo je buka automobila i vlakova, razgovori odraslih i smijeh djece, puhanje vjetra i šuštanje suhog lišća, zvukovi klasične glazbe i teškog kamena, brujanje vodovodnih cijevi i siktanje ulja na tavi. Osoba nikad nije u tišini, stalno je prati neka vrsta zvučnog dizajna. Iako zdrava osoba može uživati ​​u tim zvukovima, pacijent koji pati od buke u glavi doživljava potpuno oprečne osjećaje.

Ono što pacijenti doživljavaju

Ljudi koji odu liječniku čuju u glavi buku šume, brujanje visokonaponskih žica, cvrkut skakavaca, zvukove vode koja se kreće u cijevima, izlijevanje vode ili pijesak.

Ovi su simptomi često neugodni za pacijenta, posebno u početnim fazama. Značajno smanjuju kvalitetu života i pogoršavaju opće stanje..

Što uzrokuje buku u vašoj glavi

Postoji nekoliko razloga koji uzrokuju buku u glavi:

- bolesti slušnog sustava;

- bolesti vratne kralježnice;

- novotvorine u mozgu i kranijalni živci.

Bolesti organa sluha

To je i dobni gubitak sluha, kronični upalni procesi u srednjem uhu i Meniereova bolest, kao i prilično ozbiljan problem u obliku tumora slušnog živca, koji zahtijeva kirurško liječenje..

Kod ovih bolesti mozak je poremetio percepciju okolnih zvukova, kao da postoji zaklopka, poput peći, koja utapa pucketanje gorućeg drveta. Tako ljudi čuju samo zvukove i odjeke.

Vaskularna bolest

Ateroskleroza cerebralnih žila, vaskularne lezije kod hipertenzije, dijabetes melitusa i razne specifične autoimune bolesti.

Na stjenkama krvnih žila stvaraju se ulceracije i aterosklerotični plakovi koji ometaju normalan protok krvi u mozak poput naslaga u vodovodnim cijevima. Uzburkan protok krvi stvarao se i osjećao poput buke.

Bolesti vratne kralježnice

Najčešće je ovo banalna osteohondroza, u kojoj se javlja takozvana unkovertebralna artroza. U ovoj bolesti, rupe u kojima posude prelaze u mozak postaju već zbog izraslina kostiju, a protok krvi u mozak je otežan. Kao rezultat, protok se kovitla, ne iznutra, kao kod ateroskleroze, već izvana, kao da je netko nagazio gumeno crijevo..

Neoplazme u mozgu i slušni živac

S ovim bolestima moguće su pritužbe na buku u glavi, ali mogu im se pridružiti i gubitak kilograma, oslabljena regulacija temperature, opća slabost i promjene u pretragama krvi. Tumori se trebaju "hraniti", a tijelu oduzima snagu.

Preopterećenje

Također, buka u glavi može se pojaviti tijekom fizičkog i emocionalnog preopterećenja, neurotičnih reakcija, kada se uobičajeni zvukovi doživljavaju kao vrlo glasni zbog općeg prekomjernog uzbuđenja živčanog sustava. To je usporedivo s izlaskom vani nakon nekoliko sati u noćnom klubu..

Kako liječiti buku u glavi?

Ako imate simptome buke u glavi koji ne nestaju sami nekoliko dana i nisu uzrokovani umorom ili preopterećenjem, tada morate potražiti liječnika.

Bolje je započeti sa svojim liječnikom opće prakse ili liječnikom opće prakse, koji može napraviti opće i biokemijske krvne pretrage i poslati vas na EKG. Ako se izuzme patologija, terapeut će vas preusmjeriti liječniku ENT-a koji će izvršiti pregled organa sluha (audiografija).

Ako su organi sluha u redu, tada se pacijent upućuje na neurologa, gdje će mu ponuditi RTG ili MRI (magnetsku rezonancu) vratne kralježnice, mozga i provesti istraživanje krvnih žila vrata i mozga.

Kao rezultat toga, nakon proučavanja povijesti bolesti i utvrđivanja uzroka buke u glavi, liječnik propisuje liječenje, lijekove i fizioterapiju, promjene načina života i poštivanje prehrane..

Kontraindikacije za MRI i RTG

Mora se imati na umu da se u određenim situacijama i problemima ne mogu izvoditi MRI i RTG postupci!

1. Zabranjeno je provoditi magnetsku rezonancu ako pacijent ima metalne elemente u istraženom području (proteze, kopče, fragmenti).

2. Rentgenski postupak kontraindiciran je za žene tijekom trudnoće, jer zračenje može negativno utjecati na fetus.

3. Također je potrebno odbiti radiografiju u općem ozbiljnom stanju pacijenta i ako ima pneumotoraks (pojava zagušenja zraka u pleuralnoj šupljini) ili jaka krvarenja.

4. Strogo je zabranjeno obavljati radiografiju na:

- preosjetljivost na jodne pripravke;

- bolesti štitnjače;

- ozbiljna oštećenja jetre i bubrega;

- lezije srčanog mišića;

- poremećaji srčanog ritma;

- kritično visok ili nizak krvni tlak;

- povećano zgrušavanje krvi.

Primjer iz kliničke prakse

67-godišnja pacijentica dugo je (oko godinu dana) liječila buku u glavi bez ikakve dijagnostike i ništa joj nije pomoglo. Svi liječnici i prijatelji pozvali su se na "starost" i rekli: "Ne obraćajte pažnju, ne liječi se".

Žena je već bila umorna od buke, propisani su joj lagani vegetativni korektori (tvari koje smiruju autonomni živčani sustav) i MR mozga.

Pregledom je otkriven tumor slušnog živca. Operacija u mjesec dana i odabrani lijekovi pomoći će vam da se pripremite za nju i ne popustite pred osjećajima.

Stoga preporučam da se u slučaju neshvatljive buke u glavi koja ne nestane za nekoliko dana, obratite liječniku. Želim svima zdravlje, da ne gubite svoje dragocjeno vrijeme i nađete svog liječnika.

Ovako to ide. 6. dio, završni. Prijenos

Stručnjak za reprodukciju i ja čekali smo 1,5 mjeseca i započeli krioprotokal. Više nije bilo potrebno ubrizgavati ništa, lijekovi su ubrizgavani na zanimljiviji način - jedan od njih utrljao se u kožu trbuha, a drugi ubacio na uzročno mjesto. Štoviše, posljednji lijek, u kapsulama, prema uputama, može se koristiti na dva načina - i u ustima i vaginalno. Gotovo kao u šali: „Jedete li ih? - Ne, dovraga, ugurao sam ga u dupe!.

Ultrazvukom smo kontrolirali kako endometrij raste - „krevet“ za embrij. Sve je dobro raslo. Bilo je planirano zasaditi jedan embrij.

Osamnaestog dana ciklusa zakazan je transfer. Postupak nije zastrašujući, ne razlikuje se puno od uobičajenog ginekološkog pregleda. No, sve je prošlo svečano, unatoč činjenici da sam već bio potpuno bez hlača i u položaju "leta". Embriolog je od oca vrlo službeno pročitao, baš poput tete u matičnom uredu:
- Navedite svoje puno prezime, ime, prezime i datum rođenja.
- rozovyjzayac, dd.mm.gggg.
- Dragi rozovyjzayac! Danas, (praktički u ovaj lijepi sunčani dan) na takav i takav datum, izvršit ćemo prijenos embrija za vas, starog 5 dana, dobre kvalitete u fazi blastociste 4BB! Slažeš li se?
- Uh, da.
- Molim vas potpišite ovdje, ovdje i ovdje. (Sad možeš poljubiti embriologa).

Embrio se ubacuje kroz posebnu cijev pod ultrazvučnom kontrolom. U tom sam trenutku iz nekog razloga zaista želio pobjeći sa stolice, ali suzdržao sam se. Tada su mi na ekranu čak pokazali gdje se nalazi, izgledao je poput male svijetleće točke u samom središtu maternice. Nakon prijenosa preporuča se pola sata ležanja. Evo, ležim na stolu i čekam da dođu po mene na kolici. A embriologinja s prozora (imala je takav prozor koji je vodio u operacijsku salu) i rekla mi je: "Ma, embrion je kvalitetan, jaaaako stanični, samo, molim vas, budite sigurni da ćete zatrudnjeti!" Kažem "Uh-uh, da, naravno, pokušat ću." (Kako?) Tada sam također pomislila da će, ako ne zatrudnim, to shvatiti kao osobni prijestup.

Napokon su po mene došle sestre i odvele me na odjel. Usput su se također prilagodili: „Sad mislite samo na dobro! Radite samo ono što volite! I sve će biti u redu! " Ležao sam na odjelu i razmišljao o dobru, vrijeme je i čast znati. Na kraju su izdali dopis pod nazivom "Kako preživjeti dva tjedna nakon prijenosa embrija." Naslov je vrlo precizno opisao moje stanje.

I kako preživljavate dva tjedna nakon transfera? Trudio sam se da uopće ne razmišljam ni o čemu. Uzeo sam bolovanje, što je bilo propisano zakonom (iako su neki, znam, zauzeti poslom, ali me kolege nisu pustili unutra). Zbunio sam se koliko je mogao. Spavao sam dovoljno, hodao, napisao članak, naslikao tri slike zaredom (obično je to rezultat godinu dana).

Nakon 12 dana naređeno mu je da napravi krvni test na hCG. Prije se nije preporučalo davanje krvi ili provođenje testova jer možete dobiti lažno negativan rezultat i uzrujati se prije vremena. Međutim, deseti dan nakon prijenosa nazvao me embriolog i pitao jesam li napravio test. Rekao sam ne, na što je bila jako iznenađena. Navodno ih svi ostali pacijenti poštede udesno i ulijevo. U redu, pomislio sam, učinit ću to sutra ujutro, ako je to slučaj. Posljednjim dijelom snage pokušavao sam ne misliti ni o čemu. Jedanaestog dana ujutro, test je pokazao dvije pruge. Muž se uopće nije iznenadio! Bila sam sigurna u pozitivan rezultat i dugo sam me smatrala trudnom.

Dvanaesti dan nakon prijenosa, kako sam očekivao, darovao sam krv za hCG. Rezultat je bio dobar, u skladu s gestacijskom dobi. Rezultat sam poslao reproduktivnom stručnjaku, primio sam čestitke i poziv na sastanak za tjedan dana. Na recepciji su napravili ultrazvučni pregled, pogledali oplođenu jajnu stanicu koja je bila na svom mjestu, prihvatio sam čestitke, čini se, cijelog osoblja klinike i otišao nositi moju trudnoću.

Tada je bilo i incidenata, ne bez toga. Ali općenito, moja se trudnoća, srećom, nije puno razlikovala od milijuna drugih i teško zaslužuje zaseban opus. Sa 6 tjedana došlo je do laganog krvarenja, a s 9 tjedana fetus mi je već mahao rukama i nogama. Sa 16 tjedana osjetio sam komešanje. Bliže od 20 tjedana odmarao sam se u sanatoriju. Do 34. tjedna krvni tlak počeo je rasti. Planirani carski rez izveden je u 39. tjednu zbog kombinacije čimbenika (kašnjenje, umjerena preeklampsija). Kao rezultat, dobili smo djevojčicu od 2570g, 48cm, 8/9 Apgar. Sada sjedim na rodiljnom dopustu i sjećam se naše povijesti. I želim zahvaliti svima koji su pomogli da se ovo dogodi. I također svima koji su pročitali do kraja. Ti si sjajna!

Ovako to ide. 4. i 5. dio

Dio 4. Finale je blizu.

Kao rezultat svih prošlih događaja, jedna je jajovod uklonjena, a druga je bila u vrlo lošem stanju i također se tvrdilo da je uklonjena. U takvoj su situaciji šanse za spontanu trudnoću bile zanemarive. Ne, pokušali smo, ali sveukupni ishod bio je jasan - samo IVF ili njegove inačice. Međutim, nadao sam se da ću izbjeći još jednu operaciju uklanjanja cijevi, koja je bila nerazumna, jer bolovi u trbuhu nisu nestajali. Odlučio sam zatražiti mišljenje reproduktivnog stručnjaka kako bih razumio što učiniti ako se planira IVF..

Nisam posebno izabrao liječnika, pokazao sam prstom u nebo i završio u jednom od privatnih medicinskih centara. Naš razgovor sa stručnjakom za plodnost trajao je 20 sekundi. Presuda: "Cijev se mora ukloniti." Gledamo se. Uplaćeno je puno novca, a savjetovanje je trajalo manje od minute. Općenito, ponovo smo napravili ultrazvučni pregled, zagledali se u hidrosalpinx (napomena: začepljena cijev s tekućinom iznutra), detaljnije objasnili zašto je vantelesna oplodnja s takvom cijevi nemoguća, dali popis testova na IVF i krenuo sam planirati operaciju.

Nisam se željela vratiti na ginekološki odjel, koji sam već posjetila - sjećanja na njih bila su tako-tako. Nastavio sam oklijevati, stvarno nisam želio sve proživjeti iznova. No, o puno toga u našem životu odlučuje slučajno.

To mi je palo na službenom putu, u kojem sam upoznao liječnika iz specijalizirane ginekološke bolnice. Tada sam upao u sve svoje priče. Doktorova se kosa, naravno, malo pomicala tijekom mojih priča, ali napokon mi je dala objašnjenje što mi se događa (a to je gotovo godinu dana kasnije!). Jedino objašnjenje za krvarenje iz omentuma koje je nastalo 2 tjedna nakon ektopične trudnoće bilo je nepotpuno uklanjanje embrionalno-posteljicnih tkiva iz trbušne šupljine. Neuklonjeni komad nastavio je rasti u omentum i pukao je posudu. Da, to je kauistična rijetkost, a drugi se ginekolozi nisu složili s ovom verzijom. Njihov je jedini argument da bi se, ako bi to bilo moguće, prečesto javljale komplikacije nakon operacije izvanmaternične trudnoće. Ali, ostavimo to na njihovoj savjesti. Uz to, liječnik me uvjeravao da niti jedan liječnik u njihovoj bolnici ne provodi Douglasovu punkciju svemira bez anestezije. Odmah sam se zaljubio u ovu bolnicu i njezine liječnike, čak i ako je u odsustvu.

Liječnik mi je preporučio da napravim prošireni test na klamidijsku infekciju. Unatoč činjenici da su se još jednom pokazale negativnim, nemoguće je u potpunosti isključiti infekciju prenesenu u prošlosti, pa to neće biti moguće napokon saznati. Ginekolog me pozvao na operaciju u njihovoj bolnici (sve pod obveznim medicinskim osiguranjem). Dati raspored prijema šefu odjela koji odlučuje o pitanjima hospitalizacije.

Sljedeći tjedan, nakon povratka s poslovnog putovanja, otišao sam k menadžeru. Slušala je moju priču, iznenadila se, uzdahnula da liječnici uvijek nisu imali sreće, dala je popis pretraga i odredila datum hospitalizacije. Kao rezultat toga, pošteđena sam ove zlosretne cijevi, koja je, usput rečeno, bila potpuno neprohodna. Operacija je izvedena laparoskopski. Također tijekom operacije, priraslice koje su se tamo stvorile tijekom toliko operacija i krvarenja su odvojene. Liječnik, kojeg sam upoznao na službenom putu, pomogao je u ovoj operaciji. Dojmovi iz bolnice bili su samo pozitivni, zahvaljujući liječnicima su ogromni.

Kad sam došao nakon anestezije, stvarno sam želio komunicirati! Kao rezultat toga, napisao sam poruke s pričom o tome gdje sam i što mi se dogodilo, petnaestak ljudi, od kojih većina nije ni slutila što se događa! A onda se nije sjećala što je napisala i ponovno je čitala s užasom.

Nakon operacije dogodilo se čudo - nestali su bolovi koji su me mučili gotovo godinu dana !! Opet sam bila potpuno sretna i pozitivno raspoložena.

Dio 5. Pravo vještičarenje.

Stoga sam ostao bez obje jajovoda. U takvoj situaciji, ako planirate trudnoću, onda samo uz pomoć reproduktivnih tehnologija - IVF i njima sličnih. Nije da sam sanjala da postanem majka, ali bližio se moj 30. rođendan, samostalna trudnoća bila je nemoguća, moj muž nije bio protiv djece, moje su bake već jele ćelavu glavu - općenito, vrijedilo je isprobati IVF. Neće uspjeti - pa, učinio sam sve što sam mogao.

Šanse za uspjeh procijenio sam na 90%. Sve dok nije napravila histeroskopiju - obvezno proučavanje unutarnjeg sloja maternice prije IVF-a. U zaključku su napisali: kronični nespecifični hipoplastični endometritis (općenito ne previše). Vjerojatnost trudnoće po mojoj procjeni pala je na 50-60%.

Tada je došla rutina - veliki popis pregleda i analiza koji su jedva stali na A4 list s obje strane, svaki sa svojim rokom trajanja. Morali smo postati malo nervozni dok smo sve to sakupljali, ali moguće je sve to. Istina, glavnina istraživanja jednostavno se nije mogla provesti na obveznom medicinskom osiguranju, takva je organizacija medicinske skrbi. No, postojala je šansa da se postupak IVF provede na štetu sredstava CHI. Kad je potraga za pregledima dovršena, prijavio sam kvotu Ministarstvu zdravlja. I na kraju, suprug i ja mahnuli smo moru kako bismo povećali šanse za pozitivan rezultat i samo se odmorili.

Do našeg povratka kvota je već bila odobrena, ostalo je samo pričekati potreban dan i ući u IVF protokol. Mojim se reproduktivnim zdravljem bavio isti onaj liječnik s kojim sam se vidio pri prvom posjetu - logičan, specifičan, bez šaljivosti i muke. Svidjelo mi se.

Trećeg dana novog ciklusa ušao sam u IVF protokol. To je značilo da sam svaki dan morao raditi potkožne injekcije u određeno vrijeme. Bilo je moguće snaći se kod kuće, to je učinio moj suprug. Ti su lijekovi stimulirali sazrijevanje nekoliko jajašaca odjednom (točnije, folikuli s oocitima unutra), a također im nisu dopuštali da se izlegu prije vremena. Folikuli su rasli, osjećao sam to kao porast težine unutar trbuha. Nakon 3 dana rekla sam liječnici da mi je već bilo teško hodati, na što je ona odgovorila: "Ma, ovo je samo početak!" Nakon još 3 dana, na ultrazvučnoj kontroli, liječnica je zakolutala očima i na kraju mi ​​napisala bolovanje s riječima: "Da, ima puno folikula...".

Dvanaestog dana ciklusa imenovana je odgovorna injekcija, koja je morala biti izvršena u točno vrijeme, nama je bilo 00:30. Bilo je potrebno za konačno sazrijevanje folikula prije nego što su mi uklonjeni. Uklonjeni su pod ultrazvučnom kontrolom punkcijom stražnjeg forniksa rodnice - ali hvala Bogu. - već pod anestezijom. Kako mi je bilo drago nakon toliko uboda bez anestezije..

Punkcija je pala na Valentinovo, romantično. Uslijedio je preliminarni razgovor s anesteziologom, kojem sam rekao da dobro podnosim anesteziju, uključujući i ketamin. To sam je izuzetno iznenadio, i sama je podnosila ketamin s košmarnim vizijama: tim koji ju je operirao pretvorio se u zle snjegovića, a zatim je letjela strašnim crnim hodnicima. Pa, nasmijali su se da imam jak živčani sustav (ne) i otišli u operacijsku salu.

U operacijskoj sali sestra će me namjestiti za stol, ali riječima: "Ma, mršava je, neće ići nikamo", odlučila mi je ne vezati drugu ruku. Na to je anesteziolog povikao: „Ne, ne, na stolu je liječnik! Popravljamo kako treba, inače nikad ne znate kakva će iznenađenja biti "-" Ma, naravno ", - rekla je medicinska sestra i vezala me gdje god je to bilo moguće. Naravno, bili su u pravu, jer sam se usred postupka probudio na operacijskom stolu. Ležao sam i gledao, ali strop nije onakav kakav sam očekivao vidjeti. "Oh", kažem, "Mislim da sam se probudio." Odmah su me isključili. Probudio se drugi put već na odjelu, kako se očekivalo.

Došao je stručnjak za plodnost, pomalo zbunjen. "Dobili smo puno stanica", kaže. U ovom ciklusu nećemo vršiti prijenos embrija. " Bio sam uzrujan. Namjeravala sam zatrudnjeti prije 30. godine, ako se prijenos obavi odmah, tada bih možda imala vremena. "Koliko ste stanica dobili?" - Pitam. - "Trideset". Vau, mislim da se petnaest tisuća smatra dobrim rezultatom. Konkretno, zbog velikog broja dobivenih jajnih stanica, prijenos embrija nije se mogao izvršiti odmah zbog rizika od sindroma hiperstimulacije jajnika. Neugodna stvar kod koje tekući dio krvi odlazi izvan žila i nakuplja se u tjelesnim šupljinama. Kao rezultat toga, možete dobiti prilično ozbiljno stanje s ubrzanim pulsom, otežanim disanjem, ascitesom itd. Osim toga, vođenje trudnoće u pozadini takvog sindroma sumnjiv je događaj, može pogoršati stanje. S tim u vezi, odlučeno je zamrznuti embrije i prenijeti ih već odmrznute (tzv. Krio prijenos).

Potpuno zaboravio! Dok su me probijali, odvijala se jednako važna akcija! Suprug je dobivao spermu! Istina, na više fiziološki način.

A onda se dogodilo samo čarobnjaštvo - naša jajašca i stanice sperme pale su u ruke embriologa i on je zapovijedao njima, ali bez nas. Moram priznati, prilično je čudan osjećaj kad ste oplođeni bez vašeg sudjelovanja. To je kao "vjenčali su se bez mene". Upravo smo dobili sms: "20 stanica je uspješno oplođeno", "razvija se 15 embrija", "9 embrija dobre kvalitete". Do petog dana odabrano je 7 dobrih zametaka. Apsolutno je normalno da nije primljeno 30 zametaka. Sedam je također puno. Prema obveznom medicinskom osiguranju, bilo je moguće smrznuti samo četvero ljudi, ali iz pohlepe sam sve smrznuo, iako je to koštalo. I opušteno. Puno je posla urađeno.

Top