Glavni // Rak
Dopamin je hormon motivacije i radosti. Obećanje sreće
Dopamin (ang. Dopamine) biološki je preteča noradrenalina i adrenalina. Donosi zadovoljstvo iz procesa čekanja ugodnog događaja: poklona, sastanka, nagrade, kretanja prema postavljenom cilju.
Dopamin nije samo hormon "radosti", već motivirajuća tvar koja obećava sreću.
- 1 Kako se proizvodi dopamin ?
- 2 funkcije
- 3 Nedostatak i višak dopamina
- 4 Kako povećati dopamin?
- 5 Ovisnost o dopaminu
- 6 Schultzov pokus na majmunima
Kada dopamin raste, serotonin pada. Antagonist je serotonina, hormona koji nastaje kad se nešto postigne. Ako nema potvrde uspjeha, oba hormona opadaju - nastaje frustracija
Kako se proizvodi dopamin ?
Dopamin je kemijski vodič koji olakšava prijenos signala kroz središnji živčani sustav, s jednog neurona na drugi. Utječe na jezgru mozga - jedno od glavnih središta zadovoljstva.
Ovaj dio mozga komunicira sa centrima koji su odgovorni za emocije i kontrolu nad njima, kao i za proces pamćenja i pamćenja, znatiželje i motivacije. Agonisti stimuliraju dopaminske receptore u mozgu i različite vrste receptora (selektivno).
Adekvatna proizvodnja hormona daje energiju, snagu za postizanje ciljeva, imati želje, učiti nove stvari, biti u pokretu. Štoviše, sam proces motivacije za nekoga je zadovoljstvo. Niske razine izazivaju apatiju.
Takav neurotransmiter može se proizvesti u mozgu životinja, kao i medula nadbubrežnih žlijezda i bubrega. Prema neurobiološkim studijama, dopamin se povećava tijekom prisjećanja ugodnih nagrada. Dopaminski agonisti, zbog svojih kemijskih svojstava, doprinose izravnoj stimulaciji DA receptora koji reproduciraju učinak dopamina.
Funkcije
Osim zadovoljstva i radosti koje osoba doživi dok čeka ugodan rezultat, dopamin također pridonosi pružanju niza dodatnih funkcija..
| Usredotočenost | Djelujte |
|---|---|
| Proces učenja, znatiželja | - Hormon radosti dopamin potiče pamćenje informacija, povećava učinkovitost procesa učenja. - Znatiželja je unutarnja motivacija koja vas potiče da tražite odgovore na određena pitanja i naučite o nepoznatim stvarima. Je li vrsta mehanizma za preživljavanje. - Promatra se bolja asimilacija podataka koji zanimaju osobu. |
| Osjećaj sreće | - Ljudi imaju tendenciju da uživaju, raduju se i opuštaju kao rezultat oslobađanja dopamina u određenim centrima mozga. - Nakon stvaranja dopamina, osoba postaje potpuno zadovoljna, radosna i to je jedna od osnovnih potreba svakog od nas. |
| Kreativne sklonosti | - Prema rezultatima znanstvenih istraživanja, kvantitativni sadržaj dopamina u kreativnih ljudi i bolesnika sa shizofrenijom približno je jednak. - Dopaminski receptori u talamusu imaju manju gustoću. - Dolazni signali o rasuđivanju i spoznaji filtriraju se u manjoj mjeri. Kao rezultat, protok informacija se povećava. - Kreativna osoba može „vidjeti“ nestandardne načine rješavanja problemskih situacija. Šizofreni bolesnici pate od nemirnog asocijativnog razmišljanja. |
| Osobni razvoj | - Težnja osobe prema ekstrovertiranom ili introvertnom ponašanju također je izravno ovisna o dopaminu. - Ekstroverti su impulzivniji, imaju veću sposobnost aktiviranja dopaminskih reakcija. - Ekstroverti su također skloniji rizičnom ponašanju, svakakvim ovisnostima. |
| Utjecaj na motivaciju | - Jedan od elemenata koji tvore motivaciju. - Nedostatak motivacije ili razvoja anhedonije uočava se kod osoba s nedostatkom dopamina |
| Fiziološka svojstva dopamina kao adrenergičke tvari | - Kardiovaskularni sustav: povećani sistolički krvni tlak, povećani broj otkucaja srca. - Gastrointestinalni organi: inhibicija pokretljivosti crijeva, povećanje gastroezofagealnog i duodeno-želučanog refluksa - Bubrezi: povećana filtracija i protok krvi u žilama. |
Dopamin pomaže usredotočiti se na ono što je čovjeku trenutno najvažnije, postići zadani cilj, prebaciti se s jednog zadatka na drugi. To je svojevrsni sustav nagrađivanja, koji se obično smanjuje ako osoba razmotri mogućnosti neuspješnog ishoda situacije.
Dopamin može samo obećati sreću, ali nije garancija.
Nedostatak i višak dopamina
S nedostatkom hormona, pacijenti imaju tendenciju da:
- Povećanoj tjeskobi.
- Razvoj virusnih bolesti.
- Dopaminska depresija.
- Disfunkcije kardiovaskularnog sustava.
- Nedostatak motivacije.
- Socijalne fobije.
- Poremećaji endokrinog sustava.
- Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću.
- Poteškoće u pokušaju zabave, uživanja u životu.
- Smanjen libido, potpuni nezainteresiranost za pripadnike suprotnog spola.
Iznimka je Parkinsonova bolest, kod koje se substantia nigra, koja stvara neurotransmiter, razgrađuje..
Nekontrolirani porast može biti opasan. S viškom dopamina moguće su psihološke abnormalnosti u obliku shizofrenije, bipolarnih poremećaja.
Kako povećati dopamin?
S povećanjem razine dopamina, lijekovi se koriste za normalizaciju psihoemocionalnog stanja pacijenta, čije je djelovanje usmjereno na suzbijanje neurotransmitera. Istodobno se smanjuje vrijeme tijekom kojeg je hormon u interneuronskom prostoru.
Pokazano je i prilagođavanje prehrane i načina života, uvođenje umjerene tjelesne aktivnosti, zdrav san.
Da bi se povećala razina dopamina, preporuča se u prehranu uključiti konzumaciju badema, zelenog čaja, morskih plodova, svježeg kupusa, mliječnih proizvoda, jabuka, banana, jagoda, avokada, bresaka..
Opisane proizvode preporuča se konzumirati samo ako su ugodni i ugodni. Za poboljšanje raspoloženja također se preporučuje korištenje jogurta, tamne čokolade, agruma, sjemenki, biljnog čaja, brokule.
Sa smanjenjem dopamina indicirana je apstinencija od hrane na bazi kofeina, brzih ugljikohidrata, bijelog kruha, rezanaca, kolača, šećera i kolača od kratkog tijesta, lubenice, mrkve, čipsa, prženog i pečenog krumpira.
Tjelesna aktivnost
S nedostatkom dopamina, važno je dati prednost umjerenoj tjelesnoj aktivnosti. Prikladan sport odabire se ovisno o osobnim interesima osobe, njezinoj građi. To može biti joga ili gimnastika, plivanje, trčanje na svježem zraku. Važno je da osoba uživa i ima koristi od vježbe..
Način spavanja
Redoviti nedostatak sna izaziva negativan učinak na funkcioniranje dopaminskih receptora. Da bi se stabilizirala razina hormona, važno je spavati najmanje 7 sati dnevno noću..
Lijekovi
U slučaju da korekcija načina života, prehrane u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću nije učinkovita, pacijentima se pokazuje uporaba određenih skupina lijekova.
- Ginko biloba je lijek na biljnoj bazi koji pacijenti dobro podnose. Potiče povećanu koncentraciju, poboljšanu opskrbu mozga kisikom.
- L-tirozin - nehormonski dodatak, aminokiselina koja utječe na razinu dopamina i pomaže u suočavanju s depresivnim poremećajima, nadbubrežnom insuficijencijom, problemima s pamćenjem i učenjem.
- Mucuna je sredstvo koje povećava dopamin i druge hormone koji su odgovorni za rad centra za zadovoljstvo. Lijekovi se koriste za uklanjanje depresije, stresa, Parkinsonove bolesti.
Dopaminski lijekovi
Lijekovi na bazi dopamina mogu se koristiti u liječenju različitih bolesti. Djelatna tvar lijeka je dopamin, oblik oslobađanja je koncentrat za pripremu otopine za infuziju. Upotreba lijeka preporučuje se kod šoka ili stanja koja prijete njegovom razvoju:
- Zastoj srca.
- Označeno smanjenje krvnog tlaka.
- Teške infekcije.
- Postoperativni šok.
Lijekovi na bazi dopamina mogu komunicirati s drugim skupinama lijekova: simpatomimeticima, MAO inhibitorima, anesteticima, diureticima, lijekovima za štitnjaču.
Morate biti vrlo oprezni i koristiti lijek strogo u skladu s uputama za režim doziranja i ostalim preporukama proizvođača..
Dopamin i alkohol
Kada pijete alkoholna pića, razina hormona u krvi značajno se povećava, osoba je u euforiji. Čim alkohol prestane djelovati, ushićeno raspoloženje zamjenjuje povećana razdražljivost, niska razina serotonina, depresija i osoba treba novu dozu ili obnavljanje izvorne hormonalne ravnoteže.
Ovisnost o dopaminu
Većina lijekova povećava proizvodnju dopamina više od 5 puta. Ljudi dobivaju umjetno zadovoljstvo zahvaljujući mehanizmu djelovanja:
- Nikotin, lijekovi na bazi morfija - oponašajući djelovanje prirodnog neurotransmitera.
- Utječu se na mehanizme transporta amfetamina i dopamina.
- Psihostimulansi, kokain - blokirajući prirodno oduzimanje dopamina, povećavajući njegovu koncentraciju u sinaptičkom prostoru.
- Alkoholna pića - blokiranje agonista dopamina.
Redovitom stimulacijom sustava nagrađivanja mozak počinje smanjivati sintezu prirodnog dopamina (rezistencija) i broj receptora. To tjera osobu da poveća dozu opojnih tvari..
Ovisnost (ovisnost) mogu stvoriti ne samo razne tvari, već i određeni modeli ponašanja: hobi za šopaholizam, računalne igre itd..
Schultzov pokus na majmunima
Tijekom eksperimenta, Wolfram Schultz potvrdio je da se proizvodnja dopamina događa tijekom čekanja. Da bi se to dokazalo, eksperimentalni majmuni su smješteni u kavez i stvoreni su uvjetovani refleksi prema Pavlovljevoj shemi: nakon što je stigao svjetlosni signal, životinja je dobila komad jabuke.
Čim je majmun nabavio poslasticu, proces proizvodnje hormona se normalizirao. Nakon stvaranja uvjetovanog refleksa, dopaminski neuroni su se povećali odmah nakon davanja signala, čak i prije nego što su dobili komad jabuke.
Znanstvenici su sugerirali da dopamin dopušta:
- Oblikujte i učvrstite uvjetovane reflekse ako su ohrabreni i učvršćeni.
- Dopamin se prestaje stvarati ako nagrada (serotonin) nije dostupna ili kada željena stvar prestane biti zanimljiva.
Dopamin. Kako djeluje motivacijski hormon??
Dopamin (ili dopamin) je neurotransmiter iz obitelji kateholamina i fenetilamina koji igra niz važnih uloga u ljudskom mozgu i tijelu. Naziv dolazi iz njegove kemijske strukture: to je amin, koji nastaje uklanjanjem karboksilne skupine iz molekule L-DOPA.
Mnogi ljudi vjeruju da dopamin donosi zadovoljstvo i užitak, ali to nije potpuno točno. Njegova je funkcija natjerati vas da postignete ciljeve koji će vam pomoći da preživite, poboljšate status i prenesete svoje gene. Za razliku od serotonina, dopamin nije u potpunosti odgovoran za stvaranje osjećaja zadovoljstva, on samo pojačava želju za njegovim primanjem. Uz ovu supstancu nisu povezani samo najvažniji procesi u mozgu, već i ozbiljne bolesti..
Što je dopamin?
Živčane stanice međusobno komuniciraju pomoću procesa koji dolaze u kontakt kroz sinaptičku pukotinu. Neurotransmiteri (neurotransmiteri) sintetiziraju se u membrani kraja neurona pod djelovanjem električnih impulsa. To su "molekule glasnika" koje se oslobađaju u sinaptički rascjep i aktiviraju receptore na drugim neuronima. Tako živčane stanice razmjenjuju informacije..
Dopamin pripada tim neurotransmiterima. Kontrolira protok informacija između moždanih zona, sudjeluje u procesima memoriranja, učenja, kretanja, emocija, regulira rad srca.
U tijelu može djelovati kao neurotransmiter i hormon. Dopaminski hormon sintetiziraju stanice nadbubrežne kore i gušterače, neuroni srca. Neurotransmiter dopamin proizvodi mozak (substantia nigra, hipotalamus, ventralni tektum). Dopaminergičnih neurona (odnosno neurona čiji je primarni neurotransmiter dopamin) ima relativno malo, u ljudskom mozgu postoji samo oko 400 000 jedinica.
Dopamin je sintetiziran davne 1910. godine. 1958. znanstvenik Arvid Karlsson iz Švedske "predstavio" ga je kao najvažniji neurotransmiter mozga, a 2000. dobio je Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu.
Koje funkcije ima dopamin?
Interakcija dopamina s neuronima u različitim dijelovima mozga omogućuje mu obavljanje nekoliko funkcija. Glavni su:
- Formiranje emocija i želja. Neurotransmiter se sintetizira tijekom pozitivnih iskustava - na primjer: ukusna večera, seks, ugodni tjelesni osjećaji i trenuci povezani s tim iskustvima. Njegov razvoj započinje u fazi razmišljanja o budućem užitku. Osoba može satima "uživati" u iskusnim ili mogućim situacijama.
- Učinak dopamina temelji se na osjećaju naklonosti, bračnom i majčinom.
- Postavlja se temelj „sustava nagrađivanja“ (zadovoljstva), utječe se na procese učenja i znatiželje. Dopamin je mozak potreban za procjenu i motiviranje ponavljanja radnji, za stvaranje stabilnih navika. Međutim, postoje živčani putovi koji se pobuđuju negativnom stimulacijom. Takvi su signali neophodni da bi „sustav nagrađivanja“ procijenio koristi na putu do zadovoljstva..
- Pružanje kognitivne aktivnosti mozga, sposobnost donošenja odluka, zapamtite. Ova je funkcija odgovorna za procese odabira ispravne strategije ponašanja povezane sa željom za akcijom. Medijator također pomaže u prebacivanju pažnje s jedne faze (kada razmišljate) na drugu. Nedostatak dopamina dovodi do inertnosti pacijenta, što rezultira inhibicijom kognitivnih procesa.
- Pokretanje i prilagođavanje motoričke aktivnosti. Ovaj put odgovoran je za opuštanje mišića u pravo vrijeme..
Funkcije ovise o mjestu dopaminskih neurona. Na primjer, količina posrednika u substantia nigra određuje mobilnost osobe, radost u sportskim aktivnostima, šetnjama. Živčane stanice hipotalamusa utječu na libido, agresivnost i prehrambene navike. U ventralnom tektumu dopamin regulira brzinu rada s informacijama, kognitivne funkcije, a također je odgovoran za radost novosti, kreativnosti.
Koji su učinci dopamina (poput hormona)
Po svojoj strukturi dopamin je kateholamin i farmakološki učinci adrenalina i noradrenalina su mu svojstveni, ali u manje izraženom obliku. Takva su adrenomimetička svojstva posljedica sposobnosti dopamina da oslobađa noradrenalin iz presinaptičkih "zaliha".
- stimulacija procesa stvaranja mokraće
- povećano izlučivanje natrijevih iona u mokraću
- aktivacija srčanih kontrakcija
- inhibicija gastrointestinalne pokretljivosti
- opuštanje donjeg sfinktera jednjaka, povećani gastrointestinalni i gastro-duodenalni refluks
- stimulacija emetika
- povišen sistolički krvni tlak
Povećanje sadržaja neurohormona u krvi događa se kao odgovor na šok, traumu, stres, gubitak krvi, sindrome boli.
Biosinteza
Dopamin je uređen jednostavno: na benzenski prsten pričvršćene su dvije hidroksilne skupine i lanac od dva atoma ugljika s povezanom aminokiselinom.
Dopamin kao neurotransmiter i kao hormon sintetizira se kao rezultat jednostavnih kemijskih reakcija u citoplazmi neurona. Iz aminokiseline tirozina pod djelovanjem tirozin hidrolaze dobiva se L-DOPA, koji se dekarboksilira u dopamin. U određenim nadbubrežnim stanicama posrednik se pretvara u noradrenalin, a zatim u adrenalin.
L-DOPA je preteča dopamina, a samim tim i noradrenalina i adrenalina. Koristi se za ispravljanje patologija povezanih s nedostatkom neurotransmitera, na primjer, kod Parkinsonove bolesti.
Dopaminski receptori
Prisutnost u tijelu tako važnog spoja kao što je dopamin određuje mjesto primjene za njega - receptore. Zovu se: D1, D2, D3, D4 i D5, smješteni i u pre- i u postsinaptičkoj membrani.
Receptori su podijeljeni u dvije skupine: prva pripada D1, D5 i konjugirane su s GS proteinom koji aktivira adenilat ciklazu (D1-slični receptori). Ostatak receptora povezan je s proteinom Gi koji inhibira adenilat ciklazu (receptori slični D2). Na primjer, oslobađanje dopamina u sinaptičku pukotinu regulirano je D2 i D3 receptorima na membrani presinaptičke stanice. D2 i D4 receptori uključeni su u rad sustava "unutarnjeg nagrađivanja".
Polimorfizmi u receptorskim genima utječu na njihov rad. Polimorfizam Taq1A gena DRD2 dobro je proučen. Regulira gustoću receptora za dopamin tipa II (D2) u sinaptičkom prostoru. Nositelji polimorfizama A1A1 i A1A2 imaju gustoću dopaminskih receptora za 40%, u usporedbi s nosačima A2A2.
Studija iz 2014. otkrila je da su nositelji alela A1 lošije radili na vizualnoj i prostornoj radnoj memoriji. Štoviše, za ljude s niskom gustoćom D2 receptora vjerojatniji je razvoj patoloških ovisnosti: alkohola, kockanja, kao i ovisnosti o drogama i pušenju. Skloniji su impulzivnom ponašanju, pretilosti, traže ekstremna iskustva.
D4 receptor odgovoran je za potragu za novostima. Kodiran je genom DRD4 čija duljina određuje snagu percepcije dopamina. Što više ponavljanja, čovjeku je teže uživati. Takvi ljudi neće imati dovoljno ukusne hrane i toplih zagrljaja. Prema statistikama, zatvorenici na izdržavanju kazne često su nositelji "nezadovoljne" varijante gena DRD4.
Kako se manifestira nedostatak i višak dopamina
I nedostatak i višak dopamina imaju negativne učinke. Niska razina neurotransmitera opterećena je poremećajem regulacije pokreta, usporavanjem kognitivnih procesa, dok njegovo povećanje dovodi do hiperaktivnosti, fizičke, mentalne prekomjerne uzbuđenosti.
Smrt dopaminergičnih neurona u hipotalamusu može se očitovati oštećenim pubertetom i laktacijom. Atrofija živčanih stanica substantia nigra dovodi do pojave Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti, poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Gubitak funkcionalnosti ventralnih tegmentalnih neurona očituje se u obliku shizofrenije, depresije, ovisnosti o drogama, alkoholizma.
Bolesti ovisne o dopaminu
Shizofrenija je najpoznatija dopaminska patologija. Povezan je s viškom dopamina u mozgu. Proizvodnja velikih količina neurotransmitera dovodi do paranoje (pacijenti čuju "glasove") i halucinacija. Suvremeni tretman su lijekovi koji blokiraju dopaminske receptore. Dakle, učinak neurotransmitera na neurone je smanjen, njegov prijenos je blokiran, što daje smanjenje halucinacija i poremećaj svijesti.
Kod Parkinsonove bolesti dopaminski neuroni u mozgu umiru. Manifestacija takvih poremećaja je povećanje tonusa mišića ili atonija koštanih mišića, kao rezultat - drhtanje ruku. Pacijenti također pate od nemotoričkih manifestacija: lošeg sna, usporenog razmišljanja, tjeskobe, zamagljenog vida. Agonisti receptora dopamina i L-DOPA glavni su agensi u borbi protiv Parkinsonove bolesti.
Pojava depresije, uključujući bipolarni poremećaj (bipolarni poremećaj) i ADHD (poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje) također je povezana s poremećajima u dopaminergičkom sustavu..
Dopamin i patološka ovisnost
Dopamin utječe na centar zadovoljenja izazivajući zadovoljstvo ili iščekujući to zadovoljstvo. Funkcija ojačavanja neurotransmitera je potaknuti nagon za "ponavljanjem" procesa; pomaže pamtiti način primanja ekstaze. Te su činjenice osnova patoloških ovisnosti.
Dopamin tjera mozak da predviđa primanje "nagrade" u obliku užitka. Kad uživamo u ovom užitku, pojačavaju se odgovorni signalni putevi mozga i radnje postaju navika..
Ako je "nagrada" premašila ili ispunila očekivanja, tada motivacija za aktivnost ostaje. Uz nedovoljnu nagradu, veze dopamina smanjit će aktivnost, a poticaj za akcijom nestat će.
Vanjski podražaji za proizvodnju dopamina uključuju:
- alkohol
- lijekovi
- duhan
- slatkiši
- ukusna visokokalorična hrana (brza hrana)
- društvena mreža
- pornografija
- računalne igrice
To su isti čimbenici koji uzrokuju ovisnost..
Najčešće lijekovi povezani s dopaminom djeluju blokirajući njegovo ponovno unošenje, što može značajno povećati njegovu količinu u mozgu. Takvi lijekovi uključuju: kokain, efedrin, amfetamin i druge.
Što je veća doza lijeka, to se više oslobađa dopamina. Kao odgovor na povećanu količinu neurotransmitera, gustoća i osjetljivost receptora smanjuju se, a potrebna je povećana doza da bi se postigao isti učinak zadovoljstva..
Kako povećati dopamin?
Odmah treba napomenuti da je poželjno povećavati dopamin samo kada je u manjku, što može nastati, na primjer, zbog nedostatka vitamina / elemenata u tragovima ili L-tirozina u prehrani. S prirodnom, normalnom razinom dopamina u mozgu, njegov umjetni porast nadoknadit će se smanjenjem gustoće receptora za njega (homeostaza).
Stoga vrijedi zasebno razmotriti povećanje gustoće receptora dopamina i povećanje sinteze dopamina..
Povećana gustoća receptora
Jasno je da smanjenje razine dopamina potiče rast receptora. Kada dopamin raste i pada? Raste kad nešto želimo, a pada kad shvatimo da to nećemo dobiti (kada naša očekivanja ne odgovaraju stvarnosti). Zbog toga je štednja dobra za obnavljanje gustoće receptora. Samokontrola može biti bilo što poput izbjegavanja video igara, pornografije, društvenih mreža, alkohola, slatke hrane i drugih stvari koje oduzimaju vrijeme i ometaju samorazvoj ili karijeru.
Neki aditivi utječu na gustoću D receptora na sličan način. Primjerice, biljka Bacopa Monnier (Brami) povećava sintezu serotonina, koji je u antagonističnom stanju s dopaminom (povećanje serotonina smanjuje dopamin), što dovodi do povećanja D-receptora.
Zanimljivo je. Određene mentalne bolesti liječe se antipsihoticima koji blokiraju dopaminske receptore. Međutim, zbog činjenice da D-receptori nisu aktivirani, povećava se njihova gustoća i osjetljivost. I to je problem, jer nakon što prestanete uzimati antipsihotike, čak i mala (prirodna) količina dopamina snažno djeluje na središnji živčani sustav. U teoriji, takav tretman samo privremeno zaustavlja psihotični napad, ali na daljinu povećava tjelesni odgovor na dopamin (tj. Sljedeći napad može biti jači).
Povećana proizvodnja dopamina
Vitamini / elementi u tragovima i aminokiseline sudjeluju u sintezi dopamina. Primjerice, vitamini B6 i B9 (folna kiselina), kao i aminokiselina L-tirozin, koja je preteča L-DOPA (iz koje nastaje dopamin). Nedostatak bilo kojeg od ovih elemenata dovest će do smanjenja proizvodnje dopamina. Stoga, ako vam nedostaje motivacije, možete se testirati na vitamine. Ako rezultati pokazuju nedostatak jednog od njih, tada morate obogatiti prehranu kako biste nadoknadili nedostatak ili upotrijebite dodatke. Na primjer, aminokiselina L-tirozin u svom čistom obliku prodaje se u mnogim internetskim trgovinama (jedna, dvije, tri).
Konačno
Povećani interes za dopaminom uzrokuju ne samo njegova farmaceutska svojstva, već i povezanost s vrstama socijalnog i asocijalnog ponašanja ljudi. Medicina već koristi ovo znanje za suzbijanje poremećaja povezanih s ovim neurotransmiterom. Razvijeni su lijekovi koji aktiviraju ili blokiraju dopaminske receptore, kao i njihove enzime. Stalno se traga za novim načinima utjecaja na dopaminski sustav, provode se istraživanja i razvijaju novi pristupi u liječenju bolesti..
Dopamin
Dopamin je neurotransmiter koji kontrolira različite funkcije: lokomotornu aktivnost, spoznaju, osjećaje, unos hrane i endokrinu regulaciju. Također je uključen u kardiovaskularnu aktivnost, lučenje hormona, rad bubrega i gastrointestinalnu pokretljivost..
Neurotransmiteri su kemikalije koje mozak koristi za prijenos signala i informacija između živčanih stanica. Više o neurotransmiterima >>>
Višak ili nedostatak ove vitalne kemikalije uzrok je nekoliko bolesti. Primjer su Parkinsonova bolest i ovisnost o drogama.
- Gdje se proizvodi dopamin??
- Kako dopamin djeluje
- Odgovoran za motivaciju
- Povećava očekivanje užitka
- Prednosti dopamina (i serotonina) za razvoj memorije i učenje
- Dopamin povećava fokus i fokus
- Važno za ljubav
- Dopamin (i oksitocin) pomaže uspostaviti majčino ponašanje
- Jača kreativnost
- Dopamin ubrzava osjećaj za vrijeme
- Mučnina
- Inhibira prolaktin
- Pomaže u kretanju
- Pomaže u prevenciji Parkinsonove bolesti
- Sprječava kratkovidnost
- Potiče seksualnu želju
- Zaključak
Gdje se proizvodi dopamin??
Proizvodi se u dopaminergičnim neuronima u ventralnom tegmentalnom području (VTA) srednjeg mozga, substantia nigra (nigra pars compacta) i lučnoj jezgri hipotalamusa. [R]
Kako dopamin djeluje
Odgovoran za motivaciju
Dopamin je poznat i kao "motivacijska molekula". Motivira i potiče na akciju. Čovjek nikada ne radi nešto samo tako. Čini samo one stvari koje smatra korisnima ili ugodnima. Aktivacija dopaminskih neurona čini da se osjećamo dobro, a njihova deaktivacija - gađenje.
Studije na životinjama pokazuju da visoke, umjerene i niske koncentracije ove kemikalije uzrokuju euforiju, čežnju i nelagodu. Dopaminergička aktivnost povećava znatiželju. A znatiželja i zanimanje važne su sastavnice unutarnje motivacije..
U različitih vrsta sisavaca postoji veza između dopamina i pozitivnih iskustava povezanih s potragom, učenjem novih znanja i zanimanjem za njihovo okruženje. Ljudi koji često imaju motivirana stanja protoka u svojim svakodnevnim aktivnostima imaju tendenciju da imaju višu razinu dopamina.
S druge strane, niske razine ovog neurotransmitera smanjuju šanse za preživljavanje kod ljudi i životinja. Oni gube smisao bilo čega raditi. U jednoj studiji, genetski inženjerski miševi koji nisu mogli proizvesti dopamin umrli su od gladi jer im je nedostajala motivacija za jelo. Vraćanje ravnoteže ovog neurotransmitera spašava ove životinje. [R, R, R, R, R]
Povećava očekivanje užitka
Kada je izložen stimulativnom čimbeniku, mozak oslobađa velike količine dopamina. U takvim trenucima stimulira osobu da pronađe ugodne aktivnosti. Ugodna iskustva poput seksa, hrane, igre ili čak zlouporabe droga povećavaju oslobađanje ove kemikalije.
Ovaj sustav nagrađivanja mozga doprinosi očuvanju vrste nagrađivanjem ponašanja neophodnih za njezin opstanak, poput traženja hrane, razmnožavanja, skrivanja, pijenja itd. Te su radnje, neophodne za opstanak vrste, povezane s "ugodnim senzacijama". [R, R]
Učinak histamina na njegove receptore omogućuje povećanje osjetljivosti dopaminskih receptora na dopamin. Stoga ljudi s višom razinom histamina ili jačom aktivacijom receptora doživljavaju veće zadovoljstvo. [R]
Prednosti dopamina (i serotonina) za razvoj memorije i učenje
Aktivnost dopamina u mozgu igra veliku ulogu u pamćenju i učenju. Potrebno je za dugotrajno pohranjivanje i pronalaženje podataka iz memorije. Signalizira važne događaje i pomaže vam da se sjetite važnih događaja. Dopamin osigurava da su uspomene relevantne i dostupne u budućnosti.
Ovaj neurotransmiter također igra važnu ulogu u radnoj memoriji. Radna memorija sposobnost je korištenja podataka iz kratkotrajne memorije i upravljanja svojim postupcima. Promiče aktivnost živčanih stanica uključenih u radnu memoriju.
Serotonin također djeluje s dopaminom tijekom formiranja memorije. Aktivacija serotoninskih receptora može povećati oslobađanje dopamina u onim dijelovima mozga koji su uključeni u kogniciju i stvaranje memorije, t.j. u prefrontalnom korteksu i hipokampusu. [R]
Oslobađanje dopamina uzrokuje da osoba ima određene podražaje. To vam omogućuje kontrolu i podučavanje ljudi različitom ponašanju. Stoga igra važnu ulogu u učenju usmjerenom na nagrađivanje. [R, R, R, R]
Dopamin povećava fokus i fokus
Ali njegova disfunkcija može uzrokovati smanjenu pažnju ili čak poremećaj nedostatka pažnje..
Umjerene razine ovog neurotransmitera (ni previsoke ni preniske) poboljšavaju čovjekovu sposobnost da učinkovito preusmjere pažnju s jednog zadatka na drugi. Uz to, umjerene razine dopamina omogućuju vam učinkovitije obraćanje pažnje na čimbenike koji su relevantni za trenutne zadatke. [R, R, R]
Važno za ljubav
Snažna ljubav povezana je sa sustavom nagrađivanja dopamina. Ovaj se neurotransmiter oslobađa tijekom seksa, dodira i orgazma i igra važnu ulogu u stvaranju i održavanju veze dvoje ljudi..
Kad ljudi gledaju slike ljudi s kojima su zaljubljeni, njihova moždana aktivnost slična je onoj uočenoj nakon upotrebe kokaina ili novčane nagrade..
Romantična veza među ljudima rezultat je umrežavanja oksitocina, "molekule ljubavi" i dopamina. [R, R, R]
Prerijske voluharice su monogamne. Međutim, kada blokiraju dopamin, oni gube svoju monogamiju, ne dajući prednost bilo kojem partneru. [R]
Dopamin (i oksitocin) pomaže uspostaviti majčino ponašanje
Ponašanje majke rezultat je visoko motivirane moždane aktivnosti koja ženi omogućuje fleksibilno prilagođavanje njege različitim situacijama. Dopamin, zajedno s oksitocinom, igra ključnu ulogu u ponašanju majki. Porast razine ovog neurotransmitera primjećuje se tijekom dojenja. [R, R]
Blokiranje dopamina kod miševa rezultira gubitkom majčinog ponašanja. [R]
Jača kreativnost
Istraživanja pokazuju da ljudska kreativnost ovisi o dopaminu. Međutim, kreativnost je složen proces, a njezini različiti aspekti ovise o različitim dopaminergičkim sustavima..
Povezanost ovog neurotransmitera s kreativnošću prvi je put otkrivena tijekom liječenja bolesnika s Parkinsonovom bolešću. Kao odgovor na dopaminergički tretman, pacijenti su pokazali razvoj umjetničkih sposobnosti, a također pokazuju povećanu govornu i vizualnu kreativnost..
To je zbog činjenice da je dopaminergički sustav uključen u kognitivnu fleksibilnost - jednu od glavnih komponenti kreativnosti i kreativnog razmišljanja. Također je odgovoran za otvorenost prema novim iskustvima, vrsta čimbenika koji je također povezan s kreativnošću. [R, R, R]
Hrana koju jedemo utječe na naše razmišljanje. Kreativnost u konvergentnim ("dubokim") mentalnim zadacima olakšava dodatak prehrani L-tirozin, biokemijski preteča dopamina. [R]
Dopamin ubrzava osjećaj za vrijeme
Naš osjećaj za vrijeme daleko je od konstante. Primjerice, vrijeme leti kad se zabavljamo, a usporava kad nam je dosadno. Mozak dopaminski sustav regulira naš unutarnji sat. Dopamin mijenja i percepciju vremena, u rasponu od sekunde do minute, i vrijeme motoričkog sustava (kretanje).
Povećavanje doze dopamina (sa stimulansima poput amfetamina) ubrzava osjećaj za vrijeme, dok ga blokatori njegovih receptora (poput haloperidola) smanjuju. Tvari poput nikotina i marihuane također ubrzavaju unutarnji sat. [R, R, R]
Vrijeme je oštećeno u bolesnika sa shizofrenijom ili u bolesnika s strukturnim oštećenjima određenih područja mozga uzrokovanim traumatskom ozljedom mozga. [R]
Mučnina
Želudac i crijeva također imaju dopaminske receptore. Dopamin djeluje kroz specifične receptore kako bi smanjio pritisak u crijevima. Lijekovi koji povećavaju aktivnost ovog neurotransmitera stimuliraju crijeva da povećaju pokretljivost i funkciju. Ovi lijekovi pomažu u ublažavanju mučnine, povraćanja, pa čak i refluksa kiseline. [R]
Inhibira prolaktin
Prolaktin je peptidni hormon koji stimulira proizvodnju mlijeka žene, a također kontrolira metabolizam, imunitet, reprodukciju, mentalno zdravlje i još mnogo toga.
Hipotalamus izlučuje dopamin, koji zatim djeluje kao hormon u mozgu i glavni je inhibitor proizvodnje prolaktina u prednjoj hipofizi.
Važno je da razina hormona prolaktina bude uravnotežena. Visoke razine prolaktina (hiperprolaktinemija) mogu uzrokovati reproduktivne probleme kod muškaraca i žena. Dopamin pomaže u održavanju zdrave razine prolaktina. [R, R]
Pomaže u kretanju
Bazalni gangliji, koji su najveći i najvažniji izvori dopamina u mozgu, kontroliraju kretanje. Da bi bazalni gangliji dobro funkcionirali, potrebno je dovoljno oslobađanje ovog neurotransmitera na ulaznim jezgrama. [R]
Pomaže u prevenciji Parkinsonove bolesti
Dopamin je odgovoran za vezu između dva područja mozga, naime između crni i striatuma. To je vrlo važno kako bi se osiguralo nesmetano i ciljano kretanje. Disfunkcija dopaminergičkog sustava dovodi do oštećenja motoričke funkcije.
Živčane stanice u ovom sustavu proizvode dopamin. Parkinsonova bolest nastaje kad se te živčane stanice oštete ili umru. Kada je oko 60-80% stanica koje čine određeni neurotransmiter oštećeno i ne stvara ga dovoljno, pojavljuju se motorički simptomi Parkinsonove bolesti. [R]
Niska razina dopamina pridonosi bolnim simptomima često povezanim s Parkinsonovom bolešću. [R]
Sprječava kratkovidnost
Znanstvenici mogu uzrokovati kratkovidnost kod životinja snižavanjem razine svjetlosti. Vodeća je hipoteza da svjetlost potiče oslobađanje dopamina u mrežnici, što zauzvrat blokira produljenje oka tijekom razvoja..
Obično se dopamin nakuplja u mrežnici tijekom dana, što poboljšava dnevni vid. Istraživači sada sumnjaju da slaba (obično unutarnja) rasvjeta remeti ciklus, što dovodi do kratkovidnosti. [R]
Najveći rizik za razvoj kratkovidnosti u ljudi je dugotrajno izlaganje u zatvorenom..
Potiče seksualnu želju
Odgovor osobe na seks, kao i druge nagrade, uvelike ovisi o dopaminu. Igra središnju ulogu u seksualnom uzbuđenju, seksualnoj motivaciji i erekciji penisa.
Poremećaji ovise o aktivaciji i dopaminergičnih neurona (ventralno tegmentalno područje) i dopaminskih receptora (nucleus accumbens). Dopaminski agonisti (lijekovi koji aktiviraju dopaminske D1 / D2 receptore), poput apomorfina, potiču erekciju kod muškaraca s normalnom i oštećenom erektilnom funkcijom. [R, R, R]
Levodopa (preteča) pojačava odgovor spolnog uzbuđenja kod muškaraca, ali ne i kod žena. To je zato što dopamin smanjuje prolaktin, koji potiskuje spolni nagon. [R, R]
Zaključak
Dopamin je važan neurotransmiter koji kontrolira širok spektar bioloških procesa u tijelu. On nije odgovoran samo za motivaciju i zadovoljstvo, već i kontrolira motoričku funkciju..
I višak i nedostatak ovog neurotransmitera dovode do negativnih posljedica. Stoga je vrlo važno održavati razinu ovog neurotransmitera na normalnoj razini..
Što je dopaminska dijeta i kome će pomoći
Kad se osoba raduje nekom radosnom događaju, ugodan osjećaj očekivanja ne napušta je. Taj osjećaj uzrokuje poseban neurotransmiter - dopamin, koji je preteča adrenalina i noradrenalina..
Sadržaj
Što više dopamina, to je više radosti, i na tom se principu temelji dopaminska prehrana, pružajući ne samo vitku figuru, već i osjećaj sreće. Stoga se i dopaminska prehrana naziva sretnom, ali prije svega.
Što je dopamin
Dopamin je neurotransmiter koji se pogrešno naziva hormonom radosti. Hormon radosti zapravo je serotonin, a dopamin je njegov antagonist. Između njih postoji obrnuto proporcionalan odnos: što više jedan, to manje drugi, ali obojica izazivaju pozitivne emocije..
REFERENCE! Nedostatak dopamina uzrokuje stanje koje se naziva apatija.
U svojoj osnovi, dopamin je kemijski vodič koji olakšava provođenje signala u središnjem živčanom sustavu kroz neuronsku mrežu. U tom se slučaju signal šalje jezgri mozga - jednom od glavnih središta zadovoljstva.
Dopamin je odgovoran za motivaciju i istovremeno je. To se lako može vidjeti na primjeru: osoba čeka neki važan događaj, na primjer, vlastito vjenčanje. Ugodni poslovi i strahopoštovanje iznutra pružaju dovoljno dopamina. Na dan proslave serotonin će zamijeniti dopamin, ali ako se brak otkaže iz nekog razloga, ugodna očekivanja zamijenit će razočaranje: razina i dopamina i serotonina istovremeno će se smanjiti.
Dopamin proizvode bubrezi i nadbubrežne žlijezde. Također, agonisti dopamina doprinose njegovoj proizvodnji, koji izravno stimuliraju željene receptore ako osobu prevladaju ugodna sjećanja..
Za što je odgovoran dopamin
Glavna svrha dopamina je izazvati radost i zadovoljstvo kod ljudi. Ali postoje i druge značajke.
U širem smislu, dopamin doprinosi fokusiranju na najvažnije u trenutnom trenutku, ugodno emocionalno stanje u multitasking načinu, kretanje prema cilju.
REFERENCE! Kod ljudi koji su pesimistični prema važnoj situaciji, razina dopamina se smanjuje. Za one koji vjeruju u povoljan ishod, dopamin je svojevrsna nagrada, t.j. postaje sve više.
Na fiziološkoj razini, povećanje koncentracije dopamina izvodi sljedeće radnje:
- povećava filtraciju i protok krvi u posudama bubrega;
- usporava crijevnu peristaltiku;
- povećava refluks (gastrointestinalni i duodeno-želučani);
- povećava sistolički krvni tlak;
- povećava broj otkucaja srca.
U emocionalno-kognitivnoj sferi dopamin doprinosi:
- brža i bolja asimilacija, pamćenje informacija;
- brzo učenje;
- sklonost spoznaji, učenje nečeg novog;
- zadovoljstvo, veselje, zadovoljstvo;
- pojava osjećaja zadovoljstva;
- motivacija;
- razvoj kreativnog i kreativnog razmišljanja.
Aktiviranje dopaminskih odgovora utječe na ekstroverte i introverte na različite načine. Istodobno, prvi osjećaju val snage, energije, a drugi osjećaju tjeskobu, strah od nečeg novog. Usput, impulsivnost ekstroverta pomaže im da povećaju razinu dopamina..
Dopamin u hrani
Kad tijelu nedostaje dopamina, osoba je loše volje, nema motivacije i želja za nečim nestaje. Stabilni nedostatak ovog hormona i neurotransmitera kod jedne osobe može dovesti do teške depresije, pa čak i, prema nekim znanstvenicima, mentalnih poremećaja..
Najpoznatiji izvori hrane dopamina su slatkiši, alkoholna pića i kava. Međutim, osim što su štetni, posebno u velikim količinama, oni također ne djeluju dugo, a nakon nekog vremena dopamin se vraća na svoju prethodnu razinu..
Glavni izvor dopamina koji čovjek može dobiti hranom je aminokiselina tirozin koji se nalazi u proteinskoj hrani. Tirozin pruža tijelu dovoljno građevinskih materijala za proizvodnju dopamina. Vitamini B9 i B12 također su potrebni za održavanje dopamina na optimalnoj razini..
Hrana koja pomaže u povećanju dopamina:
- sezam;
- maslinovo ulje;
- kurkuma;
- crni papar;
- životinjski proizvodi (meso, riba, mlijeko, jaja);
- banane;
- zeleni čaj;
- origano;
- badem;
- jabuke;
- repa;
- avokado;
- lubenica;
- grah;
- lisnato zeleno povrće;
- kikiriki;
- zobena kaša;
- ružmarin;
- pšenične klice;
- ginko biloba;
- lima grah.
Na proizvodnju neurotransmitera, koji uključuju i dopamin, utječe stanje crijevne mikroflore. Ako broj "loših" bakterija u crijevima premaši broj "dobrih" bakterija, mikroflora je poremećena, što smanjuje razinu dopamina. Hrana koja sadrži probiotike može normalizirati crijevnu mikrofloru: kefir, kiseli kupus i prirodni jogurt.
Privremene izvore dopamina - kavu, zasićene masti, šećer - najbolje je izbjegavati..
Zamke dopamina
Dopamin se oslobađa u obrascu okidač-ponašanje-nagrađivanje. Osoba se nađe u nekakvoj situaciji, stresnoj ili ne, odlučuje kako se ponašati, doživljava ovu situaciju i prima nagradu u obliku povećanja proizvodnje dopamina.
Jednostavan primjer: dijete čeka da mu majka priđe kako bi mu zavezala vezice i krenula u vrtić. Mama je zauzeta svojim poslom, a dijete odluči samo zavezati vezice kako bi skratilo vrijeme čekanja. Mama se, vidjevši uspjeh djeteta, raduje, miluje ga po glavi i hvali. Dijete se raduje.
Ovo je stvaranje dobre navike: sada će dijete uvijek vezati pertle kako bi dobilo pohvale. A kad se majka navikne i prestane ga hvaliti zbog toga, dijete će naučiti nešto drugačije.
Još jedan primjer: osoba je od svojih pretpostavljenih dobila ukor. Stres je doveo do smanjenih performansi i osjećaja da nema energije. Kako bi se obradovao, osoba trči za čokoladom ili slatkim kiflicom, smiri se i... stekne već lošu naviku.
VAŽNO! Mozak pamti pod kojim je uvjetima povišena razina dopamina i u budućnosti će vas podsjećati kako ga povećati.
Jednostavno rečeno, stvara se ovisnost: o duhanu, slatkišima, kupovini, kockanju i tako dalje. No budući da govorimo o dopaminskoj prehrani, ima smisla govoriti samo o ovisnosti o slatkišima, što je glavna zamka i uzrok pretilosti..
Postavlja se pitanje: zašto jabuke, kikiriki i kurkuma ne uzrokuju tako nenormalno vezivanje poput šećera? Odgovor je jednostavan: šećer je moćan stimulans koji aktivira iste moždane centre kao i kokain, amfetamin i drugi lijekovi. Ovisnost o slatkišima toliko je jaka da je gotovo nemoguće prevladati, jer mozak neprestano zahtijeva ovo zadovoljstvo..
Česta konzumacija čokolade, sode i drugih izvora šećera neizbježno će dovesti do debljanja. A tu je i druga zamka - pretilost smanjuje osjetljivost dopaminskih receptora..
Ako je u svibnju, s težinom od 60 kg, osobi trebao komad torte da uživa, tada će u prosincu, s težinom od 70 kg, biti moguće "zasititi" mozak samo s pola kolača.
Dopaminski centar zahtijeva podražaj u različitim uvjetima: kad prestanete pušiti, kada ste pod stresom, kada postoji velika radost ("Sjajni ste, možete si to priuštiti!"), A šećer je jedan od najjačih podražaja, drugi nakon lijekova.
Dopaminska dijeta
Dopaminska dijeta ne odnosi se na stroga ograničenja u prehrani, već na edukaciju mozga da uživa u drugim izvorima dopamina i da se riješi slatkiša, kave i druge "pogrešne" hrane. Činilo bi se ništa komplicirano, ali zapravo je još teže nego mjesec dana jesti jednu heljdu bez soli..
VAŽNO! Glad je svjestan osjećaj. Osoba razumije kada želi jesti. A nedostatak dopamina je nesvjestan, pa ponekad skriva ne želju za jelom, već potrebu za najjačim stimulansom - šećerom.
Dakle, dopaminska dijeta je prehrana koja regulira razinu dopamina u tijelu. Temelji se na nekoliko principa.
Frakcijska hrana. Što god netko rekao, ali morat ćete jesti često i u malim obrocima. Što je pauza između obroka duža, to je razina dopamina niža, što znači da je veći apetit i jača želja za jelom slatkiša..
Svakodnevna konzumacija hrane koja sadrži tirozin, preteču dopamina koji štiti od oštrih padova i povisuje njegovu razinu.
Oštar pad dopamina dovodi do impulzivnog ponašanja u prehrani, t.j. želja da brzo popuni svoj deficit. To objašnjava neodoljivu želju za jelom uoči sna ili usred noći..
Zdravstveni stručnjak Bryce Wilde kaže da dopaminska prehrana može pomoći utažiti glad i ubrzati gubitak kilograma. Redovita konzumacija hrane koja sadrži tirozin popunit će „prazninu dopamina“ bez izazivanja osjećaja iritacije, apatije i krivnje koji obično slijede nakon razgradnje hrane..
REFERENCE! Poznati kuhar Tom Kerridge uspio se riješiti 70 kilograma za 3 godine dopaminske prehrane.
Evo nekoliko najzdravijih namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite stalne želje za slatkišima, kavom ili sodom:
- grah;
- svježi sir;
- čokolada;
- pšenične klice;
- zobena krupica;
- senf;
- alge;
- zelena soja;
- patka i piletina.
Zelena soja je vodeća u sadržaju tirozina u predloženim proizvodima, ali bolje je ne pretjerivati s čokoladom. Gore navedeni proizvodi pomoći će vam diverzificirati dnevni meni: jabuke, malo orašastih plodova i začina.
Kako se zaštititi od smetnji
Naravno, osoba koja svakodnevno pije sodu ili jede čokoladu, odlučivši zamijeniti svoju omiljenu poslasticu grahom, vjerojatno se neće moći suzdržati i naviknuti na takvu prehranu..
Da biste izbjegli dopaminsko-impulzivne poremećaje prehrane, drugim riječima, kvarove, morate koristiti dodatne metode za dobivanje dopamina.
Hladan tuš (temperatura vode - do 14 stupnjeva). Izvrsna alternativa jutarnjoj kavi koja povećava razinu dopamina za 250%.
Zdrav san najmanje 8 sati dnevno. Nedostatak noćnog sna dovodi do smanjenja osjetljivosti dopaminskih receptora, pa morate spavati dovoljno.
Sport. Tijekom vježbanja smanjuje se aktivnost enzima koji razgrađuje dopamin.
Joga i meditacija. Obje aktivnosti povećavaju razinu dopamina i održavaju normalnu razinu, ali samo ako se redovito rade.
Masaža. Mehaničko djelovanje na tijelo povećava razinu dopamina za oko 15%. Masaža je posebno dobra kod depresije i bulimije.
Glazba, muzika. Stvaranje, izvođenje i slušanje glazbe u kojoj uživate oslobađa dopamin.
Dopaminska prehrana ne zabranjuje upotrebu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, ne uspostavlja nikakav kruti okvir, ne dovodi do lošeg zdravlja zbog nedostatka vitamina, minerala i korisnih elemenata u tragovima. Ne uzrokuje nuspojave, poremećaje u hrani, već samo poziva na napuštanje alkoholnih pića i škrobnih ugljikohidrata, zamjenjujući ih zdravijom hranom i pićima.
Junaci dopaminske prehrane su meso i mliječni proizvodi, povrće, voće, mahunarke i neki orašasti plodovi. Uz njihovu pomoć možete smisliti stotine različitih jela kako bi prehrana bila ne samo korisna, već i ugodna, a postupak mršavljenja ugodan..
Eliminacija "praznih" šećera i alkohola definitivno će dovesti do dobrobiti, a povećanje razine dopamina do osjećaja sreće, što će povećati odraz u zrcalu..
Dopamin je najveći moždani trik ili kako ne pregorjeti emocionalno
Naše moždane stanice (neuroni) međusobno prenose signale pomoću posebnih tvari nazvanih neurotransmiteri. Osobit jezik stanica.
Naše moždane stanice (neuroni) međusobno prenose signale pomoću posebnih tvari nazvanih neurotransmiteri. Osobit jezik stanica. U mozgu postoji nekoliko neurotransmitera, danas ćemo razgovarati o dopaminu (dopaminu). Radi lakše percepcije, analizirat ćemo je u dva pristupa..
1. Ne gazite pedalu. Kako možete sagorjeti svoje dopaminske receptore. Kako se igraju s tobom. Ovisnosti i neuromarketing.
2. Što učiniti za vraćanje i održavanje zdravog sustava dopamina.
Glavne funkcije dopaminskog sustava:
1. Čini nas da postižemo ciljeve, dok obećavamo planine zlata (sustav nagrađivanja)
2. Pomaže u prebacivanju s jednog zadatka na drugi.
3. Ističe se kada razmišljate o nagradi.
4. Padovi kad se razmišlja o nemogućnosti postizanja nagrade
5. Pomaže vam da se usredotočite na ono što vam je važno.
6. Odmah ću vam reći o obmani:
dopamin vam samo daje obećanje sreće, a ne samu sreću!
Još jednom: većina ljudi brka obećanja o sreći i sreći, ali to su potpuno različite stvari! Ne možete ih zbuniti!
1. Sustav promocije. Dopamin je jedan od čimbenika unutarnjeg potkrepljenja i služi kao važan dio mozgova "sustava nagrađivanja" jer izaziva osjećaje zadovoljstva (ili zadovoljstva), što utječe na procese motivacije i učenja.
Kada nam zatreba, oslobađa se dopamin, što nas tjera da se krećemo i poduzimamo mjere kako bismo postigli svoj cilj. 2001. neurolog iz Stanforda Brian Knutson objavio je uvjerljivu studiju koja je pokazala da je dopamin odgovoran za iščekivanje, a ne za nagradno iskustvo..
Dopamin se prirodno proizvodi u velikim količinama tijekom pozitivnog, prema subjektivnoj percepciji osobe, iskustvu - na primjer, seksu, jesti ukusnu hranu, ugodnim tjelesnim senzacijama, postizanju ciljeva itd. Neurobiološki eksperimenti pokazali su da čak i sjećanja na pozitivnu nagradu mogu povećati razinu dopamina, pa mozak koristi ovaj neurotransmiter za procjenu i motivaciju, pojačavajući akcije važne za preživljavanje i razmnožavanje.
Ključna karika u cerebralnom sustavu nagrađivanja je mreža mezolimbičnih dopaminskih neurona - živčanih stanica smještenih u ventralnom tegmentalnom području (VOP-VTA) u bazi mozga i šaljući projekcije u različite dijelove prednjeg dijela mozga, uglavnom u jezgru akumbuna..
GP neuroni oslobađaju neurotransmiter dopamin s aksonskih stezaljki, koji se veže na odgovarajuće receptore neurona jezgre accumbens. Neuralni put dopamina od liječnika opće prakse do jezgre akumbuna igra važnu ulogu u razvoju ovisnosti o drogama: životinje s oštećenjima ovih moždanih struktura u potpunosti gube interes za drogama.
Višak
Deficit
Norma
Ovisnosti (stimulansi)
Ovisnosti (zlouporaba opojnih droga, alkoholizam)
Zdrave veze
Osjećaj blagostanja, zadovoljstvo
Ahedonija (nemogućnost uživanja)
Zadovoljstvo i nagrada u činjenju stvari
Nedostatak ambicije i pogona
Nemogućnost dugotrajne vezanosti
Naklonost, sposobnost dijeljenja osjećaja
Nezdravi apetit za rizikom
Procjena zdravog rizika
Socijalne fobije i anksiozni poremećaji, kompulzivni poremećaji
Duboko ponderirani izbor
Realna očekivanja Sposobnost uživanja u malim stvarima
Motorna hiperaktivnost
nedosljedni i isprekidani misaoni procesi karakteristični za shizofreniju.
Ako okoliš uzrokuje hiperstimulaciju, pretjerano visoke razine dopamina dovode do uzbuđenja i povećane energije, što se zatim mijenja u sumnju i paranoju.
Kada je previsoka, koncentracija postaje sužena i intenzivna..
Loš san, sindrom nemirnih nogu
Kad je razina dopamina preniska, gubimo sposobnost koncentracije.
Preniska razina s kognitivnim problemima (slabo pamćenje i nedostatak sposobnosti učenja), nedostatak koncentracije, poteškoće u pokretanju ili izvršavanju različitih zadataka, nedovoljna sposobnost koncentracije na izvršavanje zadataka i razgovor sa sugovornikom, nedostatak energije, motivacije, nemogućnost uživanja u životu, loše navike i želje, opsesije, nedostatak užitka u prethodno ugodnim aktivnostima, kao i polagani motorički pokreti.
2. Aktivacija dopaminergičkog prijenosa neophodna je u procesima prebacivanja čovjekove pažnje s jedne faze kognitivne aktivnosti na drugu. Dakle, nedostatak dopaminergičkog prijenosa dovodi do povećane inertnosti pacijenta, što se klinički očituje usporenošću kognitivnih procesa (bradifrenija) i perveveracija (degradacija istih).
3. Zašto nam je ugodno razmišljati o nadolazećem užitku? Zašto mi
možemo satima uživati u nadolazećem užitku? Nedavna istraživanja pokazuju da proizvodnja dopamina započinje dok se čeka zadovoljstvo. Vrlo je važno. Refleksija će već pokrenuti oslobađanje dopamina i želja će se još više povećati..
Kako sagorjeti receptore. Sagorijeva sve što potiče oslobađanje dopamina, ali ne zadovoljava potrebe (zdravstveni resursi).
1. Lijekovi (nikotin, alkohol)
2. Ovisnosti (slatkiši, pornografija, lutrije, kockarnice itd.)
3. Zavisno ponašanje, agresija (nasilje) itd..
1. Lijekovi nepovratno (nepovratno) mijenjaju dopaminske neurone. Kao i svako zadovoljstvo koje je jako i često.
Konkretno, mnogi lijekovi povećavaju proizvodnju i oslobađanje dopamina u mozgu za 5-10 puta, što ljudima koji ih koriste omogućuje umjetno iskustvo. Dakle, amfetamin izravno potiče oslobađanje dopamina, utječući na mehanizam njegovog transporta. Ostali lijekovi, poput kokaina i nekih drugih psihostimulanata, blokiraju prirodne mehanizme ponovnog uzimanja dopamina, povećavajući njegovu koncentraciju u sinaptičkom prostoru. Morfij i nikotin oponašaju djelovanje prirodnih neurotransmitera, dok alkohol blokira djelovanje antagonista dopamina.
Ako pacijent nastavi pretjerano stimulirati svoj sustav nagrađivanja, mozak se postupno prilagođava umjetno povećanoj razini dopamina, proizvodeći manje hormona i smanjujući broj receptora u sustavu nagrađivanja, što je jedan od čimbenika koji ovisnika navodi na povećanje doze kako bi postigao isti učinak. Daljnji razvoj kemijske tolerancije može postupno dovesti do metaboličkih poremećaja u mozgu i dugoročno potencijalno nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju mozga.
Daljnja istraživanja pokazala su da se dopamin u mezolimbičkom sustavu kod životinja i ljudi povećava ukusnom hranom, ugodnim tjelesnim senzacijama, seksom i povezanim mislima. Sukladno tome, tamo dopamin naglo pada zbog gladi, hladnoće, boli, neugodnih tjelesnih osjeta i povezanih misli.
Odnosno, porast dopamina u mezolimbijskim oznakama blagotvorno djeluje na preživljavanje i razmnožavanje, a pad dopamina označava štetna i opasna djelovanja. Povećanje dopamina u mezolimbiku kod čovjeka izaziva osjećaj ugode, a smanjenje osjećaja nezadovoljstva, koji se zatim bilježi u pamćenju, povezan s neuralnim vezama s tim djelovanjem, i pomaže ljudima i životinjama da utvrde je li potrebno ponoviti ovu radnju u budućnosti ili je izbjeći.
Uz to, aktiviranje / deaktiviranje nekih dijelova "sustava nagrađivanja" (posebno "ventralnog tegmentalnog područja") utječe na prefrontalni korteks mozga (mezokortikalni put), koji je odgovoran za kretanje i donošenje odluka, a time utječe na to hoće li osoba raditi prethodno zamišljena akcija ili ne.
Prema Hebbovoj teoriji, koja je vrlo popularna u neurofiziologiji, ako je aktivacija neurona dovoljno jaka, tada između neurona koji se istodobno aktiviraju mogu čak nastati nove interneuronske veze, a postojeće interneuralne veze mogu propasti ako se već povezani neuroni iz nekog razloga ne aktiviraju istovremeno. [65 ]
Odnosno, misli također utječu na strukturu međustaničnih veza između neurona (sinapsi), a onda ta promjena u vezama mijenja protok neurotransmitera kroz te neurone.
Dakle, misao utječe na arhitekturu neuronskih veza i proizvodnju neurotransmitera u mozgu, i obrnuto - neurotransmitori i već postojeća arhitektura neurona utječu na daljnje misli osobe..
U prirodi su takve automatizirane "asocijativne veze" obično korisne, pa čak i neophodne za donošenje odluka, jer u divljini životinje nemaju drogu, a prirodni "sustav nagrađivanja" u procesu evolucije stvorio je dovoljno provjera i ravnoteža tako da životinja ne nanosi sebi štetu.
prilikom prejedanja, životinja razvija bolove u želucu koji snižavaju dopamin;
nakon orgazma nastaje glutamat, koji naglo smanjuje proizvodnju dopamina nakon seksa, tako da se životinja može odmoriti;
i ako životinja dugo razmišlja o nečemu neproduktivnom, tada će je glad, hladnoća i grabežljivci brzo podsjetiti na stvarnost.
Kad se osoba odluči nešto poduzeti ili ne, obično prvo traži slične okolnosti u svom sjećanju. Ako se pokaže da je u prošlosti već imao točno takav problem, sjeća se kako ga je riješio, sjeća se da je to rješenje kasnije pružalo zadovoljstvo, a tijekom proteklog vremena nisu se pojavile nove neuronske veze koje bi staro rješenje učinile pogrešnim, tada osoba često ne troši puno vremena na razmišljanje, već brzo donosi prethodno snimljenu odluku ili brzo ponavlja logiku prethodne odluke.
Postoje i mnoga istraživanja koja pokazuju da je dopamin neophodan za pamćenje i zaborav. Ako je neki događaj bio vrlo ugodan ili vrlo neugodan za neku osobu, onda mu ona posvećuje posebnu pažnju, tj. dopamin pojačava razne neurotransmitere povezane s ovim događajem i ovaj se događaj dobro pamti, ali ono što je bilo ravnodušno (dopamin je ostao na uobičajenoj razini) brzo se zaboravlja.
dopamin je neurotransmiter u mozgu koji ima dvije važne funkcije: služi kao nagradni neurotransmiter i služi u sustavu procjene i motivacije.
Dopamin je također potreban za pamćenje, donošenje odluka i učenje.
Primjerice, kada su zdravi laboratorijski miševi bili umjetno blokirani dopaminom, satima su sjedili na jednom mjestu, ignorirajući hranu, seks i zabavu i gotovo umrli od iscrpljenosti..
Uz nekoliko iznimaka, ovaj sustav ne kontrolira toliko nagrade koliko kažnjavanje blokiranjem dopamina. U takvim slučajevima razina dopamina opada, što nas prisiljava na aktivnu akciju. Kao rezultat toga, sustav nagrađivanja nakratko vraća dopamin i osjećamo se dobro. Isti mehanizam djeluje, na primjer, kada pobjeđujete na sportskom natjecanju, hvalite ili osuđujete druge ljude itd. Pad dopamina tjera nas na postizanje cilja, koji se može postići po cijenu prenaprezanja i stresa.
Pa što se događa kada se umjetno povisi razina dopamina??
Naravno, neuspjeh "sustava poticaja". Mozak više ne može pravilno odlučiti što je dobro, a što loše. Osjećaji pružaju više zadovoljstva nego inače, boje postaju lijepe i svijetle, glasovi su glasni i bogati timbrerom, sve asocijacije čine se mogućima i pouzdanima.
Gotovo svaka prva pomisao koja se pojavi čini se ispravnom i zanimljivom. Mozak postaje teže prebaciti se na dojmove koji dolaze iz stvarnog svijeta, jer je odjednom sve unutra postalo tako zanimljivo i važno. Kada uzima lagane doze lijekova, mozak se još uvijek može nekako kontrolirati, ali s povećanjem doze dopamin raste iznad kritičnih razina, a misaona papučica kočnice (glutamat) gotovo ne radi - postavlja se akutna psihoza.
Osoba se više uopće ne kontrolira - doslovno. Nakon završetka djelovanja lijeka dolazi do naglog pada razine neurotransmitera, nastupa depresija i grižnja savjesti, što dovodi do pada nivoa neurotransmitera čak i ispod normalne. Ovisnik je time nezadovoljan, a nakon nekog vremena sve ga više vesele uspomene na "visoko" i opet će posegnuti za drogom...
Znanstvenici su pokazali da lijekovi imaju jači i dublji stimulativni učinak na sustav nagrađivanja mozga od bilo kojih prirodnih čimbenika nagrađivanja..
Ako ovisnik ne zaustavi taj ciklus na vrijeme, tada će u stvarnom životu započeti problemi (gubitak posla, prijatelja, obitelji). Od teških razmišljanja o okaljanoj stvarnosti, razina dopamina smanjit će se još više, a vi ćete još više željeti napustiti nestvarni svijet. Sve ostalo počet će postupno blijedjeti. Mozak razmažen dopaminom može privremeno revidirati razinu "normalne" za protok dopamina prema gore, a tada se prirodni užici (hrana, seks, komunikacija s drugima) više neće smatrati odgovarajućom nagradom. Neugodna sjećanja (gubitak socijalnog statusa, socijalna odbačenost, impotencija, gubitak okusa u hrani, itd.) Počet će se povezivati s uobičajenim prirodnim užicima..
A u budućnosti će se redovitom primjenom osjetljivost dopaminskih receptora smanjiti za istu količinu. Što je utjecaj jači i pravilniji, to su posljedice veće. Smanjenje osjetljivosti događa se smanjenjem gustoće receptora po jedinici površine stanične membrane na kojoj se nalaze).
Vjerojatno svi zamišljaju osobu pod haloperidolom? To je ono što čeka sve koji ubiju svoje dopaminske receptore. Inače, u mozgu ih nema toliko u usporedbi s drugima, tek oko 400 tisuća (da shvatimo razmjere: u mozgu imamo oko 100 milijardi živčanih stanica). Oni se oporavljaju dugo i bolno, neka istraživanja kažu da do 3-4 godine i različite vrste receptora imaju različite brzine. I što je najgore od svega, upravo je D2 receptor najgore obnovljen. Pa, kronična zlouporaba dopaminskih receptora dovodi do ekspresije gena odgovornog za njihovu sintezu, a tada ćete uopće morati živjeti bez njih..
Agresija.
Dopamin se također oslobađa tijekom agresije.
Mužjak i ženka držani su u istom kavezu. U njihovom susjedstvu bilo je pet nepoznatih miševa. Nakon toga, ženka je uklonjena iz kaveza, a mužjaku su dodani bivši susjedi..
Mužjak je na to reagirao prilično agresivno: ugrizao je i inače napao neznance. Kasnije je u kavez dodan gumb koji je miš morao pritisnuti nosom ako je želio ukloniti one "dodatne". Nakon brzog savladavanja, miš je neprestano pritiskao tipku. Nakon toga, istom je muškarcu ubrizgan lijek koji suzbija osjetljivost dopaminskih receptora - i on je praktički prestao pritiskati tipku. Stoga su autori eksperimenta došli do zaključka da se dopamin stvara u mišu tijekom agresije..
Međutim, postoji i složenija ovisnost:
Ispostavilo se da su dobrovoljci s niskom razinom dopamina bili mnogo manje ustrajni u pokušajima da osvoje novac, a istodobno su pokazivali agresivnije ponašanje..
U međuvremenu, do sada je bilo općeprihvaćeno da samo visoka razina dopamina potiče agresiju..
Kako nas sustav ojačanja tjera da djelujemo? Kad mozak vidi priliku za nagradu, oslobađa neurotransmiter dopamin.
Dopamin kaže ostatku mozga da se usredotoči na ovu nagradu i da je, u svakom slučaju, preuzme u naše pohlepne ruke..
Navala dopamina sama po sebi ne donosi sreću - već samo uzbuđuje. Brzi smo, veseli i strastveni. Osjećamo priliku za zadovoljstvo i spremni smo naporno raditi kako bismo je ostvarili..
Dopamin je odgovoran za djelovanje, a ne za sreću.
Obećanje nagrade bilo je potrebno kako ne bi propustili nagradu. Kad se sustav pojačanja probudio, oni su doživljavali iščekivanje, a ne zadovoljstvo..
S dotokom dopamina, čini se da je ovaj novi objekt želje prijeko potreban za preživljavanje. Kad nam dopamin privuče pažnju, mozak nam kaže da posegnemo za predmetom ili ponovimo ono što nas je privuklo..
Evoluciji nije stalo do sreće, ali obećava je tako da se možemo boriti za život. Stoga mozak koristi očekivanje sreće, a ne njezino neposredno iskustvo, da bi nas zadržao u lovu, okupljanju, radu i udvaranju..
Prema novoj teoriji o kojoj se raspravljalo na nedavnoj konvenciji čikaškog Neurološkog društva, dopamin nema manje veze sa zadovoljstvom nego s postavljanjem i postizanjem ciljeva preživljavanja. Dopamin također igra važnu ulogu u registraciji promjena i karakteristika mozga u mozgu. “Nemoguće je na sve obratiti pažnju”, nastavlja dr. Volkov, “ali važno je primijetiti sve novo i neobično. Možda nećete primijetiti muhu kako leti po sobi, ali ako, recimo, muha iznenada zasja u mraku, dopamin će dati signal. ".
Uz to, detektor osobina dopamina usmjerava pažnju na predmete povećane vrijednosti za vas, poput onih koje volite ili onih koji izazivaju strah. Na primjer, ako volite čokoladu, velika je vjerojatnost da će vam se dopaminski neuroni zapaliti kad vidite malo zrno kakaa kako leži na pultu. A ako se bojite žohara, isti će neuroni dati još snažniji signal ako "bob" ima šest nogu.
Naravno, sada živimo u sasvim drugom svijetu. Uzmimo za primjer nagli porast dopamina iz vida, mirisa ili okusa masne ili slatke hrane. Otpuštanje dopamina osigurava da se želimo prejesti. Predivan instinkt ako živite u svijetu u kojem je hrane malo. Međutim, u našem okruženju hrana nije samo široko dostupna, već je i pripremljena na takav način da maksimizira dopaminski odgovor, pa je svaki takav val put do pretilosti, a ne do dugovječnosti..
Ili razmotrite učinak seksualnih slika na naš sustav pojačanja. Kroz gotovo cijelu ljudsku povijest golišavi su ljudi zauzimali zavodljive poze samo pred stvarnim partnerima..
Naravno, slaba želja za djelovanjem u takvoj situaciji ne bi bila pametna kad biste svoju DNK htjeli ostaviti u genskom fondu. No, nakon nekoliko stotina tisuća godina, nalazimo se u svijetu u kojem je internetska pornografija uvijek dostupna, a da ne spominjemo sveprisutne seksualne slike u oglašavanju i industriji zabave. U žurbi da progone svaku od ovih seksualnih "prilika", ljudi se druže na porno stranicama i postaju plijenom reklamnih kampanja koje seksom prodaju za prodaju od dezodoransa do dizajnerskih traperica. Dakle, pornografija gori i vaše dopaminske receptore..
Ključna akcija koju poduzimamo na Internetu savršena je metafora za obećanje nagrade: tražimo. I gledamo. I opet tražimo, klikćemo mišem, poput... poput štakora u kavezu, nadajući se sljedećem "pogotku", u iščekivanju neuhvatljive nagrade koja će nam napokon dati osjećaj sitosti. Stanični, surfanje internetom i društveni mediji možda slučajno iskorištavaju naš sustav pojačanja, ali programeri računala i videoigara namjerno njime manipuliraju kako bi podigli igrače.
Obećanje da se u svakom trenutku može dogoditi prelazak na sljedeću razinu ili velika pobjeda ono je što čini igru toliko uvjerljivom. I zato je tako teško otrgnuti se od nje.
Jedno je istraživanje otkrilo da su video igre uzrokovale nagli porast dopamina usporediv s upotrebom amfetamina: dopaminska groznica bila je povezana i s kockanjem i s ovisnošću o drogama. Ne možete predvidjeti kada ćete postići rezultat ili prijeći na drugu razinu, tako da vaši dopaminergični neuroni nastavljaju pucati, a vi se držite stolice. Netko će smatrati ovu divnu zabavu, dok će drugi - nemoralno iskorištavanje igrača.
Težimo ka zadovoljstvu, a često i po cijenu vlastite dobrobiti. Kad dopamin usmjeri naš mozak da traži nagrade, postajemo rizični, impulzivni - bezobzirni pojedinci..
Ali što je najvažnije, čak i ako ne dobijemo nagradu, njezina su obećanja - i strah da je ne izgubimo - dovoljna da nas drže na mreži. Ako ste laboratorijski štakor, pritiskat ćete ručicu dok se ne srušite ili umrete od gladi. Ako ste čovjek, u najboljem slučaju vaš će se novčanik isprazniti, a želudac će vam postati težak. U najgorem slučaju možete se uvući u vrtlog ovisnosti i prinude..
Kad se dopamin oslobodi kada obećava nagradu, to ćete postati osjetljiviji na bilo koja iskušenja..
Na primjer, nakon što se dive erotskim slikama, muškarci su skloniji financijskim rizicima, a maštarije o dobitku na lutriji dovode do prejedanja - oba snova o nedostižnim nagradama mogu vam naštetiti. Visoke razine dopamina povećavaju privlačnost trenutnih užitaka i više niste toliko zaokupljeni dugoročnim posljedicama.
Ako zaustavimo i pratimo što se stvarno događa s našim mozgovima i tijelima kada smo u stanju želje, shvatit ćemo da obećanje nagrade može biti jednako intenzivno koliko i ugodno. Želja nam ne pruža uvijek zadovoljstvo - ponekad nam postane odvratna.
To je zato što je glavna funkcija dopamina da nas tjera da tražimo sreću, a ne da nas čini sretnima. Nije nesklon malo nas pritisnuti - čak i ako će nam ovo biti teško.
Kako bi vas potaknuo da potražite predmet svoje strasti, sustav ojačanja ima dva načina: štap i mrkvu..
Licitari su, naravno, obećanje nagrade. Dopaminergični neuroni pokreću ovu senzaciju govoreći drugim regijama mozga da predviđaju zadovoljstvo i planiraju akciju. Kad ta područja opere dopamin, javi se želja - mrkva koja vas tjera da skočite naprijed..
No, sustav pojačanja ima i drugo oružje koje jako podsjeća na zloglasni bič..
Kada sustav nagrađivanja oslobađa dopamin, on također šalje poruku centru za stres. U ovom području mozga dopamin počinje oslobađati hormone stresa. Rezultat: uzbuđujete se iščekujući objekt želje. Čini se da je potreba da dobijete ono što želite pitanje života i smrti, pitanje preživljavanja.
Istraživači su primijetili ovu kombinaciju želje i stresa kod žena koje žude za čokoladom.
Kad su im prikazane slike čokolade, oni su zadrhtali. Ovaj fiziološki refleks povezan je s tjeskobom i uzbuđenjem - tako se u divljini primjećuje grabežljivac..
Žene su izvijestile kako osjećaju i želju i tjeskobu, kao i osjećaj kao da nemaju kontrolu. Kad uđemo u slično stanje, pripisujemo zadovoljstvo objektu koji je pokrenuo dopaminski odgovor, a naglašavamo činjenicu da tu stvar nemamo. Ne primjećujemo da objekt želje istodobno izaziva i iščekivanje užitka i stres. objavio econet.ru
Andrey Beloveshkin, liječnik, kandidat medicinskih znanosti.
Izvori:
1. Kelly McGonigal Willpower je sjajna knjiga, toplo preporučujem čitanje.
2. Teorija dopamina o shizofreniji i samostimulaciji (ažurirana verzija)
Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB: