Glavni // Rak

Sportska prehrana za povećanje testosterona: koristi i štete

Svakodnevno gledamo oglase u časopisima u kojima se pojavljuju zgodni atletski muškarci. Žene mlitavo uzdišu, vidjevši takve predstavnike jačeg spola, a muškarci ih nastoje oponašati i satima sjede u teretanama. Baveći se sportom, osoba bi trebala primiti količinu hranjivih sastojaka i kalorija koje troši u režimu treninga, u skladu s tim, potrebno je prilagoditi ne samo skup vježbi, već i njegovu prehranu. Danas posebne smjese za rast mišića možete kupiti u gotovo bilo kojoj specijaliziranoj trgovini. Najpopularniji, nedavno, stečeni sportskom prehranom testosteron, u kojem je glavna komponenta.

• 1 Vrste sportske prehrane s testosteronom
• 2 Kako uzimati dodatke testosteronu?
• 3 nuspojave testosteronske sportske prehrane
• 4 Blagodati i štete sportske prehrane

Vrste sportske prehrane s testosteronom

Povećanje testosterona sportskom prehranom vrlo pozitivno utječe na mišićnu masu. Testosteron u sportskoj prehrani omogućuje vam povećati izdržljivost tijekom treninga, povećati snagu i ubrzati metaboličke procese koji su odgovorni za rast čiste mišićne mase. Uz to, testosteron sadržan u sportskoj prehrani sprječava starenje muškog tijela, pojačava libido i seksualnu snagu.

Sportska prehrana za povećanje testosterona u muškaraca naziva se i pojačivačima testosterona. Važno je napomenuti da učinak ovih pojačivača traje samo za vrijeme uzimanja, odnosno, nakon prestanka sportske prehrane, aktivna proizvodnja testosterona će prestati, a tijelo će ga proizvoditi prema dobnoj normi.

Sportski dodaci testosterona, kojih ima u ogromnim količinama, sada se nude u raznim lijekovima, među kojima se može primijetiti:

• Tamoksifen - kada se ovaj lijek koristi dva tjedna, razina testosterona raste za 96%;
• Inhibitori aromataze sasvim su sigurni dodaci koji snižavaju razinu estrogena i povećavaju testosteron za 50%;
• 6-OXO - aditivi sintetičkog podrijetla, inhibiraju proizvodnju estrogena i poboljšavaju proizvodnju testosterona bez nuspojava i posljedica inhibicije spolne funkcije;
• Forskolin - proizvodnja testosterona se povećava, a čista mišićna masa raste mnogo brže;
• ZMA - sintetički suplementi koji nemaju nuspojave, dopušteni su za uporabu od 23 godine jer mogu poremetiti normalnu hormonalnu ravnotežu u mladom tijelu. Rezultat primjene vidljiv je od prvog tjedna.

Programeri preporučuju upotrebu pojačivača za muškarce ne ranije od 30 godina, jer se s godinama prirodna proizvodnja testosterona smanjuje, a ti dodaci mogu ispraviti nedostatak hormona bez štete po zdravlje.

Kako uzimati dodatke testosteronu?

Mnogi treneri i sportaši preporučuju Sportpit testosteron u kombinaciji s ostalim proizvodima iz ove kategorije. Odnosno, učinkovitije je miješati testosteronsku sportsku prehranu s proteinima, kreatinom, kompleksima vitamina, kao i aminokiselinama, gajnerima i energetskim pićima. Dodatni dodatak sportaš bira sam, ovisno o rezultatu koji želi postići.

Za dobar sportski učinak trebate slijediti visokokaloričnu prehranu, a svakodnevno unosite 2-3 g proteina, pospješuje rast mišića, 3-5 g kreatina, poboljšava performanse tijela, pod utjecajem ove tvari sportaš može dulje i teže vježbati.

Optimalan broj kalorija dnevno za sportaša koji koristi pojačivače testosterona je 3000 - 4000. Prije spavanja, ako želite jesti, možete unositi kazein. Proteinska prehrana za rast mišića puno će vam pomoći, pogotovo ako zaboravite na vrijeme ručati ili večerati.

Režim ovisi o vrsti suplementa, ali u pravilu se preporučuje takvu hranu koristiti u prehrani, najmanje 3 puta dnevno. Trajanje ciklusa unosa također se može razlikovati, ali većina sportaša koje bodybuilding privlači uzima dodatke tijekom 4 tjedna, zatim uzima dvotjednu pauzu i ponavlja kurs dok ne postigne željeno olakšanje.

Korist neće doći ako međusobno kombinirate nekoliko pojačivača, uz to se prohormoni i steroidi ne mogu koristiti istovremeno s pojačivačima testosterona.

Kada uzimate gore navedene dodatke, svakako pratite reakciju svog tijela, ako nakon uzimanja lijekova osjetite nadutost, zatvor ili proljev, vrtoglavicu, povraćanje ili bilo koje druge simptome, odmah prestanite uzimati dodatak. Neki muškarci mogu imati osobnu netrpeljivost, neke od komponenata dodatka, odnosno nuspojave nisu isključene.

Kvaliteta lijeka igra veliku ulogu; hranu kupujte samo od pouzdanih dobavljača, a ne od sumnjivih prodavača. Zapamtite, vaše će tijelo metabolizirati dodatke testosteronu u skladu s faktorima poput alkohola, pušenja i nezdrave hrane. Njihova prisutnost u vašoj prehrani bit će poništena, svi vaši napori u teretani i rezultat, nećete postići.

Nuspojave testosteronske sportske prehrane

Svaki čovjek koji odluči povećati izdržljivost u teretani i povećati rasterećenje mišića testosteronom, trebao bi razumjeti da takvi dodaci često prate nuspojave, jer se temelje na prirodnom hormonu. U pravilu je šteta korištenja pojačivača u tome što s produljenom uporabom sintetičkog stimulatoru testosterona tijelo prestaje proizvoditi samo sebe, a kada sportaš prestane uzimati dodatak, libido i potencija se smanjuju. Često muškarac čak ima problema s začećem djeteta, jer u ejakulatu nema dovoljno punopravne sperme. Glavna nuspojava je impotencija i ona će zasigurno doći s nepismenom uporabom dodatka. Ostale nuspojave od pojačivača uključuju:

• gubitak kose;
• agresivnost i razdražljivost;
• akne i osip na koži;
• skokovi krvnog tlaka;
• atrofija testisa;
• mučnina;
• zatvor;
• povraćanje;
• nedostatak apetita;
• nesvjestica.

Imajući sve navedeno na umu, trebali biste dobro razmisliti kad započinjete s ovim dodatkom. Ako ste odlučni, prvo se posavjetujte s trenerom ili kvalificiranim stručnjakom.

Pravilnom primjenom i odsutnošću kontraindikacija, rizik od nuspojava je minimaliziran. U obranu pojačivača također možemo reći da su gotovo sve nuspojave potpuno reverzibilne nakon potpunog prestanka korištenja dodatka..

Prednosti i štete sportske prehrane

Sport bi trebao biti prisutan u životu svih, na ovaj način možete održavati puno zdravlje i vanjsku ljepotu tijela, čak i u starijoj dobi. Većina ljudi koji žele povećati mišiće griješe što se usredotočuju samo na tjelesnu aktivnost, a zanemaruju prehranu za rast mišića, smatrajući to nečim nešto što nije prirodno. Bez sumnje, fizički trening je važan, ali ako se iscrpljujete u teretanama, a istodobno ne nadoknađujete troškove elementima u tragovima i hranjivim tvarima, nećete postići rezultate, uz to ćete naići na niz bolesti koje će se morati ukloniti unutar zidova bolnice.

Danas police trgovina sportske robe nude ogroman raspon dodataka i smjesa za sportsku prehranu. Svaka od opcija ima svoje osobine i korisna svojstva. Samo metodom pokušaja i pogrešaka možete pronaći prikladnu opciju za sebe i cijeniti njezin utjecaj. Među pozitivnim aspektima sportske prehrane s testosteronom, može se primijetiti da se obično nadopunjuje korisnim mikro i makro elementima. Dodatak prehrani ne može se sastojati samo od testosterona. Korištenje pojačivača testosterona omogućit će:

• poboljšati izgled kože i kose;
• smanjiti proizvodnju masti;
• normalizirati apetit;
• povećati izdržljivost u teretani;
• smanjiti proizvodnju estrogena (s povećanom proizvodnjom u muškaraca su velika prsa i drugi znakovi feminizacije);
• ojačati živčani sustav;
• poboljšati seksualnu aktivnost;
• normalizirati aktivnost endokrinih žlijezda;
• stabilizirati procese probave.

Nedostatak sportske prehrane na bazi testosterona vjerojatno su samo visoki troškovi. Ne mogu si svi sportaši priuštiti redovitu kupnju dodatka. Nakon što su popili mjesečni kurs, a nisu vidjeli rezultat, većina sportaša u očaju napušta proizvod tvrdeći da je tako skup, ali nije ništa dao. Potrebna su vam najmanje 3 tečaja kako se ne biste prepoznali u ogledalu.

Rezimirajući, želio bih reći da svatko ima svoj specifični metabolizam, tako da ne biste trebali očajavati ako netko od vaših drugova, jedući po istom principu kao i vi, brže gradi mišiće. Naravno, takav nedostatak vidljivog rezultata je depresivan, ali budite sigurni, vaš će se trud zasigurno osjetiti. Ništa nije lako, pogotovo što se tiče izgleda, zato budite strpljivi.

Testosteron - korist ili šteta. Zašto to prihvaćaju kazahstanski sportaši?

9. travnja 2019. 07:15

Testosteron je osnovni muški spolni hormon koji je odgovoran za stvaranje muških karakteristika. U malim ga dozama stvaraju kore nadbubrežne žlijezde kod oba spola, jajnici kod žena, a većina se dobiva iz kolesterola u testisima muškaraca..

Ova tvar utječe ne samo na spolnu funkciju, već i na ponašanje, formiranje, razvoj i količinu mišićnog tkiva i koštane mase kod muškaraca. Zbog toga ga bodybuilderi vrlo često koriste za izgradnju mišića, jačanje kostiju i davanje tijelu spektakularnih volumena i obrisa reljefa..

Duljom uporabom sintetiziranog testosterona može se primijetiti smanjenje njegove prirodne proizvodnje u tijelu. Da bi se izbjegle neugodne promjene i nuspojave, posebna se terapija provodi nakon ciklusa testosterona. To pomaže u očuvanju tjelesnih vlastitih sposobnosti proizvodnje hormona..

Povijest otkrića i primjene

Prva istraživanja na ovu temu provedena su 20-ih godina prošlog stoljeća. Po prvi puta, hormon je djelomično sintetiziran 1935. godine, a nakon 4 godine naučili su kako ga dobiti iz kolesterola.

Svrha upotrebe testosterona

Kupiti testosteron u Almatyju pretežno nastoje sportaši amateri, jer ga profesionalci rijetko koriste zbog zabrane dopinga. U usporedbi s klasičnim anaboličkim steroidima, stimulacija rasta mišića je prirodnija s gotovo istim rezultatom.

Pod djelovanjem hormona u mišićima se nakuplja više elektrolita i tekućine, zbog čega se njihov volumen znatno povećava.

Alat se najčešće koristi u sljedećim sportovima vezanim uz energetska opterećenja:

• Powerlifting.
• Hrvanje.
• Utezi.
• Izgradnja tijela.
• Dizanje utega (rjeđe od ostalih sportova).

Korištenje hormona može imati negativne posljedice, stoga su neophodni liječnički savjeti i redoviti testovi za razinu slobodnog testosterona.

Nuspojave testosterona

Glavna odstupanja od norme javljaju se kada se premaši doza tvari ili je trajanje uporabe prekomjerno. Oni se manifestiraju na sljedeći način:

• Smanjen seksualni nagon (libido).
• Inhibicija tjelesne proizvodnje vlastitog hormona.
• Kosa počinje opadati, najčešće ćelavost započinje s vremenskih i zatiljnih dijelova lubanje.
• Postoje opsežne gnojne erupcije slične maloljetničkim aknama, prvo "poškrope" leđa, a zatim se akne pojave na drugim dijelovima tijela.

Da biste izbjegli takve manifestacije, morate strogo slijediti upute i trajanje prijema, a sam lijek morate kupiti u ljekarni..

Kontraindikacije

Kao i bilo koji drugi lijek, testosteron ima kontraindikacije:

• Preosjetljivost na lijek.
• Hiperkalcemija.
• Sklonost jakom edemu.
• Dijabetes.
• Hipertrofija prostate.
• Karcinom prostate (dojke).
• Nefroza.
• Nefritis.
• Patologije bubrega i jetre.
• Koronarno i srčano zatajenje.
• Povijest srčanog udara.
• Ateroskleroza.
• U žena, trudnoća i dojenje.

Nudimo visokokvalitetni testosteron po najnižim cijenama u Kazahstanu. Lijekove možete kupiti u mrežnoj ljekarni "SportFarm.kz".

Oglašavanje

Prirodni stimulans: testosteron za sportaše

Testosteron je glavni muški spolni hormon, koji je prvenstveno odgovoran za pubertet i seksualnu privlačnost prema suprotnom spolu. Naravno, glavna mu je funkcija poticati proizvodnju sperme, što čovjeku naknadno omogućuje potomstvo. Ali zajedno s tim, hormon je također izravno uključen u izgradnju mišićne mase..

Zbog toga je toliko važno za sportaše, posebno one koji se zanimaju za sportove snage, bodybuilding, powerlifting i tako dalje. Ali kako se koristi u sportu? Je li istina da se injekcije sintetičkog testosterona dopingiraju (AAS) i sportaš zbog toga može biti diskvalificiran??

Norma hormona kod muškaraca

Testosteron je izravno uključen u metabolizam muškaraca i dijelom je odgovoran za normalnu asimilaciju bjelančevina (a on je pak sam „gradivni materijal“ za mišiće). Ovdje je sve krajnje jednostavno - što više spolnog hormona, to je muškarčevo tijelo privlačnije..

Ali glavna stvar nije ukupna razina testosterona, već postotak njegovog "slobodnog" oblika, koji nije povezan s lipidima..

Njegova je koncentracija da sportaši aktivno povećavaju, uglavnom injekcijama (rjeđa je opcija uporaba posebnih flastera).

Ako govorimo o normi, onda je ona za sve različita. U zdrave osobe slobodni testosteron pohranjuje se u tijelu u dva oblika:

• Takozvani T-testosteron.
• E-epitestosteron (vrsta je rezerve i pretvara se u T-oblik "na zahtjev" samog organizma).

U zdravog odraslog muškarca udio T i E stanica u krvi je oko 1 do 1. U vrlo rijetkim slučajevima udio je prekršen na 3,7: 1, što liječnici već smatraju povišenom normom. Ako je udio oko 4: 1 ili veći, to je već jasan znak da je osoba umjetno i namjerno povećala razinu testosterona koristeći farmakologiju. I to je razlog njegove diskvalifikacije..

Na primjer, u Ruskoj Federaciji, koja u praksi koristi podatke Međunarodne antidoping komisije, udio iznad 4 prema 1 već predstavlja kršenje i naknadnu diskvalifikaciju..

Kada se koristi prirodni stimulans??

Glavno djelovanje testosterona je snažan anabolički i androgeni učinak, zbog kojeg dolazi do značajnog povećanja izdržljivosti i izgradnje mišića.

No istodobno se stimulacija ovih procesa dobiva prirodno, a ne kao kod upotrebe tradicionalnih anaboličkih steroida, iako je konačni učinak identičan. Kako hormon djeluje?

Izaziva zadržavanje velike količine vode i elektrolita u tijelu, što izravno i dovodi do povećanja volumena, mase mišićnih vlakana.

U kojim se sportovima testosteron najčešće koristi? Gotovo u svemu izravno vezanom uz trening snage. Testosteron se prvenstveno koristi:

1. u powerliftingu;
2. bodybuilding strongman;
3. hrvanje;
4. u dizanju kettlebella;
5. rjeđe koriste dizači utega (za povećanje maksimalne granice čvrstoće).

U profesionalnim sportovima testosteron se praktički ne koristi. Porast njegove razine lako je otkriti, a istodobno je njegova učinkovitost znatno niža od modernijih anaboličkih steroidnih lijekova. Glavni potrošači testosterona su sportaši amateri koji se bave powerliftingom i bodybuildingom.

Primjena

U teoriji se testosteron može koristiti kao dodatak sportskoj prehrani za sušenje. Od toga ima koristi, ali trebali biste se posavjetovati s endokrinologom i provesti tjedne pretrage kako biste utvrdili trenutnu razinu "slobodnog" testosterona u krvi.

Prekoračenje preporučene doze za sobom povlači ne samo sportsku diskvalifikaciju, već i brojne nuspojave. Najčešće nuspojave testosterona su:

• masivne akne na tijelu (najčešće se pojavljuju na leđima, a zatim se šire po cijelom tijelu);
• pogoršanje libida (seksualna privlačnost prema suprotnom spolu);
• inhibicija prirodne sinteze testosterona;
• ubrzanje gubitka kose (najčešće - u sljepoočnoj regiji i na zatiljku).

A preporučena doza testosterona (u obliku gotove injekcije testosteron enantata) za početnike je 250 miligrama u obliku injekcije tjedno, ali ne više od 8 tjedana zaredom. U tom slučaju, naknadno, može biti potreban farmakološki tečaj za oporavak.

Učinkovitost

Glavni "plusevi" u korist testosterona:

1. spor, ali postojan učinak;
2. mala vjerojatnost nuspojava;
3. može se kombinirati s drugom sportskom "farmakologijom";
4. dopušteno za upotrebu žena (doze su radikalno različite);
5. nakon završetka tečaja ne dolazi do brzog gubitka oblika.

Njegovi nedostaci uključuju:

• niska učinkovitost;
• prvi će učinak biti primjetan tek nakon 2-4 tjedna od trenutka prve injekcije;
• nema posebnog utjecaja na apetit (stoga je tečaj dopunjen kompleksom sportske prehrane);
• nakon završetka tečaja postoji mogućnost brzog povećanja koncentracije estrogena (ženski spolni hormoni koji usporavaju izgradnju mišića).

Ukupno postoje i pozitivne i negativne strane upotrebe testosterona. Izvrstan je za početnike amatere koji žele ubrzati stjecanje "savršene" figure. Za profesionalce je teško prikladan (ili samo u kombinaciji s agresivnijim steroidima). Vjerojatnost pojave nuspojava minimalna je, ali ipak se preporučuje povremeno se o tome posavjetovati sa svojim liječnikom..

Testosteron u bodybuildingu: prednosti i nedostaci

Testosteron je glavni muški hormon. Njegova proizvodnja se događa u tijelu oba spola, ali u različitim količinama. U žena, razina testosterona doseže vrhunac tijekom trudnoće. Međutim, vrlo je opasno uzimati ga tijekom tog razdoblja. Nježniji spol trebao bi biti izuzetno oprezan s povećanjem razine ovog hormona, jer povećanje njegove količine može dovesti do nepovratnih posljedica.

On je taj koji ozbiljno utječe na stvaranje muških spolnih karakteristika (genitalije, nizak ton glasa, građa tijela itd.). O tome koliko i koliko se redovito proizvodi ovisi ne samo tjelesna spremnost, već i opće zdravlje, spolni život, društveni život itd. Koliko je testosteron važan u bodybuildingu, za i protiv upotrebe umjetnih tableta i injekcija i drugi aspekti ovog pitanja raspravit ćemo u ovom članku..

Uloga testosterona u muškom tijelu

Razina ovog spolnog hormona za muškarce ovisi o mnogim čimbenicima. Za svakog pripadnika jačeg spola nakon 25-30 godina važno je osigurati da testosteron ostane na razini potrebnoj za zdrav razvoj muškog tijela. Ako to nije dovoljno, počet će se događati određene promjene, uključujući:

• očito smanjenje seksualnih performansi i želja do impotencije;

• smanjenje mišićne mase, atrofija mišića;

• poremećaji u metaboličkom procesu, moguće pretilost;

• razvoj patologija kardiovaskularnog sustava.

Koje funkcije obavlja testosteron?

Hormon igra vrlo važnu ulogu u muškom tijelu. Od njegovih glavnih funkcija treba istaknuti sljedeće:

• održavanje seksualne aktivnosti;

• izgradnja mišićne mase;

• ispravno formiranje mišića;

• regulacija proizvodnje proteina;

• ubrzanje metabolizma;

• jačanje koštanog tkiva;

• normalno funkcioniranje spolnih žlijezda.

Kako održavati odgovarajuću razinu testosterona u bodybuildingu?

Naravno, kada vodite aktivan životni stil, baveći se sportom, posebno njegovim vrstama snage, poput bodybuildinga, čak se i prirodna proizvodnja muškog spolnog hormona značajno povećava.

Da biste je održali na ispravnoj razini, potrebno je voditi zdrav način života, pravilno se hraniti i izbjegavati stres. Zabranjeno je sljedeće: alkohol u bilo kojem obliku, cigarete, droge, antidepresivi, brza hrana, slatkiši, šećer, sol. Ovaj je način rada teško održavati, ali je vrlo učinkovit za trening i postizanje dobre fizičke forme..

Ali nekim sportašima to nije dovoljno i izlaz je uzimanje umjetnih analoga - lijekova na bazi testosterona ili koji imaju sličan učinak..

Testosteronski pripravci u bodybuildingu

Lijekovi koji imaju sličan učinak kao i muški hormon vrlo su učinkoviti u povećanju mišićne mase, razine snage, izdržljivosti i spolnog nagona. Međutim, postoji niz nuspojava koje ne treba zaboraviti. Rasprava o tome koliko je opravdan unos lijekova na bazi muškog hormona traje već desetljećima, a još uvijek nema očitog odgovora. Razvijene su sheme za njihov unos, kao i druge tablete i injekcije koje pomažu umanjiti nuspojave prve.

U mnogim su zemljama takvi lijekovi zabranjeni i nije ih moguće kupiti u ljekarni. Stoga sportaši moraju potražiti zaobilazna rješenja kako bi ih stekli..

Sportviki imenuje najčešće lijekove na bazi testosterona: Sustanon (Omnadren), Testosteron propionat, Enanthate, Metiltestosteron itd..

Svaki od ovih lijekova ima različit učinak, pa vam samo profesionalni sportski liječnik može reći kako ih pravilno koristiti kako biste postigli željeni učinak..

Djelovanje lijekova na bazi testosterona usmjereno je na:

• brzi rast mišićne mase;

• ubrzanje oporavka tijela;

• aktivnost pamćenja mišića;

• ubrzanje sinteze proteina;

• smanjenje masne mase itd..

Nuspojave lijekova na bazi testosterona:

• stvaranje značajnih edema;

• povišen krvni tlak;

• agitirano ponašanje do agresivnosti;

• akne itd..

Najčešće se anabolički steroidi koriste u bodybuildingu - to su lijekovi koji oponašaju učinak testosterona. Sportaši ih zovu "farma", "kemija", "steroidi", "vitamini" itd..

Za žene se razvijaju posebni pripravci s niskim udjelom hormona, prilagođeni radu ženskog tijela.

Kako izbjeći nuspojave

Da biste izbjegli neugodne posljedice kao rezultat uzimanja testosterona, preporuča se potražiti pomoć stručnjaka koji će kompetentno napisati tečaj za određenu osobu, uzimajući u obzir karakteristike njenog tijela..

Važno je ne prekoračiti propisanu dozu, ne produljiti tijek prijema i ne miješati se s drugim lijekovima bez pristanka liječnika. Također, hormoni se ne preporučuju osobama mlađim od 25 godina kako bi se izbjegli neželjeni učinci na rastuće tijelo.

U bodybuildingu je moguće kombinirati takve pripravke s proteinima, BCAA, kreatinom, kompleksima vitamina, dodacima PCT-a, što će smanjiti nuspojave i pomoći u održavanju tijela, brzo ga vraćajući u formu nakon tečaja.

Prije uzimanja testosterona, pročitajte detaljne kritike o njemu. To može pružiti važne dodatne informacije koje će utjecati na vašu odluku..

Mnogi ljudi vjeruju da je uzimanje lijekova na bazi testosterona neophodno za bodybuilding, jer je bez njega nemoguće postići potrebne fizičke parametre. To je djelomično točno. Međutim, sportaši koji cijene svoju reputaciju i postignuća u sportu radije rade bez dodatne upotrebe steroida..

11. prosinca 2017. Objavio: ADMIN 12 951 0

Pročitajte ostale zanimljive članke

Nedostatak vitamina D i pretilost

O zdravlju muškaraca. Savjeti za muškarce od stručnjaka

Mijenjanje obraza hrčka za osi struk ili 7 ženskih pogrešaka u teretani

Kako vratiti potenciju? (lijek "Vuka Vuka")

• Dom
• Forum
• Oglašavanje

Drago nam je pozdraviti vas na našoj web stranici posvećenoj sportovima snage. Danas su bodybuilding i powerlifting na vrhuncu. Svaki dječak sanja napumpati planine mišića reljefa i postati jak i izdržljiv. Jeste li zainteresirani i za rad na svom tijelu? Onda ste došli na pravo mjesto!

Bez obzira na to koliko godina imate, koliko dugo se posvećujete sportu, na našoj web stranici pronaći ćete najnovije informacije o bodybuildingu i svemu što je s tim povezano! Ako volite bodybuilding, programi treninga upravo su tamo gdje trebate započeti upoznavanje s ovim sportom, jer bez dobro odabranog programa sav će vam trud biti uzaludan. Na našoj web stranici pronaći ćete čitav dio članaka posvećenih treningu u dvorani.

Jeste li si odlučili pomoći u debljanju ili, obratno, smršaviti i želite kupiti sportske lijekove? U odjeljku o farmakologiji saznat ćete koji su sagorijevači masti za mršavljenje prepoznati kao najbolji, kao i kako odabrati pravu sportsku prehranu za dobivanje mišićne mase. Ogromna kolekcija najistinitijih i najpouzdanijih članaka o lijekovima za bodybuilding, najboljim vitaminima i sportskoj prehrani prikupljena je u našoj Sportskoj Wikipediji.

Gymsport nije samo skladište bitnih informacija za sportaša. Na forumu naše web stranice možete upoznati sportaše istomišljenike, zatražiti savjet i dobiti samo dozu prave sportske komunikacije s ljudima koji ne mogu zamisliti svoj život bez sporta!

Tko je rekao da je bodybuilding muški sport? Web stranica gymsporta rastjerat će ove stereotipe: u našem sadržaju žene će moći pronaći odgovore na sva svoja pitanja, od toga koja je sportska prehrana za žene danas najbolja, do posebnih treninga i vježbi..

Na vijesti o našem projektu možete se pretplatiti na društvenim mrežama! Redovito održavamo natjecanja za svoje pretplatnike i najaktivnije sudionike velikodušno nagrađujemo vrijednim nagradama! Ne propustite svoju priliku! Uz Gymsport uvijek ćete biti najbolji!

Testosteron u bodybuildingu

Testosteron je glavni muški spolni hormon koji određuje muške spolne karakteristike: povećani rast kose na koži, nizak ton glasa, velika mišićna snaga, visoka vitalnost. Razina testosterona uvelike utječe na izgled i temperament svakog muškarca. Niska razina testosterona utječe na imunološki sustav i srce te kod muškaraca uzrokuje probleme s reproduktivnom funkcijom. U sportu se testosteron široko koristi za povećanje mišićne mase, povećanje ukupnog energetskog tonusa i brzi oporavak između treninga..

Učinak testosterona

Učinak testosterona na muško tijelo provodi se u dva smjera:

• Anabolički - testosteron je aktivno uključen u sintezu inzulina, proteina, endorfina, kao i u izgradnji mišićne mase i fizičkom razvoju tijela;
• Androgeni - steroidni hormon odgovoran je za spolni razvoj, stvaranje sekundarnih muških karakteristika u adolescenata u pubertetu.

Uz to, testosteron izravno utječe na otpornost na stres i tjelesnu izdržljivost, potiče dobitak mišića, sudjeluje u metaboličkim procesima, odgovoran je za brzinu razmišljanja i reakciju u neobičnim situacijama, štiti od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, regulira proizvodnju i stvaranje sperme i stimulira spolne aktivnosti privlačnost.

Zahvaljujući tim svojstvima testosteron je našao široku primjenu u medicini za poticanje odgođenog puberteta kod dječaka i za dobivanje tjelesne težine tijekom iscrpljenosti..

Svi znaju da je testosteron jedan od glavnih hormona koji potiču sagorijevanje masti i izgradnju mišića. A najneugodniji problem prekomjerne tjelesne težine je trbušna pretilost ili jednostavno masnoća na trbuhu. Niska razina testosterona izravno je povezana s pojavom "pivskog trbuha".

Testosteron je prisutan u tijelu u dva oblika: slobodan i povezan s proteinima krvi (globulin). Potonji djeluje drugačije od slobodnog i nije izravno uključen u sintezu mišića. Što je više testosterona vezano, to je manje mišića i više masti na trbuhu.

Ovaj je problem posebno relevantan za muškarce nakon 30 godina, kada razina slobodnog testosterona pada, a razina vezanog testosterona raste. I postoji samo jedan način da se odolimo ovom procesu - pomoću vježbi otpora koje povećavaju razinu slobodnog testosterona. To je ono što muškarcima može pomoći u održavanju i izgradnji mišića te sagorijevanju viška masnoće nakon 30 godina.

Testosteron u medicini

Testosteron se prodaje pod raznim robnim markama. Međutim, bit radnje i njezino načelo ne mijenjaju se..

Svi sportaši, kada uzimaju testosteron, primjećuju značajan nalet snage. Učestalost treninga može se povećati do 2-3 dnevno svakodnevnim vježbama. Tjelesna težina se povećava, a zbog rasta mišićne mase.

To su glavni pozitivni aspekti djelovanja ovog hormona. Međutim, mnogo je više negativnih nuspojava, a stupanj njihova djelovanja na tijelo je puno veći..

Nećemo navesti sve odjednom, ali dat ćemo potrebno upozorenje:

Ako tinejdžer počne uzimati testosteron, osim intenzivnog rasta dlake na licu i tijelu, dovršava se i stvaranje zona rasta u kostima te rast samih kostiju, što znači da prestaje rast cijelog tijela. A čak ni hormon rasta nakon toga neće pomoći - zone rasta u kostima su se zatvorile.

Kao što smo gore napomenuli, testosteron je uključen u razne lijekove koji se nazivaju anabolički steroidi..

Mehanizam njegovog djelovanja je sljedeći: testosteron ubrzava sintezu bjelančevina u mišićima vežući se na odgovarajuće receptore i djelujući na jezgre mišićnih stanica, čime ubrzava "sintezu bjelančevina u jezgrama".

Poznato je da se nakon završetka "steroidne terapije" snaga i volumen mišića mogu značajno smanjiti.

Moguće je da se u slučaju primjene anaboličkih steroida volumen mišićnih vlakana može mijenjati (povećavati se uporabom steroida i padati nakon njihovog povlačenja) bez promjene broja jezgri?

Iznenađujuće, studije pokazuju da sportaši koji koriste lijekove koji sadrže testosteron nemaju više mišićnih vlakana po jezgri od sportaša koji se suzdrže od takvih lijekova. Iako je veličina mišića doping sportaša puno veća od veličine prirodnih sportaša.

Iz ove činjenice neizbježno slijedi zaključak: pripravci koji sadrže testosteron trebali bi pridonijeti povećanju broja jezgri u mišićnim vlaknima..

Uistinu, u brojnim pokusima utvrđeno je da su meta testosterona upravo satelitske stanice čija se podjela aktivira pod utjecajem ovog hormona..

Dakle, injekcijom testosterona ljudima zabilježen je porast broja jezgri u mišićnim vlaknima, proporcionalan dozi hormona, dok porast volumena mišićnih vlakana koje opslužuje jedna jezgra ne samo da nije primijećen, već se, naprotiv, smanjio volumen vlakana po jezgri!

Posljednji fenomen može se objasniti samo činjenicom da se u vrijeme mjerenja volumen mišićnih vlakana u mišićima ispitanika još nije imao vremena povećati u dovoljnoj mjeri nakon brzo umnožavajućih jezgri..

Zanimljivo je da aktivnost podjele satelitskih stanica ovisi o dozi testosterona: što je veća doza primijenjenog lijeka, to se satelitske stanice aktivnije dijele.

Testosteron utječe ne samo na mišićna vlakna, već i na satelitske stanice. Vrlo je vjerojatno da bi normalna razina testosterona tipična za odraslog muškarca (ili lagani višak uzrokovan malim dozama injektiranog lijeka) zaista mogla biti dovoljna da popuni sve (ili gotovo sve) receptore testosterona prisutne u mišićnim vlaknima i poveća dozu testosteron iznad određene razine ne može ubrzati "sintezu proteina jezgrama".

U svakom slučaju, ovo se dobro slaže s činjenicom da se u praksi ne primjećuje bilo kakvo značajno povećanje volumena mišićnih vlakana koje opslužuje jedna jezgra, čak ni uz injekciju testosterona.

No budući da testosteron može utjecati ne samo na receptore mišićnih vlakana, već i na receptore satelitskih stanica, to dovodi do aktivacije podjele satelitskih stanica i do povećanja broja jezgri u mišićnim vlaknima pod utjecajem hormona.

Nove jezgre pak generiraju nove receptore za testosteron, jer su receptori također proteini, a svaka jezgra osigurava sebi potreban broj receptora.

Sinteza receptora novonastalih jezgri može objasniti "tajanstvenu" pojavu novih receptora u mišićnim vlaknima nakon injekcija testosterona. I upravo učinak testosterona na aktivnost stanične diobe satelitskih stanica može objasniti ovisnost anaboličkog učinka testosterona o dozi hormona koji su primijetili sportaši koji koriste steroide i tvrdoglavo poricali brojni teoretičari.

Kako prirodno potaknuti testosteron

Da bi povećao razinu testosterona, muškarac mora preispitati prehranu. Hormoni u velikoj mjeri ovise o hrani koju osoba najviše konzumira. Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca?

Da biste povećali razinu testosterona, potrebna vam je hrana obogaćena vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima, posebno onima koji doprinose sintezi androgena. Pravilna prehrana određuje stanje cijelog tijela.

Zašto sportašu treba testosteron?

Kao glavni muški hormon, testosteron igra vrlo važnu ulogu u životu ne samo sportaša, već i običnih muškaraca. Prisutnost testosterona u tijelu uvelike određuje karakter osobe. Prije su znanstvenici vjerovali da ovaj hormon samo regulira razinu potencije. Pokazalo se da je uloga hormona puno važnija. Daje osobi one osobine koje često nedostaju za donošenje važnih odluka. Ovdje se postavlja pitanje o stupnju potrebe za testosteronom u sportaša.

Djelovanje testosterona

Glavni hormon muškog tijela preuzima aktivnu ulogu u stvaranju ljudskog tijela, posebno kostura. Dovoljna razina testosterona čini lik atletskim i atletskim. Vrlo često možete vidjeti muškarca sa "ženskom" figurom ili tjelesnom masnoćom. Jedan od razloga je nedostatak testosterona. Uvijek ga možete nadopuniti. http://www.bigbiceps.com.ua/povyshenie-urovnja-testosterona-.html možete pronaći u bilo kojoj trgovini sportske prehrane ili naručiti u internetskoj trgovini.

Ovaj hormon proizvodi anabolički učinak u tijelu sportaša. Reagirajući s mnogim kemijskim elementima, hormon provodi najsloženiji proces sinteze proteina. Upravo taj proces doprinosi brzom nakupljanju mišićne mase. Metabolički učinak muškog hormona toliko je velik da lik osobe ovisi samo o njemu. Tijekom sustavnog treninga koji provode sportaši, u tijelu se stvara više hormona. Kao rezultat, dolazi do nakupljanja one mišićne skupine na kojoj se događa najveće opterećenje. Ovo je odgovor na pitanje zašto sportaši imaju dobru figuru..

Testosteron stalno "radi" s ljudskim kostima. Količina testosterona u tijelu određuje "kvalitetu" čovjekovih kostiju. Hormon doprinosi zadržavanju kalcija u tijelu, koji igra bitnu ulogu u procesima formiranja kostiju. Rast koštanog tkiva izuzetno je važan za sportaša, pa je pitanje prisutnosti testosterona u tijelu vrlo važna tema. Ogroman broj načina i metoda koristi se za sustavno održavanje razine testosterona u tijelu sportaša. http://www.bigbiceps.com.ua/ - sportski dodaci koji sadrže sve vitamine i elemente u tragovima koji doprinose učinkovitoj proizvodnji hormona u tijelu.

Važnost testosterona

Pored svojih funkcija „izgradnje“, testosteron ima još jednu, ne manje važnu ulogu. Visoka razina hormona u tijelu sportašu daje određenu konkurentnost, želju za pobjedom i biti samo prvi. Znanstvenici tvrde da je upravo ovaj hormon taj koji oživljava zaboravljeni instinkt dohvatača u čovjeku. Ako problem razmatramo u psihološkom smislu, tada testosteron utječe na podsvijest sportaša. To je vrlo važno kada stimulans djeluje u podsvijesti. Samo s ovim stavom sportaš je u stanju postići uspjeh..

Sustavni trening i pravilna prehrana proizvest će testosteron, koji će dati volju za pobjedom i liderske osobine. Vrlo često, kada je režim treninga naporan, razina testosterona pada. Tijelo ga jednostavno nema vremena proizvesti u potrebnoj količini. Sportski suplementi izvrsna su metoda za nadopunjavanje tijela testosteronom. Sadrže sav potreban kompleks vitamina i spojeva koji doprinose brzoj proizvodnji testosterona u tijelu sportaša.

U životu sportaša nema sitnica. Da bi tijelo što više radilo i pokazalo visoke rezultate važan je rad svih organa. Međutim, testosteron ima posebno mjesto. Upravo je ovaj hormon tema na koju treba obratiti posebnu pozornost. Prava razina testosterona u tijelu nije samo sjajan tjelesni razvoj, već i postizanje rekordnih rezultata.

Koje tjelesne aktivnosti smanjuju razinu testosterona

Testosteron je muški spolni hormon koji igra presudnu ulogu u čovjekovu intimnom životu, utječe na njegov izgled i kontrolira njegovo raspoloženje. Njegov nedostatak dovodi do pretilosti, gubitka mišićne mase, anemije, pogoršanja opće dobrobiti, pa čak i neplodnosti. Stoga, prije ili kasnije, svaki muškarac koji nije ravnodušan prema svom stanju traži način da poveća razinu ovog spolnog hormona..

Postoje lijekoviti načini za zamjenu testosterona, ali oni nisu sigurni i imaju svoje negativne posljedice. Bolje je pomoći tijelu na prirodan način: hraniti se uravnoteženo, dobro se odmoriti, odreći se loših navika, a također redovito vježbati. Tjelovježba može povećati razinu testosterona u tijelu. Todd Schroeder, MD, proučava učinke sporta na hormone. Napomenuo je da je za postizanje stabilnog rezultata potrebno redovito vježbati.

Trajanje i kvaliteta treninga igraju glavnu ulogu u proizvodnji testosterona. Tjelovježba može uzrokovati hormonalne skokove, ali to je privremeno. Sat vremena kasnije, razina hormona vraća se na prethodnu razinu. Ponekad poraste za samo petnaest minuta. Da biste postigli dobar rezultat, morate biti pametni u planiranju treninga. Dogodi se da osoba dođe na nastavu, ali nema snage dovršiti pristup, osjeća se letargično i umorno. To znači da je pretjerao i da je njegovo tijelo preplavljeno. Ovo preopterećenje vrlo negativno utječe na tijelo. Jedna od njegovih neugodnih posljedica je pad razine testosterona. Prevelika i neprikladna opterećenja donose suprotan rezultat.

Dr. Schroeder napominje da je smanjenje razine testosterona možda posljedica oslobađanja hormona stresa kortizola, koji je pokazatelj umora. Sportaši koji se preopterete treningom imaju u krvi upravo takvu kombinaciju: nedostatak testosterona i višak kortizola. Također možete pomoći razvoju prvog spuštanjem drugog. Kortizol je hormon stresa, što znači, pokušajte ne brinuti se zbog sitnica, stvorite sebi ugodnu atmosferu, emocionalno se rasteretite.

Znanstvenici vjeruju da je optimalno vrijeme za jedan trening snage 40-60 minuta. Test krvi ragbijaša pokazao je da je razina testosterona u četvrtine svih sportaša koji su trenirali na habanje pala za 20 ili čak 30%. Tijekom ispitivanja identificiran je i igrač koji je opteretio njegovo tijelo što je više moguće. Razina testosterona u krvi pala je za pola.

Da biste izbjegli neugodne posljedice, trebali biste znati glavne znakove pretreniranosti: povećana bolnost tijekom vježbanja, dugi oporavak nakon vježbanja, problemi sa spavanjem, poteškoće u obavljanju lako datog.

Sljedeći čimbenici utječu na brzinu stvaranja testosterona tijekom vježbanja:

Scott Isaacs, dr. Med. Sa Sveučilišta Emory, autor knjige Hormonska ravnoteža: Kako smršavjeti razumjevanjem hormona i metabolizma, radi s muškarcima s niskom razinom testosterona. Napominje da je pretilost jedan od najčešćih problema s nedostatkom ovog hormona. Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom vježbanje može pomoći u poboljšanju hormonalne ravnoteže smanjenjem tjelesne masnoće..

Dr. Schroeder tvrdi da porast testosterona nakon vježbanja kod starijih muškaraca nije toliko značajan kao kod mlađih ljudi, ali ovo pitanje još nije u potpunosti shvaćeno. Jedno je istraživanje pokazalo da intenzivno vježbanje povećava razinu testosterona kod muškaraca u 30-ima i 50-ima, ali ne i kod muškaraca u 70-ima. Drugo istraživanje pokazalo je da se porast testosterona u krvi kod ljudi u dobi od 26 do 27 godina pruža vježbama na mišićima nogu, gornjeg dijela tijela i njihovim kombinacijama. Za ljude starije od 70 godina takav su učinak dale samo vježbe na mišićima nogu. U bilo kojem

U ovom slučaju sport ljudima u dobi donosi mnoge druge dobrobiti: jača zdravlje kostiju i mišića, poboljšava koordinaciju.

Razine testosterona u tijelu mijenjaju se tijekom dana. Ujutro je najčešće viša, navečer se smanjuje. Posjet teretani je bolje planirati u popodnevnim satima. Studije su pokazale da će vježbanje biti učinkovitije navečer. Dr. Scott Isaacs također potvrđuje ovu činjenicu..

U muškaraca koji se tek počinju baviti sportom, reakcija tijela na opterećenje je svjetlija, a hormonalni skok veći nego kod profesionalnih sportaša. Nakon nekoliko tjedana redovitog treninga, tijelo se navikne na poteškoće. Kao rezultat, iste vježbe uzrokuju sve manje skokova testosterona, napominje dr. Schroeder..

Dr. Isaacs izvještava da je trening korisniji za muškarce s gotovo normalnom razinom testosterona. Ako je pokazatelj vrlo nizak, vjerojatno vježbe same po sebi neće značajno poboljšati situaciju..

I trening izdržljivosti i trening otpora povećavaju razinu muških spolnih hormona. Međutim, dr. Schroeder ističe da dizanje utega i druge vrste treninga snage ubrzavaju proizvodnju utega. Vježbe za velike mišiće prsa, leđa, bokova su najproduktivnije. Deadlift, presa za prsa, vojni tisak pridonijet će najbržem hormonalnom valu.

Trening snage velikog volumena velik je broj setova i vježbi u jednom treningu. Studije su pokazale da je nakon intenzivnog treninga snage koji je obuhvaćao 3 serije, porast razine testosterona bio uočljiviji u usporedbi sa seansom koja je uključivala samo 1 ponavljanje. Dakle, potrebno je povećati ukupni obujam opterećenja za trening. Intervalni trening visokog intenziteta izvodi vježbu na maksimalnoj granici, zatim se opušta u niskom tempu, a zatim vraća u veliku brzinu. Bodybuilding, crossfit, atletika, plivanje osiguravaju protok krvi u zdjeličnim organima i tako donose željeni rezultat. Bilo koja vrsta treninga pridonijet će proizvodnji testosterona, ako se uzmu u obzir individualne karakteristike tijela. Dr. Schroeder preporučuje sljedeće strategije:

· Radite na različitim mišićima. Trening za sve mišićne skupine bit će korisniji od pumpanja samo bicepsa.

Upotrijebite veće utege, a ne više skupova svjetlosti.

Tijekom vježbanja pravite manje pauza za odmor.

Skupina znanstvenika, predvođena američkim profesorom Williamom Kremerom, istraživala je razinu testosterona u krvi učenika nakon 30 minuta intenzivnih vježbi kružne snage. Opterećenje je bilo 70% maksimalne težine s kojom su mogli dovršiti set, a omjer rada i odmora bio je 30 s / 30 s. Njihova razina hormona porasla je za 24% u odnosu na početnu razinu.

William Kremer potvrdio je da količina proizvedenog hormona i vrijeme potrebno za njegovu proizvodnju ovise o volumenu mišića koji sudjeluju u vježbi, intenzitetu treninga, trajanju odmora između setova, kao i prethodnom iskustvu. Intenzivni sportovi pozitivno utječu na hormone, psihološko i fizičko stanje muškarca. Potiču oslobađanje testosterona u krvotok, što zauzvrat povećava performanse sportaša. Testosteron potiče rast mišića, pomaže oporavku od vježbanja i ključ je uspjeha u sportu. Zato mužjaci traže način da povećaju njegovu razinu u tijelu..

Brzu proizvodnju testosterona olakšat će redoviti, dobro isplanirani treninzi. Trening bi trebao biti dobro osmišljen i uključivati ​​vježbe kardio, istezanja i fleksibilnosti. Dvoranu biste trebali posjetiti najviše tri do četiri puta tjedno. Nemojte precjenjivati ​​tjelesne sposobnosti i vježbati najbolje što možete.

Cijela istina o testosteronu: norma hormona u tijelu muškarca

Nalazite se u odjeljku:

Cijela istina o testosteronu: norma hormona u tijelu muškarca

Dobar dan! Danas ćete naučiti cijelu istinu o testosteronu, kako on utječe na život i kolika bi trebala biti stopa testosterona u čovjekovom tijelu.

Mnogi su sportaši početnici više puta čuli da je za postizanje izvrsnih rezultata potreban tako važan hormon kao što je testosteron. Ali što je to, i koliko je hormona potrebno tijelu? Pokušajmo zajedno shvatiti što je što.

Što je testosteron?

Testosteron je glavni spolni hormon u muškaraca koji se proizvodi u testisima i često u kori nadbubrežne žlijezde te je složeni kemijski spoj ugljikohidrata, vodika i kisika..

Upravo je ovaj hormon često povezan s muškošću, spolnošću i reprodukcijom. I premda se ovaj hormon s pravom smatra muškim, njega također proizvodi žensko tijelo, ali u manjim količinama..

Ako pogledate studije, tada je u zdravog muškarca koncentracija testosterona u tijelu 280 - 1100 ng / dl (nanogram / decilitar), a u žena oko 15 - 70 ng / dl. Kao što vidite, razlika je očita i zato se ovaj hormon s pravom smatra muškim.

Ako na brzinu pogledamo ulogu testosterona u ženskom tijelu, onda možemo reći da je on odgovoran za jačanje i rast kostiju, razvoj živčanog sustava i mozga, stvaranje mišića i, naravno, zahvaljujući ovom hormonu, u ženskom tijelu se proizvodi estrogen, koji se s pravom čita kao glavni ženski hormon.

Funkcije hormona

• Aktivno sudjeluje u formiranju organa muškog reproduktivnog sustava;
• Zahvaljujući razini testosterona tijekom razdoblja spolnog razvoja dolazi do rasta dlaka na licu, tijelu, stidnim dijelovima i pazuhu;
• Pospješuje stvaranje mišićnog steznika i poboljšava tjelesno stanje muškarca, zahvaljujući stvaranju proteina u tkivima;
• Testosteron aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima;
• Dolazi do "lomljenja" glasa, odnosno mijenja se ton glasa;
• Pomaže u kontroli debljanja i potiče ravnomjernu raspodjelu tjelesne masti po tijelu;
• Utječe na spolni nagon i seksualne aktivnosti;
• Kontrolira razinu inzulina u krvi;
• Aktivno znojenje povezano s radom znojnih žlijezda.

Drugim riječima, kako bi imali koncentraciju pažnje, samopouzdanja, pozitivnog raspoloženja, zdravog srca, izvrsne erekcije i velike seksualne želje, potrebno je da razina testosterona u tijelu muškarca bude normalna..

Simptomi za polaganje testova na testosteron

• Pretežak;
• Nemogućnost začeća;
• Impotencija;
• Smanjenje ili potpuno odsustvo spolnog nagona;
• Obilne akne na koži;
• Smanjena gustoća kostiju;
• Prostatitis;
• Poremećaji u radu hipofize (cerebralni epididimis proizvodi hormone koji utječu na rast, metabolizam i reproduktivnu funkciju);
• Prisutnost kromosomskih bolesti (nasljedne bolesti uzrokovane promjenom broja i strukture kromosoma);
• Tumorske formacije u testisima;
• Primarni ili sekundarni hipogonadizam (zatajenje testisa, popraćeno smanjenjem razine spolnih hormona i karakterističnim kliničkim manifestacijama, zbog organske patologije testisa).

Prije uzimanja testova uzeti iz vene, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer sljedeći čimbenici mogu utjecati na rezultat:

• Doba godine i doba dana;
• Konzumacija alkohola;
• Uzimanje hormonalnih, srčanih ili diuretičkih lijekova
• Post i vegetarijanstvo;
• Povišena temperatura.

Stoga, ako želite dobiti točne rezultate, pitajte svog liječnika za više informacija..

Norma testosterona u tijelu muškarca

Normalna razina testosterona trebala bi biti između 11 i 33 nmol / L. Ako je razina ispod ili iznad ovih granica, onda je to možda signal i zahtijeva veliku pozornost..

Nažalost, razina testosterona postupno opada s godinama. Najviša razina ovog hormona opaža se kod muškaraca starih 18 godina, a od 25 godina razina testosterona počinje postupno smanjivati. Nakon 35-40 godina, razina testosterona smanjuje se godišnje za oko 1-2%.

Niska razina testosterona u muškaraca

Kao što je gore spomenuto, ako je razina testosterona manja od 11 nmol / L, to se naziva hipogonadizam. Hipogonadizam je pak zatajenje testisa, popraćeno smanjenjem razine spolnih hormona i karakterističnim kliničkim manifestacijama, zbog organske patologije testisa.

No, da biste razumjeli smanjenje razine testosterona u tijelu muškaraca, nije potrebno polagati testove, samo morate slušati tijelo i obratiti se čimbenicima:

• Ovisnosti (alkohol i nikotin);
• Sjedilački način života;
• Dob i loša ekologija;
• Prekomjerna težina i nezdrava prehrana;
• Kronične bolesti i ozljede genitalnih organa;
• Stres i nepravilan seks;
• Primjena lijekova i hormonskih sredstava koja doprinose smanjenju osjetljivosti na proizvodnju testosterona.

Zbog smanjenja razine testosterona, postoji:

• Smanjen libido;
• Seksualna disfunkcija;
• Prerana ejakulacija;
• Neplodnost;
• Nesanica;
• Bol u zglobovima;
• Smanjenje mišićne mase;
• Pretilost i izgled trbuha;
• Povećanje grudi;
• Ćelavost;
• Razdražljivost;
• Smanjena vitalnost.

Video: Znakovi smanjenja testosterona

Kako povećati razinu testosterona?

Mnogo je lijekova koji mogu pomoći u povećanju razine testosterona, ali ne morate se baviti samoliječenjem. Koji su lijekovi potrebni, samo liječnik može reći, nakon što prođe sve potrebne testove i položi preglede.

Ali ne zaboravite da su svi lijekovi ekstremna mjera, jer svi znaju da rješavanjem jednog problema s lijekovima proizvodimo nove, opterećujući druge organe. Pokušajte prvo prirodno povećati razinu testosterona..

U ovoj temi nećemo u potpunosti otkriti temu povećanja testosterona na prirodan način, već ćemo navesti samo osnovna pravila. U bliskoj ćemo se budućnosti dotaknuti ove teme u zasebnom članku..

Dakle, da biste prirodno povećali razinu testosterona, slijedite ova pravila:

• Zdrav stil života;
• Psihička vježba;
• Adekvatan, zdrav san;
• Pravilna prehrana;
• Aktivni seksualni život;
• Borba protiv suvišnih kilograma;
• Pozitivno raspoloženje;
• Sunčanje;
• Uklonite stres.

Povećana razina testosterona u muškaraca

Shvatili smo da smanjenje razine testosterona štetno utječe na čovjekovo tijelo i, čini se, što je viša razina testosterona, to bolje, ali nije sve tako jednostavno. Prekomjerna razina muškog hormona može dovesti do neugodnih posljedica.

Uzroci povišenog testosterona u muškaraca mogu biti povezani s bolestima, genetskim abnormalnostima ili su povezani s rezultatima izloženosti vanjskim čimbenicima i životnim stilom muškarca.

Uzroci povezani s bolestima i genetskim abnormalnostima:

• Tumori nadbubrežnih žlijezda;
• Rani pubertet;
• Novotvorine hipofize;
• Patologija jetre;
• Otpornost (imunitet) tijela na androgene;
• Kongenitalna patologija testisa, kao i njihova upala u anamnezi.

Utjecaj vanjskih čimbenika i načina života:

• Korištenje hormonalnih lijekova u medicinske svrhe ili za izgradnju mišićne mase;
• Nepravilna prehrana;
• Nepoštivanje režima, stalni ne-osip;
• Stres;
• Ovisnosti (pušenje, alkohol);
• Dugotrajna apstinencija od seksa;
• Pretjerana tjelesna aktivnost.

Simptomi visokog testosterona su:

• Razdražljivost, agresivnost, promjene raspoloženja;
• Slabost, oštećenje pamćenja;
• Visok krvni tlak i glavobolje;
• Povećani rast kose na trupu i gubitak kose na glavi;
• Bolni osjećaji prilikom mokrenja i ejakulacije;
• Poremećaji spavanja.

Kao što vidite, povećana razina testosterona također je izuzetno opasna za muškarce. Razmišljam o tome, kako smanjiti razinu muškog hormona, razgovarat ćemo u jednom od sljedećih članaka.

Video: Zašto su visoke razine testosterona opasne

Zaključak

Nadam se da smo otkrili cijelu istinu o testosteronu, a sada razumijete da za normalno funkcioniranje tijela trebate pokušati održavati razinu testosterona u granicama normale. Da biste to učinili, prijeđite na pravilnu prehranu, bavite se sportom, naspavajte se i budite uvijek izvrsno raspoloženi..

Ako niste u stanju stabilizirati razinu muškog hormona na prirodan način, prije nego što počnete uzimati razne lijekove, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i prođite potrebne preglede.

Ako vam se svidio ovaj članak, budite sigurni da ga podijelite sa svojim prijateljima na društvenim mrežama, i drago mi je i poštujem vas..