Glavni // Grkljan

Što je serotonin i zašto je tijelu potreban

Serotonin je aktivno uključen u regulaciju ljudskog raspoloženja i ponašanja. Nije mu uzalud dodijeljeno drugo ime - "hormon radosti". Međutim, zapravo ovaj spoj ima mnogo širi spektar bioloških učinaka na stanje tijela. Čak i prvu kontrakciju srčanog mišića u fetusa u maternici uzrokuje serotonin. U članku ćemo govoriti o glavnim funkcijama hormona, kao i čimbenicima koji utječu na njegovu razinu i normu..

Što je serotonin

Serotonin (5-hidroksitriptamin ili 5-HT) je biogeni amin. To je i neurotransmiter i takozvani "efektorski" hormon. To znači da je tvar potrebna tijelu kako za prijenos informacija između neurona mozga, tako i za regulaciju funkcije organa i sustava: kardiovaskularnog, probavnog, respiratornog i drugih. Više od 90% hormona proizvodi crijevna sluznica, ostatak epifiza (epifiza ili epifiza).

U ljudskom tijelu molekule serotonina koncentrirane su u središnjem živčanom sustavu, mišićima, nadbubrežnim žlijezdama i trombocitima..

Kemijska formula serotonina: C_desetH₁₂N₂O

Molekula hormona ima prilično jednostavnu strukturu. Pod utjecajem enzima, spoj nastaje iz triptofana, esencijalne aminokiseline koju naše tijelo ne proizvodi samo. Osoba dobiva pravu količinu triptofana samo na jedan način - jedući hranu koja sadrži ovu aminokiselinu..

Triptofan se pak kombinira s drugim aminokiselinama, djeluje s željezom i ulazi u živčano tkivo. Da bi prešao krvno-moždanu barijeru i ušao u mozak, potreban mu je inzulin.

Glavni pomoćnik u sintezi serotonina iz aminokiseline je sunčeva svjetlost i vitamin D. To objašnjava pojavu sezonske depresije, kada u jesen i zimi postoji izražen nedostatak ovog vitamina..

Funkcije i mehanizam djelovanja hormona

Postoji nekoliko glavnih vrsta serotoninskih receptora i mnogo podvrsta. Štoviše, toliko su raznoliki da neki od njih imaju potpuno suprotan učinak..

Neki od receptora imaju izražen aktivacijski karakter, drugi imaju inhibicijski učinak.

Na primjer, serotonin je uključen u prijelaz iz sna u budnost i obrnuto. Ima sličan učinak na krvne žile: širi se kad je ton previsok, a sužava kad je prenizak.

Serotonin utječe na gotovo cijelo tijelo. Najvažnije funkcije hormona:

• odgovoran je za prag boli - ljudi s aktivnim serotoninskim receptorima bolje podnose bol;
• potiče tjelesnu aktivnost;
• povećava zgrušavanje krvi, uključujući stvaranje krvnog ugruška na mjestu otvorenih rana;
• regulira pokretljivost želuca i crijevnu peristaltiku;
• u dišnom sustavu, kontrolira proces opuštanja bronha;
• regulira vaskularni tonus;
• sudjeluje u porodu (uparen s oksitocinom);
• odgovoran za dugoročno pamćenje i kognitivne aktivnosti;
• podržava normalan libido kod muškaraca i žena, kao i reproduktivne funkcije;
• utječe na emocionalnu i mentalnu dobrobit osobe;
• pruža dobar odmor tijekom spavanja;
• pruža adekvatnu percepciju okolnog svijeta i pozitivne emocije;
• kontrolira apetit (izvor - Wikipedia).

Učinak hormona na emocije i raspoloženje

Radost, strah, bijes, oduševljenje ili iritacija mentalna su stanja i procesi izravno povezani s fiziologijom. Emocije kontroliraju hormoni. Na taj način, u evolucijskom procesu, ljudsko je tijelo naučilo odgovoriti na izazove okoliša, prilagoditi se, razviti mehanizme zaštite i samoodržanja.

Serotonin utječe na raspoloženje. To je dobro poznata činjenica, preslikana u tisuće izvora: pozitivan stav i pozitivno razmišljanje povezani su s visokom razinom hormona radosti. Međutim, stvari nisu tako jednostavne. Za razliku od dopamina, serotonin ne aktivira središta pozitivnih emocija.

Hormon je odgovoran za kontrolu negativnih emocija i suzbijanje njihove aktivnosti u različitim dijelovima mozga, sprječavajući razvoj depresije.

Paralelno s tim održava mišiće u dobroj formi, zahvaljujući čemu je osoba u stanju osjećati se u stanju „mogu pomicati planine“..

Prema rezultatima nekih studija, znanstvenici su čak sugerirali da mjesto u društvenoj hijerarhiji, odnosno vodstvo i dominacija, također ovisi o razini ove tvari. (izvor na engleskom - Sage Journal).

Općenito, učinak serotonina na naš psiho-emocionalni status vrlo je opsežan. Kombinirajući se s drugim hormonima, pomaže iskusiti čitav spektar osjećaja: od užitka do potpune euforije ili, obratno, izražene agresije, nasilja i sklonosti ka počinjenju zločina. U stresnoj situaciji osoba s niskom razinom serotonina intenzivnije doživljava i bolnije reagira. Odnosno, hormon je također odgovoran za samokontrolu i emocionalnu osjetljivost..

Stopa serotonina u tijelu

Glavna mjerna jedinica za serotonin, kao i većina ostalih hormona, je ng / ml. Ovaj pokazatelj govori koliko nanograma tvari sadrži 1 mililitar krvne plazme. Stopa hormona jako varira - od 50 do 220 ng / ml.

Štoviše, u različitim se laboratorijima ove brojke mogu značajno razlikovati ovisno o korištenim reagensima i opremi. Stoga je dešifriranje rezultata zadatak stručnjaka..

Referenca. Ispitivanje krvne plazme za hormon često je potrebno ako se kod pacijenta sumnja da nije depresivan, već zloćudni tumori u želucu i crijevima. Analiza se predaje tek nakon 12 sati gladi. Dan prije njega zabranjeno je piti alkohol, pušiti, a 2 tjedna prije vrijedi prestati uzimati bilo kakve lijekove.

Kako vanjski čimbenici utječu na razinu serotonina

Dakle, glavna "sirovina" za proizvodnju serotonina je aminokiselina triptofan. Stoga ljudska prehrana igra odlučujuću ulogu u proizvodnji hormona. Potreban dnevni unos triptofana je 3-3,5 mg na 1 kg ljudske težine. Stoga bi žena prosječne težine 60 kg trebala s hranom unositi oko 200 mg aminokiseline. Muškarac težak 75 kg - 260 mg.

Većina aminokiselina nalazi se u proteinima životinjskog podrijetla.

Odnosno meso, riba, perad i sir. Među vodećima u količini triptofana izdvajamo:

• crveni, crni kavijar;
• čokolada;
• banane;
• orašasti plodovi;
• mliječni proizvodi;
• suhe marelice.

Detaljnu tablicu prehrambenih proizvoda s pokazateljem sadržaja triptofana i dnevnih stopa potrošnje možete preuzeti ovdje.

Da bi ubrzali sintezu serotonina za ljude, posebno sklone depresivnim stanjima, liječnici preporučuju povećanje tjelesne aktivnosti i veće izlaganje suncu..

Trčanje umjerenim tempom, kondicija, redovite jutarnje vježbe i, naravno, funkcionalni trening imaju ne samo opći učinak jačanja, već i stimuliraju rad tjelesnog serotoninskog sustava.

Kad osoba vježba, serotonin se intenzivnije proizvodi. To održava mišiće u dobroj formi i osigurava normalnu dobrobit, uključujući i emocionalnu..

Važno je znati! Preintenzivna tjelovježba ima suprotan učinak: usporava proizvodnju serotonina. Stoga je optimalno vrijeme za trening u prosječnom ritmu 45-60 minuta..

Što se događa s niskom razinom hormona

Anksioznost, razdražljivost, apatija i beskrajno odugovlačenje najočitiji su simptomi niske razine serotonina. Poveznica između nedostatka hormona i depresije i samoubilačkih tendencija potvrđena je u znanstvenim istraživanjima (izvor na engleskom - PubMed).

Međutim, postoje mnogi simptomi koji nisu uvijek povezani s nedostatkom serotonina, ali mogu biti posljedica upravo ovog razloga:

1. Migrena. Nedovoljan unos triptofana često je korijen bolesti.
2. Spora probava. Nedostatak serotonina dovodi do smanjenja proizvodnje kalcija. U takvim uvjetima mišići probavnog trakta slabe, što dovodi do smanjenja peristaltičkog vala. Također, nedostatak serotonina dovodi do pogoršanja procesa lučenja u crijevima..
3. Sindrom iritabilnog crijeva jedan je od najrasprostranjenijih problema suvremenog čovjeka posljednjih godina. Često popraćena bolnom peristaltikom i kroničnim crijevnim poremećajima.
4. Kvarovi imunološkog sustava. Manifestira se redovitim SARS-om, sindromom kroničnog umora, nespremnošću da se bilo što učini, smanjenim tonusom mišića.
5. Povećane neugodne manifestacije i simptomi PMS-a u žena.
6. Nesanica. (ovdje je detaljan opis što učiniti ako nakon treninga patite od nesanice).
7. Problemi s koncentracijom i pamćenjem.
8. Problemi s kožom, posebno kod djece.
9. Pogoršanje toksikoze u trudnica.
10. Pojava žudnje za alkoholom, drogama.

S laganim nedostatkom serotonina, liječnici preporučuju započeti s promjenama prehrane i redovitim vježbanjem. Ponekad suplementacija rješava problem. U težim slučajevima propisani su antidepresivi. Iako njihovo djelovanje često nije usmjereno na povećanje razine hormona radosti, već na njegovu učinkovitu raspodjelu između stanica. Lokalno liječenje lijekovima koji se nazivaju inhibitorima ponovne pohrane serotonina (sertralin, paroksetin, fluoksetin).

Bilješka! Ako osoba ima depresivni poremećaj, tada joj ni najobilnija dijeta s triptofanom neće pomoći..

Depresija je složeni poremećaj koji uzrokuje metaboličke poremećaje. Kao rezultat, triptofan se ne apsorbira pravilno u ljudskom tijelu i ne pretvara u serotonin. Stoga liječenje propisuje kvalificirani liječnik, dok prehrana postaje samo pomoćna metoda za oporavak.

Manifestacije povišene razine serotonina

Višak serotonina rijetka je i patološka pojava. Ovo zdravstveno opasno stanje izazvano je sljedećim razlozima:

• predoziranje antidepresivima ili lijekovima koji sadrže opojne tvari;
• onkološke bolesti;
• crijevna opstrukcija.

U prvom slučaju, nagli skok hormona ili serotoninski sindrom uzrokuje prelazak s jednog lijeka na drugi ili pogrešno doziranje. Međutim, češće se javlja kao rezultat samoliječenja i pogrešnog odabira lijeka..

Sindrom se očituje u prvim satima, ali ponekad se (osobito u starijih osoba) prvi znakovi pojave tijekom dana. Stanje je opasno smrtonosno.

Pojavljuje se pojačana emocionalnost, smijeh često zamjenjuje suze. Osoba se žali na napade panike i tjeskobu koja nije povezana sa stvarnim uzrocima. U težim slučajevima poremećena je koordinacija pokreta, započinju delirij, halucinacije i, kao ekstremna manifestacija, epileptični napadi.

U zloćudnom tijeku napada dolazi do naglog porasta krvnog tlaka do visokog broja, tahikardije, grubih metaboličkih poremećaja koji dovode do hipotenzije, krvarenja i razvoja šoka.

U takvim je situacijama potrebna hitna medicinska pomoć. Pacijentima se otkazuju lijekovi koji potiču proizvodnju serotonina, normaliziraju stanje (tlak, temperatura, otkucaji srca). Ponekad se želudac opere kako bi se smanjila opijenost.

Zaključak

Razine serotonina i dobro raspoloženje, koliko god čudno, djeluju međusobno. Stoga pozitivan stav prema životu, humor, sposobnost uživanja u malim stvarima pomažu u održavanju željene koncentracije hormona. Smijte se, hranite se ispravno, hodajte više po sunčanom vremenu, vježbajte na svježem zraku. Tada će vaši serotoninski receptori djelovati produktivno, pomoći će vam živjeti i kretati se prema bilo kojim ciljevima s pravim stavom.!

Serotonin. Kako djeluje „hormon sreće“?

Serotonin (ili 5-hidroksitriptamin, 5-HT) je monoaminski neurotransmiter koji je prvenstveno uključen u crijevni živčani sustav i CNS. Može biti i inhibitorni i ekscitacijski, ovisno o tome s kojim receptorima djeluje..

Serotonin je popularni hormon sreće i blagostanja, ali njegova je biološka funkcija mnogo složenija i višestruka. Uključen je u funkcije spoznaje, nagrade, učenja, pamćenja i mnogih drugih fizioloških procesa. Serotonin je važan za tijelo: bez njega se povećava osjetljivost na stres, smanjuje se psihostabilnost i javljaju se problemi s percepcijom svijeta..

1935. godine talijanski farmakolog Vittorio Erspamer pronašao je nepoznati amin koji ugovara glatke mišiće. Erspammer ga je nazvao "enteraminom". Međutim, neki su mu znanstvenici predložili da ponovno pronađe tada već poznati adrenalin. Kasnije, 1948. godine, Maurice Rapport, Irwin Page i Arda Green pronašli su vazokonstriktor u krvi, koji su nazvali "serotonin". 1952. godine pokazalo se da je serotonin enteramin.

Što je serotonin?

U ljudskom mozgu postoji oko 86 milijardi neurona koji rade kao koherentan sustav. Oni međusobno kontaktiraju putem posebnih procesa - sinapsi. Oslobađanjem signalnih molekula iz sinapsa koje su u interakciji s receptorima, induciraju biohomske reakcije u drugim neuronima i stanicama. Te se signalne molekule nazivaju neurotransmiteri (neurotransmiteri). Serotonin je jedan od takvih neurotransmitera.

Treba napomenuti da serotonin nije isključivo neurotransmiter. Također cirkulira u krvi i nalazi se u svim tkivima i organima, gdje obavlja hormonalne i zaštitne funkcije. U središnjem živčanom sustavu nalazi se uglavnom u jezgrama šava smještenih u moždanoj stabljici.

Koje funkcije ima serotonin??

Serotonin ima mnogo funkcija. Ima važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, raspoloženja, spavanja, zgrušavanja krvi, seksualnosti i apetita. Utječe na tonus glatkih mišića krvnih žila i crijeva, metabolizam kostiju, intelektualnu funkciju, proizvodnju mlijeka, regeneraciju jetre i diobu stanica. Serotonin i dopamin sudjeluju u kontroli mučnine i povraćanja.

Pogledajmo bliže neke funkcije serotonina:

• Spavati. Serotonin je preteča melatonina, glavnog hormona epifize koji regulira cirkadijski ritam. S nedostatkom melatonina, osoba ne može spavati, kvaliteta sna se smanjuje.
• Kontrola raspoloženja. S nedostatkom serotonina, osoba postaje nervozna. To je posebno uočljivo ujutro, kada se osoba probudi u depresivnom (zlom) raspoloženju..
• Regulacija apetita. Uz visoku razinu "hormona sreće", osoba se osjeća sito. Stoga, u lošem raspoloženju (slaba aktivnost neurotransmitera), ljudi radije "hvataju" stres nečim bogatim ugljikohidratima - čokoladom ili brzom hranom.
• Libido. Serotonin regulira spolno uzbuđenje, ali s viškom hormona, on je osjetno smanjen. Na primjer, selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) povećavaju razinu serotonina u osoba s depresijom, ali 20 do 70% pacijenata koji ih uzimaju imaju niz simptoma povezanih sa seksualnom disfunkcijom.

Bolesti povezane sa serotoninom

Niska razina serotonina može uzrokovati agresivno ponašanje, kliničku depresiju, migrenu, razdražljivost želuca, fibromialgiju i razne živčane poremećaje.

Visoke doze serotonina u krvi mogu biti simptom osteoporoze ili metastatskih karcinoidnih tumora u trbušnoj šupljini, kao i medularni karcinomi koji utječu na tkivo štitnjače. Razina serotonina u krvi od 101 do 283 ng / ml je normalna.

Biosinteza

Serotonin se sintetizira u moždanim neuronima (oko 10%), kao i u enterokromafinskim stanicama gastrointestinalnog trakta (oko 90%). U krvi cirkulira uglavnom u trombocitima i nema izravan učinak na mozak. Ova su dva serotoninska sustava potpuno odvojena jer serotonin iz krvi ne može prijeći zaštitnu barijeru mozga (BBB).

Sinteza serotonina odvija se u dvije faze:

1. Iz esencijalne aminokiseline triptofana nastaje 5-hidroksitriptofan (5-HTP). U nastanku sudjeluju enzim 5-triptofan hidroksilaza, kao i željezo, kalcij, magnezij, vitamini B6 i B9;
2. Serotonin nastaje iz 5-HTP-a. U nastanku sudjeluju enzim dekarboksilaza aromatičnih aminokiselina, kao i cink, magnezij, vitamini C i B6..

Bez aminokiseline triptofana nemoguća je sinteza „hormona sreće“, jer ga tijelo ne proizvodi samo, već ga prima hranom. Jesti hranu bogatu triptofanom poboljšava kvalitetu spavanja i raspoloženje. To uključuje losos, perad, jaja, mlijeko, orašasti plodovi.

Količina sunčeve svjetlosti također utječe na sintezu serotonina. U danima kada vani ima dovoljno sunčeve svjetlosti, čovjekovo se raspoloženje poboljšava, međutim, depresija se može pojaviti u jesen i zimi. To je posljedica barem dva čimbenika. Prva je s pretjeranom pretvorbom serotonina u melatonin s nedostatkom svjetlosti. Druga je s proizvodnjom vitamina D, koji djeluje kao hormon, utječući na gene 5-triptofan hidroksilaze (TPH-1 i TPH-2 geni).

Razgradnju (razgradnju) serotonina provodi enzim monoaminooksidaza (MAO-A).

Receptori serotonina

Samo serotonin ima toliki broj receptora. Od sve raznolikosti u njemu se razlikuje sedam obitelji receptora koje imaju svoje podvrste i značajke..

Uz izuzetak ionotropne porodice 5-HT3, serotoninski receptori su metabotropni, sastoje se od sedam domena i povezani su s G-proteinima.

Razlike između metabotropnih i ionotropnih receptora:

• Ionotropni. Oni su ionski kanali koji se otvaraju ili zatvaraju u dodiru s ligandom (u našem slučaju to je serotonin). Kao rezultat, membranski potencijal stanice se mijenja i dolazi do prijenosa / inhibicije impulsa.
• Metabotropni. Receptori koji djeluju kroz unutarstanične signalne mehanizme. Vezanje liganda dovodi do promjene u metabolizmu neurona (smanjenje / povećanje razine sekundarnih glasnika, neurotrofični faktori, itd.).

Obitelj	Tip	Mehanizam djelovanja
5-HT1	U vezi s Gi / Go	smanjena razina staničnog cAMP-a
5-HT2	Vezano za Gq / G11	povećana stanična razina inozitol trifosfata (IP3) i diacilglicerol (DAG)
5-HT3	kanali Na + i K + koji otvaraju ligande	depolarizacija membrane
5-HT4	Vezano za Gs	povećana razina staničnog cAMP-a
5-HTpet	G-protein povezan; glavna veza prikazana je s Gi / o	inhibicija aktivnosti adenilat ciklaze
5-HT6	Vezano za Gs	povećana razina staničnog cAMP-a
5-HT7	Vezano za Gs	povećana razina staničnog cAMP-a

Uz ligand, druge tvari komuniciraju s receptorima. Neki od njih mogu blokirati receptor, nazivaju se antagonistima (blokiraju receptorski kanal, sprečavajući ligand u interakciji s njim, ali istodobno ga i sami ne aktiviraju). Na primjer, glavni mehanizam djelovanja nekih antiemetika temelji se na blokiranju 5-HT₃ receptori (tropisetron, dolasetron, ondansetron i drugi).

Za razliku od antagonista, postoje agonisti - tvari koje se mogu natjecati s ligandom za aktivaciju receptora. Na primjer, najpoznatiji agonisti lijekova su halucinogeni: LSD, meskalin, psilocibin, DMT i drugi. Svi oni imaju visoku razinu afiniteta (afiniteta) za 5-HT_2A serotoninski receptor.

Jednom kada se receptor aktivira, molekula serotonina vraća se natrag u presinaptički neuron za ponovno pakiranje i upotrebu. Za ovaj je posao zaslužan poseban protein - serotonin transporter (5-HTT).

Kako se očituje nedostatak i suvišak serotonina

Nedostatak serotonina može se pojaviti s nedostatkom sna, bjelančevina, vitamina i minerala (posebno vitamina D), pretjeranom uzimanju alkohola, kofeina i droga, lošom tjelesnom aktivnošću.

Kao što je gore spomenuto, s nedostatkom serotonina, rizik od depresije raste, ali i ovdje receptori, naime geni koji ih kodiraju, mogu igrati važnu ulogu. Najčešće se depresija javlja kod osoba s alelom G rs6295 (gen HTR1A) ili s alelom G / G i A rs6311 (gen HTR2A) ili s genotipom A / A. Stoga postoji pretpostavka, potkrijepljena statističkim podacima, da je sklonost depresiji naslijeđena. Nizak serotonin također doprinosi socijalnoj anksioznosti i niskom samopoštovanju.

Korelaciju između suicidnih i serotoninskih neurona treba zabilježiti odvojeno. Jedno je istraživanje pokazalo da su samoubojstva imala 20% manje serotoninskih neurona u odnosu na prosjek. Još jedna neobičnost bila je ta da je broj 5-HT receptora_1A u mozgu im je čak bio veći nego u zdravih ljudi.

Međutim, previsoka razina serotonina obećava probleme. Hormon može povisiti krvni tlak (stres na srcu), ali još je veći problem serotoninski sindrom..

Serotoninski sindrom

Serotoninski sindrom (ili intoksikacija serotoninom) je životno opasno stanje koje je posljedica viška serotonina. Do viška može doći kada se određeni lijekovi, lijekovi i bilje uzimaju u velikim količinama ili pojačavaju kombinacije. Primjerice, zbog kombinacije antidepresiva, MAO inhibitora i hrane bogate triptofanom. Kliničke manifestacije često se javljaju u roku od nekoliko minuta nakon uzimanja lijeka, ali u 60% slučajeva to se događa u roku od 6 sati..

Klasični serotoninski sindrom uključuje trijadu simptoma, predstavljenih autonomnim promjenama, mentalnim i neuromuskularnim poremećajima. Obično ga karakteriziraju ubrzani rad srca, povišen krvni tlak, temperatura (u težim slučajevima može prijeći 41,1 ° C) i vrućica. Znakove mentalnih promjena karakterizira brz rast, oni se mogu manifestirati kao malo uzbuđenje i završiti halucinacijama ili komom.

Ostali znakovi serotoninskog sindroma:

• Pojava drhtanja u cijelom tijelu, "guska", kontrakcija mišića;
• Mučnina praćena povraćanjem;
• Oštećena svijest i bolovi u glavi;
• Poremećaj probavnog trakta - proljev;
• Ubrzano disanje i zimica;
• Pretjerano znojenje i suzne oči.

Liječenje se obično sastoji od suportivne skrbi s intravenskim tekućinama. Svi lijekovi koji bi mogli uzrokovati ovo stanje otkazuju se. Ponekad se koriste i antagonisti serotoninskih receptora. U posebno teškim slučajevima mogu biti potrebne ventilacija pluća i aktivno hlađenje tijela (prskanje hladnom vodom, puhanje tijela, hladni oblozi).

Postoji niz farmakoloških lijekova koji utječu na serotoninski sustav. Na primjer, antivirusni i antibiotici (ritonavir, furazolidon), antiemetički (metoklopramid), migrena (sumatriptan) i lijekovi protiv kašlja (dekstrometorfan), lijekovi za mršavljenje (sibutramin). Popis je naveden kao primjer i daleko je od cjelovitog, stoga se uvijek preporučuje konzultacija s liječnikom prije upotrebe određenog lijeka..

Kako povećati serotonin

Za sintezu serotonina prvenstveno je potreban triptofan, stoga je za povećanje njegove količine potrebno jesti hranu s ovom aminokiselinom. Nalazi se u hrani bogatoj proteinima, posebno u sljedećim namirnicama:

U medicini serotonin povećavaju antidepresivi, ali ima daleko nježnijih dodataka. Triptofan u čistom obliku prodaje se u ljekarni, a u internetskim trgovinama možete pronaći preteču serotonina 5-HTP ili Bacopa Monye (Brami), što gotovo udvostručuje prirodnu sintezu ovog prekursora (primjeri trgovina: jedna, dvije, tri). SAMe i Omega-3 su još dva korisna dodatka.

Štoviše, na ovaj se neurotransmiter može utjecati bez upotrebe različitih biljaka i dodataka. Više sunca, meditacije, masaže i aktivnog načina života bit će dobri pomagači za podizanje vašeg serotonina i optimizma..

To je sve. Nadamo se da vam se svidio ovaj članak. Ako u tekstu pronađete pogreške ili netočne podatke, pišite o tome u komentarima.

Što je serotonin, hormon radosti

Dobro raspoloženje, pozitivne emocije, osjećaj sreće - često ta stanja osoba duguje posebnom hormonu, serotoninu - hormonu radosti. Manifestacija pozitivnih emocija nije jedina funkcija ove biološki aktivne tvari iz brojne obitelji endorfina..

• 1 Što je serotonin
  • 1.1 Struktura 5-HT-a
• 2 Kako tijelo proizvodi
• 3 funkcije
• 4 Učinci na tijelo
  • 4.1 Serotonin i depresija
  • 4.2 Serotonin i pretilost
  • 4.3. Serotonin i koštana masa
• 5 Serotoninski sindrom
  • 5.1 Povijest hormona sreće

Što je serotonin

5-HT je znanstveni kodni naziv za serotonin. Po svojoj kemijskoj prirodi i djelovanju na tijelo, znanstvenici pripisuju serotonin i neurotransmiterima (posredničke tvari) i hormonima. Neki od njih nazivaju se hormonoidima - tvarima koje se razlikuju u svojoj biokemijskoj prirodi i imaju posebne hormonalne manifestacije..

Radeći kao neurotransmiter, osigurava prijenos živčanih impulsa na kralježničnu moždinu, dijelove mozga (na primjer, u mali mozak, u moždanu koru). Njegova aktivnost kao hormona (uparena s dopaminom) očituje se u kontroli hipofize, regulaciji aktivnosti fizioloških sustava. Pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti.

5-NT struktura

Po svojoj biokemijskoj prirodi hormon sreće serotonin pripada biogenim aminima (klasa triptamina). Te se tvari razlikuju od običnih aminokiselina u nedostatku karboksilne skupine CO2, koju gube tijekom kemijskih reakcija.

Početna tvar u kemijskoj reakciji stvaranja hormona je aminokiselina triptofan. Formula serotonina prilično je jednostavna N2OC10H12. Strukturna kemijska formula tvari vrlo je elegantna, pa je modne osobe koriste za tetovaže, smatrajući je simbolom sreće, radosti, dobrog raspoloženja.

Kako tijelo proizvodi

Molekule 5-HT nalaze se posvuda u tijelu:

• središnji živčani sustav;
• mišićni sustav;
• nadbubrežne žlijezde;
• krv;
• imunološki sustav.

95% hormona proizvodi crijevna sluznica, samo 5% - epifiza (drugo ime ove endokrine žlijezde je epifiza). Poznata je bliska veza između serotonina i trombocita. Te krvne stanice nisu izravno uključene u lučenje hormona. U stanju su je akumulirati i, ako je potrebno, osloboditi.

Serotonin je hormon sreće, neosporna je činjenica, ali sama tvar je vrlo ćudljiva. Potrebna koncentracija 5-HT postiže se samo ako istovremeno djeluje nekoliko čimbenika:

• dovoljna količina triptofana (iz ove aminokiseline nastaje hormon);
• prava količina proteinske hrane u prehrani (samo 1% triptofana koje tijelo primi hranom pretvara se u serotonin);
• puno svjetla, tjelesne aktivnosti, dovoljno sna - ti čimbenici također doprinose stvaranju serotonina.

Funkcije

Ljudi se osjećaju sretno samo kad u njihovom tijelu postoji određena količina 5-HT-a. Djeluje drugačije od ostalih endorfina poput dopamina. Radost koju ove tvari daju različito.

Dopamin se oslobađa u krvotok i u pravilu ima kratkotrajni učinak, on je hormon motivacije, koji se ne oslobađa nakon užitka, već tijekom njegovog iščekivanja. Na primjer, planiranje sastanka s voljenima, skupljanje stvari na moru, rad posljednjeg radnog dana prije odmora. Serotonin ima drugačiji učinak, on je hormon zadovoljstva, radosti zbog poznatih stvari.

Strastveni ljudi imaju jednako nisku razinu serotonina kao i depresivni ljudi. Samo depresivni također imaju nizak dopamin, oni ne žele ništa. Dopamin je antagonist serotonina, što više dopamina, to je niži serotonin. U suprotnom smjeru, ovo djelovanje hormona ne djeluje.

Funkcije serotonina nisu ograničene samo na ovo stanje. Uloga serotonina u tijelu vrlo je značajna:

• pružanje mentalnih procesa je pamćenje, pažnja, percepcija;
• kretanje je lakše i brže;
• s dovoljnom količinom 5-HT, prag boli se smanjuje;
• održavanje libida i reproduktivne funkcije;
• pun san;
• blagotvoran učinak na crijevnu peristaltiku;
• pomaže u borbi protiv upala i alergija;
• pospješuje ubrzanje zgrušavanja krvi sužavanjem krvnih žila;
• sudjeluje u procesima rada;
• daje osjećaj radosti u životu.

Uz to, serotonin djeluje kao biološki aktivna tvar koja utječe na lučenje hormona hipofize.

Djelovanje na tijelo

Ovisno o tome na koji receptor djeluje hormon sreće, očituje se njegov fiziološki učinak. Postoje tri zalihe hormona u ljudskom tijelu:

• posebne stanice sluznice probavnog sustava;
• trombociti (krvne stanice);
• srednji mozak (jedan od dijelova mozga).

U mozgu neuroni sa serotoninskim receptorima pružaju misaone procese, emocionalno stanje i raspoloženje. Iz mjesta koncentracije hormonski osjetljivih receptora, živčani impulsi prenose se na leđnu moždinu pružajući motoričke odgovore. Prodorom serotonina u epifizu javljaju se biokemijske reakcije transformacije hormona sreće u melatonin (hormon spavanja).

Kada se oslobađa iz trombocita, 5-HT povećava zgrušavanje krvi sužavanjem krvnih žila (obično djeluje zajedno s noradrenalinom). Ako se noradrenalin ne proizvodi dovoljno, u ovom je slučaju serotonin u stanju povećati lumen krvnih žila, tj. Ima suprotan učinak.

Gastrointestinalna sluznica sadrži oko šest vrsta serotoninskih receptora. Hormon ulazi ne samo u gastrointestinalnu sluznicu, već i u jetru, gdje sudjeluje u metaboličkim reakcijama. 5-HT može povećati ili smanjiti motoriku želuca, crijevnu peristaltiku, aktivirati gag refleks i neke druge procese.

Serotonin i depresija

Kad je osoba sretna, razina hormona opada. Ako nije dovoljno, razvija se depresija. Znanost nije u potpunosti dokazala: nedostatak serotonina uzrokuje razvoj depresije ili stanje depresije uzrokuje smanjenje razine hormona sreće. No, činjenica iz veze je očita.

Prema znanstvenicima, nedostatak 5-HT u crijevima dovodi do razvoja depresije, a nedostatak u mozgu već je posljedica. Ovu činjenicu potvrđuju nuspojave od primjene antidepresiva - mučnina, probavne smetnje..

Nedostatak hormona radosti uzrokuje probleme s crijevima (zatvor, proljev), poremećaj aktivnosti želuca i dvanaesnika (gastritis, čir) i disbiozu. Uz to, zbog disfunkcije gastrointestinalnog trakta, proces asimilacije hrane je poremećen, a važna aminokiselina triptofan ne ulazi u tijelo u dovoljnim količinama.

Postoji nekoliko razloga za ove neuspjehe:

• nedovoljan broj stanica u mozgu koje proizvode serotonin;
• nedovoljan broj serotoninskih receptora;
• nedostatak triptofana.

Serotonin i pretilost

Postoje fiziološki dokazi o povezanosti serotonina i pretilosti. S kroničnim živčanim poremećajima, depresijom, razina hormona je uvelike smanjena. Istodobno, razina kortizola (nadbubrežnog hormona) značajno se povećava. Njegovo je djelovanje usmjereno na stvaranje masnih naslaga na trbuhu.

Ljudima s kroničnim depresivnim stanjima vrlo je teško držati se dijete. Oslobađanje inzulina i proizvodnja serotonina također su povezani. Jednostavni i složeni ugljikohidrati pokreću oslobađanje inzulina. Te organske tvari, kad se razgrade, uzrokuju povećanje glukoze u krvi, što se vraća u normalu..

Osim što djeluje na glukozu, inzulin je sposoban uzimati slobodne aminokiseline iz krvi i preusmjeriti ih u mišiće. To uzimaju u obzir ljudi koji "grade" svoja tijela. Triptofan je jedina aminokiselina koja mu prkosi. Prodire u moždane stanice i pomaže povećati razinu serotonina.

Da biste dobili više hormona radosti, trebate oslobađanje inzulina, on se u velikim količinama pojavljuje samo uz upotrebu jednostavnih ugljikohidrata. Stoga, na podsvjesnoj razini (posebno kod depresije) želite nešto slatko. Neće uspjeti započeti lučenje hormona sreće jedući samo proteinsku hranu i ne uzimajući u obzir njegovu povezanost s inzulinom, u ovom će slučaju postojati samo osjećaj sitosti.

Pa ispada da se za radosno i sretno stanje ne može bez ugljikohidrata. Što više dolaze iz hrane, to se više proizvodi inzulin i, shodno tome, serotonin. Ljudi često preferiraju slatkiše (umjesto složenih zdravih ugljikohidrata), što znači dodatne kalorije i debljanje.

Uzimajući u obzir činjenicu da 95% 5-HT-a proizvodi crijevna sluznica, poremećaji u njegovom radu ne vode samo do poremećaja probave, već utječu i na sintezu hormona sreće. Dio lučenja 5-HT pružaju korisne bakterije koje žive u crijevima. Za njih je potrebno stvoriti povoljne uvjete. Korisna mikroflora razvija se na biljnim vlaknima (celuloza ili celuloza), koja u organizam ulaze s povrćem i voćem.

Serotonin i koštana masa

Nemoguće je znati sve o serotoninu. Nove studije otkrivaju sve više iznenađujućih i nepredvidivih činjenica o učinku ove biološki aktivne tvari na ljudsko tijelo. Postoji i "muha u masti" u funkcijama hormona sreće. Crijevni serotonin inhibira stvaranje kostiju.

Proučavana je teška osteoporoza u žena. Tijekom znanstvenog istraživanja utvrđena je uloga proteina Lrp5 u razvoju ove bolesti. Imenovani protein odgovoran je za brzinu sinteze serotonina. Utvrđeno je da su naglo smanjenje koštane mase i njezino naglo povećanje povezani s dvije različite mutacije u genu koji kodira sintezu proteina Lrp5. Kada je ovaj gen blokiran u zdravih laboratorijskih životinja, došlo je do naglog smanjenja koštane mase..

Uz to, enzim koji pretvara triptofan u serotonin izoliran je i proučavan u crijevima laboratorijskih miševa. Tako dobiveni hormon ušao je u koštano tkivo krvlju i blokirao razvoj osteocita (stanica koštanog tkiva). Kada su miševi dobili dijetu s niskim udjelom triptofana, koštana masa se povećala. Isti je učinak postignut uvođenjem tvari koje blokiraju sintezu serotonina u crijevima..

Serotoninski sindrom

Reakcija tijela na upotrebu lijekova, antidepresiva naziva se serotoninski sindrom. Pojava je rijetka, ali predstavlja smrtnu opasnost za tijelo. Farmaceutske tvrtke se ističu u razvoju lijekova koji djeluju na proizvodnju više serotonina.

Takvi lijekovi propisani su za trajna depresivna stanja. Velika količina hormona koji ulazi u tijelo uzrokuje opijenost, što dovodi do razvoja serotoninskog sindroma. Uzroci nastanka:

• višak pojedinačne doze antidepresiva (posebno kada se koriste lijekovi treće generacije);
• upotreba antidepresiva zajedno s alkoholnim pićima;
• prilikom otkazivanja jednog lijeka i zamjene drugim;
• kada se koriste određeni antivirusni lijekovi (Ritonavir, na primjer);
• antiemetik (metoklopramid);
• lijekovi protiv migrene (Sumatriptan);
• lijek protiv kašlja (dekstrometorfan);
• lijekovi za mršavljenje (sibutramin).

Zapravo, serotoninski sindrom je individualna reakcija tijela na tvar koja uzrokuje dodatnu sintezu hormona. Njegove su najkarakterističnije manifestacije:

• mentalni poremećaji;
• neuromuskularni poremećaji;
• poremećaji u radu većine unutarnjih organa.

Najteže može izazvati fatalnu komu. Srećom, ova je reakcija izuzetno rijetka..

Najčešće je pravovremenim terapijskim mjerama moguće stabilizirati stanje pacijenta u roku od nekoliko dana, dok komplikacije ne nastaju.

Povijest hormona sreće

Otkriće sretnog hormona pripada talijanskom istraživaču, farmakologu Vittorio Erspameru. 1935. izolirao je nepoznatu tvar iz sluznice probavnog sustava, koja je aktivirala procese peristaltike. Zbog svojih strukturnih značajki, znanstvenik je novu tvar nazvao enterramin.

Trinaest godina kasnije, skupina američkih znanstvenika (Rapport, Green, Page) izolirala je supstancu iz krvnog seruma i dala joj naziv "serotonin". Tek 1953. utvrđeno je da su enterramin i serotonin dva naziva za istu tvar..

1953. započelo je novo doba u proučavanju "sretnog" hormona. Engleskinja Betty Twareg otkrila ga je u mozgu sisavaca (štakora, majmuna, pasa). Dugo vremena ovo otkriće nije bilo prepoznato u znanstvenom svijetu. No, nakon temeljitijeg proučavanja pronađene tvari, znanstveni se svijet složio s ovim otkrićem..

Tek krajem 20. stoljeća znanstvenici su počeli proučavati ulogu serotonina u ljudskom tijelu. 2002. godinu obilježilo je senzacionalno otkriće o učinku hormona na stanice raka. Kao što se pokazalo tijekom istraživanja, tvar inhibira rast malignih novotvorina. Ovo otkriće pruža još jednu nadu čovječanstvu da pobijedi smrtonosnu bolest lijekom na bazi serotonina..

Trenutno je ova ovisnost dokazana medicinskom praksom. Ako pacijent sumnja na razvoj zloćudnog tumora, jedno od glavnih laboratorijskih ispitivanja koje liječnik propisuje jest utvrđivanje koncentracije hormona sreće.

Hormon sreće, radosti i užitka u tijelu obavlja velik broj važnih funkcija. Važno je znati svojstva ove tvari i zapamtiti da se njezin unos u tijelo mora dozirati. Samo tako se može postići dugoročni osjećaj sreće i duhovne harmonije..

Serotonin: što je to jednostavnim riječima, kako povećati

Serotonin je hormon koji utječe na različita emocionalna stanja osobe, poput radosti, tuge, tjeskobe. Raspoloženja ne nastaju samo, već su uvijek rezultat niza složenih kemijskih reakcija. Što je ovaj hormon - serotonin i kakva je njegova uloga u tijelu, tema je ovog članka.

Što je serotonin

Ovo je posebna tvar koju sintetizira ljudsko tijelo za prijenos informacija između neurona u mozgu, reguliranje ponašanja i psihoemocionalne reakcije.

Smatra se da je spoj prvenstveno zaslužan za dobro raspoloženje i osjećaj ugode u životu, zbog čega o njemu često kažu: "Serotonin je hormon sreće.".

Sinteza tvari provodi se uglavnom u crijevnim tkivima: ovdje se formira najmanje 90% hormonskih rezervi. Još jedno "mjesto" na kojem se proizvodi serotonin je epifiza mozga (epifiza) koja sintetizira oko 10% ukupne količine.

Kemijska formula serotonina je N₂OC₁₀H₁₂, dok molekula hormona ima prilično jednostavnu strukturu. Nastao pod utjecajem enzimskih tvari iz esencijalne aminokiseline - triptofana.

Triptofan ne proizvode unutarnji organi, već dolazi iz hrane koja sadrži ovu aminokiselinu. Proizvodnja serotonina je nemoguća bez sudjelovanja vitamina D, koji zauzvrat zahtijeva stvaranje sunčeve svjetlosti.

Ovaj faktor objašnjava pojavu "jesenske" depresije kod nekih ljudi: sunca postaje manje, razina serotonina opada - raspoloženje se pogoršava.

Zašto je čovjeku potrebna ova tvar

Glavna uloga serotonina je sudjelovanje u prijenosu živčanih impulsa u mozgu, kao i u regulaciji funkcioniranja unutarnjih organa i sustava.

Veliki utjecaj "hormona sreće" utječe na gotovo cijelo tijelo, dok su glavne funkcije serotonina sljedeće:

• Sudjelovanje u procesima probave (kontrola pokretljivosti crijeva).
• Regulacija psihoemocionalnih reakcija (određivanje utjecaja na raspoloženje, kontrola emocija radosti, smirenosti, tjeskobe, osjećaja sreće i zadovoljstva životom).
• Pomaganje imunološkom sustavu (održavanje otpornosti na viruse i infekcije).
• Poticanje procesa spavanja i budnosti (hormoni melatonin i serotonin podjednako su odgovorni za kvalitetu spavanja).
• Pružanje ubrzanog oporavka nakon mentalnih i fizičkih napora.
• Pomoć u funkcioniranju reproduktivnog sustava, regulacija početka ovulacije, stimulacija seksualnog uzbuđenja (nedostatak serotonina razlog je odsutnosti seksualnih želja i nemogućnosti doživljavanja orgazma).
• Reguliranje proizvodnje mlijeka u dojilja.
• Kontrola praga boli (održavanje normalne osjetljivosti na bol, niske razine tvari popraćene su stalnim sindromom boli).

Kvalitetu emocija i zadovoljstvo životom određuju serotonin i dopamin, oba hormona prijenosnici su živčanih impulsa i izravno kontroliraju raspoloženje.

Serotonin i endorfini odgovorni su za sposobnost toleriranja boli. Te tvari također "djeluju" u parovima, samo dovoljna količina u tijelu održava ispravnu osjetljivost na bol.

Norma za sadržaj serotonina u ljudskom tijelu je 50-220 nanograma po mililitru krvi. Ovaj pokazatelj može malo odstupati u oba smjera pod utjecajem različitih čimbenika..

Test krvi na serotonin pomaže utvrditi koliko je tvari trenutno. Bilo koji rezultat istraživanja mora protumačiti liječnik.

Zašto je smanjenje hormona opasno?

Glavni simptomi nedostatka serotonina u tijelu:

• slabost, često popraćena nerazumnim bolovima u mišićima;
• razdražljivost, povećana anksioznost, apatija;
• neurotična i depresivna stanja, sklonost histeriji;
• česte glavobolje, migrene;
• poremećaji probavnog sustava, pojava sindroma iritabilnog crijeva;
• nesanica.

Nedostatak serotonina može biti uzrokovan nedostatkom sunčeve svjetlosti, lošom prehranom i dubljim zdravstvenim problemima.

Opasnost od duljeg snižavanja "hormona radosti" je mogućnost ozbiljnih, pa čak i nepovratnih poremećaja u radu bilo kojeg tjelesnog sustava.

Osim toga, stalna depresija i nezadovoljstvo životom u pozadini nedostatka serotonina dovodi do misli o samoubojstvu, a ponekad i do pokušaja njihove provedbe..

Kako povećati razinu hormona

Pitanje "Kako povećati serotonin u ženskom tijelu?" vrlo često traže tražilice na Internetu. To je sasvim logično, jer je lijepi spol u principu emocionalniji, sklon depresiji i samo promjenama raspoloženja..

Zapravo je mehanizam djelovanja "hormona sreće" jednak za žene i muškarce. Povisite razinu tvari na dva načina: redovitim jedenjem hrane bogate serotoninom ili uzimanjem tableta.

Što jesti

Ovdje treba još jednom napomenuti da serotonin nije sadržan u "gotovom" proizvodu. Da bi se tvar održala u normi, redovito u prehranu uvrštavajte hranu koja sadrži esencijalnu aminokiselinu triptofan, iz koje unutarnji organi sintetiziraju hormon..

Najbolji izvori hrane serotonina (triptofan) su:

• jaja (posebno bjelanjak);
• sir (obični ili sojin - tofu);
• losos (druga masna riba);
• orašasti plodovi i sjemenke (sezam, kikiriki, pinjoli, bademi);
• suho voće i voće (ananas, agrumi, banane, smokve, suhe marelice, grožđice);
• zdravi slatkiši (tamna čokolada, med).

U nekim slučajevima prehrana i hrana koja sadrži tu tvar ne pomažu. Uzrok problema je bolest. Tada će lijekovi serotonina pomoći u normalizaciji hormona..

Koje lijekove koristiti

Takozvani selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) pripadaju modernim lijekovima za nadoknađivanje nedostatka "hormona sreće". Glavni su:

• Nefazodon;
• Trazodon;
• Paxil;
• Paroksetin;
• Serenat;
• Sertralin;
• Fluvoksamin;
• Fluoksetin;
• Citalopram;
• Escitalopram.

Indikacije za uzimanje ovih lijekova su ozbiljni depresivni poremećaji, neuroze, fobije, poremećaji prehrane.

Princip djelovanja lijekova je sljedeći: sintetizirani hormon se oslobađa u prostore između neurona kako bi prenio živčani impuls.

Nakon što je ispunila svoju funkciju, molekula tvari "apsorbira" natrag stanica koja ju je proizvela. Inhibitorni lijekovi provode takozvani ponovni unos serotonina, sprečavajući njegov povratak u stanicu, produžujući time djelovanje hormona, "smirujući" psihofizičko stanje.

Lijekovi koji povećavaju serotonin posljednje su sredstvo za vraćanje u normalu. Treba ih uzimati samo prema uputama liječnika..

Budući da svi imaju impresivan popis kontraindikacija i nuspojava, ne može biti riječi o bilo kakvom samoliječenju..

Koja je opasnost od viška tvari, kako smanjiti

Povećana razina serotonina nije česta pojava za modernu osobu, koja se javlja uglavnom u pozadini uzimanja opojnih droga ili "jakih" antidepresiva.

Budući da je hormon uključen u prijenos živčanih impulsa, odstupanje njegove normalne razine opsežno utječe..

Višak tvari u krvi može izazvati mentalne, autonomne i neuromišićne poremećaje, uključujući:

• nekontrolirano emocionalno uzbuđenje, zamijenjeno nerazumnim strahom ili panikom;
• probavni poremećaji (povraćanje, zatvor ili proljev, nadutost);
• povećana tjelesna temperatura i krvni tlak;
• drhtanje ili utrnulost udova, opuštanje mišića, nedostatak koordinacije;
• pogoršanje govorne sposobnosti.

Da bi se normalizirao povišeni serotonin, prije svega potrebno je prestati uzimati lijekove ili psihotropne tvari koje izazivaju ovo odstupanje.

Zdrav organizam u stanju je samostalno obavljati sve daljnje restorativne poslove. U posebno naprednim slučajevima (na primjer, u slučaju predoziranja opojnim ili ljekovitim pripravcima) potrebna je medicinska intervencija.

Značajan višak normalne razine hormona u krvi može ukazivati ​​na prisutnost raka:

• metastatski karcinoidni tumori gastrointestinalnog trakta;
• tumori koji utječu na tkivo štitnjače;
• akutni oblici crijevne opstrukcije;
• leukemija.

S tim u vezi, kao tumorski biljeg, serotonin se ponekad istražuje radi rane dijagnoze raka..

Međutim, otkrivena visoka razina hormona samo pomaže stručnjacima da utvrde dijagnozu, ali ne omogućuje utvrđivanje točnog mjesta i parametara onkološkog obrazovanja..

Stoga se pacijenti podvrgavaju brojnim dodatnim studijama kako bi se konačno uspostavila dijagnoza i propisao potreban tretman..

Znanstvenici su otkrili da se razina serotonina i raspoloženje međusobno reguliraju.

Drugim riječima, pozitivan stav prema životu, uz pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, čine da receptori serotonina djeluju produktivnije, što zauzvrat pomaže da svijet gleda sa zadovoljstvom i krene prema novim ciljevima u dobrom raspoloženju..

O tome što je hormon endorfin i zašto ga tijelo treba pročitajte ovdje.